日常健康養(yǎng)生小常識有哪些

　　一、養(yǎng)生小常識：

　　1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

　　2、休息時做手指操，增強免疫力。

　　3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

　　4、午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。

　　5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

　　6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

　　7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

　　8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

　　三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

　　擴展資料：

　　1、養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。

　　2、蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔�！毙”闱謇麧崈�，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有:少食。食少化速，則清濁易分。小便時不宜過度屏氣用力，因為這樣容易造成大腦一時性供血不足而致突然暈倒。飽時氣血充足，男性可以保持站立解小便;饑餓時宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護。

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