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24節(jié)氣的雨水圖片
雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對已萌動和返青生長的作物、林、果等生長及人們的健康危害很大。下面為大家分享了24節(jié)氣的雨水，一起來看看吧！
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01飲食：去濕氣 宜食粥
唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應(yīng)多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于吸收，還能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后，還能治療一些慢性病，對身體有滋補(bǔ)作用。
02養(yǎng)生忌寒食
能祛脾濕的食物還有很多，如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中，我們要多吃這類食物。
需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。
03順應(yīng)自然
天人合一 宜緩慢
雨水過后，在起居方面也要做到順應(yīng)自然，早睡早起。隨著氣溫回升，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時由于氣候仍然干燥，運(yùn)動時要注意及時補(bǔ)充水分。
04陽氣養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。
肝主疏泄氣機(jī)，肝為心之母。春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝，舒暢氣機(jī)，可讓人心情舒暢，氣血流通，從而防止心腦血管病的發(fā)生。許多心腦血管病發(fā)生都與心情相關(guān)，肝在五行屬木，喜條達(dá)而惡抑郁，養(yǎng)肝可順應(yīng)其伸展、向外、向上的特性，讓人氣機(jī)通暢，心情舒暢。
萬木吐翠的春天，也是是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機(jī)，各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目。
05春練注意
老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運(yùn)動要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
06養(yǎng)生睡眠最重要
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時;體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。
07謹(jǐn)防寒濕上身
年老體弱者勿用冷水。
按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。
勿過早減外衣。
“燥寒凍肉，濕寒入骨�！庇捎诖簹庥縿�，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。
洗頭及時吹干
洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體，不然一則容易感冒，二則容易濕氣進(jìn)入體內(nèi)。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。
08三高謹(jǐn)防倒春寒
隨著雨水節(jié)氣的到來，降水過多也會導(dǎo)致濕氣過盛，此時天氣變化不定，容易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，濕氣會使人氣血運(yùn)行不利，會對中老年人的心臟和血管健康造成極大威脅，誘發(fā)高血壓、腦中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死等心腦血管疾病。所以，雨水時節(jié)，“三高”患者要特別注意！
對于“三高”患者來說，平時要做好防寒保暖工作，隨氣溫適當(dāng)增減衣物，睡前最好用熱水泡腳，堅持服用能夠降低血液黏稠度、保護(hù)血管的藥物，飲食上要控制食鹽和脂肪的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果，運(yùn)動鍛煉要適度，不宜太早出門，心態(tài)要平和，避免情緒波動，要保證足夠的睡眠時間，一旦出現(xiàn)胸痛、氣促、乏力、心悸、頭暈?zāi)垦�、暈厥等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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