女人想要清腸胃 這些排毒常識(shí)要清楚

　　1、多補(bǔ)充高纖維食物

　　高纖維的食物對(duì)于腸胃功能的正常與否是有著很大的作用的，而且可以刺激到腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加速蠕動(dòng)，進(jìn)而改善我們的排泄問(wèn)題，更加有助于我們將毒素排出去。而這些食物在生活中也是十分常見(jiàn)的，海藻類(lèi)食物，或者是一些蔬菜蔬果，都是很常見(jiàn)的。建議女人可多吃，不但對(duì)腸胃好，而且還可以幫我們保持身材。

　　2、多補(bǔ)充酵素

　　多給身體補(bǔ)充一些酵素是不少人會(huì)忽略的事情，但是酵素確實(shí)對(duì)我們的消化和代謝起著很大的作用，但是我們的身體自己制造酵素的能力是有限的，因此要是能夠給我們的身體補(bǔ)充一些酵素的話，是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝的，而且還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，消化掉一些不好消化的東西。

　　3、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　要是能夠每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，確實(shí)是可以幫助我們的身體消化能力提高不少，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)腸胃最好的良藥。不管是瑜伽運(yùn)動(dòng)還是一些腸道的活動(dòng)操，都是可以讓我們的腸道“動(dòng)起來(lái)”的，這樣的話是對(duì)腸胃的“工作”有促進(jìn)的作用的。或者你可以在睡前的時(shí)候直接用手對(duì)著你的肚子順時(shí)針畫(huà)圈，效果也不錯(cuò)。

　　4、飲食要注意好

　　在你想要清腸胃的時(shí)候最好是可以避免一些辛辣的食物或者是過(guò)分油膩的食物的攝入，甚至連煙酒都要少碰，這樣的話可以減少腸胃里面毒素的堆積，對(duì)排毒的效果影響較小。而且在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些蜂蜜水、或者鹽水或者是綠豆湯等食物，效果也不錯(cuò)。

　　5、要選對(duì)方式

　　不少人覺(jué)得清腸胃和減肥是一件事情，因此就想要用一些快速的方式去進(jìn)行，但是用錯(cuò)了方式反而對(duì)身體是不好的。尤其要注意的就是不要用瀉藥去促進(jìn)身體的消化，這是雪上加霜的方式，而且時(shí)間久了腸道本身的功能就會(huì)被削弱，正常的排便也難以進(jìn)行。

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