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大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意
大雪節(jié)氣，是二十四節(jié)氣中第21個節(jié)氣，相對于小雪，此時的天氣更為寒冷，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。而大雪是進補的好時節(jié)，大雪吃什么對身體健康有好處呢，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝。那么，大雪養(yǎng)生怎么做呢？我們一起來看看。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意 1
1、早睡早起
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體。
2、多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。
3、護好頭部和腳部
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發(fā)腦血管病。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，可能引發(fā)心臟病與胃腸病的發(fā)作。俗話說“寒從腳起”，大雪節(jié)氣也要注意足部的保暖。
4、穩(wěn)定情緒
情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律容易引發(fā)青光眼，這是一種致盲眼病，多發(fā)作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規(guī)律，早睡晚起，適度參加戶外活動、鍛煉身體。
太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
5、室內(nèi)通風
此外，冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
適宜大雪節(jié)氣的茶
1、糯米紅茶
糯米50克，紅茶5克。將糯米洗凈，加入適量清水煮熟，然后加入紅茶略煮即可。
功效：此茶益氣養(yǎng)血暖身，可改善身體虛弱癥狀。
2、妙香紅棗茶
酸棗仁10克，枸杞子12克，桂圓肉9克，紅棗7枚，放入鍋中，加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘，加入少許白糖即成。每日飲用2次，每次50毫升。
功效：此茶益肝腎、補氣血，尤其適合心腎陽虛所致的`心律失�；颊�。
3、姜杏茶
杏仁(去皮)25克，生姜10克，甘草10克，鹽10克。將杏仁搗碎，甘草研成末，同炒;生姜去皮，加鹽一起搗碎�；旌显谝黄鸷笥梅兴疀_泡，每日代茶頻飲。
功效：具有散寒止咳、潤肺化痰的作用，可用于治療風寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。
做好這三件事，冬天不生病
1、順以天時，靜以養(yǎng)陽
《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生。」
起居調(diào)養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。
2、宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽
大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生發(fā)。如果平時就是陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)，這個冬天可能會不大好過了，稍補就就生「內(nèi)火」：皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘……
還好，白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去用不完就上火生痰了，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。特別是吃多了補品上火時，一杯白蘿卜汁效果是最好的。
3、天寒補腎
既然今年是燥冬，補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強太多了。
黑芝麻鹽做法超簡單：把芝麻炒一炒，炒干后用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻就可以了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意 2
一、保暖
冬天預防寒冷侵襲非常關(guān)鍵，頭頸、胸背、腰腹部及雙腳尤其要注意保暖。外出要穿高領(lǐng)毛衣、戴圍巾和帽子，選一雙舒適、暖和、輕便的鞋子，夜臥時要多加衣被等。
二、護腳
注意腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，足部防寒要注意避免裸露腳踝，每日用溫熱水洗腳，常做足部按摩。每日堅持半小時以上步行，活動雙腳。
三、飲水
寒冷干燥的冬天，人體會因為缺水而受到危害，必須每日補充身體所需要的水分，成年人每日至少要喝2500毫升水。
四、鍛煉
冬天易使人的身心處于低落狀態(tài)，而改變情緒低落的`最佳方法就是適度運動，如慢跑、跳舞、做八段錦、打太極拳等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。
五、通風
冬季室內(nèi)空氣的污染程度比室外要嚴重得多，應(yīng)注意經(jīng)常打開門窗通風換氣，以利于清潔居所、健腦提神、防止疾病。
六、早睡
冬天起居應(yīng)當早睡晚起，早睡可以養(yǎng)足陽氣，晚起可以養(yǎng)護陰氣。
七、喝粥
冬季宜多喝熱粥，增加熱量和營養(yǎng)。早餐以糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等為宜；晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥不要只喝白粥，可以熬煮一些蔬菜粥、魚片粥或肉粥等。
八、藥養(yǎng)
俗話說：“冬季進補，開春打虎�！边@個時候適當調(diào)補，是體虛患者補腎藏精的最好時機，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，容易積蓄能量并發(fā)揮作用�？稍谥嗅t(yī)師的指導下服用一些補益類中藥，而膏方尤為適宜；亦可適當飲用一些養(yǎng)生藥酒，促進機體血液循環(huán)。
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