小雪節(jié)氣特點(diǎn)10篇
小雪節(jié)氣特點(diǎn)1
20xx年小雪節(jié)氣的特征什么：冷空氣南下，氣溫下降
“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭�！薄靶⊙钡牡絹�(lái)，意味著冬季降雪即將拉開大幕。節(jié)氣中的“小雪”與天氣的小雪無(wú)必然聯(lián)系，小雪節(jié)氣中說的“小雪”與日常天氣預(yù)報(bào)所說的小雪意義不同，小雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是“小雪”節(jié)氣期間的氣候特征，而天氣預(yù)報(bào)中的“小雪”則是指降雪強(qiáng)度較小的雪。中國(guó)古人根據(jù)對(duì)大自然的.觀察，將“小雪”分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”意思是說此時(shí)彩虹不會(huì)出現(xiàn)了，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的季節(jié)。
24節(jié)氣的小雪節(jié)氣含義
小雪節(jié)氣的含義是天氣漸漸的變的寒冷，西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降到零攝氏度，只不過這個(gè)時(shí)候大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，落在地上也不會(huì)堆積。小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣，每年的11月22或23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)稱為小雪節(jié)氣，初雪的到來(lái)，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>
小雪應(yīng)該需要注意的地方
1、少吃辛辣食物，適當(dāng)食用酸性食物
冬季主收斂，應(yīng)該少吃生發(fā)的食物，適當(dāng)吃一些酸性食物，軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
2、適當(dāng)吃一些涼性食材
冬天人們衣服穿得多，室內(nèi)溫度高，還不愿意常開窗戶通風(fēng)，戶外運(yùn)動(dòng)量也被減少，很容易造成體內(nèi)積熱，不能及時(shí)散發(fā);飲食卻比其他季節(jié)增加了熱性食物，很容易導(dǎo)致肺火旺盛。所以根據(jù)自己的身體情況選擇一些“涼”性食物，有助于幫助身體“降火”。可供這個(gè)季節(jié)選擇的涼性食物有：蘿卜、蓮子等。
3、進(jìn)食有助于心情改善的食物
小雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時(shí)候的飲食中，吃一些有助于心情改善的食物，對(duì)人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥面包、動(dòng)物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進(jìn)食量。
小雪物候特征有什么：虹藏不見，天氣上升地氣下降，閉塞成冬
一候虹藏不見。這里的“虹”指的就是雨后的彩虹，一般在夏季的時(shí)候，雨后在陽(yáng)光的作用下偶爾會(huì)有彩虹出現(xiàn)，而彩虹的出現(xiàn)需要雨水，需要陽(yáng)光，也需要溫度。小雪節(jié)氣到來(lái)之后，氣溫非常低，雨水在低溫下便會(huì)形成了冰雪，所以彩虹也就不會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)出現(xiàn)了�！昂绮夭灰姟闭f的應(yīng)該就是這個(gè)時(shí)節(jié)后彩虹就不見了，就像藏起來(lái)了一樣。
二候天氣上升地氣下降。在我國(guó)傳統(tǒng)的概念里，“天氣”為陽(yáng)氣，“地氣”為陰氣，所以小雪節(jié)氣的時(shí)候，陽(yáng)氣會(huì)上升，陰氣會(huì)下降，因?yàn)殛庩?yáng)一升一降兩者沒法相通難以達(dá)到平衡，也就是我們所說的陰陽(yáng)失調(diào)不通，從而導(dǎo)致萬(wàn)物沒有生機(jī)。這便是小雪節(jié)氣的一大氣候特點(diǎn)。
三候閉塞成冬。這個(gè)要聯(lián)系到上一候的陰陽(yáng)不通，因?yàn)樵摃r(shí)節(jié)陰陽(yáng)不通了，所以萬(wàn)物閉塞無(wú)生氣，這樣的景象便是冬季的景象了，就像一切事物都進(jìn)入了冬眠一樣。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)2
北方地區(qū)氣溫繼續(xù)下降
小雪時(shí)節(jié)，東亞地區(qū)已形成較為穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻繁的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。
此時(shí)，在我國(guó)的西北、東北的大部分地區(qū)已經(jīng)有雪出現(xiàn)，華北地區(qū)將有降雪。我國(guó)北方大部分地區(qū)從立冬開始就已進(jìn)入到冬季，到了小雪節(jié)氣，冷空氣的直接表現(xiàn)就是使這些地區(qū)的氣溫逐步達(dá)到0℃以下。當(dāng)云層內(nèi)及云下氣層的氣溫都在0℃以下時(shí)，降水形式才由雨變成雪。所以，小雪時(shí)節(jié)的氣溫更低。
冬季來(lái)到長(zhǎng)江中下游地區(qū)
我國(guó)北方大部分地區(qū)在立冬時(shí)節(jié)就已進(jìn)入冬季，到了小雪節(jié)氣，冬天的腳步開始真正踏入長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)。隨著冬季的`到來(lái)，全國(guó)降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多。雖說這一地區(qū)12月中下旬才有初雪，但連綿陰雨，陽(yáng)光照射少，這樣的天氣讓人感到濕冷，這種感覺比北方干冷地區(qū)有供暖條件的人們要難受得多。
小雪節(jié)氣，南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季，初冬景象同樣明顯。華南地區(qū)，因北面有秦嶺、大巴山為屏障，阻擋冷空氣入侵，削弱了寒潮的影響，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“冬暖”現(xiàn)象。全年降雪日數(shù)多在五天以下，比同緯度的長(zhǎng)江中下游地區(qū)少得多。大雪以前降雪的機(jī)會(huì)極少，即使在隆冬時(shí)節(jié)，也難有漫天雪花飛舞的迷人景色。此外，華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚(yáng)揚(yáng)”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。
農(nóng)事活動(dòng)
在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米，往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米，到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴(yán)”，之后大小江河陸續(xù)封凍。農(nóng)諺道：“小雪雪滿天，來(lái)年必豐年�！边@里有三層意思，一是小雪落雪，來(lái)年雨水均勻，無(wú)大旱澇;二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來(lái)年減輕病蟲害的發(fā)生;三是積雪有保暖作用，利于土壤的有機(jī)物分解，增強(qiáng)土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”，是有一定科學(xué)道理的。
貯藏蔬菜
北方地區(qū)小雪節(jié)以后，果農(nóng)開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲(chǔ)藏時(shí)，收獲前十天左右即停止?jié)菜�，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。
收獲后，將白菜根部向陽(yáng)晾曬3～4天，待白菜外葉發(fā)軟后再進(jìn)行儲(chǔ)藏。溝深以白菜高度為準(zhǔn)，儲(chǔ)藏時(shí)白菜根部全部向下，依次并排溝中，天冷時(shí)多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲(chǔ)藏時(shí)溝內(nèi)放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時(shí)即生長(zhǎng)成熟了。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)3
1、長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季
小雪節(jié)氣的時(shí)候，一般北方的地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入冬季了，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)也都陸續(xù)進(jìn)入冬季。全國(guó)的降水量隨著小雪的到來(lái)，降水量也慢慢減少，另外，在江南地區(qū)比江北地區(qū)雨量偏多，一般到了十二月的中下旬才會(huì)開始下雪，這個(gè)時(shí)候的`天氣給我們的感受是濕冷，因此，在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人體會(huì)感覺南方比北方的冬季更冷。
2、氣溫繼續(xù)走低
小雪的時(shí)候，我們國(guó)家的西北和東北地區(qū)已經(jīng)開始下雪了，一般這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，華北地區(qū)會(huì)有下雪的可能性，每當(dāng)這個(gè)節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，冷空氣就會(huì)很明顯，很多地區(qū)也會(huì)因此溫度逐步達(dá)到0℃以下，這個(gè)時(shí)候降水也會(huì)逐漸變?yōu)橄卵虼�，一旦進(jìn)去小雪階段，氣溫就會(huì)比如東的時(shí)候還低。
小雪節(jié)氣的由來(lái)
一般小雪節(jié)氣的時(shí)間是在陽(yáng)歷11月22日前后，每當(dāng)?shù)搅诵⊙┕?jié)氣的時(shí)候，天氣就開始降雪，當(dāng)然，每個(gè)地區(qū)的降雪量是不一樣的。有一句話叫做“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭�！币虼�，從古代開始，大家就根據(jù)這個(gè)時(shí)候節(jié)氣的變化歸納概括叫做“小雪”，同時(shí)還把這個(gè)節(jié)氣放進(jìn)了24節(jié)氣中，是在立冬之后的節(jié)氣。
小雪節(jié)氣的相關(guān)民諺
節(jié)到小雪天下雪。
小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。
小雪封地，大雪封河。
小雪地不封，大雪還能耕。
小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。
小雪不起菜(白菜)，就要受凍害。
小雪不砍菜，必定有一害。
趁地未封凍，趕快把樹種。
大地未凍結(jié)，栽樹不能歇。
夾雨夾雪，無(wú)休無(wú)歇。
小雪封地地不封，__繼續(xù)把地耕。
小雪不耕地，大雪不行船。
小雪節(jié)氣古詩(shī)
《詠廿四氣詩(shī)·小雪十月中》
唐.元稹
莫怪虹無(wú)影，如今小雪時(shí)。
陰陽(yáng)依上下，寒暑喜分離。
滿月光天漢，長(zhǎng)風(fēng)響樹枝。
橫琴對(duì)淥醑，猶自斂愁眉。
《小雪》
唐.戴叔倫
花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下，一片飛來(lái)一片寒。
《小雪》
宋·釋善珍
云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?/p>
最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。
夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。
擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。
小雪時(shí)的天氣多陰冷晦暗、光照較少，人們的心情會(huì)受影響，容易引發(fā)或加重抑郁癥。此時(shí)要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己，多參加戶外活動(dòng)，身體多曬太陽(yáng)。古人也以“負(fù)暄”為意趣(曬太陽(yáng))。
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無(wú)。
曠然忘所在，心與虛空俱。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)4
小雪節(jié)氣的特點(diǎn)
1、長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季
小雪節(jié)氣的時(shí)候，一般北方的地區(qū)都已經(jīng)進(jìn)入冬季了，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)江中下游許多地區(qū)也都陸續(xù)進(jìn)入冬季。全國(guó)的降水量隨著小雪的到來(lái)，降水量也慢慢減少，另外，在江南地區(qū)比江北地區(qū)雨量偏多，一般到了十二月的中下旬才會(huì)開始下雪，這個(gè)時(shí)候的天氣給我們的感受是濕冷，因此，在小雪節(jié)氣的時(shí)候，人體會(huì)感覺南方比北方的冬季更冷。
2、氣溫繼續(xù)走低
小雪的時(shí)候，我們國(guó)家的西北和東北地區(qū)已經(jīng)開始下雪了，一般這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，華北地區(qū)會(huì)有下雪的可能性，每當(dāng)這個(gè)節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，冷空氣就會(huì)很明顯，很多地區(qū)也會(huì)因此溫度逐步達(dá)到0℃以下，這個(gè)時(shí)候降水也會(huì)逐漸變?yōu)橄卵虼�，一旦進(jìn)去小雪階段，氣溫就會(huì)比如東的時(shí)候還低。
小雪節(jié)氣的由來(lái)
一般小雪節(jié)氣的時(shí)間是在陽(yáng)歷11月22日前后，每當(dāng)?shù)搅诵⊙┕?jié)氣的時(shí)候，天氣就開始降雪，當(dāng)然，每個(gè)地區(qū)的降雪量是不一樣的。有一句話叫做“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭�！币虼耍瑥墓糯_始，大家就根據(jù)這個(gè)時(shí)候節(jié)氣的變化歸納概括叫做“小雪”，同時(shí)還把這個(gè)節(jié)氣放進(jìn)了24節(jié)氣中，是在立冬之后的節(jié)氣。
小雪節(jié)氣的風(fēng)俗
1、腌菜、腌臘肉
南方地區(qū)有諺語(yǔ)說：“小雪腌菜，大雪腌肉�！毙⊙┲螅壹覒魬糸_始腌制、風(fēng)干各種蔬菜，包括白菜、蘿卜，以及雞鴨魚肉等，過去沒有反季節(jié)蔬菜，人們用這種方法延長(zhǎng)蔬菜肉類的存放時(shí)間，以備過冬食用。因此一到小雪節(jié)氣，人們上菜場(chǎng)就比較關(guān)心有沒有可以腌制的菜。這時(shí)，蘿卜、雪里紅、青菜都長(zhǎng)得很好，勤快的主婦們把它們買回家腌，然后曝曬七八個(gè)晴日。食用時(shí)用滾開水燙，燙上兩三次就可以吃了。現(xiàn)在這樣加工食材做美食，也是蠻有風(fēng)味特色的，深受食客歡迎。杭州等地往往也會(huì)趁著這個(gè)節(jié)氣開始腌制醬鴨、臘肉。
加工制作臘肉的傳統(tǒng)習(xí)慣不僅久遠(yuǎn)，而且普遍。每逢冬臘月，即“小雪”至“立春”前，家家戶戶殺豬宰羊，除留夠過年用的鮮肉外，其余趁鮮用食鹽，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，腌入缸中。等7—15天后，用棕葉繩索串掛起來(lái)，滴干水，進(jìn)行加工制作。選用柏樹枝、甘蔗皮、椿樹皮或柴草火慢慢熏烤，然后掛起來(lái)用煙火慢慢熏干而成�；驋煊跓窕鸬�.灶頭頂上，或吊于燒柴火的烤火爐上空，利用煙火慢慢熏干。
2、釀酒
《詩(shī)經(jīng)·國(guó)風(fēng)》中說：“十月獲稻，此為春酒，以介眉?jí)邸！惫艜r(shí)釀酒多在剛?cè)攵臅r(shí)候，也就是小雪前后。這個(gè)時(shí)期秋收剛剛結(jié)束，先人們手頭糧食相對(duì)富裕。同時(shí)，在古代社會(huì)，飲酒除了具有現(xiàn)今這種娛樂的作用之外，很多時(shí)候還是祭祀儀式的一部分，屬于禮的范疇。而時(shí)至歲末，正是各種祭祀活動(dòng)的高峰期，對(duì)酒的需求也就很大。
這種初冬釀酒的習(xí)俗，一直延續(xù)到近現(xiàn)代。比如浙江安吉等地區(qū)，人們至今仍然習(xí)慣于在入冬之后釀制林酒，當(dāng)?shù)厝朔Q為“過年酒”。平湖一帶農(nóng)歷十月上旬釀酒儲(chǔ)存，稱為“十月白”，也有用白面做酒曲，用白米、泉水釀酒的，稱為“三白酒”。入春之后可以在酒里面加上一點(diǎn)桃花瓣，稱為桃花酒。浙江長(zhǎng)興地區(qū)民俗在小雪當(dāng)天釀酒，稱之為“小雪酒”，據(jù)說是因?yàn)樾⊙⿻r(shí)節(jié)，泉水特別的清澈的緣故。
3、曬魚干
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群一般在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。曬魚干，一般要選大魚，把魚去鱗，若魚身較大，應(yīng)在脊背骨下及另一邊的肉厚處，分別開片，使鹵水易于滲透，然后將魚身剖腹，去掉內(nèi)臟。將魚清理干凈后，一般不拿水清洗，那樣魚容易壞，如果想洗，洗后必須把水瀝干、擦干。然后，將鹽、花椒、大料、陳皮、小茴香放入鍋中炒至微黃，均勻抹在魚的內(nèi)外兩側(cè)，調(diào)料多少依自己口味而定。抹完后，便可以將其平放在一個(gè)相對(duì)較大的容器里面，在陰涼處進(jìn)行晾置。4到5天后，將容器內(nèi)的魚上下翻個(gè)，以便調(diào)料均勻吸收。如此再過四五天，便可將魚掛在陰涼通風(fēng)處，想讓魚干到什么程度都行。一般兩三個(gè)月后便可取下來(lái)，剁成段，用保鮮膜包起來(lái)放入冰箱。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)5
小雪飲食禁忌
1、忌辛辣食物
冬季主收斂，應(yīng)該少吃生發(fā)的食物，適當(dāng)吃一些酸性食物，軟化血管，預(yù)防心血管病的發(fā)生。
2、忌太過燥熱
小雪時(shí)節(jié)，人們喜歡進(jìn)補(bǔ)以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個(gè)季節(jié)食用，燥熱的東西吃得太多容易上火。
3、忌肥甘厚味
老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產(chǎn)品等，不僅便于消化，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，也可以增強(qiáng)抵抗力。
小雪節(jié)氣到來(lái)必須要注意什么
1、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
2、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
3、想健康，多喝湯
冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)?運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
4、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰
有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)6
小雪節(jié)氣天氣特點(diǎn)
北方地區(qū)
小雪節(jié)氣時(shí)，北方地區(qū)的溫度開始跌到零點(diǎn)，華北地區(qū)，開始降雪;東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應(yīng)了“小雪地封嚴(yán)”的場(chǎng)景。
南方地區(qū)
小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開始進(jìn)入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。
小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。
如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季�！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小雪節(jié)氣，大范圍迎來(lái)一次明顯大風(fēng)降溫降水天氣過程，是否會(huì)下雪呢?氣象專家介紹說，對(duì)我國(guó)北方而言，小雪時(shí)節(jié)基本已進(jìn)入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時(shí)節(jié)正是秋冬交替之際，想要見到雪還早了點(diǎn)。
小雪適合的水果是什么
香蕉
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。
獼猴桃
小雪時(shí)節(jié)要多吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有較豐富的'蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)
蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
栗子
栗子還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分，在干燥的冬天補(bǔ)充有滋有味的水分。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)7
一、小雪的氣候特征
“初候虹藏不見”，彩虹是雨后空氣中含有無(wú)數(shù)水滴，折射太陽(yáng)光形成的，這時(shí)雨季過去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
“二候天氣上升”，這時(shí)的大田里已經(jīng)沒有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒有了云彩，顯得一片空曠。
“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開始結(jié)冰，家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)—冬天來(lái)到了。
二、小雪節(jié)氣預(yù)防感冒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒，因此，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的'變化來(lái)決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。
在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
三、小雪節(jié)氣預(yù)防感冒要清淡飲食
冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，不能食用過于油膩食物，盡量吃一些清淡食物。若是食用過于油膩食物往往很容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)熱，從而產(chǎn)生便秘或是暗瘡等。同時(shí)也不要吃高脂肪、報(bào)的班、高糖分食物，這些食物是會(huì)降低人體的免疫力，稍不注意可能會(huì)導(dǎo)致患上感冒。
四、小雪節(jié)氣預(yù)防感冒水分補(bǔ)充要注重
在平時(shí)生活當(dāng)中不僅是要注意保暖之外，同時(shí)還需要合理飲食，注重水分的補(bǔ)充，每天可以多喝梨水，起到潤(rùn)喉潤(rùn)肺作用，特別是蘿卜煮水也是有非常好的效果，還能夠促進(jìn)消化，預(yù)防感冒等。
五、小雪節(jié)氣預(yù)防感冒要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)入到冬季氣溫總體還是降低，所以這更加需要鍛煉身體，不要因?yàn)樘鞖夂涠鴳卸璨贿M(jìn)行鍛煉身體。即使是不想跑步也可以慢走或是上下樓梯等，最重要是要堅(jiān)持鍛煉身體，積極運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)等。
建議大家經(jīng)常走樓梯是可以預(yù)防感冒：其實(shí)在上下班的時(shí)候，還是建議走樓梯由于電梯是封閉，更加適合流感傳播。
六、小雪節(jié)氣預(yù)防感冒的食療方案
1、雪梨燉冰糖：
將雪梨1-2個(gè)去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內(nèi),隔水燉至冰糖溶化。梨子潤(rùn)肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,干咳無(wú)痰,唇干咽干。
2、紅糖姜棗湯：
紅糖30克,鮮姜15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅(qū)風(fēng)散寒,治傷風(fēng)咳嗽,胃寒刺痛,產(chǎn)后受寒腹瀉、惡陰等。
3、絲瓜粥：
絲瓜500克連皮洗凈切塊備用，粳米100克煮粥,將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)8
小雪節(jié)氣的特點(diǎn)
1、天氣寒冷；2、冷空氣頻繁南下；3、降雨稀少；4、并且是由雨變?yōu)檠?/p>
北方地區(qū)
小雪節(jié)氣時(shí)，北方地區(qū)的溫度開始跌到零點(diǎn)，華北地區(qū)，開始降雪；東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應(yīng)了“小雪地封嚴(yán)”的場(chǎng)景。
南方地區(qū)
小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開始進(jìn)入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。
小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。
如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季�！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。
小雪節(jié)氣，大范圍迎來(lái)一次明顯大風(fēng)降溫降水天氣過程，是否會(huì)下雪呢？氣象專家介紹說，對(duì)我國(guó)北方而言，小雪時(shí)節(jié)基本已進(jìn)入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時(shí)節(jié)正是秋冬交替之際，想要見到雪還早了點(diǎn)。
小雪節(jié)氣的風(fēng)俗
腌臘肉
民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。
吃糍粑
小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
曬魚干
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
吃刨湯
吃刨湯是小雪節(jié)氣習(xí)俗之一小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
今年農(nóng)歷小雪之際，湘西土家族苗族自治州龍山縣石牌鎮(zhèn)的土家族農(nóng)民，用剛剛殺年豬的新鮮豬肉，在家中烹飪土家族傳統(tǒng)美食“刨湯”，準(zhǔn)備用來(lái)款待親朋好友。
農(nóng)事活動(dòng)
在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米，往后差不多一晝夜平均多凍結(jié)1厘米，到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。所以俗話說“小雪地封嚴(yán)”，之后大小江河陸續(xù)封凍。農(nóng)諺道：“小雪雪滿天，來(lái)年必豐年�！边@里有三層意思，一是小雪落雪，來(lái)年雨水均勻，無(wú)大旱澇；二是下雪可凍死一些病菌和害蟲，來(lái)年減輕病蟲害的發(fā)生；三是積雪有保暖作用，利于土壤的'有機(jī)物分解，增強(qiáng)土壤肥力。因此俗話說“瑞雪兆豐年”，是有一定科學(xué)道理的.。
貯藏蔬菜
北方地區(qū)小雪節(jié)以后，果農(nóng)開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。白菜深溝土埋儲(chǔ)藏時(shí)，收獲前十天左右即停止?jié)菜�，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽(yáng)晾曬3～4天，待白菜外葉發(fā)軟后再進(jìn)行儲(chǔ)藏。溝深以白菜高度為準(zhǔn)，儲(chǔ)藏時(shí)白菜根部全部向下，依次并排溝中，天冷時(shí)多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲(chǔ)藏時(shí)溝內(nèi)放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時(shí)即生長(zhǎng)成熟了。
農(nóng)閑副業(yè)
小雪時(shí)節(jié)，冰雪封地天氣寒。要打破以往的貓冬壞習(xí)慣，農(nóng)事仍不能懈怠，利用冬閑時(shí)間大搞農(nóng)副業(yè)生產(chǎn)，因地制宜進(jìn)行冬季積肥、造肥、柳編和草編，從多種渠道開展致富門路。為迅速提高農(nóng)民的科學(xué)文化素質(zhì)，要安排好充分的時(shí)間，搞好農(nóng)業(yè)技術(shù)的宣講和培訓(xùn)，把科技興農(nóng)工作落到實(shí)處。
魚塘越冬
在此期間還要做好魚塘越冬的準(zhǔn)備和管理，管好越冬魚種池，是提高魚越冬成活率的關(guān)鍵。提前做好大型牲畜越冬飼料的準(zhǔn)備工作，保證牲畜越冬的存活量。
小雪的氣候特征
“初候虹藏不見”，彩虹是雨后空氣中含有無(wú)數(shù)水滴，折射太陽(yáng)光形成的，這時(shí)雨季過去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
“二候天氣上升”，這時(shí)的大田里已經(jīng)沒有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒有了云彩，顯得一片空曠。
“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開始結(jié)冰，家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)—冬天來(lái)到了。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)9
1、大幅度降溫
在我國(guó)東部，將大范圍強(qiáng)風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣具有較高活動(dòng)頻率的時(shí)期。受強(qiáng)烈的冷空氣影響，往往伴隨著冬季的第一次降雪。
小雪節(jié)氣的溫度低于剛?cè)攵瑫r(shí)的溫度，且將越來(lái)越冷冷空氣使中國(guó)北方大部分地區(qū)的氣溫逐漸下降到0°C以下，南部地區(qū)的北部也開始進(jìn)入冬季。
2、降水形式由雨轉(zhuǎn)雪
小雪節(jié)氣之后，可以說在北方很少有不下雪的地方了。但此時(shí)南方很少下雪，通常是12月甚至1月，只有極少數(shù)的幾年才會(huì)下雪，這也是和冷空氣提早到達(dá)有關(guān)。小雪節(jié)氣時(shí)降雪日的次數(shù)占全年的10%以下，即使下雪，雪量也不大，正如節(jié)氣名稱。
“初候虹藏不見”，彩虹是雨后空氣中含有無(wú)數(shù)水滴，折射太陽(yáng)光形成的，這時(shí)雨季過去，飄下的已是雪花，彩虹自然就不會(huì)出現(xiàn)了。
“二候天氣上升”，這時(shí)的大田里已經(jīng)沒有莊稼了，空氣中缺乏水分，天空中也沒有了云彩，顯得一片空曠。
“三候閉塞成冬”，天氣一天比一天寒冷，河流開始結(jié)冰，家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進(jìn)入室內(nèi)—冬天來(lái)到了。
小雪節(jié)氣預(yù)防感冒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風(fēng)寒，因此，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。
在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的'危害減少到最低限度。
小雪節(jié)氣的民俗
1、腌臘肉
民間有:“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬"的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好
時(shí)候。小當(dāng)為二用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到卷
時(shí)正好享受美食。
2、曬魚干
小雪時(shí)臺(tái)灣中南部海邊的漁民們會(huì)開始曬魚干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺(tái)灣俗諺:十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到"豆仔魚"。
3、吃糍粑
在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)"十月朝，糍粑祿祿燒"，就是指的祭祀事件。
4、吃刨湯
小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年"民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃"刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬，迎新年"民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為"創(chuàng)湯"。
5、釀酒
我國(guó)人民懂得釀酒，早在夏朝就開始了。(戰(zhàn)國(guó)策·魏策)中記載:"昔者帝女令儀狄作酒而美，進(jìn)之，禹飲而甘之，遂疏儀狄，絕旨酒，曰:后世必有以酒亡其國(guó)者。"《世本》(戰(zhàn)國(guó)時(shí)趙國(guó)史書)中則記載"少康作林酒"。到了商代，農(nóng)業(yè)逐漸發(fā)達(dá)，釀酒的.原料更加豐富，飲酒的風(fēng)氣也愈加盛行、商朝的器皿中，爵、“尊"、解、輩、基、壺、I&等等，都是酒器�！渡袝の⒆悠酚涊d:"股邽方興，沉酗于酒""我用沉酗于酒，用亂敗厥德于下。"及至周朝，周公將衛(wèi)地封給殷朝的遺民康叔，特地作《酒浩》一文作為勸勉.可見殷人嗜酒之深。周朝的杜康以善于釀酒而聞名。他改良釀酒的方法，使其獲得極大進(jìn)步。政府之中也有酒正的官職，專門掌管與酒有關(guān)的政令。
(禮記·月令)曾列舉釀酒要點(diǎn):"孟冬乃命大茵，林稻必齊，曲縈必時(shí)，湛鎮(zhèn)必潔，水泉必秀，陶器必良，火齊必得，兼用六物，酒官監(jiān)之，毋有差貳。"所謂林，就是現(xiàn)在的高粱。嬉，就是黍與有粘性的稻子。湛鑣，是指煮稻黍?yàn)橹�，等涼后再加酒曲，然后盛在瓦器里醞釀。由文中可見，當(dāng)時(shí)釀造白酒.黃酒的技術(shù)已經(jīng)很成熟，還注意到火候.水質(zhì)和盛酒器物對(duì)酒質(zhì)的影響。
有種舌用酉叫作酸，人們把它當(dāng)做日常飲料，賣酒的人大多懸旗兜售，量酒的器皿則用干概(即有橫木的升，酒超過升口，就知道酒已經(jīng)打滿)).釀酒的季節(jié)，可從《詩(shī)經(jīng)·國(guó)風(fēng)》中推知:"十月獲稻，為此春酒，以介眉?jí)邸?可見釀酒多在冬季，因農(nóng)事已畢，谷物收獲，而歲末祭祀報(bào)賽，酒的用途也就比較廣了。
近代各地民間釀酒大多仍按照這個(gè)時(shí)間。浙江安吉人冬后，家家釀制林酒，稱之為過年酒。平湖一帶農(nóng)歷十月上旬釀酒貯存，稱之為十月白，用純白面做酒曲，并用白米、泉水來(lái)釀酒的，叫作三白酒。到春月在其中加人少許桃花瓣。又稱之為桃花酒。江山-帶在冬季汲取井華水釀酒，藏到來(lái)年春天桃花開放時(shí)飲。稱之為桃花酒。杭州冬月有民諺道“遍地徽州。鉆天龍游，紹興人趕在前頭�！本褪钦f徽州人做爆竹，龍游人做紙馬，而紹興人則以釀酒聞名。孝豐在立冬釀酒，長(zhǎng)興在小雪后釀酒，都稱為小香酒，該酒儲(chǔ)存到第二年，色清味冽。這是因?yàn)樾⊙⿻r(shí)，水極其清澈，足以與雪水相媲美。
小雪節(jié)氣特點(diǎn)10
24節(jié)氣小雪的天氣物候特點(diǎn)是什么
古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也�！边@就是說，到“小雪”節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠藭r(shí)由于“地寒未甚”故雪下的次數(shù)少，雪量還不大，所以稱為小雪�！靶⊙笔欠从程鞖猬F(xiàn)象的節(jié)令。雪小，地面上又無(wú)積雪，這正是“小雪”這個(gè)節(jié)氣的原本之意。小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣不是一定下雪，而是說小雪時(shí)節(jié)，氣溫下降，溫度降到了可以下雪的程度，但是由于地表溫度還不夠低，就算降了，雪量也會(huì)很小，甚至沒有。所以，這天是否會(huì)降雪，還要看當(dāng)下的天氣情況。
南方小雪吃什么食物
1、糍粑
小雪節(jié)氣習(xí)俗中在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國(guó)南方一些地區(qū)流行的美食。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。
2、臘味
民間有：“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來(lái)，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。很多地方都有冬季吃臘肉的習(xí)俗，尤其是南方城市，更是對(duì)臘味情有獨(dú)鐘。
3、刨湯
吃刨湯是小雪節(jié)氣習(xí)俗之一小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的'“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。
小雪節(jié)氣的飲食注意事項(xiàng)
1、宜吃溫補(bǔ)性的食物
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，還要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
2、飯前喝碗熱粥或熱湯
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應(yīng)補(bǔ)充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯(cuò)的選擇。
3、零食首選堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補(bǔ)冬天食物種類相對(duì)較少的缺陷。因此，天冷的時(shí)候，不妨把餅干、點(diǎn)心等零食換成堅(jiān)果。
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