白露節(jié)氣的養(yǎng)生法
白露是24節(jié)氣之一，過了白露秋意就越來越濃，氣溫也會逐步降低。那么白露節(jié)氣衣食起居有什么要注意的呢？下面小編為您帶來白露節(jié)氣的養(yǎng)生法！
白露養(yǎng)生——飲食小貼士
適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子
秋季宜養(yǎng)陰，對于血瘀體質來說，此節(jié)氣宜遵守養(yǎng)陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣。
這類的食物有：豆?jié){、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。
白露節(jié)氣可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。
少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒
雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產(chǎn)氣的食物，血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。
忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)
《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾�！侗静荨肺鹗城鄄耍植○�，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降后方可食蟹。
白露養(yǎng)生——運動小貼士
深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質的經(jīng)絡氣血運行不暢，通過運動使全身經(jīng)絡、氣血通暢，五臟調和。不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個小時。
早上起來去小花園里做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放松即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注于呼吸上，無需任何別的意念。一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
白露養(yǎng)生——起居小貼士：
順其自然，早晚防涼。人的新陳代謝，產(chǎn)生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應時而動，因此按時睡眠以遵循經(jīng)絡正確循行是非常重要。
有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。
如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。23點之前，這對于早起鍛煉也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養(yǎng)生要義，最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
白露養(yǎng)生——情緒小貼士：
笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環(huán)速度，從而達到心肺氣血調和，以保持情緒穩(wěn)定。
精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
白露養(yǎng)生——茶飲小貼士
桂花紅茶：干桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘后即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養(yǎng)血的功效，適合血瘀體質常飲。
24節(jié)氣養(yǎng)生法 白露簡介
白露是個典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露�！边@個節(jié)氣容易讓人們患上各種疾病，所以在飲食起居上要格外的注意。此外，還需要適當?shù)倪\動來保健。
白露是什么意思？白露即為秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。
到了“白露”時節(jié)才真正體驗到了“秋涼”之意，古人總結經(jīng)驗教訓，認為這已到了“養(yǎng)陽”與“養(yǎng)陰”之間大轉折的關鍵時刻，才有“白露身不露”之說。
白露保暖固不可忽視。但隨著氣候的變化，飲食也要有所調整。適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的堿性食品，如蘋果、胡蘿卜、海帶等，這些食品有助于消除身體疲勞感，肉類當中可選擇鴨肉，特別是老鴨能補五臟之陰，適合初秋食用。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節(jié)，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”。
仲秋養(yǎng)生的關鍵在于心平氣和，睡眠充足，以靜化燥;加強鍛煉，以動御燥。其實運動對人們大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質情況適當選擇運動方式。
白露天氣由熱轉涼，冷熱交替、晝夜溫差變化較大，中秋佳節(jié)又即將到來。專家建議：人們要注意預防食源性疾病、細菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。
結語：想要平安健康的渡過白露節(jié)氣，就要求我們要牢記白露宜忌，不要明知山有虎還偏向虎山行，上文中小編為你整理的養(yǎng)生方法一定要熟記于心哦！
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、天氣轉涼，泡腳保護雙腳
從白露起，人們還可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好。
在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅于耳，且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官。因此，經(jīng)常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
此外，人的腳部分布著人體六條重要經(jīng)脈，且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過后，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼后，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。
2、露養(yǎng)生飲食要及時調整
在白露一節(jié)氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調養(yǎng)身體時一味地強調海鮮肉類等營養(yǎng)品的進補，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此要提醒大家的是，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性；在很多地區(qū)內，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經(jīng)”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人群也不同，因此，每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調節(jié)飲食結構。
3、戶外運動因人而異
雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行，并持之以恒。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
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