小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝,我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲,一起對(duì)今后的學(xué)習(xí)做個(gè)計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢?下面是小編整理的小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃,希望能夠幫助到大家。
小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃1
一、乒乓球隊(duì)簡(jiǎn)介
莫營(yíng)小學(xué)乒乓球隊(duì)組建于二00九年,時(shí)為備戰(zhàn)當(dāng)年的全市小學(xué)生乒乓球賽。隊(duì)員從六年級(jí)中選拔一些有一定的基礎(chǔ)的乒乓球愛好者組建而成,教練員從教師中選派的有點(diǎn)基本功但完全無(wú)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的教師擔(dān)任。組建當(dāng)年參賽市小學(xué)生乒乓球賽以小組第二的身份出線,決賽階段僅獲全市第十一名,獲體育道德風(fēng)尚獲。二0一0年的那批隊(duì)員素質(zhì)較高,在眾多領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心和支持下,教練員從中也學(xué)到較多的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn),再次參賽獲小組第一,決賽獲全市第四名,創(chuàng)該校此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平成績(jī)歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一,全市第五。
二、軟硬件設(shè)施
基礎(chǔ)設(shè)施非同一般,F(xiàn)有室外乒乓球臺(tái)十二幅,擁有有較好的學(xué)生運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。室內(nèi)乒乓球桌兩幅,專業(yè)教練發(fā)球機(jī)一臺(tái),乒乓球幾百個(gè)。
領(lǐng)導(dǎo)重視程度尋常。為訓(xùn)練之用,出人力、物力、財(cái)力給予保障。
師生訓(xùn)練精神可嘉。本屆隊(duì)員年齡小,興趣高,基礎(chǔ)好,主動(dòng)性強(qiáng)。教練員學(xué)到更多的訓(xùn)練方法且訓(xùn)練積極主動(dòng)。
三、訓(xùn)練措施
時(shí)間保證:今年起步較早,九月初既已開始,中午基本一個(gè)小時(shí)的基本功訓(xùn)練(老師必到),后自由訓(xùn)練;下午40分鐘基本功訓(xùn)練(老師必到);課間自由訓(xùn)練。
方法科學(xué):推擋練習(xí)(九月份)、攻球練習(xí)(十月份)、搓球練習(xí)(十一月份)、拉球練習(xí)(十二月份)、多項(xiàng)技術(shù)結(jié)合及戰(zhàn)術(shù)練習(xí)(次年二月至比賽日)
有上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的`關(guān)心和支持,有教練老師的積極付出,有隊(duì)員的奮力拼搏,我們有理由相信,在二0一二年的市小學(xué)生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績(jī),讓我們拭目以待!
我們期待:
莫營(yíng)小學(xué)熱忱歡迎上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)前來(lái)指導(dǎo)!
莫營(yíng)小學(xué)熱烈歡迎兄弟學(xué)校及乒乓球愛好者前來(lái)切磋!
附:具體計(jì)劃
第一周:推直線
第二周;推斜線
第三周:正手位攻直線
第四周:正手位攻斜線
第五周:側(cè)身位攻直線
第六周:側(cè)身位攻斜線
第七周:左推右攻
第八周:正手位搓直線
第九周:正手位搓斜線
第十周:側(cè)身位搓直線
第十一周:側(cè)身位搓斜線
第十二周:左右搓直線和斜線
第十三周:正手位拉直線
第十四周:正手位拉斜線
第十五周:側(cè)身位拉直線
第十六周:側(cè)身位拉斜線
第十七周:搓拉結(jié)合
注:以上計(jì)劃根據(jù)學(xué)生實(shí)際靈活掌握,調(diào)整訓(xùn)練進(jìn)度,結(jié)合基本的推攻訓(xùn)練,夯實(shí)基礎(chǔ)。
小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃2
一、訓(xùn)練目標(biāo):
1、在專項(xiàng)訓(xùn)練上,加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作,隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。
2、進(jìn)一步加深訓(xùn)練,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增進(jìn)學(xué)生的四肢力量,加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
4、培養(yǎng)學(xué)生的四肢力量,加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。
二、訓(xùn)練內(nèi)容:
三年級(jí):初步掌握、簡(jiǎn)單了解乒乓球的'基本知識(shí)。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術(shù)動(dòng)作,在新學(xué)期里將學(xué)會(huì)正、反手攻球。
四年級(jí)、五年級(jí)的訓(xùn)練要求
首先,將繼續(xù)鞏固上學(xué)期的訓(xùn)練內(nèi)容:
1、正、反手攻球訓(xùn)練
2、簡(jiǎn)單的對(duì)打訓(xùn)練
3、發(fā)球練習(xí)
其次,進(jìn)一步加強(qiáng)正、反手攻球的訓(xùn)練,讓學(xué)生基本掌握打乒乓球的基本步法,并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次,通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,教學(xué)生比賽,培養(yǎng)學(xué)生對(duì)學(xué)打乒乓球的興趣,也通過(guò)比賽,鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì),增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。
輔助訓(xùn)練(體能訓(xùn)練)
通過(guò)體能訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等,增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì),加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。
三、訓(xùn)練時(shí)間:
。恐芪逑挛3:40-4:30)
四、訓(xùn)練地點(diǎn):
乒乓球室/室外
五、訓(xùn)練內(nèi)容:
9月——10月:(基本功練習(xí))
1.顛球10分鐘/天;正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組;
反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組。(三年級(jí))
2.正手攻球練習(xí)300次/天;反手攻球練習(xí)300次/天;
發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;練習(xí)比賽(擂臺(tái)制2勝/3局)(四五年級(jí))
3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天;反手攻球練習(xí)5分鐘/天;
下旋球練習(xí)10分鐘/天;練習(xí)比賽(擂臺(tái)制2勝/3局)(四五年級(jí))
10月——11月:(優(yōu)秀隊(duì)員選拔)
1.正手動(dòng)作練習(xí)50次/10組;反手動(dòng)作練習(xí)50次/10組;
正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;并步步法練習(xí)5分鐘/天。(三年級(jí))
2.正手攻球練習(xí)300次/天;反手攻球練習(xí)300次/天;
發(fā)球練習(xí)5分鐘/天;練習(xí)比賽(循環(huán)制2勝/3局)(四五年級(jí))
3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天;反手攻球練習(xí)5分鐘/天;
下旋球練習(xí)10分鐘/天;多種步法練習(xí)10分鐘/天;(四五年級(jí))
小學(xué)乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃3
一、訓(xùn)練目的任務(wù):
為豐富我校園課余生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平及我校體育競(jìng)賽水平,迎接明年街道的乒乓球比賽活動(dòng),特制定本計(jì)劃。
二、基本情況:
由于我校乒乓球隊(duì)處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實(shí),理論知識(shí)缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,運(yùn)動(dòng)興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。綜合上學(xué)期乒乓球比賽各校的運(yùn)動(dòng)水平,特制定訓(xùn)練計(jì)劃。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
每天放學(xué)開始訓(xùn)練,每次訓(xùn)練1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練4天,星期六上午訓(xùn)練。
四、訓(xùn)練要求:
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功,比賽隊(duì)的`學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。
五、具體訓(xùn)練要求:
準(zhǔn)備期:(一周)
1、召開動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。
2、召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(10月份):恢復(fù)性訓(xùn)練階段,以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、教師陪練,學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練,正手攻球。
第二階段:(11月份):鞏固基本功球性訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋,及正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段:(12份):專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球要求站位正確,注意力集中。
第四階段:(1月份):以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽,可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽,以提高比帶成績(jī)。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球性練習(xí):
。1)正反手的向上顛球
。2)正手攻球
(3)反手推檔
。4)對(duì)攻
2、發(fā)球和接發(fā)球:
。1)發(fā)側(cè)旋球。
。2)發(fā)下旋球。
。3)發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練。
。1)由教師陪打比賽。
(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。
(3)觀看比賽錄象。
以上是崇德小學(xué)本學(xué)期乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃,有什么不足之處還請(qǐng)各位老師批評(píng)指教。
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