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創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)會(huì)手抄報(bào)
運(yùn)動(dòng)會(huì)是所有人都不陌生的一項(xiàng)活動(dòng),不管是校園運(yùn)動(dòng)會(huì)還是國(guó)際奧運(yùn)會(huì),都是所有人都熟悉的活動(dòng)，下面分享了運(yùn)動(dòng)會(huì)手抄報(bào)，一起來(lái)看看吧！
運(yùn)動(dòng)會(huì)手抄報(bào)圖片1
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在運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
1、 心臟病、糖尿病、哮喘、椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等慢性疾病，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生，獲得專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)，并將必要的急救物品放在身邊。為確保運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全，最好有專(zhuān)業(yè)的人員或者教練指導(dǎo)下進(jìn)行某些專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；
2、 避免饑餓時(shí)或者飽腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)以上再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；
3、 在運(yùn)動(dòng)前，先檢查自己所在的區(qū)域，是否安全，清楚周?chē)h利的物體，以及任何可以能讓我們踩到或者絆倒的東西；
4、 在做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要太硬或者太滑。地面支撐太硬會(huì)讓我們的脊柱受傷，太軟會(huì)讓我們無(wú)法正確的完成的動(dòng)作；
5、 在練習(xí)新項(xiàng)目或者新動(dòng)作時(shí)，要仔細(xì)閱讀和觀(guān)察此動(dòng)作的解說(shuō)以及注意事項(xiàng)，最好是在教練或者是比您有經(jīng)驗(yàn)的人監(jiān)督幫忙下進(jìn)行練習(xí)；
6、 感覺(jué)身體給你的反饋，不要勉強(qiáng)自己過(guò)度拉伸肌肉和韌帶，避免讓自己的身體承受超過(guò)所能承受的實(shí)際范圍；
7、 避免一邊鍛煉一邊和同伴聊天，或者在鍛煉的時(shí)候，同時(shí)去看書(shū)或者做其他事情，以免脖子或者脊柱扭傷；
8、 身體狀況和精神狀態(tài)不佳的時(shí)候，容易分散精力，避免練習(xí)陌生的或者對(duì)你有難度動(dòng)作，以免導(dǎo)致受傷。
十大類(lèi)人群運(yùn)動(dòng)禁忌及注意事項(xiàng)
女性生理期：避免腹部強(qiáng)烈擠壓的動(dòng)作，避免包含身體倒置步驟的練習(xí)，避免沖擊性的跳躍類(lèi)動(dòng)作。
女性孕期：避免任何腹部擠壓的動(dòng)作，避免俯臥姿勢(shì)動(dòng)作，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥練習(xí)，避免大運(yùn)動(dòng)量大強(qiáng)度練習(xí)，避免沖擊性的跳躍類(lèi)動(dòng)作。
產(chǎn)后：遵從醫(yī)師的指示，過(guò)早的激烈運(yùn)動(dòng)容易增加子宮脫垂的危險(xiǎn)。
高血壓患者：避免連續(xù)性的大強(qiáng)度練習(xí)，避免突然性的體位轉(zhuǎn)換，避免頭低于心臟的身體倒置姿勢(shì)的動(dòng)作練習(xí)或謹(jǐn)慎練習(xí)，視網(wǎng)膜脫落術(shù)后練習(xí)者。
視網(wǎng)膜脫落術(shù)后練習(xí)者：避免連續(xù)性的大強(qiáng)度練習(xí)，避免鍛煉時(shí)憋氣，避免頭部搖晃，避免體位變化劇烈的動(dòng)作，避免頭低于心臟的身體倒置姿勢(shì)的動(dòng)作練習(xí)或謹(jǐn)慎練習(xí)。
糖尿病患者：避免空腹練習(xí)，實(shí)時(shí)血糖監(jiān)控，單次運(yùn)動(dòng)量不宜太大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可采用少量多頻率的運(yùn)動(dòng)方法，隨身攜帶簡(jiǎn)單的糖果，為運(yùn)動(dòng)誘發(fā)低血糖癥狀，根據(jù)需要準(zhǔn)備降糖藥品或隨身攜帶注射胰島素。
頸椎病患者：避免頭部無(wú)支撐的向后伸展或謹(jǐn)慎練習(xí)，避免頭部旋繞。
椎間盤(pán)突出患者：避免脊柱向前抗阻力屈曲的的練習(xí)或謹(jǐn)慎練習(xí)，避免脊柱向前屈曲并同時(shí)旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。
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