初中運動會的手抄報

　　運動會讓我們大家體會到了運動場上的激烈與快樂，同時，在這緊張與激烈的背后，是我們的老師和裁判員們的默默奉獻。下面由小編為您整理出的初中運動會的手抄報內(nèi)容，一起來看看吧。

　　初中運動會的手抄報資料：

　　賽前

　　1、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不能飲酒。

　　2、運動員別佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品。

　　3、比賽前30---40分鐘可以飲200ML濃度40%的葡萄糖水。另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。

　　4、運動前要做好準備活動，避免運動過激導致肌肉拉傷或者肌肉抽筋。

　　賽中

　　1、等全身發(fā)熱后再脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。

　　2、長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳.

　　3、進行短跑活動要注意不能串道。中長跑時，注意呼吸，呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合。

　　賽后

　　運動結束后, 要做好整理活動和放松活動，不要立即停下來休息，也不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。

　　觀看同學篇

　　1、參與校園運動會，一定要在指定的地方觀看比賽，不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛，以免影響其他運動員的比賽，同時也避免被鉛球或其它器械傷害。

　　2、比賽結束后離場時記得把自己的垃圾帶走哦。

　　運動及比賽前的飲食

　　運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓練的效率和比賽的成績，不適當?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞，無法表現(xiàn)出應有的水準。運動員賽前合理飲食可以使你擁有更多優(yōu)勢哦：

　　1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補充：替整個運動的過程提供充足的營養(yǎng)：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現(xiàn)。

　　2.提供充足的水份。

　　3.安定腸胃道：讓你不至于在運動過程中感覺饑餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。

　　4.提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準備，可以表現(xiàn)出最好的成績。

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