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增肥計(jì)劃書
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，寫一份計(jì)劃，為接下來的工作做準(zhǔn)備吧！相信許多人會(huì)覺得計(jì)劃很難寫？下面是小編幫大家整理的增肥計(jì)劃書，希望能夠幫助到大家。
增肥計(jì)劃書1
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動(dòng)，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個(gè)數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點(diǎn)點(diǎn)，增肥計(jì)劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個(gè)月來偶共瘦了20斤，我可是做夢都在盼著能長點(diǎn)兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會(huì)變成這個(gè)樣哇!我得立馬到市場去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個(gè)啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會(huì)造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個(gè)小時(shí)零六分的增肥計(jì)劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進(jìn)去。還得在脖子上掛個(gè)燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對(duì)同事實(shí)行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運(yùn)動(dòng)量，不再步行上班，累壞了我不說，還會(huì)破壞偶的'計(jì)劃。偶準(zhǔn)備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會(huì)把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會(huì)胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長肉肉，所以在實(shí)際行動(dòng)上也得向它看齊!我準(zhǔn)備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個(gè)人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點(diǎn)兒熱量都不會(huì)浪費(fèi)。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會(huì)適當(dāng)?shù)卦龇�，我�?zhǔn)備雇上一二十個(gè)長得像螞蟻的美女，天天對(duì)著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準(zhǔn)備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會(huì)把偶給吹倒。
增肥計(jì)劃書2
飲食正常
早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实�。油炸的東西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境�，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的.時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。
心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的�？傊�，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺中就增肥了
多吃食物
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
增肥計(jì)劃書3
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的.情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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