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谷雨節(jié)氣要注意的事項有哪些
每個節(jié)氣有每個節(jié)氣的特點，不同節(jié)氣要注意的養(yǎng)生事項也有所不同。下面是小編精心整理的谷雨節(jié)氣要注意的事項有哪些，歡迎大家分享。
谷雨節(jié)氣要注意的事項有哪些
谷雨養(yǎng)生：“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨”。今天迎來了春季的最后一個節(jié)氣——谷雨。這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說“春雨貴如油”。植物需要谷雨的滋養(yǎng)，但相對人們來說，各地氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕氣大，天氣反復(fù)無常，雨節(jié)氣前后，此時濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳等癥狀。因此，谷雨前后，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點進行谷雨養(yǎng)生。因此，谷雨前后的養(yǎng)生要領(lǐng)可以歸納為三點：祛火、除濕、防感冒。
飲食養(yǎng)生春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。但不能像冬天一樣進補，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。古人有“四季不食脾”的說法。而應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損。從這個意義上講，這一時期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。
谷雨養(yǎng)生如何祛肝火過了谷雨，意味著春季已接近尾聲。按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，賈主任建議要抓緊時機調(diào)理肝血。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。與此同時，要減少食用酸性和辛辣刺激的食物，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
谷雨時節(jié)慎防感冒。早晚加件衣“春捂”別捂過頭。俗話說“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。谷雨節(jié)氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。
中醫(yī)將感冒稱為“傷風(fēng)”，不同季節(jié)，感冒的致病病毒不一樣。預(yù)防感冒，居民首先應(yīng)該學(xué)會“適度春捂”。春天氣候多變，溫差大，很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的體表進入體內(nèi)。所以增減衣服不能太快，使身體保持恒溫，尤其要注意下身保暖。有的姑娘過早穿上了薄裙子和涼鞋，這個習(xí)慣對抵抗感冒來說，不太合適
對于捉摸不定的天氣，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著，說是“春捂”。其實這樣的做法是錯誤的。春捂也應(yīng)該有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，又容易生病。
尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。
谷雨時節(jié)陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。
谷雨運動，精神養(yǎng)生“谷雨”后，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常。
中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖�，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養(yǎng)性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達到平衡。
此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
谷雨食療袪濕氣。谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。
所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
谷雨前后多食用寒涼性食物：谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。
谷雨起居養(yǎng)生，谷雨謹防春季花粉過敏。春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風(fēng)一吹，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
雨時節(jié)，要注意以下六件事，不容易莫名其妙生病
夏裝不能穿得太早
常言道“春捂秋凍，不生雜病”，這是一條保健養(yǎng)生的諺語，這里說的“春捂”就是說春季氣溫轉(zhuǎn)暖的時候，不要過早的減去保暖的衣物，要讓身體恒定溫度和自然氣溫達到一個平衡�！ 」扔暌院�，氣溫比較高了，有的地方溫度甚至達到了30度以上。于是，很多人就迫不及待地脫下春裝，穿上夏裝。其實，從養(yǎng)生的角度來看，此時穿夏裝有點操之過急了。
其實，谷雨時的溫度是非常不穩(wěn)定的。俗話說“谷雨寒死老鼠”。也就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，很容易受涼易感冒，要注意保暖。
我們細心一點就會發(fā)現(xiàn)，谷雨時雖然最高溫度比較高，但是最低溫度還是不高的，甚至只有10度左右。因此，不要過早穿夏裝。當(dāng)然，也不要“春捂”過頭�！ 『芏鄷r候人們不知道要不要“春捂”，一般情況下將氣溫在十五度來作為春捂的臨界點，當(dāng)氣溫低于這度數(shù)時，就要選擇春捂;而氣溫度持續(xù)在十五度以上比較穩(wěn)定的時候，人就應(yīng)該慢慢減去保暖衣物。
晨起喝杯水
早上起床喝水首先可以補充經(jīng)過一夜消耗的水分，其次可以起到養(yǎng)胃，加快腸胃蠕動，促進腸胃消化、吸收的作用�！ 『人梢灶A(yù)防心腦血管疾病，降低血液粘稠度防止栓塞，而且腸胃中的大便還可以吸收水分，有利于治療便秘。
早上起床喝一杯熱水，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，皮膚會越變越好。一般建議在早上6點到7點之間喝水，能起到更好的效果。
谷雨時節(jié)晝夜溫差大，甚至有大風(fēng)天氣，此時人體水分容易流失，抵抗力也會隨之下降，從而容易誘發(fā)或加重一些疾病。再加上一夜睡眠之后，人體內(nèi)的水分消耗也比較多。
因此早上及時喝水就顯得非常重要。晨起喝水不僅能夠補充代謝失去的水分，幫助排空腸胃，而且還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。每天起床后可以喝250毫升左右的水為宜。
常飲春茶
茶樹經(jīng)過一整冬的休養(yǎng)生息，能量儲存豐富。加之春季氣溫持續(xù)保持低溫狀態(tài)，在保持茶樹獲得充分養(yǎng)分的同時，消耗很少，有利于含氮化合物的合成與積累，游離氨基酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分含量較高。
中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院茶葉研究所發(fā)布了《宜賓早茶品質(zhì)特征調(diào)查結(jié)果正式報告》中顯示，早茶的茶多酚含量高達23.14%，兒茶素的均值為15.27%，在名優(yōu)綠茶中處于較高水平。
我們知道影響茶葉口感的就是這些茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，所以早春茶鮮爽的口感是其他季節(jié)茶葉無法比擬的。
防濕氣入侵
谷雨時節(jié)，雨水開始增多，空氣濕度明顯加大。此時，一定要注意防潮，防止?jié)裥扒秩肴梭w，引起關(guān)節(jié)疼痛、腹脹和食欲不振等病癥。那么，谷雨之后如何防濕氣入體呢?
不要長時間呆在潮濕的環(huán)境中，這樣可以減少濕氣入侵。同時，晚上洗頭發(fā)之后也不要濕發(fā)入睡。 常用熱水泡泡腳，可祛濕氣，幫助將體內(nèi)的濕邪之氣排出體外。同時，用熱水泡腳，還能刺激人體的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，振奮精神。還能溫補腎陽，生發(fā)陽氣。
養(yǎng)關(guān)節(jié)
谷雨過后氣溫雖然慢慢升高，但是早晚溫度低，而且雨天比較多，空氣濕度大。因此，谷雨時節(jié)，很容易引起風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病。因此，要特別注意養(yǎng)關(guān)節(jié)。
已經(jīng)有關(guān)節(jié)疼痛或者關(guān)節(jié)曾受創(chuàng)傷的朋友，要特別注意護理好關(guān)節(jié)處，注意保暖、避免著涼，以防加重病癥或復(fù)發(fā)。
經(jīng)常接觸水的人，要特別加重防濕防寒措施，比如穿水鞋、戴膠手套，穿護膝、護腿等。常做關(guān)節(jié)養(yǎng)護操。端坐在椅子上，單腿伸直，用力抬高，每條腿抬升100次。每天做3次。
防肝火
谷雨時節(jié)，自然界的陽氣驟升，比較容易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而導(dǎo)致肝火升高。肝火高會導(dǎo)致口干口苦、口腔異味、失眠多夢、眼干眼澀等。
所以，谷雨時節(jié)要特別注意防肝火太旺，在飲食上清淡一點，切莫貪吃刺激性和重口味的食物。
健脾不忘祛濕
谷雨之后進入暮春,肝臟氣伏,脾臟進入旺盛的時期,谷雨前后降雨較多,空氣濕度大,濕邪易侵犯脾胃,出現(xiàn)脾胃運化失常、濕困脾胃的表現(xiàn),如食欲不振、乏力困倦、頭暈昏沉、手足涼、大便黏或大便不成形等。
谷雨多濕,此時健脾祛濕非常有必要。建議朋友們避免久居潮濕的環(huán)境,避免穿潮濕的衣服及淋雨,防止風(fēng)濕侵犯身體。
飲食上可以多吃白扁豆、山藥、薏苡仁、赤小豆、蓮子肉、白蘿卜、冬瓜、陳皮、小米、芡實、蓮藕等健脾祛濕的食物。也可適當(dāng)食用一些春季新鮮野菜,如香椿、薺菜、馬蘭頭、蒲公英等。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要舒暢情致防氣郁
保持樂觀豁達的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”,肝主氣,如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象,都與肝氣有關(guān)谷雨養(yǎng)生在情志、運動方面也如清明一樣,保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。
谷雨節(jié)氣要注意什么？
1、合理增減衣物
氣溫雖然轉(zhuǎn)暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受寒感冒。谷雨時節(jié)慎防感冒早晚加件衣“春捂”別捂過頭。俗話說“谷雨寒死老鼠”,說的就是谷雨來,天氣忽冷忽熱,易感冒,注意保暖。
2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸
過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
3、祛濕保健
谷雨后空氣中的濕度逐漸大,會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項：
切勿春捂
谷雨之后氣溫升高很快，屬于走向初夏的一個過渡期，這個時候千萬不要再進行春捂了，要隨著天氣的變化選擇衣物。這時候如何繼續(xù)春捂的話，人體內(nèi)陽氣過重會導(dǎo)致火氣上升很快，那么就會導(dǎo)致各種健康問題的出現(xiàn)。
避免接觸花粉
谷雨開始，因為氣溫升高很快，各種花兒綻放，那么這對于過敏體質(zhì)的人來說就不是一件好事了，比如因為花粉引發(fā)的及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等會頻頻出現(xiàn)。所以在谷雨節(jié)氣里，盡可能不要接觸花粉，散步的時候盡量遠離花兒比較多的地方。
戒煙酒并切勿“上火”
谷雨節(jié)氣是人體很容易上火的一個節(jié)氣，人體剛剛從冬季的寒冷中走出來，而突然的氣溫升高會讓人體內(nèi)的寒氣與體外的燥氣發(fā)生“碰撞”，那么就會很容易引發(fā)上火問題，比如說鼻子流血、口腔潰瘍、呼吸道問題以及頭暈?zāi)垦Ｄ�、赤眼花等疾患，還會出現(xiàn)皮膚上的一些問題。所以說，谷雨養(yǎng)生，一定要注意不能讓自己上火，戒煙酒，保持好心情，以及調(diào)節(jié)好生活習(xí)慣，更要注意飲食，便能夠健康度過春季最后一個節(jié)氣。
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