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重陽節(jié)老年人能吃什么
中國—重陽節(jié)(農(nóng)歷九月初九)簡介重陽節(jié)，又稱“踏秋”，漢族傳統(tǒng)節(jié)日。慶祝重陽節(jié)一般會包括出游賞景、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。每年的農(nóng)歷九月初九日，也是中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日 。下面是小編給大家?guī)淼闹仃柟?jié)老年人能吃什么，希望能幫到大家!
一、重陽節(jié)老年人能吃的東西
首先，老年人因為牙齒脫落或其他原因，稀粥是首選食物。其次，牛奶、豆?jié){、大棗、百合、木耳、黑芝麻、核桃仁、雞鴨肉及綠豆、玉米粉等，也非常適合老年人食用，而且在夏秋季食用，效果更佳。老年人進食肉類以燉湯為主，燉湯時還可加些花生、黃豆、海帶、蓮子等同燉，以滿足老年人對各種營養(yǎng)的需要。
老年人的維生素一定要補充充足。老年人最適合的蛋白質(zhì)供給量為每公斤體重1-1.5克。脂肪應(yīng)以攝進含不飽、脂肪酸多的植物油為主，盡量不食動物脂肪。
對于老年人，維生素必須充足，它對老年人有特殊的生理作用。VB1增強食欲，VC增強抵抗力，延緩衰老;VE有抗氧化作用，預(yù)防衰老。
要多食水果蔬菜，從中獲得鉀、鈣等物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)胞代謝及預(yù)防老年人脫鈣、防止骨質(zhì)疏松有重要作用。
很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中含有一定量的酒精，酒產(chǎn)生的熱量也較多。老年人多患有高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管疾病等，如果長期飲用過量的酒、偶爾一次飲用過量的酒，往往會給老年人的晚年帶來不幸。
過量飲酒可誘發(fā)腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，老年人要嚴(yán)格控制飲酒，一般飲白酒宜飲低度酒，每次不要超過2兩，且不宜天天飲，應(yīng)間隔一段時間再飲。
二、重陽節(jié)老年人飲食原則
1、不要多吃味精、糖精、香精、辣椒等調(diào)味品、香味劑。
2、不要多吃油炸、肥肉、動物油、動物乳等油膩食物。
3、注意觀察吃哪些食物易引起腹瀉。以便今后不吃、少吃這些食物。
4、菜不宜燒得過生、過硬、過干、過咸、過甜。
5、避免吃刺激腸道的藥物。有些老年人對鐵劑、抗生素、導(dǎo)瀉藥很敏感，要慎用。
6、不吃涼拌菜、冷飯、涼菜、清涼飲料等生冷食物。
三、重陽老人養(yǎng)生方法
1、氣候轉(zhuǎn)涼，易引發(fā)老年人舊疾。
秋天天氣比較干燥，也就是大家經(jīng)常說的"秋燥"，這種氣候很容易引起呼吸道疾病，比如鼻炎、支氣管炎等，這都是我們生活中很常見的疾病。由于老年人的免疫力低下，更加容易引起這些疾病的發(fā)作。應(yīng)對"秋燥"，我們可以采用一些適合的方法潤燥，比如平時多煲一些湯喝，多吃一些潤肺的食物等。平時注意預(yù)防感冒等一些"小病"。
2、并非所有人都適合"秋凍"
俗話說，春捂秋凍，很多人認(rèn)為秋天就應(yīng)該"凍著點"，但是并不是所有人都適合"秋凍"�；加幸恍┘膊〉睦夏耆司筒贿m合"秋凍"。比如，患有心血管疾病的老年人，他們受到寒冷刺激后會使心臟缺血、缺氧更加嚴(yán)重，進而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。又如，患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的老年人，在秋季容易受風(fēng)受寒，就會出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)部位疼痛的感覺，引起行走的不便。
3、秋季起居習(xí)慣很重要
老年人在換季時節(jié)保持好良好的起居習(xí)慣是非常重要的。在這個秋高氣爽的天氣里，很多老年人會選擇出去旅游，在旅游期間不可避免的會改變我們的起居習(xí)慣，再加上旅游的疲憊，飲食的不習(xí)慣，休息的不規(guī)律，會讓老年人的身體產(chǎn)生很多的不適之處。旅游回來之后，老年人的恢復(fù)能力較差，恢復(fù)到原有的起居習(xí)慣又需要一段時間，這樣就很容易產(chǎn)生血壓和心臟的不適。因此，老年人保持好一個良好的起居習(xí)慣很重要，不要輕易去改變。除此之外，老年人還應(yīng)該保持心態(tài)平和，情緒不要大起大落，情緒的波動與身體健康息息相關(guān)，情緒的大幅波動將嚴(yán)重影響身體的健康。
重陽節(jié)適宜老人吃的水果
1、預(yù)防或改善老人便秘的水果：桃子、香蕉、橘子。
2、預(yù)防或改善老人腹瀉的水果：蘋果、番石榴。
3、預(yù)防或改善關(guān)節(jié)炎的水果：奇異果、櫻桃、葡萄、枇杷。她們富含黃體素，強健骨骼;富含維生素A、氨基酸，可預(yù)防關(guān)節(jié)炎和控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
4、預(yù)防或改善皮膚皺紋的水果：芒果、奇異果、木瓜。她們含有豐富的β—胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
5、預(yù)防或改善失眠的水果：香蕉、龍眼、冬棗、蘋果。她們富含維生素B6、5―羥色胺物質(zhì)、蛋白質(zhì)，有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，養(yǎng)血安神、促進睡眠
6、補血吃什么水果：車?yán)遄�、冬棗、龍眼、紫葡萄。她們富含鐵元素，鐵元素有調(diào)氣補血的效果。
7、養(yǎng)胃吃什么水果：獼猴桃、奇異果、無花果 、柑橘。她們富含維生素、纖維、礦物質(zhì)和微量元素，能刺激腸道、健脾胃、固元氣。
8、保護心腦血管吃什么水果：香瓜、草莓、桔子、西瓜。她們富含礦物質(zhì)、糖分和維生素C，有利于人體心臟的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能。
9、止咳化痰吃什么水果：梨、羅漢果、柑橘 、枇杷、橙子、杏子。她們富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪，有祛痰止咳的效果
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