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白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)
白露養(yǎng)生
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠，諺語(yǔ)說(shuō)“過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱�！笔钦f(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。
古語(yǔ)說(shuō)：“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀�！币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。
白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”�！盎ǚ蹮帷钡陌l(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。
白露時(shí)節(jié)要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效。
白露勿露身小心防著涼
“一場(chǎng)秋風(fēng)一場(chǎng)寒”“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，一次次秋風(fēng)秋雨，帶給人們的是明顯的寒意。
長(zhǎng)江流域有句民間諺語(yǔ)“白露身不露”，是告誡人們白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再露體的一句民間警諺。因?yàn)椤鞍茁丁边^(guò)后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。
《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼�！比粢聠误w露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過(guò)后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
秋分(autumnalequinox)，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
蘿卜杏仁煮牛肺
[原料]蘿卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。
[制作]蘿卜切塊，杏仁去皮尖。牛肺用開(kāi)水燙過(guò)，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內(nèi)加水適量，放入牛肺、蘿卜，杏仁，煮烹即成。
[功效]補(bǔ)肺，清肺，降氣，除痰。
[服法]吃肺飲湯。每周2～3次。
蜜餞雙仁
[原料]炒甜杏仁250克，炒仁250克，蜂蜜500克。
[制作]將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，煎煮1小時(shí)，再加核桃仁，收汁，將干時(shí)加蜂蜜，拌勻至沸即可。
[功效]補(bǔ)腎益肺，止咳平喘，潤(rùn)燥。
豬肉燉墨魚(yú)
[原料]小墨魚(yú)(烏賊)2個(gè)，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
[制作]將墨魚(yú)、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。
[功效]滋陰補(bǔ)陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。
值得一提的是，墨魚(yú)是一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期，食用墨魚(yú)皆為有益。據(jù)記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說(shuō)它“愈崩淋、利胎產(chǎn)、調(diào)經(jīng)帶、療疝瘕，最益婦人”。
芝麻黑豆泥鰍湯
泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
民間還有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚�！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶(hù)，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時(shí)將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。
俗話(huà)說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
溫差大注重耐寒鍛煉
常俗話(huà)說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜�！睔庀髮�(zhuān)家稱(chēng)，“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右，醫(yī)生提醒廣大市民：要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒。
“白露”時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開(kāi)始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽(yáng)直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來(lái)越短，白天日照強(qiáng)度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專(zhuān)家稱(chēng)，“白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左右。
要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，做到“六防”：
第一個(gè)就是防秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。
第二個(gè)方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類(lèi)、水果之類(lèi)的東西。
第四個(gè)就是亂補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類(lèi)的。
第五個(gè)方面就是防肥胖，到秋天的話(huà)天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過(guò)多。
第六個(gè)就是防傷害，秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
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