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緊張生活怎么慢下來(lái)的技巧
現(xiàn)代職場(chǎng)人士的生活就像上緊了發(fā)條的鐘，始終處于快節(jié)奏中，而這也正是造成身心壓力的根源之一。針對(duì)這一情況，國(guó)外已經(jīng)流行起“慢生活”理念，并且衍生出“慢運(yùn)動(dòng)”。不是說(shuō)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不好，只是對(duì)于工作壓力較大的上班族來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該享受慢運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的放松心情。
快節(jié)奏降低生活質(zhì)量
身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動(dòng)是心理因素中對(duì)健康影響較大、作用最強(qiáng)的一部分。長(zhǎng)期快節(jié)奏導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。心理學(xué)家指出，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
“每天那么忙，哪兒慢得下來(lái)啊！”似乎現(xiàn)實(shí)無(wú)法給大家一個(gè)“慢”下來(lái)的機(jī)會(huì)。但許多正處于事業(yè)旺盛期的歐美中年人正逐漸從緊張的生活中脫離出來(lái)，努力地讓生活“慢”下來(lái)。德國(guó)的時(shí)間研究專家塞維特在評(píng)價(jià)“慢生活”時(shí)說(shuō)，與其說(shuō)這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說(shuō)是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思�？旃�(jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒(méi)辦法慢下來(lái)。而“慢生活”有點(diǎn)物極必反的道理，其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視。
“慢”下來(lái)更健康
所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)�！奥睢辈皇侵С謶卸�，也不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪姓业狡胶狻?/p>
堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒;有些人工作時(shí)沒(méi)事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張中，身體就會(huì)習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就是一種反�，F(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病�！奥蛔濉眲t倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會(huì)就慢下來(lái)，以一種循序漸進(jìn)的方式改善生活、促進(jìn)健康。一旦慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。人在放松的時(shí)候，新陳代謝相對(duì)較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
運(yùn)動(dòng)同樣如此。德國(guó)科學(xué)家的研究成果發(fā)現(xiàn)：生命并不在于拼命運(yùn)動(dòng)，而是要放慢節(jié)奏。有時(shí)候我們片面地理解了運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)，將它等同于密集又高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)的真正目標(biāo)不是為了更疲憊，而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利健康，能夠延年益壽。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)不但不能減壓，反而對(duì)身體有害。
由形到心感受慢運(yùn)動(dòng)
休閑體育無(wú)疑是慢運(yùn)動(dòng)的一種形式，通常是一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目。比如瑜珈，舒緩的節(jié)奏、流暢的動(dòng)作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺(tái)球、釣魚(yú)、健身氣功等，這些都是適宜長(zhǎng)期練習(xí)的慢運(yùn)動(dòng)。
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