小滿節(jié)氣養(yǎng)生15篇
小滿節(jié)氣養(yǎng)生1
金形人
減少運(yùn)動(dòng)量潤(rùn)肺最緊要
體質(zhì)特點(diǎn)：金星人的體型一般都比較瘦小，但是他們的`肩背都比較的寬，臉?lè)�，鼻直口闊，四肢清瘦，�?dòng)作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量，慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤(rùn)肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
木形人
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn)： 木形人的膚色都比較蒼白，頭比較的小，臉很長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液�？蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生2
防熱病濕疹
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”。
此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個(gè)體免疫力的下降，才能達(dá)到防病保健的目的。
按揉足三里
小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來(lái)保健。
取足三里穴時(shí)，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開(kāi)脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力。
讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
忌心神不寧
小滿后天氣漸熱，但早晚仍會(huì)較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿時(shí)節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期�！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而隱疹�！边@里說(shuō)的就是“風(fēng)疹”病，此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān)，還有身體素質(zhì)因素，吃魚(yú)、蝦、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和，容易誘發(fā)皮膚病。
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過(guò)度激動(dòng)，尤其是過(guò)于喜悅，這樣會(huì)傷害心神。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
午睡勿貪涼
小滿過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的'睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿時(shí)，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶外活動(dòng)及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓。
宜健脾祛濕
小滿過(guò)后，天氣逐漸炎熱起來(lái)，雨水開(kāi)始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來(lái)臨。此時(shí)，大自然中陽(yáng)氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
有句話叫“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)，等到大暑時(shí)節(jié)，濕邪主氣的時(shí)候，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問(wèn)題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
《內(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問(wèn)題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運(yùn)，需要在濕氣剛開(kāi)始時(shí)消滅掉。脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
此時(shí)節(jié)，應(yīng)盡量避免午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng)，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護(hù)措施;公眾應(yīng)注意作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生3
冬瓜草魚(yú)煲：
配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生4
小滿養(yǎng)生可以從以下幾種傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)入手：
一、小滿四月坐功
運(yùn)主少陽(yáng)三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治�。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛�！靶M時(shí)夏熟作物子粒已開(kāi)始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來(lái)說(shuō)，生理功能加強(qiáng)，新陳代謝旺盛。本法以”小滿“命名，正是順這一時(shí)令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時(shí)節(jié)鍛煉，可于小滿開(kāi)始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時(shí)為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動(dòng)，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。
具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。
二、治低血壓功
適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升。
具體方法：（1）雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對(duì)正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來(lái)兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。（2）自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對(duì)正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。
三、脊椎運(yùn)動(dòng)功
適應(yīng)病癥：可增強(qiáng)脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。腦神經(jīng)有12對(duì)，脊神經(jīng)3l對(duì)（包括頸神經(jīng)8對(duì)，胸神經(jīng)12對(duì)，腰神經(jīng)5對(duì)，尾神經(jīng)5對(duì)，骶神經(jīng)1對(duì)）。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運(yùn)動(dòng)，及大部分內(nèi)臟的活動(dòng)，脊神經(jīng)后根可增強(qiáng)感覺(jué)傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對(duì)頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
具體方法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實(shí)腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。
四、膻中觀想功
適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽(yáng)，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。
五、肩井觀想功
適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。
具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對(duì)上肢部位的'作用，加強(qiáng)上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。
六、灸奪命穴功
適應(yīng)病癥：治丹毒。
具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點(diǎn)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
從中醫(yī)上講對(duì)各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬啡缟[、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。
此節(jié)氣積極進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的原則，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生5
1、幸福撒了滿屋，如意鋪了滿心;快樂(lè)貼了滿面，吉祥掛了滿門;歡快落了滿地，開(kāi)心抖了滿身;心情得了滿意，生活打了滿分，祝你滿門喜慶，滿載幸運(yùn)，小滿快樂(lè)!
2、把快樂(lè)充滿，幸福就會(huì)無(wú)限，把好運(yùn)裝滿，財(cái)富就會(huì)無(wú)數(shù)，把吉祥盛滿，喜悅就會(huì)無(wú)窮，把平安填滿，健康就會(huì)無(wú)盡，小滿節(jié)氣到了，愿你小滿開(kāi)心滿滿，笑容滿滿。
3、加小小的開(kāi)心，快樂(lè)就滿了;加小小的關(guān)心，情意就滿了;加小小的寬容，理解就滿了;送我小小的短信，你笑容就滿了。祝你小滿如意，夏日好心情。
4、月亮滿滿，人團(tuán)圓;麥粒滿滿，豐收年;笑容滿滿，歡笑顏;口袋滿滿，錢途寬;幸福滿滿，好運(yùn)連;祝福滿滿，情誼見(jiàn)。小滿節(jié)，祝你諸事圓滿，好運(yùn)連連。
5、小滿至，溫漸高，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂(lè)滿，幸福滿。
6、小滿小麥漸漸滿，收獲更比麥豐滿;風(fēng)吹草地綠意滿，身體強(qiáng)壯健康滿;祝福傳情情意滿，好事降臨福祿滿;祝你是美滿，家美滿，人美滿!
7、把快樂(lè)心聲填滿，把幸福笑容掛滿，把甜蜜目光加滿，把順利追求塞滿，把吉祥話兒裝滿，把祝福祈愿求滿;送給小滿節(jié)的你，祝你小滿節(jié)順安美滿，溫馨滿滿!
8、困難撞上笑臉，生活小滿，舒心大滿;困倦碰上新鮮，精神小滿，好運(yùn)總滿;舊裝換上新顏，心情小滿，幸福最滿;短信遇上祝愿，問(wèn)候小滿，快樂(lè)永滿。小滿到，祝你吉祥滿滿，小滿快樂(lè)!
9、確實(shí)“滿”不過(guò)你，直說(shuō)了吧：好運(yùn)對(duì)你很滿意，快樂(lè)答應(yīng)滿足你，平安決定為你滿一杯，健康想要跟你“慢慢”過(guò)。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿!
10、小滿節(jié)到，祝福圓滿，工作順利‘滿堂彩’;財(cái)運(yùn)籠罩‘滿堂紅’;福氣當(dāng)頭‘滿身松’;生活幸�！疂M如意’;一切順利‘滿心意’小滿祝你幸福滿懷。
11、小滿載滿心語(yǔ)，滿腔真心言語(yǔ);不打迷亂啞語(yǔ)，勝卻甜言蜜語(yǔ);許下幸福咒語(yǔ)，送你美好寄語(yǔ);勿認(rèn)此為俗語(yǔ)，實(shí)表祝福話語(yǔ)，愿你生活煩惱不語(yǔ)，苦悶無(wú)語(yǔ)，小滿快樂(lè)!
12、不管你滿不滿意，今天都要愿你稱心如意。把快樂(lè)盛滿口袋，把財(cái)運(yùn)裝滿腰包，讓笑容畫(huà)滿臉龐，讓悠閑豐滿日子。小滿一切圓滿，愿你幸福美滿!
13、時(shí)令到小滿，精神要飽滿，不煩惱不自擾，小小心愿，小滿就好�？鞓�(lè)小滿，笑容滿面;好運(yùn)小滿，財(cái)源不斷;健康小滿，身體康安;祝福小滿，愿你看見(jiàn)，幸福無(wú)限!
14、小滿到了，快樂(lè)溢滿了心房，開(kāi)心愉悅;幸運(yùn)鋪滿了道路，好運(yùn)連連;健康斟滿了美酒，福壽綿長(zhǎng);幸福沁滿了人生，美好無(wú)限;朋友許滿了祝福，真摯用心：小滿快樂(lè)，幸福無(wú)限!
15、滿心的祝�！皩�(dǎo)入”滿腔的問(wèn)候，愿你幸福長(zhǎng)久;滿臉的快樂(lè)“輸入”滿懷的.如意，愿你心情美麗;滿目的愉悅“拷入”滿身的吉祥，愿你事事興旺，小滿節(jié)氣，祝你賓朋滿座，稱心滿意，小滿快樂(lè)。
16、小滿小滿，滿滿的心意，滿滿的問(wèn)候，送給滿滿的你。愿你做什么什么美滿，賺什么什么爆滿，想什么什么完滿，一切都是滿滿意意，心里更是滿心歡喜!
17、小滿送祝福，愿你：滿園春色關(guān)不住，滿載而歸裝幸福;滿面紅光遮不住，滿腔熱忱難無(wú)阻;滿臉生花掩不住，滿目青山陪一路，滿滿的溫暖心中住，盼你時(shí)刻都幸福。祝你滿心歡喜留得滿山滿谷，小滿快樂(lè)。
18、滿園春色軟軟的在心頭，滿腔快樂(lè)粘粘的在眉頭，滿目清新甜甜的在口頭。滿心歡喜暖暖的有盼頭，滿懷信心款款的有勁頭，滿面春風(fēng)綿綿的有甜頭。祝你時(shí)刻吉祥如意好兆頭，小滿快樂(lè)。
19、小滿節(jié)氣今個(gè)到，美好祝福不能少：祝朋友愛(ài)情“滿面春風(fēng)”，友情“滿座賓朋”，日子“滿面生花”，才華“滿腹經(jīng)綸”，事業(yè)“滿腔熱忱”，財(cái)富“滿載而歸”。愿生活美滿，幸福滿面!
20、小滿小滿，朋友惦念，祝福滿滿：生活“美滿”，幸福甘甜;愛(ài)情“飽滿”，甜蜜纏綿;工作“心滿”，拼搏向前;事業(yè)“圓滿”，財(cái)運(yùn)連連。祝愿朋友好好享受夏天，開(kāi)心快樂(lè)常相伴!
小滿節(jié)氣養(yǎng)生6
荸薺冰糖藕羹：
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生7
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
1、白鯽滾荷包蛋
配料：白鯽魚(yú)500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。
做法：白鯽魚(yú)宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開(kāi)胃
2、芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個(gè)少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
特點(diǎn)：清涼適口，夏令佳菜。
每年的6月5日左右為芒種，芒種是二十四節(jié)氣中的.第九個(gè)節(jié)氣
芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷粒類作物播種的節(jié)令。芒種錢后正是農(nóng)民季節(jié)，田間地頭處處可見(jiàn)農(nóng)民忙碌的身影
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
3、冬瓜草魚(yú)煲
配料：冬瓜500克，草魚(yú)250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚(yú)剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚(yú)（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個(gè)，其內(nèi)放入清水適量，把魚(yú)、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開(kāi)后，改用文火燉至2小時(shí)左右，湯見(jiàn)白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
4、青椒炒鴨塊
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個(gè)，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長(zhǎng)、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時(shí)，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開(kāi)后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。
5、荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生8
1、氣溫漸熱小滿到，心氣平和別煩躁，養(yǎng)生短信要記牢，鍛煉身體最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待艷陽(yáng)高高照，瓜果蔬菜不能少，飲食清淡百病消，開(kāi)開(kāi)心心無(wú)煩惱，小滿祝您天天笑！
2、小滿時(shí)節(jié)天變熱，炎炎夏日須保養(yǎng)，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉，閑時(shí)跳舞太極拳。祝君講究養(yǎng)生學(xué)，小滿時(shí)節(jié)樂(lè)無(wú)限！
3、拼搏和奮斗多一點(diǎn)，事業(yè)就會(huì)輝煌滿滿；浪漫和溫柔多一點(diǎn)，愛(ài)情就會(huì)甜蜜滿滿；祝福和問(wèn)候多一點(diǎn)，生活就會(huì)幸福滿滿。小滿節(jié)氣祝幸福喲！
4、種子發(fā)芽要水生，春去夏歸雨驟增；小小幼苗要成長(zhǎng)，漸升氣溫大保障；播下幸福一粒種，收獲滿目果實(shí)豐。小滿時(shí)節(jié)，愿你安排好自己生活，幸福滿滿！
5、此時(shí)節(jié)氣是小滿，短信祝福頁(yè)頁(yè)滿，真心實(shí)意字詞滿，甜言蜜語(yǔ)溫馨滿，可愛(ài)表情喜樂(lè)滿，兩情相約浪漫滿，小滿節(jié)氣祝愿你，生活幸�？鞓�(lè)滿，工作順利吉祥滿，萬(wàn)事如意欣喜滿，吃飽喝好美夢(mèng)滿。
6、小滿要想頭腦好，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有妙方，建筑大腦靠脂肪，魚(yú)類蛋類多攝取，保護(hù)大腦抗氧化，草莓菠菜西蘭花，激發(fā)大腦靈敏性，海鮮大豆乳制品，滋潤(rùn)大腦多喝水，炎熱天氣來(lái)八杯，調(diào)節(jié)能量粗纖維，全麥谷物配堅(jiān)果，溫馨關(guān)懷已送到，快樂(lè)安康都圍繞！
7、好語(yǔ)知時(shí)節(jié)，小滿乃發(fā)生，隨風(fēng)潛入心，樂(lè)人細(xì)無(wú)聲。好花為你開(kāi)，綻放好運(yùn)來(lái)，成功永不敗，幸福一直在。愿你一直好心情，幸福腳步永不停。
8、人生如畫(huà)畫(huà)忌滿，給欲望留點(diǎn)休止的空白，給事業(yè)留點(diǎn)親情的.空白，給交際留點(diǎn)包容的空白，給功名留點(diǎn)道德的空白，給心情留點(diǎn)平和的空白，給愛(ài)情留點(diǎn)理解和信任的空白，給身體留點(diǎn)健康的空白。小滿到，愿你卸下忙碌的包袱抖抖精神，暫停追逐的腳步看看風(fēng)景，讓生活更加精彩！
9、赤日炎炎似火燒，小滿節(jié)氣溫度高，注意身體莫心焦，心平氣和健康保，煩惱躲閃憂愁消，趕跑霉運(yùn)好運(yùn)交，幸福長(zhǎng)久開(kāi)心笑，平平安安薪水高，收到短信笑一笑，小滿時(shí)節(jié)樂(lè)逍遙！
小滿節(jié)氣養(yǎng)生9
1、睡眠：保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
此時(shí)日照漸長(zhǎng)，可早起晚睡。為了保證睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會(huì)，中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時(shí)為佳。
一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來(lái)后，會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
2、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說(shuō)暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的.作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
另外，還要多喝水，以溫開(kāi)水為好，可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生10
1）小滿節(jié)氣，保養(yǎng)身體�？照{(diào)少開(kāi)，自然調(diào)理。操勞適度，保障休息。切莫貪涼，傷了胃脾。放開(kāi)心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無(wú)慮！
2）小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)最旺盛，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該偏清涼，切忌過(guò)于溫?zé)幔膊灰诉^(guò)于寒涼，以免傷陰也傷陽(yáng)。芹菜拌豆腐，蒜片炒莧菜，都是最佳的飲食選擇哦！
3）小滿時(shí)節(jié)到，氣溫漸增高；一旦逢下雨，氣溫急劇降；注意添衣服，小心患感冒；濕性皮膚病，小滿易發(fā)期；飲食宜清淡，常吃瓜果菜。
4）小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生理活動(dòng)最旺盛，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)易消耗，適當(dāng)補(bǔ)充最重要，五臟六腑才能保護(hù)好，薺菜生姜魚(yú)頭湯，祛濕溫補(bǔ)效果好。
5）小滿到，八項(xiàng)注意：一注意防曬；二注意補(bǔ)水；三注意濕邪；四注意貪涼；五注意衛(wèi)生；六注意睡眠；七注意心情；八注意勞逸結(jié)合！
6）小滿時(shí)節(jié)天變暖，炎炎夏日須乘涼，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤保養(yǎng)，閑時(shí)打打太極拳。祝你小滿時(shí)節(jié)樂(lè)無(wú)限！
7）小滿時(shí)節(jié)，是收獲的預(yù)告片，是夏季的開(kāi)場(chǎng)白，也是疾病的高發(fā)期，未病先防的道理要謹(jǐn)記。小滿時(shí)節(jié)，雖然氣溫已升高，一早一晚仍會(huì)涼，適時(shí)添衣放心上。小滿時(shí)節(jié)，陽(yáng)光較強(qiáng)，保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免大汗淋漓。
8）小滿小麥粒漸滿，溫度升高日變短，風(fēng)吹草地綠色滿，朝夕鍛煉身體健，短信傳遞祝福滿，好運(yùn)相陪到永遠(yuǎn)，小滿小滿，祝愿你生活美滿。
9）小滿時(shí)節(jié)，小小的心意，滿滿的祝福。問(wèn)候撥弄你的心弦，愿你滿心都是歡喜；幸福引導(dǎo)你的視線，愿你滿眼都是美好；健康支配你的身體，愿你滿身都是活力；成功鋪墊你的前程，愿你滿面都是春風(fēng)。小滿快樂(lè)！
10）小滿節(jié)氣，養(yǎng)生飲食宜清淡：冬瓜苦瓜豆腐花，養(yǎng)顏；青菜芥菜蘿卜塊，養(yǎng)身；蘑菇生姜鮮魚(yú)湯，養(yǎng)心；番茄雞蛋白稀飯，養(yǎng)胃。祝你養(yǎng)出好身體！
11）真“滿”不過(guò)你，我就直說(shuō)了吧：你口袋飽滿，鈔票不斷；你身體豐滿，健康無(wú)限；你愛(ài)情美滿，陽(yáng)光燦爛；總之，快樂(lè)對(duì)你很滿意，好運(yùn)答應(yīng)滿足你，成功決定為滿一杯，健康想要跟你“滿滿”過(guò)。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！
12）小滿到來(lái)豐收盼，麥子成熟顆粒滿；氣溫漸高日變短，預(yù)防疾病防感染；花草盛開(kāi)綠滿園，朝夕鍛煉身心健；飲食清淡瓜果伴，心情舒爽莫憂煩；朋友惦念在心間，好運(yùn)相伴到永遠(yuǎn)。小滿，小滿，祝愿朋友生活美滿，開(kāi)心無(wú)限！
13）好語(yǔ)知時(shí)節(jié)，小滿乃發(fā)生，隨風(fēng)潛入心，樂(lè)人細(xì)無(wú)聲。好花為你開(kāi)，綻放好運(yùn)來(lái)，成功永不敗，幸福一直在。愿你一直好心情，幸福腳步永不停。
14）氣溫升高夜變短，田里的小麥粒兒漸滿，朋友這時(shí)短信傳，句句都是肺腑言：不管天氣怎么變，朋友的情誼比石堅(jiān)；不管時(shí)光匆匆過(guò)，永遠(yuǎn)銘記這一刻；小滿快樂(lè)！
15）蠶老一個(gè)閃，麥老一眨眼，季節(jié)已經(jīng)是小滿，真誠(chéng)為你孕個(gè)思念繭，祝福為你乘風(fēng)展翅遠(yuǎn)，幸福開(kāi)心這小滿，快樂(lè)清涼度夏天。
16）我滿懷希望，堅(jiān)定了滿滿的信念，帶著滿滿的問(wèn)候，送給你滿滿的`祝福，憧憬著滿滿的向往，換取你滿意的笑容。祝你小滿節(jié)快樂(lè)。
17）小滿時(shí)節(jié)天氣暖，早起早睡要記滿，滿園綠色春風(fēng)吹，朝夕鍛煉身體滿，一聲您好祝福滿，平平淡淡最美滿，小滿，小滿，祝你美滿生活到永遠(yuǎn)。
18）小滿小滿，麥粒漸滿，祝福飽滿。在這蓄勢(shì)待發(fā)的小滿節(jié)氣祝你工作滿堂融融，財(cái)運(yùn)滿堂紅火，福氣滿堂濟(jì)濟(jì)，生活美美滿滿，一切滿滿意意。小滿滿心歡喜！
19）氣溫漸熱小滿到，心氣平和別煩躁，養(yǎng)生短信要記牢，鍛煉身體最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待艷陽(yáng)高高照，瓜果蔬菜不能少，飲食清淡百病消，開(kāi)開(kāi)心心無(wú)煩惱，小滿祝您天天笑！
20）小滿至，溫漸高，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂(lè)滿，幸福滿。
21）小滿節(jié)氣來(lái)到，發(fā)信息祝福繞，愿你生活美滿，開(kāi)心快樂(lè)不斷，愿你事業(yè)圓滿，福運(yùn)財(cái)運(yùn)連連，祝你健康幸福永遠(yuǎn)，青春美麗笑容甜甜。
22）轉(zhuǎn)眼一晃到小滿，短信祝福送上前，愿你身體永康健，事業(yè)騰飛宏圖展，愛(ài)情甜蜜家美滿，吉祥如意一年年，財(cái)運(yùn)福運(yùn)在身邊，小滿節(jié)氣里笑容甜。
23）小滿節(jié)氣，溫馨祝福。心情愉快，少有不滿。身體健康，適當(dāng)豐滿。工作順利，進(jìn)展圓滿。賺錢順手，荷包飽滿。萬(wàn)事順心，好運(yùn)攜滿。吉祥如意，幸福美滿。
24）氣溫升高天變暖，小滿養(yǎng)生記心間，清爽清淡最適宜，少吃甘肥少油膩，增強(qiáng)體力多鍛煉，身體健康活百年，祝你家庭更美滿，吉祥安康永平安。
25）把快樂(lè)塞滿腦袋，把幸福裝滿口袋，把健康填滿汗毛，把平安充滿血液。愿你滿身都是吉祥，滿眼都是好運(yùn)。祝小滿節(jié)氣萬(wàn)事如意。
26）麥穗在遠(yuǎn)眺，思念在麥尖熟了；氣溫漸漸高，情意在陽(yáng)光下慢慢熬；我的問(wèn)候也來(lái)了，輕輕投入你懷抱。小滿了，祝你心情好！
27）小滿者，物致于此小得盈滿，人至于此財(cái)旺康健，萬(wàn)物茂盛，人財(cái)興旺。小滿至，做事要滿懷信心，做人要滿懷感恩，人生要滿懷希望，恭祝事業(yè)小有收獲，精神矍鑠飽滿，心情時(shí)有小愉悅，荷包時(shí)常滿疊疊。
28）小滿節(jié)氣到，愿你身體滿健康，工作滿順利，愛(ài)情滿甜蜜，心情滿快樂(lè)，家庭滿和睦，人生滿好運(yùn)，生活福滿多，日子樂(lè)滿天！
29）小滿到，快樂(lè)加滿了油，幸福收滿了倉(cāng)，健康充滿了電，平安蓄滿了水，好運(yùn)開(kāi)滿了花，財(cái)富堆滿了屋，開(kāi)心填滿了胸，朋友許滿了愿：祝你生活收獲滿滿！
30）熱情激情才情，情滿職場(chǎng)；摯愛(ài)友愛(ài)關(guān)愛(ài)，愛(ài)滿家園。小滿了，一條短信代表我滿腹的祝福，送給你，祝�；橐雒罎M，事業(yè)圓滿。
31）小滿至，溫漸高，天多變，防感冒，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂(lè)滿，開(kāi)心滿，幸福滿！
32）天氣炎熱易上火，西瓜苦瓜敗火氣，冷飲少貪多開(kāi)水，飲食清淡少油膩，出門防曬要注意，嚴(yán)防中暑是第一，少惱少怒不暴躁，夏季靜心最適宜；小滿到，祝你心靜自然涼！小滿快樂(lè)！
33）小滿到，祝福到：祝你身體康健快樂(lè)滿滿；愛(ài)情溫馨甜蜜滿滿；事業(yè)順利富貴滿滿；家庭和睦如意滿滿；笑口常開(kāi)福祿滿滿。
34）確實(shí)“滿”不過(guò)你，直說(shuō)了吧：好運(yùn)對(duì)你很滿意，快樂(lè)答應(yīng)滿足你，平安決定為你滿一杯，健康想要跟你“慢慢”過(guò)。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！
35）因?yàn)榍闈M了，所以愛(ài)濃了；因?yàn)閻?ài)滿了，所以心甜了；因?yàn)樾臐M了，所以意粘了；因?yàn)橐鉂M了，所以小滿節(jié)到了，祝你小滿快樂(lè)！
36）小滿時(shí)節(jié)天變熱，炎炎夏日須保養(yǎng)，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉，閑時(shí)跳舞太極拳。祝君講究養(yǎng)生學(xué)，小滿時(shí)節(jié)樂(lè)無(wú)限！
37）小滿來(lái)到心意滿，麥粒飽滿糧倉(cāng)滿。農(nóng)家喜笑情懷滿，人和家旺幸福滿。笑聲穿欞子孫滿，全家福氣多美滿。祝福朋友悅小滿，快樂(lè)安康家圓滿。小滿季節(jié)快樂(lè)！
小滿節(jié)氣養(yǎng)生11
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也�！边@是說(shuō)從小滿開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見(jiàn)飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過(guò)炎熱的夏季。
小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿特別適合“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。順應(yīng)自然界變化，保持體內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào)以防病保健。中醫(yī)還認(rèn)為邪氣是導(dǎo)致疾病的重要條件，人體的正氣不足則是生病的內(nèi)在原因。
小滿后雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯。注意適時(shí)添衣，尤其晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼受風(fēng)患感冒。順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)則律，早起晚睡，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿開(kāi)始，人體機(jī)理也會(huì)發(fā)生變化、如何進(jìn)行疾病預(yù)防、飲食運(yùn)動(dòng)的調(diào)護(hù)？
中醫(yī)十分重視節(jié)氣養(yǎng)生，自古以來(lái)，我國(guó)民間就根據(jù)二十四節(jié)氣的不同，形成了種種保健習(xí)俗。
“小滿”節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，在“小滿”節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防熱除濕”的準(zhǔn)備，應(yīng)堅(jiān)持健脾利濕、清心祛暑、和胃養(yǎng)陰三原則。
一、脾利濕
夏季悶熱潮濕，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒。但應(yīng)注意，因苦味食物能瀉能燥能堅(jiān)，所以不宜多食�！靶M”之際氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍較涼，晝夜溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。又因人體在夏天津液消耗較多，應(yīng)注意清熱生津止渴；且這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在起居方面注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長(zhǎng)夜短的規(guī)律，晚睡早起，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水過(guò)多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降功能失常，令人的運(yùn)化產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
二、心祛暑
進(jìn)入“小滿”后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人應(yīng)盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應(yīng)注意。
夏為暑熱，歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，也可適當(dāng)進(jìn)食豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶鞈?yīng)吃寒涼、味酸食物，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)生冷不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
在情志方面，因小滿時(shí)氣溫升高，陽(yáng)光較強(qiáng)，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病�？啥鄥⑴c一些怡養(yǎng)性情的文藝活動(dòng)，如下棋、書(shū)法、畫(huà)畫(huà)等。
在運(yùn)動(dòng)方面，可做“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時(shí)~7時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次�？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。
三、胃養(yǎng)陰
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的'食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個(gè)原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點(diǎn)而確定的。在實(shí)際運(yùn)用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的氣象條件，結(jié)合各自體質(zhì)不同特點(diǎn)及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活應(yīng)變。
小滿節(jié)氣喝什么粥
小滿節(jié)氣，天氣熱起來(lái)，人容易沒(méi)有食欲，調(diào)胃口應(yīng)以清淡質(zhì)軟易消化的食物為主食，如多吃面條、混沌、綠豆粥、扁豆粥、蓮子大棗粥、荷葉粥、芹菜粥、馬齒莧粥等。這些粥有的能清熱解暑，有的能調(diào)理脾胃，有利于消化吸收，有條件的可輪換食用。
1、綠豆粳米粥
做法：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí)，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
2、苦瓜菊花粥
做法：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量�？喙舷磧羧ト�，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開(kāi)后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
3、荷葉蓮藕粥
做法：取鮮荷葉1大張，鮮蓮藕1小節(jié)，粳米30克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯500毫升左右，濾取汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后服食，每天3次。
功效：本方有清熱祛暑和胃之功，適用于夏季熱、食欲不振者。
4、薄荷粥
做法：先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
保持心境平和，飲食宜清淡，平安地度過(guò)苦夏。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生12
小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，也是陽(yáng)氣最為旺盛的節(jié)氣之一。小滿后，氣溫升高，人體排汗開(kāi)始增多，天氣潮濕悶熱，排汗后濕熱交加，就容易患皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹等皮膚病的幾率大大增加。
大約每年公歷5月下旬是小滿節(jié)氣，進(jìn)入小滿節(jié)氣以后雨水開(kāi)始增多，天氣漸熱，小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來(lái)臨。飲食宜清淡，常吃清熱利濕的食物，晚睡早起，順應(yīng)自然。
天氣悶熱潮濕，謹(jǐn)防皮膚疾病
夏季悶熱潮濕，因起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)，氣溫升高，人體排汗增多，外環(huán)境潮熱，排汗后濕熱交加，就容易得皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見(jiàn)。小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調(diào)節(jié)，盡量做到笑口常開(kāi)。
多運(yùn)動(dòng)，多出汗，增加食物攝入
小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪。人體的脾“喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現(xiàn)，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應(yīng)讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，多出汗，消耗能量，增加饑餓感，增加食物的'攝入。
飲食宜清淡，選擇清熱利濕的食物
在飲食養(yǎng)生上，小滿時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。
此節(jié)氣是寶寶皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局�，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。
苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。小滿前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)，“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。古代的養(yǎng)生家建議，夏日不妨多吃點(diǎn)“苦，對(duì)人體健康有益。但對(duì)于一些有腸胃疾病的寶寶來(lái)說(shuō)，苦菜并非多多益善，應(yīng)適量攝入。
小滿除濕食療方
冬瓜薏米湯
材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克。
做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。
功效：清暑解熱，利濕健脾。適合7個(gè)月的寶寶，喂食之前要將食物做成糊狀，以便于寶寶的消化吸收。
溫馨提示
順應(yīng)氣溫變化，及時(shí)增減衣物。
在起居上，也應(yīng)順應(yīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。另外，小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨后氣溫下降幅度會(huì)很大，要及時(shí)增減衣物，特別是體質(zhì)較差的寶寶，避免受涼而患感冒。
寶寶小滿巧養(yǎng)生
1.暑性炎熱
暑邪侵犯人體多出現(xiàn)高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽(yáng)之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。
2.暑性升散
暑邪易入心經(jīng)，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶常現(xiàn)高熱驚厥。
3.暑邪挾濕
夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時(shí)致病，常見(jiàn)發(fā)熱、煩渴同時(shí)還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。
小滿養(yǎng)生注意清熱健脾
小滿期間，因?yàn)榻涤暝黾樱貞c地區(qū)相對(duì)濕度較大，因此這段時(shí)間也是皮膚病的高發(fā)期。應(yīng)特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶。
飲食上，可以多吃些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等。另外，有皮膚疾患的人要忌食海鮮、羊狗肉等，因?yàn)檫@些飲食生濕、傷脾，會(huì)加重皮膚病。
小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節(jié)瓜豬月展湯、薺菜生姜魚(yú)頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯西洋參紅棗生魚(yú)湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
寶寶小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生才得當(dāng)
養(yǎng)成規(guī)律的作息能讓寶寶身體照常運(yùn)轉(zhuǎn)，早睡早起，按時(shí)入睡，杜絕熬夜。同時(shí)，晚上貪涼嘆空調(diào)降溫莫過(guò)度，溫度太低或會(huì)引發(fā)各種風(fēng)濕類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被曬得滾燙的汽車座椅，或在曬熱的椅子或石頭上坐臥，以免熱毒隨之攻擊你的皮膚。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)一些皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、鯽魚(yú)、黃瓜、苦菜、西紅柿、鴨肉、水芹菜等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局�，如生蔥、生蒜、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)各種海鮮發(fā)物、牛、羊肉類等。小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣的湯品也十分重要，宜魚(yú)頭湯、蛤蜊湯等，湯品具清熱、養(yǎng)陰、祛濕、暖胃、溫補(bǔ)等功效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生13
5月5日立夏 ，5月21日小滿。人們習(xí)慣把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。宋代詩(shī)人范成大在《村居即事》詩(shī)中曰：“綠遍山原白滿川，子規(guī)聲里雨如煙。鄉(xiāng)村四月閑人少，采了蠶桑又插田�！痹诿耖g有立夏稱體重、吃蛋、飲茶等習(xí)俗。
從養(yǎng)生的角度看，立夏后，人體要順應(yīng)天氣的'變化，重在養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對(duì)應(yīng)夏，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽(tīng)令于心，故為君主”。“心主神，為神明之用”。當(dāng)夏日氣溫升高后，加劇了人們的緊張心理，極易煩躁不安，心火過(guò)旺，好發(fā)脾氣�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒和軀體可通過(guò)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，此時(shí)不僅僅是情緒波動(dòng)起伏，肌體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以，在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，做到神情安靜、笑口常開(kāi)、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等都可以調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生14
小滿節(jié)氣的到預(yù)示著酷熱，潮濕的夏季天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防燥熱防潮濕”的準(zhǔn)備，小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問(wèn)題、遵循哪些基本的原則呢?下面介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生角度小滿養(yǎng)生三原則：
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則一：清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽(yáng)互補(bǔ)，因此人們?cè)谙奶煲远喑孕┮孕院疀鑫端崾澄餅橐�，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應(yīng)注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則二：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的'癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則三：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過(guò)濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生15
1、薺菜生姜魚(yú)頭湯
材料：鯽魚(yú)魚(yú)頭一顆，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。
做法：將魚(yú)頭對(duì)半劈開(kāi)，去掉鰓部后用清水洗凈備用，薺菜摘洗干凈備用，生姜切較粗的姜片備用；鍋中放半鍋水煮沸，下入魚(yú)頭和姜片繼續(xù)大火煮5分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮約5-10分鐘；再次轉(zhuǎn)大火，下入薺菜，薺菜煮好后關(guān)火，加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：小滿節(jié)氣濕熱難耐，薺菜魚(yú)頭湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來(lái)與魚(yú)頭一起搭配，正好可以達(dá)到清熱、利水、開(kāi)胃、溫補(bǔ)的目的.。
2、土茯苓雙豆豬瘦肉
材料：土茯苓30克、祛濕豆50克、赤小豆30克、陳皮14個(gè)、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤；豬瘦肉洗凈，切塊，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約一個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：有清熱、祛濕、解毒的功效，同時(shí)亦是暮春時(shí)家庭祛濕健脾的養(yǎng)生湯水，且男女老少皆宜。
3、苦瓜排骨湯
材料：鮮苦瓜4個(gè)，豬排骨500克。
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
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