小滿節(jié)氣養(yǎng)生集錦15篇
小滿節(jié)氣養(yǎng)生1
小滿養(yǎng)生可以從以下幾種傳統(tǒng)運動入手：
一、小滿四月坐功
運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治�。悍胃N滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛�！靶M時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以”小滿“命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時節(jié)鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止。暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。
二、治低血壓功
適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升。
具體方法：（1）雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。（2）自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。
三、脊椎運動功
適應(yīng)病癥：可增強脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。腦神經(jīng)有12對，脊神經(jīng)3l對（包括頸神經(jīng)8對，胸神經(jīng)12對，腰神經(jīng)5對，尾神經(jīng)5對，骶神經(jīng)1對）。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內(nèi)臟的活動，脊神經(jīng)后根可增強感覺傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。
具體方法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。
四、膻中觀想功
適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。
五、肩井觀想功
適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。
六、灸奪命穴功
適應(yīng)病癥：治丹毒。
具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
從中醫(yī)上講對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的'食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬啡缟[、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。
此節(jié)氣積極進行體育運動，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽消陰長的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)”春夏養(yǎng)陽“的原則，不宜做過于劇烈的運動，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生2
金形人
減少運動量潤肺最緊要
體質(zhì)特點：金星人的體型一般都比較瘦小，但是他們的肩背都比較的'寬，臉方，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
木形人
莫勞心多慮多吃黑木耳
體質(zhì)特點： 木形人的膚色都比較蒼白，頭比較的小，臉很長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液�？蛇m當(dāng)減輕運動量，以太極拳等靜態(tài)運動為主，避免運動后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕，清心安神的功效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生3
1、睡眠：保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。
一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。
2、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時節(jié)，養(yǎng)生的重點是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。
要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的'食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生4
1、小滿提醒您：防濕防熱防疾病，健脾健胃健身體，多補蛋白維生素，少飲冷食少貪陰，祝你身體棒棒幸福滿滿，錢包滿滿。
2、小滿養(yǎng)生很重要，舒心安神睡眠好，多喝茶多喝水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)肺，水果蔬菜是寶貝，吃得多了保養(yǎng)胃，多運動多散步，少喝酒少抽煙，養(yǎng)肺氣管不受罪，莫生氣莫壓抑，不熬夜不貪睡，養(yǎng)好心臟不疲憊。
3、飯吃八分滿，腸胃消化好；鍛煉九分滿，身體健康好；財運十分滿，元寶來的好；煩惱零分滿，憂愁全消耗；快樂十分滿，生活就是好；小滿節(jié)氣到，祝福十分滿，朋友萬事好！
4、小滿節(jié)已到，氣溫日增高，氣溫時交差，衣服要適當(dāng)，預(yù)防得感冒，皮膚病感染，小滿要平安，飲食要清淡，多食瓜果菜，小滿愿健康，一切滿如意，生活最美滿。
5、小滿節(jié)氣到，早晚溫差大，注意防感冒。溫度一升高，人也易煩躁，心情要舒暢，防止血壓高，打打太極拳，試試慢慢跑，這些都做到，身體才會好。
6、天干氣盛心病起，飲食清淡最適宜，萬物生長好時機，健康保養(yǎng)5.21、今年小滿快來臨，皮膚問題要注意，養(yǎng)身養(yǎng)心重夏季，祝您一年健康樂到底！
7、將清爽泡滿飯碗，趕走心煩意亂；把舒爽裝滿茶杯，趕走失意苦纏；取順?biāo)瑖鷿M身旁，趕走困擾徘徊；小滿節(jié)到了，愿你心境順安，快樂無邊，吉祥常伴，美好天天！
8、小滿節(jié)氣來到，氣溫明顯增高，單衣薄衫上身，舒爽清涼美妙，小滿雨量增多，雨后風(fēng)景迷人，氣溫迅速下降，注意添加衣服，不要著涼感冒。祝君平安度小滿。
9、小滿時節(jié)萬物茂，注重養(yǎng)生很重要。人體生理旺盛期，適當(dāng)補充不可少。綠豆芽蛤蜊湯，多食紅小豆和綠豆，胡蘿卜西紅柿也幫忙，忌食厚味肥膩物，木耳海帶把火清。
10、小滿將到，氣溫轉(zhuǎn)高。多喝開水，少喝飲料，蔬菜多食，油膩宜少！衣物勤換，防暑防潮，個人衛(wèi)生，謹(jǐn)記為要！最后祝你：身體健康，切莫感冒，災(zāi)禍遠(yuǎn)離，福星高照！
11、小滿節(jié)氣，保養(yǎng)身體�？照{(diào)少開，自然調(diào)理。操勞適度，保障休息。多喝茶水，驅(qū)散疲憊。切莫貪涼，傷了胃脾。放開心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無慮！
12、小滿節(jié)到，飲食清淡最重要，苦瓜豆腐美容顏，青菜蘿卜養(yǎng)身健，蘑菇姜魚湯養(yǎng)心，番茄雞蛋腸胃保，小滿飲食搭配好，祝你身體健康，青春美麗，幸福美滿。
13、小滿到，風(fēng)干燥，多喝水，容顏美，宜清淡，瓜果鮮，補營養(yǎng)，鯽魚湯，多休息，保身體，時牽掛，短信發(fā)，愛心傳，到永遠(yuǎn)，祝愿你，美如意，家美滿，笑容甜。
14、小滿到，氣溫高。食莫涼，求溫飽。雨量多，莫受潮。天多變，防感冒。苦瓜菜，消暑妙。蘿卜塊，溶脂強。蘑菇湯，免疫好。多補水，潤腸道。祝安好！
15、小滿到來氣溫高，熱風(fēng)吹來天干燥，多可開水皮膚好，苦菜生菜把胃保，消熱解毒賽吃藥，多多休息補營養(yǎng)，多多鍛煉煩惱少，養(yǎng)生你把健康保，天天快樂開口笑！
16、谷粒灌滿瓊漿，為的'是有個好收成；荷葉溢滿池塘，期待荷花開放；日日工作繁忙，為的是生活興旺；百忙別忘休息放松，確保身體健康！小滿節(jié)氣祝你生活美！事業(yè)順！身體棒！
17、小滿到，氣溫升，人易躁，調(diào)心情，心舒暢，防病生；雨增多，溫差大，防感冒，記心中；小貼士，祝福你，體健康，好心情！
18、小滿節(jié)氣又來了，養(yǎng)生短信要送到，飲食合理宜清淡，平常注意多鍛煉，瓜果水蔬要多吃，心情豁朗容顏保。祝小滿節(jié)日快樂無憂笑開懷、幸福健康到永久。
19、小滿養(yǎng)生很重要，養(yǎng)氣養(yǎng)肺又養(yǎng)心，天熱消暑多喝水，時令果蔬是寶物，多做運動去散步，戒煙少酒莫發(fā)愁，中午小睡一小時，晚上不要去熬夜，小滿祝福送給你，涼爽一夏意滿足。
20、最愛節(jié)氣是小滿，夏生作物籽粒滿。氣溫增高很明顯，雨量增多溫度常常變，衣物適度增減別怕煩，飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡，生冷食物切莫貪。心情舒暢胸寬廣，清晨堅持戶外鍛煉，祝你開心身體健。
21、小滿節(jié)來到，養(yǎng)生最重要，氣溫漸增高，皮膚護理好，飲食需清淡，瓜果蔬菜鮮，多喝綠豆湯，鯽魚有營養(yǎng)，早起來鍛煉，健康到永遠(yuǎn)，祝你永平安，生活更圓滿。
22、小滿節(jié)氣至，養(yǎng)生正當(dāng)時，氣溫直攀高，薄衣準(zhǔn)備好，時刻防感冒，飲食宜清淡，瓜果蔬菜餐，外出多鍛煉，天天身體健。小滿到了，愿您健康平安！
23、小滿至，風(fēng)干熱，多喝水，皮膚護；苦菜生，常吃點，具消熱，解毒好；補營養(yǎng)，注休息；調(diào)身體，健康長。祝你吃好睡好牙口好，微微一笑百病消。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生5
白鯽滾荷包蛋：
配料：白鯽魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉適量。
做法：白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開胃
小滿節(jié)氣養(yǎng)生6
5月5日立夏 ，5月21日小滿。人們習(xí)慣把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。宋代詩人范成大在《村居即事》詩中曰：“綠遍山原白滿川，子規(guī)聲里雨如煙。鄉(xiāng)村四月閑人少，采了蠶桑又插田�！痹诿耖g有立夏稱體重、吃蛋、飲茶等習(xí)俗。
從養(yǎng)生的角度看，立夏后，人體要順應(yīng)天氣的變化，重在養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之中的心對應(yīng)夏，“心為一身之主，臟腑百骸皆聽令于心，故為君主”�！靶闹魃�，為神明之用”。當(dāng)夏日氣溫升高后，加劇了人們的.緊張心理，極易煩躁不安，心火過旺，好發(fā)脾氣�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒和軀體可通過神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，肌體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生，做到神情安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和。繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等都可以調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生7
冬瓜草魚煲：
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生8
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣�！岸分讣诪樾M，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也�！边@是說從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節(jié)氣，從這時候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。
小滿節(jié)氣氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。小滿特別適合“未病先防”的養(yǎng)生觀點。順應(yīng)自然界變化，保持體內(nèi)外環(huán)境協(xié)調(diào)以防病保健。中醫(yī)還認(rèn)為邪氣是導(dǎo)致疾病的重要條件，人體的正氣不足則是生病的內(nèi)在原因。
小滿后雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯。注意適時添衣，尤其晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼受風(fēng)患感冒。順應(yīng)陽消陰長則律，早起晚睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生？小滿開始，人體機理也會發(fā)生變化、如何進行疾病預(yù)防、飲食運動的調(diào)護？
中醫(yī)十分重視節(jié)氣養(yǎng)生，自古以來，我國民間就根據(jù)二十四節(jié)氣的不同，形成了種種保健習(xí)俗。
“小滿”節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在“小滿”節(jié)氣的`養(yǎng)生中要做好“防熱除濕”的準(zhǔn)備，應(yīng)堅持健脾利濕、清心祛暑、和胃養(yǎng)陰三原則。
一、脾利濕
夏季悶熱潮濕，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒。但應(yīng)注意，因苦味食物能瀉能燥能堅，所以不宜多食�！靶M”之際氣溫明顯增高，雨量增多，但早晚仍較涼，晝夜溫差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。又因人體在夏天津液消耗較多，應(yīng)注意清熱生津止渴；且這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在起居方面注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒，夏天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長夜短的規(guī)律，晚睡早起，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水過多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降功能失常，令人的運化產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
二、心祛暑
進入“小滿”后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人應(yīng)盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應(yīng)注意。
夏為暑熱，歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，也可適當(dāng)進食豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天應(yīng)吃寒涼、味酸食物，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過生冷不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
在情志方面，因小滿時氣溫升高，陽光較強，人們易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病�？啥鄥⑴c一些怡養(yǎng)性情的文藝活動，如下棋、書法、畫畫等。
在運動方面，可做“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次�？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發(fā)黃、心煩心痛、掌心發(fā)熱等病癥。
三、胃養(yǎng)陰
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響，易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點而確定的。在實際運用中還應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時的氣象條件，結(jié)合各自體質(zhì)不同特點及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到靈活應(yīng)變。
小滿節(jié)氣喝什么粥
小滿節(jié)氣，天氣熱起來，人容易沒有食欲，調(diào)胃口應(yīng)以清淡質(zhì)軟易消化的食物為主食，如多吃面條、混沌、綠豆粥、扁豆粥、蓮子大棗粥、荷葉粥、芹菜粥、馬齒莧粥等。這些粥有的能清熱解暑，有的能調(diào)理脾胃，有利于消化吸收，有條件的可輪換食用。
1、綠豆粳米粥
做法：綠豆60克，粳米100克。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。
功效：有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
2、苦瓜菊花粥
做法：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量�？喙舷磧羧ト�，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療。忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。
3、荷葉蓮藕粥
做法：取鮮荷葉1大張，鮮蓮藕1小節(jié)，粳米30克，白糖適量。先將荷葉洗凈煎湯500毫升左右，濾取汁，再將蓮藕洗凈切成小粒，與粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后服食，每天3次。
功效：本方有清熱祛暑和胃之功，適用于夏季熱、食欲不振者。
4、薄荷粥
做法：先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。
功效：此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
保持心境平和，飲食宜清淡，平安地度過苦夏。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生9
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
1、白鯽滾荷包蛋
配料：白鯽魚500克、雞蛋3個、生姜3片、胡椒粉適量。
做法：白鯽魚宰洗凈，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起；雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起；起油鑊爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鯽魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。
功效：祛濕開胃
2、芹菜拌豆腐
配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后用涼開水冷卻，控凈水待用。
將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。
特點：清涼適口，夏令佳菜。
每年的6月5日左右為芒種，芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣
芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的`“種”字，是指谷粒類作物播種的節(jié)令。芒種錢后正是農(nóng)民季節(jié)，田間地頭處處可見農(nóng)民忙碌的身影
小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕為主。下面為你介紹幾款適合此節(jié)氣的食譜。
3、冬瓜草魚煲
配料：冬瓜500克，草魚250克，食鹽、味精、植物油適量。
做法：冬瓜去皮，洗凈切三角塊，草魚剖凈，留尾洗凈待用。先用油將草魚（帶尾）煎至金黃色，取沙鍋一個，其內(nèi)放入清水適量，把魚、冬瓜一同放入沙鍋內(nèi)，先武火燒開后，改用文火燉至2小時左右，湯見白色，加入食鹽、味精調(diào)味即可食用。
功效：平肝、祛風(fēng)、利濕、除熱。
4、青椒炒鴨塊
配料：青椒150克，鴨脯肉200克，雞蛋1個，黃酒、鹽、干淀粉、鮮湯、味精、水淀粉、植物油各適量。
做法：鴨脯肉劈成2寸長、6分寬的薄片，用清水洗凈后淋干；將雞蛋取清和干淀粉、鹽攪勻與鴨片一起拌勻上漿；青椒去籽、去蒂洗凈后切片。
鍋燒熱后加油燒至四成熱，將鴨片下鍋，用勺劃散，炒至八成熟時，放入青椒，待鴨片炒熟倒入漏勺淋油。
鍋內(nèi)留少許油，加入鹽、酒、鮮湯、燒至滾開后，再將鴨片、青椒倒入，用水淀粉勾芡，翻炒幾下裝盤即成。
功效：溫中健脾，利水消腫。
5、荸薺冰糖藕羹
配料：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。
做法：荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。
功效：清熱利濕，健脾開胃，止瀉固精。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生10
小滿節(jié)氣的到預(yù)示著酷熱，潮濕的夏季天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好“防燥熱防潮濕”的準(zhǔn)備，小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題、遵循哪些基本的`原則呢?下面介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生角度小滿養(yǎng)生三原則：
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則一：清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則二：健脾養(yǎng)胃，補氣益陰。
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生原則三：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生11
1、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)進食清涼
俗話說:“小滿大滿江河滿。”小滿過后,氣溫逐漸升高,雨量也明顯增加,這使人體內(nèi)濕氣逐步加重。小滿時節(jié),應(yīng)預(yù)防濕邪致病,此時,可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物,具有清熱利水、生津除煩等功效,對于脾虛泄瀉、小便不利、風(fēng)濕痹痛等病癥有一定緩解作用。除了食物進補,脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。
進入小滿,天氣變得炎熱,這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物,不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時,可加入陳皮、生姜等溫性食物。
2、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意濕熱病
滿時節(jié)要注意“未病先防”。小滿時節(jié)氣溫升高,首先要預(yù)防的便是熱病。都市生活節(jié)奏緊張,白領(lǐng)一族經(jīng)常熬夜加班,飲食不規(guī)律,加之重慶飲食辛辣油膩,久而久之人體內(nèi)便會產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣,外熱、內(nèi)熱疊加,就會出現(xiàn)一系列熱病。如:精神緊張、心火過旺引發(fā)失眠、口舌生瘡等。小滿時節(jié),市民可多飲溫水,促進新陳代謝、內(nèi)熱排出。
其次,這時節(jié)雨量增加,還應(yīng)防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重,易引發(fā)腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調(diào)養(yǎng),還應(yīng)以透氣性好、棉質(zhì)、淺色衣服為好。這樣,既可防止吸熱過多又可透氣防濕。
3、小滿節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)調(diào)節(jié)心情
小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季切忌心神過度激動,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的幾大原則
1、清熱利濕、生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
2、清心祛暑、清熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。
3、健脾養(yǎng)胃,補氣益陰。進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。
小滿節(jié)氣的'幾種養(yǎng)生茶
1、百花涼茶。取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛濕氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會引起腹瀉。
2、冬瓜茶。據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,非常適合這個氣候“清補”身體。自己可在購買新鮮冬瓜后,回家洗凈去籽,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,便可直接飲用。
3、甘蔗紅茶。取甘蔗500克,紅茶5克,將甘蔗削去皮,切碎,和紅茶共煎,代茶飲。此茶可以清熱生津,除濕利尿,排毒養(yǎng)顏,非常適應(yīng)小滿節(jié)氣前后飲用,以助于身心愉悅。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生12
1.楊梅
炎熱的夏季，難免胃口不好，不想進食，楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，都知道楊梅口感有點酸，酸的東西都會促進食欲，加強胃腸的消化，所以吃楊梅可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素，可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)的毒素排出，因此有排毒養(yǎng)顏的作用。
楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了原來楊梅含酸較多，胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜，出現(xiàn)反酸、噯氣，甚至還會灼傷食管。進食楊梅后漱漱口能保護牙齒。
2.西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。
此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的`氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3.李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運動和排便，減少便秘。精彩閱讀：小滿節(jié)氣為什么要吃苦菜 9種苦味菜夏季最適合
李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。
4.檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
5.橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體降。
6.獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能。
7.櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍，對防治貧血、護眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補肝腎，養(yǎng)血美膚，強健筋骨，生津止渴，澀精止瀉。
8.枇杷
“小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果里，大概只有枇杷的上市是“正當(dāng)時”。枇杷這種水果，時令性強，并且上市時間短，因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因為枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生13
1、幸福撒了滿屋，如意鋪了滿心;快樂貼了滿面，吉祥掛了滿門;歡快落了滿地，開心抖了滿身;心情得了滿意，生活打了滿分，祝你滿門喜慶，滿載幸運，小滿快樂!
2、把快樂充滿，幸福就會無限，把好運裝滿，財富就會無數(shù)，把吉祥盛滿，喜悅就會無窮，把平安填滿，健康就會無盡，小滿節(jié)氣到了，愿你小滿開心滿滿，笑容滿滿。
3、加小小的開心，快樂就滿了;加小小的關(guān)心，情意就滿了;加小小的寬容，理解就滿了;送我小小的短信，你笑容就滿了。祝你小滿如意，夏日好心情。
4、月亮滿滿，人團圓;麥粒滿滿，豐收年;笑容滿滿，歡笑顏;口袋滿滿，錢途寬;幸福滿滿，好運連;祝福滿滿，情誼見。小滿節(jié)，祝你諸事圓滿，好運連連。
5、小滿至，溫漸高，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節(jié)，健康滿，快樂滿，幸福滿。
6、小滿小麥漸漸滿，收獲更比麥豐滿;風(fēng)吹草地綠意滿，身體強壯健康滿;祝福傳情情意滿，好事降臨福祿滿;祝你是美滿，家美滿，人美滿!
7、把快樂心聲填滿，把幸福笑容掛滿，把甜蜜目光加滿，把順利追求塞滿，把吉祥話兒裝滿，把祝福祈愿求滿;送給小滿節(jié)的你，祝你小滿節(jié)順安美滿，溫馨滿滿!
8、困難撞上笑臉，生活小滿，舒心大滿;困倦碰上新鮮，精神小滿，好運總滿;舊裝換上新顏，心情小滿，幸福最滿;短信遇上祝愿，問候小滿，快樂永滿。小滿到，祝你吉祥滿滿，小滿快樂!
9、確實“滿”不過你，直說了吧：好運對你很滿意，快樂答應(yīng)滿足你，平安決定為你滿一杯，健康想要跟你“慢慢”過。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿!
10、小滿節(jié)到，祝福圓滿，工作順利‘滿堂彩’;財運籠罩‘滿堂紅’;福氣當(dāng)頭‘滿身松’;生活幸福‘滿如意’;一切順利‘滿心意’小滿祝你幸福滿懷。
11、小滿載滿心語，滿腔真心言語;不打迷亂啞語，勝卻甜言蜜語;許下幸福咒語，送你美好寄語;勿認(rèn)此為俗語，實表祝福話語，愿你生活煩惱不語，苦悶無語，小滿快樂!
12、不管你滿不滿意，今天都要愿你稱心如意。把快樂盛滿口袋，把財運裝滿腰包，讓笑容畫滿臉龐，讓悠閑豐滿日子。小滿一切圓滿，愿你幸福美滿!
13、時令到小滿，精神要飽滿，不煩惱不自擾，小小心愿，小滿就好�？鞓沸M，笑容滿面;好運小滿，財源不斷;健康小滿，身體康安;祝福小滿，愿你看見，幸福無限!
14、小滿到了，快樂溢滿了心房，開心愉悅;幸運鋪滿了道路，好運連連;健康斟滿了美酒，福壽綿長;幸福沁滿了人生，美好無限;朋友許滿了祝福，真摯用心：小滿快樂，幸福無限!
15、滿心的'祝福“導(dǎo)入”滿腔的問候，愿你幸福長久;滿臉的快樂“輸入”滿懷的如意，愿你心情美麗;滿目的愉悅“拷入”滿身的吉祥，愿你事事興旺，小滿節(jié)氣，祝你賓朋滿座，稱心滿意，小滿快樂。
16、小滿小滿，滿滿的心意，滿滿的問候，送給滿滿的你。愿你做什么什么美滿，賺什么什么爆滿，想什么什么完滿，一切都是滿滿意意，心里更是滿心歡喜!
17、小滿送祝福，愿你：滿園春色關(guān)不住，滿載而歸裝幸福;滿面紅光遮不住，滿腔熱忱難無阻;滿臉生花掩不住，滿目青山陪一路，滿滿的溫暖心中住，盼你時刻都幸福。祝你滿心歡喜留得滿山滿谷，小滿快樂。
18、滿園春色軟軟的在心頭，滿腔快樂粘粘的在眉頭，滿目清新甜甜的在口頭。滿心歡喜暖暖的有盼頭，滿懷信心款款的有勁頭，滿面春風(fēng)綿綿的有甜頭。祝你時刻吉祥如意好兆頭，小滿快樂。
19、小滿節(jié)氣今個到，美好祝福不能少：祝朋友愛情“滿面春風(fēng)”，友情“滿座賓朋”，日子“滿面生花”，才華“滿腹經(jīng)綸”，事業(yè)“滿腔熱忱”，財富“滿載而歸”。愿生活美滿，幸福滿面!
20、小滿小滿，朋友惦念，祝福滿滿：生活“美滿”，幸福甘甜;愛情“飽滿”，甜蜜纏綿;工作“心滿”，拼搏向前;事業(yè)“圓滿”，財運連連。祝愿朋友好好享受夏天，開心快樂常相伴!
小滿節(jié)氣養(yǎng)生14
1、薺菜生姜魚頭湯
材料：鯽魚魚頭一顆，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。
做法：將魚頭對半劈開，去掉鰓部后用清水洗凈備用，薺菜摘洗干凈備用，生姜切較粗的姜片備用；鍋中放半鍋水煮沸，下入魚頭和姜片繼續(xù)大火煮5分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮約5-10分鐘；再次轉(zhuǎn)大火，下入薺菜，薺菜煮好后關(guān)火，加少量食鹽調(diào)味后即可食用。
功效：小滿節(jié)氣濕熱難耐，薺菜魚頭湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來與魚頭一起搭配，正好可以達到清熱、利水、開胃、溫補的目的.。
2、土茯苓雙豆豬瘦肉
材料：土茯苓30克、祛濕豆50克、赤小豆30克、陳皮14個、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤；豬瘦肉洗凈，切塊，與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約一個半小時，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：有清熱、祛濕、解毒的功效，同時亦是暮春時家庭祛濕健脾的養(yǎng)生湯水，且男女老少皆宜。
3、苦瓜排骨湯
材料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克。
做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內(nèi)，用文火煲。
功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生15
防熱病濕疹
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”。
此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
由于日長夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情，以免個體免疫力的下降，才能達到防病保健的目的。
按揉足三里
小滿這一節(jié)氣，可按揉足三里與豐隆穴來保健。
取足三里穴時，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
忌心神不寧
小滿后天氣漸熱，但早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時要注意保暖，避免著涼感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的'規(guī)律，早起晚睡，但保證睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時節(jié)，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期�！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而隱疹�！边@里說的就是“風(fēng)疹”病，此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān)，還有身體素質(zhì)因素，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，容易誘發(fā)皮膚病。
小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過于喜悅，這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
午睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。
宜健脾祛濕
小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實，也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點，此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來，等到大暑時節(jié)，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內(nèi)外呼應(yīng)，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發(fā)很多問題，比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
《內(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”，中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
此時節(jié)，應(yīng)盡量避免午后高溫時段的戶外活動，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護措施;公眾應(yīng)注意作息時間，保證充足睡眠，必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品，如藿香正氣水、清涼油等。
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