精選假期計(jì)劃八篇
光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們又將續(xù)寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，寫(xiě)一份計(jì)劃，為接下來(lái)的工作做準(zhǔn)備吧！那么我們?cè)撛趺慈?xiě)計(jì)劃呢？下面是小編精心整理的假期計(jì)劃8篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
假期計(jì)劃 篇1
一、健全領(lǐng)導(dǎo)班子、加強(qiáng)統(tǒng)一管理健全的領(lǐng)導(dǎo)班子為有效地開(kāi)展寒假活動(dòng)提供有力的保證，統(tǒng)一管理是扎實(shí)落實(shí)各項(xiàng)活動(dòng)的基石，學(xué)校成立以滕校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的暑假活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。組長(zhǎng)：副組長(zhǎng)：成員：各年級(jí)組長(zhǎng)
二、加強(qiáng)教師業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提升教師素質(zhì)，深化素質(zhì)教育為了抓好落實(shí)，我校按照上級(jí)安排，制定切實(shí)可行的讀書(shū)計(jì)劃，具體內(nèi)容如下：
1、年暑假35歲（含35歲）以下教師制定出長(zhǎng)期（3—5年）的讀書(shū)計(jì)劃，利用暑假期間讀兩本書(shū)籍，其中《345優(yōu)質(zhì)高效課堂教學(xué)設(shè)計(jì)與評(píng)估》必讀，另一本自選，寫(xiě)不少于3000字的心得體會(huì)。
2、以年級(jí)為單位組織構(gòu)思編排“經(jīng)典誦讀”節(jié)目，開(kāi)學(xué)后，各年級(jí)教師進(jìn)行展示。
三、加強(qiáng)體驗(yàn)教育，深化生活教育，促進(jìn)養(yǎng)成教育，落實(shí)素質(zhì)教育假期是開(kāi)展體驗(yàn)教育和生活教育的大好時(shí)機(jī)，學(xué)校將拓展體驗(yàn)教育層面，開(kāi)展生活教育，注重良好的生活、學(xué)習(xí)、文明禮儀習(xí)慣的養(yǎng)成，促進(jìn)學(xué)生的動(dòng)手動(dòng)腦、團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的提高，培養(yǎng)學(xué)生正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀。
1、社區(qū)實(shí)踐
要成立自主社區(qū)實(shí)踐小隊(duì)：班主任根據(jù)本班學(xué)生的居住區(qū)域，成立社區(qū)實(shí)踐小隊(duì)，安排隊(duì)長(zhǎng)組織開(kāi)展活動(dòng)，就近參加社區(qū)居委會(huì)組織的各種公益勞動(dòng)和公益活動(dòng)，向社會(huì)奉獻(xiàn)自己的愛(ài)心，用自己的勞動(dòng)美化社區(qū)環(huán)境、凈化社區(qū)文明、體驗(yàn)社區(qū)實(shí)踐，并在實(shí)踐活動(dòng)中學(xué)到知識(shí)、鍛煉能力。開(kāi)學(xué)后，1——2年級(jí)各中隊(duì)收齊社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)表，裝訂后以年級(jí)組為單位交政教處（班級(jí)填寫(xiě)開(kāi)學(xué)后的）；3年級(jí)各少先隊(duì)員在家庭作業(yè)單上總結(jié)社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)情況，班主任統(tǒng)一裝訂叫政教處（各班推選5名隊(duì)員用A4紙打印社區(qū)實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)，同時(shí)附過(guò)程性照片材料）。
2、家務(wù)承包
假期，各少先隊(duì)員進(jìn)行家務(wù)承包，幫助家長(zhǎng)做一些力所能及的事情，培養(yǎng)熱愛(ài)勞動(dòng)、珍惜勞動(dòng)成果的美德。各隊(duì)員在家務(wù)勞動(dòng)中承包自己的一塊“責(zé)任田”，堅(jiān)持每天做。開(kāi)學(xué)后一周內(nèi)，每班評(píng)選出5名“班級(jí)家務(wù)承包之星”并把名單電子稿發(fā)送ftp“政教處文件夾”內(nèi)“成長(zhǎng)記錄文件夾”。4年級(jí)全體少先隊(duì)員在稿紙上謄寫(xiě)自己的感受，開(kāi)學(xué)后，班主任收齊后以年級(jí)組為單位交政教處（各班推選5名隊(duì)員用A4紙打印家務(wù)承包感悟，同時(shí)附過(guò)程性照片材料）。
3、動(dòng)手操作
�。�1）手抄報(bào)制作
4年級(jí)每位少先隊(duì)員用A4紙制作一份“普法”為主題的'手抄報(bào)；5年級(jí)每位少先隊(duì)員用A4紙制作一份“科學(xué)知識(shí)”為主題的手抄報(bào)。要求書(shū)寫(xiě)認(rèn)真，配圖精美。開(kāi)學(xué)第一周，以班級(jí)為單位收齊，裝訂成冊(cè)，交政教處。
�。�2）手工制作與科技制作
1—3年級(jí)每位少先隊(duì)員，利用假期制作一件手工作品；4年級(jí)每位少先隊(duì)員，利用假期進(jìn)行科技發(fā)明小創(chuàng)造，制作一件科技作品。開(kāi)學(xué)后，每班評(píng)選出2份優(yōu)秀作品，注明班級(jí)姓名上交政教處�！甲髌芬⒚靼嗉�(jí)和姓名（班級(jí)為開(kāi)學(xué)后的）
�。�3）科技論文與科學(xué)實(shí)踐
5年級(jí)全體少先隊(duì)員積極參加各種科技展示和競(jìng)賽活動(dòng)，開(kāi)學(xué)后每班交5篇科技論文，5份科學(xué)實(shí)踐活動(dòng)材料。要求用A4紙打印，同時(shí)上交電子稿，電子稿命名方式為：班級(jí)、姓名、題目。
4、學(xué)生讀書(shū)活動(dòng)
�。�1）活動(dòng)主題閱讀促進(jìn)文明；閱讀—享受智慧的生活。
�。�2）活動(dòng)內(nèi)容
�。ㄒ唬┡e辦中小學(xué)生征文比賽面向全市中小學(xué)生開(kāi)展以“閱讀享受智慧的生活”為主題，寫(xiě)讀后感和從身邊的人與事中挖掘弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化為主要內(nèi)容的征文活動(dòng)，在弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中繼承與創(chuàng)新。
�。ǘ╅_(kāi)展“創(chuàng)建書(shū)香校園”活動(dòng)
通過(guò)“書(shū)香校園”建設(shè)、“朝陽(yáng)讀書(shū)計(jì)劃”、爭(zhēng)創(chuàng)“圖書(shū)使用示范學(xué)�！�、農(nóng)村小學(xué)“愛(ài)心書(shū)屋”建設(shè)、“中華誦”等活動(dòng)，進(jìn)一步營(yíng)造良好的讀書(shū)氛圍，引導(dǎo)中小學(xué)生多讀書(shū)、讀好書(shū)，激發(fā)讀書(shū)興趣，培養(yǎng)閱讀習(xí)慣，提高閱讀能力，充分享受讀書(shū)和學(xué)習(xí)的快樂(lè)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。請(qǐng)語(yǔ)文教師根據(jù)學(xué)校經(jīng)典誦讀篇目和濰城區(qū)經(jīng)典誦讀篇目布置學(xué)生誦讀。
為了更好地開(kāi)展讀書(shū)活動(dòng)，省第二屆中小學(xué)生讀書(shū)系列活動(dòng)組委會(huì)組織專(zhuān)家遴選了一些適合中小學(xué)生閱讀的書(shū)籍，推薦給中小學(xué)生閱讀。除省組委會(huì)推薦的閱讀書(shū)目外，各中小學(xué)校要結(jié)合“朝陽(yáng)讀書(shū)計(jì)劃”推薦書(shū)目指導(dǎo)學(xué)生閱讀更多的思想性強(qiáng)、具有閱讀價(jià)值的圖書(shū)。
�。�3）工作程序與時(shí)間安排
�。ㄒ唬┕ぷ鞒绦�。此次中小學(xué)生讀書(shū)系列活動(dòng)，由市教育局統(tǒng)一組織，在全市范圍內(nèi)開(kāi)展。各縣市區(qū)教育局、市屬各開(kāi)發(fā)區(qū)文教局（教管中心）和有關(guān)市直學(xué)校逐級(jí)組織初選、初賽，市教育局組織復(fù)賽，并擇優(yōu)報(bào)省，參加全省決賽。
�。ǘ⿻r(shí)間安排。至月份，全市各中小學(xué)校組織學(xué)生利用暑假，廣泛開(kāi)展閱讀活動(dòng)，積極撰寫(xiě)征文。
月日前，以學(xué)校為單位遴選優(yōu)秀征文電子版報(bào)區(qū)教育局基礎(chǔ)教育科。區(qū)教育局組織評(píng)選表彰優(yōu)秀征文，并擇優(yōu)報(bào)市。月日語(yǔ)文教師收征文包括電子稿，并按要求填寫(xiě)推薦表，月日上交教導(dǎo)處。
�。ㄈ﹫�(bào)送要求。
（1）參賽作品內(nèi)容要緊扣主題，題目自定，體裁不限，字?jǐn)?shù)不超過(guò)3000字；
�。�2）征文中不能出現(xiàn)作者信息，作者信息以各學(xué)校上報(bào)的《推薦表》（見(jiàn)附件）為準(zhǔn)；
（3）征文必須是原創(chuàng)，嚴(yán)禁抄襲，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)將取消參評(píng)資格，并對(duì)所在學(xué)校通報(bào)批評(píng)；
（4）征文電子稿保存為。doc格式，以征文題目作為文件名。
�。�5）排版要求：題目居中，二號(hào)黑體；正文四號(hào)宋體，單倍行距；A4紙張；頁(yè)邊距上、下、左、右：3厘米；頁(yè)眉，頁(yè)腳：1。5厘米；頁(yè)碼位于頁(yè)腳居中排列。
（6）報(bào)送數(shù)量：各城區(qū)中學(xué)每校5篇，鄉(xiāng)鎮(zhèn)初中、城區(qū)小學(xué)每校4篇，鄉(xiāng)鎮(zhèn)小學(xué)每校3篇，以學(xué)校為單位連同《推薦表》（電子稿），一并于月日前發(fā)至。各學(xué)校要全員發(fā)動(dòng)學(xué)生參與，并在校內(nèi)評(píng)選出等次，根據(jù)數(shù)量擇優(yōu)上報(bào)區(qū)教育局普教科。
�。�4）表彰獎(jiǎng)勵(lì)
經(jīng)典誦讀、演講與征文比賽將分別評(píng)選出區(qū)級(jí)一、二、三等獎(jiǎng)和優(yōu)秀獎(jiǎng)若干名，同時(shí)評(píng)出優(yōu)秀指導(dǎo)教師若干名，推薦優(yōu)秀作品參加市級(jí)評(píng)選。班主任鼓勵(lì)學(xué)生利用暑假，積極參加以上布置的各種綜合實(shí)踐，鼓勵(lì)和指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展作品的自創(chuàng)活動(dòng)，以培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神。
四、假期注意事項(xiàng)
1、班主任在放假前要做好假期安全教育，與學(xué)生簽定《安全公約》，教育學(xué)生要有計(jì)劃地完成寒假作業(yè)，不搞突擊。要遵守社會(huì)公德，遵守交通規(guī)則，假期不自己到河里、水庫(kù)、游泳池游泳，不進(jìn)網(wǎng)吧、游戲廳，做到防火、防電、防壞人、防雷電，遵紀(jì)守法。假期內(nèi)注意飲食衛(wèi)生，注意傳染病的發(fā)生，確保身體健康。
2、班主任要及時(shí)掌握學(xué)生在校外的活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)向?qū)W校匯報(bào)，以便妥善解決。各中隊(duì)組織集體活動(dòng)必須報(bào)學(xué)校假期活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)。
對(duì)于暑假期間組織開(kāi)展的各項(xiàng)活動(dòng)，各班主任要給予高度重視，要積極組織學(xué)生參與到活動(dòng)中去。全體隊(duì)員也要在活動(dòng)中充分發(fā)揮自主作用，親身體驗(yàn)活動(dòng)過(guò)程的樂(lè)趣與艱辛，培養(yǎng)自己的參與意識(shí)，提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力。開(kāi)學(xué)后學(xué)校要對(duì)寒假活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，評(píng)比表彰“優(yōu)秀活動(dòng)中隊(duì)”和“優(yōu)秀隊(duì)員”。
假期計(jì)劃 篇2
長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假就像一部期待已久的大片一樣隆重上映，但這部大片的第一導(dǎo)演不是孩子，而是家長(zhǎng)。不管孩子們對(duì)暑假有著怎樣的期望，家長(zhǎng)們其實(shí)早就擬定了孩子們的暑期計(jì)劃。來(lái)自零點(diǎn)公司的最新調(diào)查顯示，對(duì)于大多數(shù)孩子所喜愛(ài)的文化體育活動(dòng)，只有不到兩成的家長(zhǎng)加以考慮，而讓孩子參加各類(lèi)學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動(dòng)卻成為近半數(shù)家長(zhǎng)的頭等大事。
一成家長(zhǎng)考慮文體活動(dòng)
有限的假期可以無(wú)限精彩，對(duì)于暑假的安排家長(zhǎng)們?cè)偃遄谩＿@份針對(duì)北京、上海、廣州等10個(gè)城市的調(diào)查顯示，54.2%的家長(zhǎng)為孩子們的暑假生活制定了計(jì)劃。培訓(xùn)和旅游排在暑期計(jì)劃活動(dòng)的'前兩位，分別為41.6%和23.6%。培訓(xùn)是當(dāng)仁不讓的重頭戲，尤其是對(duì)小學(xué)生，44.1%的家長(zhǎng)為孩子安排了各類(lèi)培訓(xùn)，初中生和高中生家長(zhǎng)的這一比例略低，分別為40.6%和36.6%。從時(shí)間比重上來(lái)看，培訓(xùn)也是當(dāng)之無(wú)愧的頭牌，在近兩個(gè)月的暑期中占了將近一半，平均分配了23.7天的時(shí)間。
能夠在暑假里痛痛快快地玩一玩，似乎是大多數(shù)孩子們的夢(mèng)想，然而實(shí)現(xiàn)這樣的夢(mèng)想并不容易。在給孩子考慮的寶貝計(jì)劃中，選擇“健身和運(yùn)動(dòng)”、“觀展覽和話劇歌劇”的家長(zhǎng)比例分別為12.1%和4.4%，甚至低于“探訪外地親戚”16.1%和“家務(wù)勞動(dòng)”13%的比例。
四成家長(zhǎng)沒(méi)時(shí)間陪孩子
國(guó)外有研究表明，家長(zhǎng)與孩子有更多的交流互動(dòng)時(shí)間，對(duì)孩子的人格健康有明顯促進(jìn)作用。本次調(diào)查顯示，家長(zhǎng)們平時(shí)平均每天可以有2.08個(gè)小時(shí)與孩子進(jìn)行交流互動(dòng)。暑假的到來(lái)能否促進(jìn)這種互動(dòng)交流呢？調(diào)查顯示，僅有20.9%的家長(zhǎng)表示有此打算，并且做了積極調(diào)整來(lái)增加與孩子互動(dòng)交流的時(shí)間。40.6%的家長(zhǎng)表示“心有余而力不足”，雖然有此愿望，但計(jì)劃趕不上變化，不確定實(shí)際中是否能夠增加交流時(shí)間。70后父母中有這種感受的占44.3%，這一比例高出60后家長(zhǎng)近10個(gè)百分點(diǎn)。
也有部分家長(zhǎng)認(rèn)為，平時(shí)與孩子的交流已經(jīng)足夠，沒(méi)有必要在假期加強(qiáng)交流。尤其是高中生家長(zhǎng)中有此想法的居多，占39.4%，在初中生和小學(xué)生家長(zhǎng)中，這個(gè)比例稍低，分別為26.5%和27.8%。
專(zhuān)家指出，暑假生活已經(jīng)過(guò)半，家長(zhǎng)之所以為孩子安排了如此緊張的暑假，多半是因?yàn)橥映升�，但其中也隱約夾雜著無(wú)暇顧及孩子的無(wú)奈。
但愿暑假能為孩子們帶來(lái)更多快樂(lè)，讓暑假真正成為“暑假”。
假期計(jì)劃 篇3
一、活動(dòng)主題：領(lǐng)略自然風(fēng)光，凝聚班級(jí)力量
二、活動(dòng)時(shí)間：20xx年5月2日（星期一）
三、活動(dòng)人員：XX級(jí)化學(xué)3XX01班全體同學(xué)
四、活動(dòng)地點(diǎn)：荊州市沙市區(qū)中山公園
五、活動(dòng)目的：陽(yáng)春三月，春意盎然，大自然正慢慢地在和煦的春風(fēng)的吹拂下蘇醒。百花盛開(kāi)，新葉舒展，好一派風(fēng)光，令人陶醉之中。為增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，體現(xiàn)團(tuán)結(jié)友愛(ài)的班級(jí)精神，讓班級(jí)在新學(xué)期中體現(xiàn)新的活力，以積極向上的面貌迎接新學(xué)期，我們班將開(kāi)展中山公園半日游，在走進(jìn)大自然自然美好風(fēng)光的同時(shí)，讓平日里交流不多的同學(xué)們走近彼此，相互了解，共筑友誼。
六、活動(dòng)安排
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備工作
1、召開(kāi)班會(huì)（4月24日晚已完成）。為同學(xué)講解春游當(dāng)天的行程，讓同學(xué)們對(duì)行程有大致的了解。同時(shí)提醒同學(xué)們出行時(shí)應(yīng)該注意的問(wèn)題，例如不要私自離隊(duì)獨(dú)立行動(dòng)，注意人身財(cái)產(chǎn)安全等。
2、完成活動(dòng)當(dāng)天工作人員的安排，維持春游當(dāng)天的秩序（由肖干，吳志忠，萬(wàn)利芳三名熟悉路線的同學(xué)負(fù)責(zé)領(lǐng)隊(duì)）。
5、出游經(jīng)費(fèi)來(lái)源為班費(fèi)+自費(fèi)（往返車(chē)費(fèi)1x2=2元與門(mén)票2元由班費(fèi)承擔(dān)，其余消費(fèi)一概由消費(fèi)個(gè)人承擔(dān)），由副班長(zhǎng)蘭君統(tǒng)一收取。
6、負(fù)責(zé)領(lǐng)隊(duì)的同學(xué)應(yīng)當(dāng)提前了解有暈車(chē)癥的同學(xué)，并做好相應(yīng)的措施準(zhǔn)備。
7、由團(tuán)支書(shū)吳丹構(gòu)思行車(chē)過(guò)程中車(chē)上娛樂(lè)活動(dòng)安排，如猜謎游戲、歌曲大PK等，及時(shí)調(diào)節(jié)氣氛，避免車(chē)上冷場(chǎng)現(xiàn)象。同時(shí)準(zhǔn)備出游過(guò)程的攝影工具，盡量準(zhǔn)備多幾臺(tái)相機(jī)（注意財(cái)產(chǎn)安全），并由組織宣傳委員肖干安排流動(dòng)攝影的同學(xué)。
8、注意各項(xiàng)工作負(fù)責(zé)人需及時(shí)跟本活動(dòng)負(fù)責(zé)人匯報(bào)各項(xiàng)工作的.進(jìn)程。
�。ǘ┗顒�(dòng)當(dāng)天事宜
1、活動(dòng)時(shí)間：5月2日早上6點(diǎn)半到指定地點(diǎn)集中，人員到位后即集體乘車(chē)前往中山公園，注意確保各人員安全。
2、活動(dòng)內(nèi)容：
1）、在前往景點(diǎn)的途中，讓同學(xué)們?cè)谲?chē)上交流分享曾經(jīng)出游的經(jīng)歷，趣事；玩小游戲。同時(shí)再次提醒同學(xué)們游玩時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。
2）、抵達(dá)后，集體參觀公園景點(diǎn)，感受大自然的魅力，在游玩的同時(shí)互相交流感受與心得，互幫互助，體會(huì)出游休閑帶來(lái)的樂(lè)趣與自由，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
3)、中午12點(diǎn)集體乘車(chē)返校吃午餐
3、后期工作
（1）清點(diǎn)各自帶的物品，確定人數(shù)；
�。�2）了解同學(xué)們對(duì)本次春游的滿意程度；
（3）用本次活動(dòng)的照片和同學(xué)們的感想制作成紀(jì)念冊(cè)。
4、注意事項(xiàng)
�。�1）出發(fā)前由宣傳委員肖干同學(xué)做好有關(guān)出游安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊(duì)，要集體行動(dòng)。
�。�2）行為舉止大方得體，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。
（3）在游玩過(guò)程中，注意看護(hù)好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞。
(4）提醒同學(xué)們出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。
（5）出行時(shí)由團(tuán)支書(shū)吳丹準(zhǔn)備應(yīng)急藥品，如清涼油、風(fēng)油精、暈車(chē)丸等等，以處理突發(fā)狀況。
（6）期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作。
�。ㄈ┖笃诜答伖ぷ�
1、召開(kāi)總結(jié)會(huì)議，同學(xué)們交流春游感受；
2、負(fù)責(zé)人聽(tīng)取同學(xué)們的意見(jiàn)和建議，并對(duì)工作進(jìn)行總結(jié)。
七、緊急預(yù)案
1、如果5月2日出現(xiàn)惡劣天氣，不能如期正常出行，則活動(dòng)延期。
2、如果出發(fā)前出現(xiàn)有同學(xué)因身體不適不能參加，對(duì)該同學(xué)進(jìn)行合理安排，讓其留校休息。若發(fā)生在游玩過(guò)程中，則應(yīng)當(dāng)就近聯(lián)系班委，并及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，事先由組織宣傳委員肖干了解中山公園及附近急救醫(yī)療單位的緊急電話。
八、主要負(fù)責(zé)人聯(lián)系方式
班長(zhǎng)：高勇 副班長(zhǎng)：蘭君 團(tuán)支書(shū)：吳丹
組織宣傳委員：肖干 另外兩名領(lǐng)隊(duì)：吳志忠 萬(wàn)利芳
假期計(jì)劃 篇4
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，其中，最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都非常簡(jiǎn)單而且有效，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持30—40分鐘。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個(gè)一組，每次三組。
提醒：沒(méi)有啞鈴，家里的書(shū)本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。
仰臥起坐。每天做3組，每組20個(gè)。
提臀練習(xí)。站在距離臺(tái)階一腳遠(yuǎn)的地方，一只腳踏上臺(tái)階，用力伸直腿，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。請(qǐng)注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。
減肥計(jì)劃
壓穴有效控制你的.食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。
足底同樣可以減少食欲
假期里，由于時(shí)間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過(guò)，很快就胖了起來(lái)。如果你是這樣的，還是在長(zhǎng)假里找個(gè)足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。
聚餐細(xì)嚼慢咽才能瘦身
五一假期少不了親朋聚會(huì)，無(wú)論你興致多高，你都要記住在聚餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽啊。瘦身專(zhuān)家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來(lái)講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會(huì)更加有效。咀嚼到無(wú)味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。
泡澡37℃水中泡20分鐘
堅(jiān)持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人。
浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！
假期計(jì)劃 篇5
親愛(ài)的孩子們：
愉快暑假生活開(kāi)始了！該怎樣讓自己度過(guò)一個(gè)有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時(shí)，合理安排好時(shí)間，讓自己的暑假生活充滿意義。
語(yǔ)文：
1、讀書(shū)。請(qǐng)根據(jù)老師給大家的建議進(jìn)行閱讀。（方法和格式見(jiàn)后面附頁(yè)說(shuō)明。）完成讀書(shū)心得20篇。老師推薦的數(shù)目能夠讀完5本是基本任務(wù)，多讀多加分哈！
2、練字。請(qǐng)以下同學(xué)必須進(jìn)行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據(jù)老師的練字安排進(jìn)行練習(xí)。
3、將自己的'暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來(lái)。每人2篇以上。
數(shù)學(xué)：完成計(jì)算題單，每天4道豎式計(jì)算和4道脫式計(jì)算。完成在作業(yè)本上。每天寫(xiě)上時(shí)間，完成后由家長(zhǎng)批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。
英語(yǔ)：根據(jù)毛老師的安排表進(jìn)行英語(yǔ)學(xué)習(xí)。（見(jiàn)后面附頁(yè)）
其他：
社會(huì)實(shí)踐作業(yè)：（點(diǎn)名的同學(xué)必做）
完成廉潔方面的小報(bào)。
為弘揚(yáng)社會(huì)正氣，構(gòu)建社會(huì)主義核心價(jià)值體系，全面提升師生思想道德修養(yǎng)，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長(zhǎng)，建設(shè)廉政和諧校園，爭(zhēng)創(chuàng)“廉政文化進(jìn)校園”市級(jí)示范校，為確保此次爭(zhēng)創(chuàng)活動(dòng)的深入開(kāi)展，提高活動(dòng)效果，計(jì)劃暑假中在學(xué)生開(kāi)展手抄報(bào)創(chuàng)辦活動(dòng)：請(qǐng)下列七位同學(xué)認(rèn)真完成，開(kāi)學(xué)要上交學(xué)校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。
所有作品注明姓名、班級(jí)、指導(dǎo)教師，字跡工整，色彩漂亮，小報(bào)規(guī)格是四開(kāi)。
每天鍛煉身體一小時(shí)。
每天堅(jiān)持給為家庭成員服務(wù)，咱也是“小鬼當(dāng)家”喲！開(kāi)學(xué)，我們比一比誰(shuí)會(huì)的家務(wù)活兒更多，嘿嘿！請(qǐng)三年級(jí)同學(xué)利用假期在社區(qū)內(nèi)開(kāi)展義務(wù)勞動(dòng)，下學(xué)期開(kāi)學(xué)我班請(qǐng)陳明兮、洪梓洋各上交一張活動(dòng)照片，
并在照片背面注明活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、人員及事件簡(jiǎn)要描述。
制定好自己的作息時(shí)間。在假期里學(xué)會(huì)自主管理，科學(xué)生活。
請(qǐng)不要長(zhǎng)期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網(wǎng)站，可以在家長(zhǎng)的陪伴下看一些有意義的新聞或者網(wǎng)頁(yè)，時(shí)間不準(zhǔn)超過(guò)40分鐘。開(kāi)學(xué)，我會(huì)在家長(zhǎng)會(huì)上做調(diào)查。沒(méi)有按照約定無(wú)限制，無(wú)節(jié)制看電視，上網(wǎng)，晚睡晚起的孩子，我會(huì)在班上通報(bào)批評(píng)，并且重扣分?jǐn)?shù)。
開(kāi)學(xué)報(bào)到時(shí)間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請(qǐng)孩子們提前整理好自己的物品，作業(yè)，準(zhǔn)時(shí)報(bào)名。準(zhǔn)備好向四年級(jí)進(jìn)發(fā)！
暑假愉快！
假期計(jì)劃 篇6
暑假就要來(lái)臨，這個(gè)學(xué)期也要結(jié)束了，在面對(duì)假期，我對(duì)自己整個(gè)假期有一個(gè)計(jì)劃，為了能夠在下一個(gè)學(xué)期開(kāi)始之前，讓自己的教學(xué)能力有提升，制定了一個(gè)假期的工作計(jì)劃。計(jì)劃如下：
一、利用假期進(jìn)行家訪，進(jìn)一步了解學(xué)生情況
在這個(gè)暑假，為了讓自己更快適應(yīng)暑假過(guò)后的工作，因此打算進(jìn)行幾次家訪，平時(shí)工作日的時(shí)候忙碌一些，無(wú)法對(duì)每個(gè)學(xué)生都進(jìn)行一次家訪。這次假期正好，可以有足夠的時(shí)間去到有一個(gè)學(xué)生家里家訪，充分的了解到學(xué)生的情況，不管是學(xué)習(xí)情況還是家庭情況，只有對(duì)學(xué)生各方面都有了解，才能更好進(jìn)行教學(xué)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，找到學(xué)生的問(wèn)題，解決起來(lái)才會(huì)更加簡(jiǎn)單。假期的家訪是可以直接深入學(xué)生家庭的，等從學(xué)生那里了解了具體的情況，就能去制定下學(xué)期的工作計(jì)劃了。
二、到其他的`學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)
我到其他學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，能夠幫助找到自己的短板，在這個(gè)假期里，我想分別去排名在前幾名的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)，在爭(zhēng)取到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的同意后，就去在重當(dāng)一回“學(xué)生”，跟著別人學(xué)校的老師學(xué)習(xí)，從他們身上學(xué)習(xí)到更多教學(xué)技巧，提升個(gè)人的教學(xué)和業(yè)務(wù)能力，為在下個(gè)學(xué)期里為學(xué)生提供更多有效的學(xué)習(xí)方法。
三、把下學(xué)期學(xué)的課本知識(shí)進(jìn)行研究
暑假也就只有兩個(gè)月時(shí)間，必須把握好時(shí)間去把自己要教的課本知識(shí)吃透了，所以假期在家里就把課本給研究透，深入到每一篇課文，努力把文章中的重點(diǎn)找出來(lái)，有利于在新學(xué)期去輔助學(xué)生學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)。只有教師先研究完書(shū)了，才能在課上順暢的進(jìn)行教學(xué)，也才能讓學(xué)生學(xué)到精髓。在假期里自己先研讀一遍課本，再去做詳細(xì)的教案，在書(shū)上標(biāo)記重要的知識(shí)點(diǎn)，等到開(kāi)學(xué)上課，也就能更快的進(jìn)入教師這個(gè)角色里了，方便自己教學(xué)。
假期里也不會(huì)忘記自己的工作職責(zé)，依舊會(huì)去努力做好身為一個(gè)教師該做的事情，不會(huì)只顧著玩。為了能夠讓自己一步步的適應(yīng)自己教師的職責(zé)，所以制定了以上的工作計(jì)劃，只為幫助自己在下學(xué)期里能夠有更好的教學(xué)。在假期里對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練，提高自己的能力，不斷的去了解學(xué)生，如此才能深入到教師這個(gè)角色里面去。我相信按照這個(gè)計(jì)劃去做，我一定可以做個(gè)很好的教師的。
假期計(jì)劃 篇7
作為一個(gè)剛實(shí)習(xí)轉(zhuǎn)正的老師，我現(xiàn)在最重視的就是我的工作，我想要自己成長(zhǎng)的更快，更快的跟學(xué)生拉近距離，雖然現(xiàn)在是假期，但是我也不能因此就無(wú)所事事了，我距離一個(gè)成功的好老師還差得遠(yuǎn)，所以我必須要花時(shí)間多下功夫，這樣加快進(jìn)度，讓自己下學(xué)期的工作開(kāi)展的更好，所以我對(duì)自己這倆個(gè)月的假期做出了一個(gè)工作計(jì)劃。
我不得不承認(rèn)，我上個(gè)學(xué)期的工作做得并不漂亮，甚至有很多的瑕疵，要不是目前學(xué)校缺一個(gè)班主任，我想我也不會(huì)在上個(gè)學(xué)期末的時(shí)候得到通知，我下個(gè)學(xué)期將直接帶一個(gè)班，作為一個(gè)班主任，我的工作任務(wù)會(huì)更加的重，做好準(zhǔn)備工作。
一、熟悉課程，提前進(jìn)行備課
三年級(jí)的課程，我已經(jīng)不是那么的熟悉了，雖然我對(duì)這些知識(shí)點(diǎn)了如指掌，但是我還是得按照教材來(lái)，這樣他們才能更加容易的聽(tīng)懂，我先把教材融會(huì)貫通了，我在進(jìn)行授課的時(shí)候，才能脫口而出，講述的更加透徹�；ㄎ逄斓臅r(shí)間去熟悉一整本書(shū)的課程，然后花十天的時(shí)間，把每一節(jié)課的教案寫(xiě)出來(lái)，花十天時(shí)間去熟悉ppt、自己寫(xiě)ppt，我不想一直都用網(wǎng)上的ppt，我希望我能自己做，這樣我也能在ppt上表達(dá)我想要表達(dá)的東西，保證每一節(jié)課的都是高質(zhì)量的完成。一系列下來(lái)，我對(duì)教材的熟悉也到了一定的程度了，寫(xiě)一份對(duì)教材的分析報(bào)告，開(kāi)學(xué)后交給教導(dǎo)主任。
二、進(jìn)行家訪，熟悉學(xué)生情況
我即將接手的這個(gè)班級(jí)成績(jī)方面還是很不錯(cuò)的，所以我作為班主任肯定是要他們都能繼續(xù)成長(zhǎng)，而不是走下坡路，那么我就需要多做很多工作了，我要花二十天的時(shí)間去走訪班上的每個(gè)學(xué)生，進(jìn)行家訪，班上一共有四十二個(gè)學(xué)生，二十天的時(shí)間是有些緊迫，但是我相信我能完成。
1、跟家長(zhǎng)學(xué)生照個(gè)面，讓他們知道換班主任了，跟家長(zhǎng)互留電話，有事也好方便聯(lián)系。
2、了解每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)情況，哪些人是屬于偏科的？具體有多嚴(yán)重？考的最好的一次與最差的一次都是個(gè)什么情況？等等這些，有助于我日后開(kāi)學(xué)，對(duì)他們進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)心。
3、有沒(méi)有人學(xué)生存在打架、抽煙諸如此類(lèi)的'情況。
三、發(fā)展課余生活
作為班主任，不能只能關(guān)心學(xué)生們的學(xué)習(xí)，課余的時(shí)間也要好好的利用起來(lái)，我教學(xué)生的宗旨就是該學(xué)習(xí)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)習(xí)，該休息該玩的時(shí)候就好好玩。自己大致的閱覽幾本名著，開(kāi)學(xué)后給學(xué)生們推薦。還有那些運(yùn)動(dòng)是適合男女都能玩的，身體健康也是我關(guān)心的一個(gè)重點(diǎn)。
相信我下個(gè)學(xué)期一定能把這個(gè)班教的很好。
假期計(jì)劃 篇8
第一： 要注意完成老師布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。
第二：， 一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書(shū)的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書(shū)本。當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書(shū)哦！
第三： 每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂涠阍诩依锊怀鰜?lái)。比如：蹲起每天大約30個(gè)。
第四：天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國(guó)家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果。
第五：自己的事情自己做，多幫家長(zhǎng)分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，比如媽媽學(xué)習(xí)做飯、炒菜等的.生存技能。
第六：每天拿出一定的時(shí)間必須練寫(xiě)鋼筆字、毛筆字。對(duì)比觀察。天天堅(jiān)持做眼保健。
一、必做作業(yè)
語(yǔ)文：
1、觀看電視連續(xù)劇《暖春》，寫(xiě)一篇觀后感。
2、每天閱讀課外書(shū)籍兩小時(shí)，寫(xiě)一篇讀后感。
數(shù)學(xué)：
1、完成10道解決問(wèn)題的題目，可以自編，也可以參考課外書(shū)。
2、根據(jù)這個(gè)學(xué)期教材中的知識(shí)，編制出一張?jiān)嚲怼?/p>
英語(yǔ)：
根據(jù)英語(yǔ)書(shū)第三模塊的內(nèi)容，畫(huà)一幅春節(jié)的畫(huà)，配上英語(yǔ)文字。
科學(xué)
為提高學(xué)生的科學(xué)素養(yǎng)及創(chuàng)新思維能力，迎接20xx年長(zhǎng)沙市青少年科技創(chuàng)新大賽，寒假期間每位學(xué)生需完成一份科學(xué)作業(yè)參加校內(nèi)選拔。作業(yè)內(nèi)容：科學(xué)小論文、科幻畫(huà)、小發(fā)明設(shè)計(jì)方案中任選一項(xiàng)。形式：用文字和圖表達(dá)，打印或?qū)懺?6開(kāi)大小的紙上。
二、指定作業(yè)（老師指定的同學(xué)請(qǐng)?jiān)趯?duì)應(yīng)的作業(yè)后打“V”）
語(yǔ)文：
1、每天用小字本練鋼筆字一版。 （ ）
2、抄寫(xiě)詞語(yǔ)盤(pán)點(diǎn)、日積月累、詩(shī)詞兩遍并默寫(xiě)過(guò)關(guān)。 （ ）
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