- 相關(guān)推薦
小雪節(jié)氣養(yǎng)生的技巧
11月22日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”，“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕。小雪節(jié)氣，在養(yǎng)生方面都要注意些什么呢？
一、起居。
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。
二、多曬太陽，多聽音樂。
清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也�！� 我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。
三、起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
飲食 孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結(jié)，不足以生存也�！焙侠淼娘嬍常梢允谷松眢w強健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
四、注意事項。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 運動養(yǎng)生 以溫和的有氧運動為主。慢跑，爬樓梯，快步走都好，只是衣服不要穿得過多，令身熱，腳上有熱感，胸中充滿暖意就可以了。
養(yǎng)生就是順?biāo)臅r，此時只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病于身外。小雪正值五運六氣的終之氣，建議各位仍要保持每日泡熱水腳的好習(xí)慣，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒；經(jīng)常參加一些社交活動，豐富生活；釋放不良情緒。
【小雪節(jié)氣養(yǎng)生的技巧】相關(guān)文章：
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生03-22
小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法05-10
小雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生05-10
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食譜05-10
小雪節(jié)氣要怎樣養(yǎng)生05-11
關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生原則05-14
小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識05-08
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生7篇03-23