- 白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí) 推薦度：
- 相關(guān)推薦
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)3篇
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)1
俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身�！边@句話的意思是表示，處暑還會(huì)熱，每天需要用一盆水洗澡，在過(guò)了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會(huì)著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。對(duì)普通大眾來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單實(shí)用的藥膳、食療似乎更容易接受。
春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。
早晚溫差大就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺(jué)暴露腹部或愛(ài)美穿露臍裝，寒氣極易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說(shuō)法。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
白露節(jié)氣的習(xí)俗
一、白露茶
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。
二、白露米酒
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
白露時(shí)節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說(shuō)中的.治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會(huì)，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。
在祭禹王的同時(shí)，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等�；顒�(dòng)期間，《打漁殺家》是必演的一臺(tái)戲，它寄托了人們對(duì)美好生活的一種祈盼和向往。
三、福州“白露必吃龍眼”
福州有個(gè)傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說(shuō)法。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)，聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)太夸張了，哪有那么神奇，不過(guò)相信還是有一些道理的。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等等很多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過(guò)的了，不管是不是真正大補(bǔ)，有吃了就是補(bǔ)，所以福州人也習(xí)慣了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。
浙江溫州等地有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”（也有“三樣白”的說(shuō)法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣（關(guān)節(jié)炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)2
調(diào)整飲食，謹(jǐn)防秋燥
告別炎熱的夏天，迎來(lái)涼爽的秋天。但是秋風(fēng)降溫的同時(shí)，把空氣中的水分也吹干了，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“秋燥”。營(yíng)養(yǎng)專家表示，初秋時(shí)節(jié)，夏季的高溫尚未退卻，再加上天晴少雨、氣候干燥，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。因此，值此時(shí)節(jié)，一定要當(dāng)心秋燥傷人。
白露是典型的秋日節(jié)氣，是真正涼爽季節(jié)的開(kāi)始，秋季主氣為燥，當(dāng)秋燥沒(méi)能得到及時(shí)地預(yù)防和控制，便會(huì)發(fā)展為疾病狀態(tài)。白露過(guò)后，燥氣漸盛，燥易傷肺，所以營(yíng)養(yǎng)專家提醒要特別避免容易在秋季發(fā)生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發(fā)生。特別對(duì)于那些過(guò)敏體質(zhì)的人，在飲食養(yǎng)生上更要慎重。
很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病。為了預(yù)防呼吸道疾病，營(yíng)養(yǎng)專家表示，凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。
營(yíng)養(yǎng)專家建議，公眾可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時(shí)增加對(duì)芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤(rùn)食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、生津。另外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
此外，要保持居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時(shí)節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā)，所以在開(kāi)窗通風(fēng)的同時(shí)也要注意保暖。另外，不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去，有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。
外出游玩，當(dāng)心花粉
炎夏已逝，暑氣漸消，白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)機(jī)。但養(yǎng)生保健專家提醒，人們外出游玩時(shí)要當(dāng)心“秋季花粉熱”。常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕，眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，耳朵發(fā)癢等類似感冒的癥狀。這些表現(xiàn)很容易讓人誤認(rèn)為受了寒涼，而當(dāng)作感冒治療。其實(shí)這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。
花粉熱的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是個(gè)體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。由于各種植物的開(kāi)花時(shí)間有明顯的季節(jié)性，因此，對(duì)某種或某幾種抗原過(guò)敏的人的發(fā)病也就有了明顯的季節(jié)性。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開(kāi)花的時(shí)候，也正是這些花粉誘發(fā)過(guò)敏體質(zhì)者出現(xiàn)“秋季花粉熱”。
養(yǎng)生保健專家提醒，過(guò)敏體質(zhì)者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗過(guò)敏藥物，并從以下幾方面做起：隨時(shí)保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動(dòng)，尤其上午5點(diǎn)到10點(diǎn)是花粉擴(kuò)散的高峰時(shí)間，不宜在戶外久留;外出回家后要及時(shí)淋浴，對(duì)去除身體上的過(guò)敏原會(huì)有幫助;注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不可貪涼，預(yù)防過(guò)敏性疾病并合理調(diào)整飲食。
精彩白露，各地習(xí)俗
白露既是收獲的季節(jié)，也是播種的季節(jié)。相較于“兩至”和“兩分”，白露節(jié)氣在民間的地位并不算高，但其民俗活動(dòng)卻是異常的豐富多彩。民俗專家表示，種種趣味盎然的白露習(xí)俗，體現(xiàn)了人們追求身體健康的美好情感，也給我國(guó)豐富多彩的民間習(xí)俗增添了一抹獨(dú)特的色彩，同時(shí)又讓人們更好地了解了這個(gè)節(jié)氣。
同為白露，在我國(guó)的不同地區(qū)其景致也有所不同，北方已是水汽凝結(jié)，而南方有些地區(qū)仍是“白露時(shí)分桂飄香”。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說(shuō)法，如“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空”等等，在諺語(yǔ)中不難看出農(nóng)民對(duì)節(jié)氣的重視。民諺還說(shuō)“白露晴，寒露陰，白露陰，寒露晴”，這種節(jié)氣的對(duì)稱說(shuō)明先人對(duì)天氣變化規(guī)律的總結(jié)。
福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ)。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼是再好不過(guò)的了。
浙江溫州等地也有過(guò)白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽(yáng)等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說(shuō)法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。文成民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會(huì)發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛(ài)。蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
白露時(shí)節(jié)還是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是傳說(shuō)中的治水英雄大禹，太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時(shí)節(jié)，這里都將舉行祭禹王的香會(huì)，其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。在祭禹王的同時(shí)，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等�；顒�(dòng)期間，《打漁殺家》是必演的一臺(tái)戲，它寄托了人們對(duì)美好生活的一種祈盼和向往。
白露時(shí)節(jié)氣候特點(diǎn)
一、秋天的腳步來(lái)到長(zhǎng)江流域
秋季是一年四季中最好的季節(jié)，陽(yáng)光明媚和煦，天空湛藍(lán)如海，云朵潔白閑靜，清風(fēng)徐徐送爽，柔漫的風(fēng)兒送來(lái)了滿園花果的飄香……
白露期間，蒙古高壓帶來(lái)的冷空氣，已有一定實(shí)力，一般來(lái)說(shuō)勢(shì)力不是很強(qiáng)，主要影響我國(guó)北方、長(zhǎng)江中下游地區(qū)，極個(gè)別時(shí)候強(qiáng)冷空氣可以南下到華南北部一帶。北方受其控制，降水減少，云淡風(fēng)輕，氣溫不冷不熱，是一年中登高望遠(yuǎn)秋季旅游的黃金季節(jié)。
二、日溫差加大注意防涼
隨著日照減弱，冷空氣降溫影響，特別是一場(chǎng)秋雨過(guò)后，最低氣溫下降幅度明顯。我國(guó)各地每天的最高氣溫和最低氣溫之間的溫差逐步加大，也就是氣象上通常所說(shuō)的日較差增大。
據(jù)資料記載：華東地區(qū)的平均日較差為5～9℃，中南地區(qū)為7～12℃，華北地區(qū)為10～15℃，西北和東北的日較差更大，甚至能達(dá)到18～20℃。因而，白露前后的晝夜溫差是僅次春季的第二個(gè)最大的時(shí)期。有諺語(yǔ)形容：“白露秋分夜，一夜涼一夜”，夜間清晨的降溫，往往是人們受涼得病的起因。
三、關(guān)注嚴(yán)重秋旱警惕火災(zāi)
如果長(zhǎng)江中下游地區(qū)的伏旱、華西地區(qū)、華南地區(qū)的夏旱，得不到秋雨的滋潤(rùn)，都可能形成夏秋連旱。有諺語(yǔ)形容：“春旱不算旱,秋旱減一半。春旱蓋倉(cāng)房,秋旱斷種糧�！�
北方部分地區(qū)，如西北的陜西、山西、甘肅、華北等地，秋季降水本來(lái)偏少，如果出現(xiàn)嚴(yán)重秋旱不僅影響秋季作物收成，還延誤秋播作物的播種和出苗生長(zhǎng)，影響來(lái)年收成。
另外，伴隨秋旱，特別是山地林區(qū)，空氣干燥、風(fēng)力加大，森林火險(xiǎn)開(kāi)始進(jìn)入秋季高發(fā)期。
四、秋老虎還有出沒(méi)勢(shì)窮力竭
白露節(jié)氣當(dāng)冷空氣南下到長(zhǎng)江中下游地區(qū)，這時(shí)的秋老虎變成了紙老虎，或者說(shuō)老虎歸山了。但當(dāng)大陸冷高壓變性后，氣溫還可回升。不過(guò)此時(shí)的秋老虎已是此一時(shí)彼一時(shí)，威風(fēng)大不如從前，但常年長(zhǎng)江中下游地區(qū)的秋高氣爽天氣——小陽(yáng)春，要到10月了。
五、秋季連陰雨華西秋雨是典型
民間諺語(yǔ)：“雨打白露，天天溜路”，形容的`就是這時(shí)候的連陰雨天氣。與北方秋高氣爽天氣形成鮮明對(duì)照。如果南下的較強(qiáng)的冷空氣與暖空氣勢(shì)均力敵，雙方較量進(jìn)退維艱時(shí)，易形成連陰雨。比較典型的秋雨是華西秋雨。
有的年份我國(guó)長(zhǎng)江中下游、江南、華南部分地區(qū)也有連陰雨，需要注意的是伴隨連陰雨的氣溫，連續(xù)三天日平均溫度是否有可能≤20℃，出現(xiàn)影響晚稻產(chǎn)量的“寒露風(fēng)”天氣。
六、繼續(xù)關(guān)注熱帶風(fēng)暴(臺(tái)風(fēng))
9月份仍是南海和西太平洋熱帶氣旋活動(dòng)較多的月份之一，相對(duì)于夏天的臺(tái)風(fēng)而言，秋臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度相對(duì)較強(qiáng)。9月之后，登陸后北上的可能性也明顯少于7、8月。
我國(guó)江南、東南和華南沿海省區(qū)，若有冷空氣與熱帶天氣系統(tǒng)(臺(tái)風(fēng))“相會(huì)”，不僅易形成連續(xù)性降水，若伴有特大暴雨時(shí)，往往造成洪水、秋澇和泥石流等地質(zhì)災(zāi)害。
七、秋季低溫冷害寒露風(fēng)
秋季冷空氣侵入后引起顯著降溫使水稻減產(chǎn)的低溫冷害。在中國(guó)南方，它多發(fā)生在“寒露”節(jié)氣(10月8、9日)前后，故名“寒露風(fēng)”。
諺語(yǔ)說(shuō)：“寒露風(fēng)、倉(cāng)庫(kù)空”。在晚稻抽穗開(kāi)花時(shí)，若遇到強(qiáng)冷空氣南侵，容易遭受低溫冷害。造成南方晚稻空殼、癟粒，導(dǎo)致減產(chǎn)。而1997年9月中下旬出現(xiàn)的寒露風(fēng)，是過(guò)去30多年中范圍最大、持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng)、影響最廣、危害最嚴(yán)重的一次。
“八月十五雁門開(kāi)，雁兒頭上帶霜來(lái)”。霜凍是由于冷空氣的入侵，日平均氣溫在0℃以上，地表溫度驟降到0℃以下，農(nóng)作物細(xì)胞之間的水分結(jié)冰，并不斷吸收細(xì)胞內(nèi)部的水分，形成細(xì)胞脫水，導(dǎo)致農(nóng)作物枯萎或死亡的災(zāi)害。
白露節(jié)氣的由來(lái)
每年9月8日前后太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)，交“白露”節(jié)氣�！鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓墓�(jié)令。露是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現(xiàn)象。此時(shí)的天氣，正如《禮記》中所云的：“涼風(fēng)至，白露降，寒蟬鳴�！睋�(jù)《月令七十二候集解》對(duì)“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。古人在《孝緯經(jīng)》中也云：“處暑后十五日為白露”，陰氣漸重，露凝而白也�！惫湃艘运臅r(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。
其實(shí)，氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽(yáng)光尚熱，然太陽(yáng)一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹(shù)木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽(yáng)光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無(wú)瑕，煞是惹人喜愛(ài)，因而得“白露”美名。
節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來(lái)紅，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩(shī)云“日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時(shí)天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過(guò)，萬(wàn)物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)3
白露節(jié)氣的由來(lái)
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露�！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。”天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。
白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)一百六十五度時(shí)交白露節(jié)氣。白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，表示孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。
露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以，白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。晝夜溫差可達(dá)十多度。
陽(yáng)氣是在夏至達(dá)到頂點(diǎn)，物極必反，陰氣也在此時(shí)興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。
俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說(shuō)，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過(guò)了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊�！币馑际钦f(shuō)，白露前后若有露，則晚稻將有好收成。
白露節(jié)氣養(yǎng)生必備知識(shí)
1、衣
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，意思是白露過(guò)后，穿衣服就不能赤膊露體�！鞍茁丁焙箨帤馍仙�(yáng)氣下降，適當(dāng)“秋凍”可以增強(qiáng)人的抵抗力，不過(guò)正在生長(zhǎng)發(fā)育的嬰幼兒、病人、老人、體弱者，要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。體質(zhì)健康者，白露之后的衣著面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥，可以單薄些，薄而不露，要注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部的保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒氣侵體引起不適。
2、食
白露以后，氣溫開(kāi)始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來(lái)，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。白露時(shí)節(jié)燥邪襲肺，飲食應(yīng)以健脾潤(rùn)燥為主。在飲食上，建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，以及芥蘭、菠菜、綠菜花等富含維生素C的綠葉蔬菜。白露時(shí)節(jié)，人們會(huì)比較容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化能力差的癥狀。所以，多吃些易吸收、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥品。白露時(shí)節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁等。
3、住
白露之后，天氣涼爽，居住的房屋要保持充足日照，盡量打開(kāi)窗子多通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮。此外，可以在臥室放一盆水或者打開(kāi)加濕器增加室內(nèi)濕度，這對(duì)緩解秋燥有效果。這個(gè)時(shí)節(jié)，北方大部分地區(qū)夜晚的溫度適宜，睡覺(jué)時(shí)盡量關(guān)閉空調(diào)，最好是在自然溫度下睡眠，防止空調(diào)風(fēng)引起咳嗽。天晴時(shí)，要及時(shí)曝曬家中的被褥、衣服。
4、行
白露之后，氣候宜人，天高氣爽，是鍛煉身體的最佳時(shí)間。秋季鍛煉應(yīng)動(dòng)靜相宜，可以選擇登山、打太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，還可配合一些“靜功”，做到動(dòng)靜結(jié)合，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。白露過(guò)后，晝夜溫差加大，老人或有呼吸系統(tǒng)疾病的人群不宜在晨霧中鍛煉。秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，外出旅游時(shí)，一定要注意預(yù)防傳染病。
5、情
白露過(guò)后，花草樹(shù)木開(kāi)始凋謝，人們易于悲傷。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。因此，要經(jīng)常保持笑容，可以多與朋友進(jìn)行交流，多看一些開(kāi)心的電視節(jié)目等，以免心情抑郁。多吃核桃、魚(yú)類等含較多磷質(zhì)食物，多喝菊花、蓮子茶也可以清肝解郁，緩解不良情緒。
白露養(yǎng)生指南
養(yǎng)脾多吃甘味食物
“長(zhǎng)夏”指立秋至白露前后，氣溫高、濕度大，延于盛夏止于秋涼，占一年的中央時(shí)段，大多數(shù)的農(nóng)作物在此時(shí)轉(zhuǎn)化成熟，孕育籽實(shí)。長(zhǎng)夏五行屬土，與脾相對(duì)應(yīng)，故長(zhǎng)夏的生化作用為“化”，其五行在天為濕，在地屬土，與人體脾胃系統(tǒng)相對(duì)應(yīng)。因此，長(zhǎng)夏的.養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)脾胃。
長(zhǎng)夏養(yǎng)脾胃，首要的就是忌食或少吃生冷寒涼食物，宜清淡，少油膩，以溫食為主，可適當(dāng)食用辣椒，生姜，幫助排汗。可選擇溫性、陽(yáng)性的菜：洋蔥、韭菜、南瓜、雞等。同時(shí)要注意空腹少食生冷，切忌冰箱內(nèi)食物直接食用。
甘味藥材和食材有健脾、益胃、緩急的作用，可以補(bǔ)充氣血、緩解肌肉緊張和疲勞，多用于緩和因風(fēng)寒引起的痙攣、抽搐、疼痛，適用于虛證、痛證。甘味代表藥材和食材有：丹參、鎖陽(yáng)、沙參、黑芝麻、銀耳、百合、地黃、蓮藕、茄子、蘿卜、瓜、牛肉、羊肉等。
潤(rùn)燥喝粥滋陰生津
秋季是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過(guò)了盛夏酷暑之后，人體會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的暑氣耗氣傷津，陰陽(yáng)失調(diào)，再加上秋季氣候干燥，人體很容易患秋燥，癥狀表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。
初秋時(shí)節(jié)氣候多屬“溫燥”，進(jìn)入中秋就是“涼燥”了。養(yǎng)生專家建議，吃蓮子百合粥、柚子雞、銀杏雞丁、山藥。這些飲食有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。除此之外，白露干燥適當(dāng)喝粥，則能和胃健脾，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)，加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤(rùn)燥的功效。
【白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)】相關(guān)文章：
白露節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)(3篇)11-01
白露節(jié)氣的由來(lái)和養(yǎng)生知識(shí)09-24
白露節(jié)氣知識(shí)03-29
白露節(jié)氣知識(shí)08-24
節(jié)氣白露的知識(shí)10-03
白露節(jié)氣的風(fēng)俗活動(dòng)及養(yǎng)生08-30
白露節(jié)氣知識(shí)7篇09-18
白露節(jié)氣知識(shí)(7篇)09-19