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從懷孕到生娃，你一定要懂的26個(gè)母嬰常識(shí)！很全很有用
備孕須知
最適合懷孕的季節(jié)：產(chǎn)科專家認(rèn)為懷孕的最佳季節(jié)是—夏末秋初，約7月下旬到9月上旬近兩個(gè)月的時(shí)間。孕媽?xiě)言袃扇齻�(gè)月后正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食欲漸增，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。
另外秋天日照充足，孕婦經(jīng)常曬太陽(yáng)，有助于體內(nèi)鈣、磷等物質(zhì)的形成，利于胎兒的骨骸生長(zhǎng)。其相應(yīng)的預(yù)產(chǎn)期為次年5月前后。分娩之時(shí)正是春末夏初，氣溫適宜，此時(shí)也正是“坐月子”的最佳季節(jié)。
懷孕須知
孕媽媽要吃這些水果
1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎；
2.【香蕉】消除水腫、穩(wěn)定血壓、保護(hù)腸道；
3.【火龍果】美容養(yǎng)顏、減肥、抗衰老；
4.【板栗】補(bǔ)充葉酸,有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
5.【橙子】補(bǔ)充VC。
吃這些讓寶寶更聰明
孕期飲食除了營(yíng)養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚(yú)類，大蒜，雞蛋，豆類及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）
孕期各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表
第0-8周：補(bǔ)葉酸，防畸形
第9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A
第13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要
第17-20周：維生素D和鈣
第21-24周：補(bǔ)鐵
第25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘
第29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸
第33-36周：補(bǔ)蔬果
第37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K
孕媽常吃三種食物，遠(yuǎn)離難看妊娠紋
1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西。
2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對(duì)付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過(guò)多。
3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃。
準(zhǔn)媽們動(dòng)起來(lái)
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈�，每天�?0分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。
孕婦的肚皮不可隨意撫摸
孕婦懷孕不到36周，千萬(wàn)不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。
孕期體重都長(zhǎng)到哪里了？
一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤(pán)約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個(gè)月體重增長(zhǎng)不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7-9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。
母乳喂養(yǎng)產(chǎn)前必做的準(zhǔn)備
1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸溫開(kāi)水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。
3、凹陷或平扁乳頭設(shè)法慢慢拉出。
三大臨產(chǎn)征兆
孕媽咪在臨產(chǎn)時(shí)主要有三大信號(hào)：見(jiàn)紅、陣痛和破水。
生產(chǎn)須知
必不可少的待產(chǎn)包
媽媽篇：
1.戶口，身份證，生育服務(wù)證等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳墊。
4. 產(chǎn)褥墊，衛(wèi)生紙。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾，水盆。
寶寶篇：
1.連體衣，和尚服。
2. 紙尿褲。
3. 尿布。
4. 紅屁股膏。
5. 喂奶裝備。
6. 擦奶巾。
7. 濕紙巾。
8. 襁褓。
產(chǎn)后須知
坐月子到底要多少天？
傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月，即30天。實(shí)際上，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是42天。因?yàn)�，產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時(shí)間。所以，坐月子并不是一般人所說(shuō)的30天，而是42天。
月子期間4點(diǎn)注意
1. 一定要休養(yǎng)一個(gè)月，產(chǎn)后兩周忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
2. 產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
3. 要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風(fēng)。
4. 不要流淚，少用眼。切記了！
容易導(dǎo)致回奶的食物
1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒。
坐月子的特效食譜
山藥紅豆湯：消除水腫+促進(jìn)血液循環(huán)
食材準(zhǔn)備：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙
具體做法：
1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí)，撈起備用。
2.鍋內(nèi)加水放入紅豆，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。
3.轉(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4.加入紅糖調(diào)味。
5種蔬菜讓新媽媽變“奶�！�
1. 蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，行血化淤，清熱生乳) 。
2. 黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)。
3. 黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)
4. 海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)
5. 萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)
產(chǎn)后必知：少喝濃湯！
脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯最補(bǔ)，殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還易使發(fā)生腹瀉，產(chǎn)婦也易引起肥胖。應(yīng)該多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。
產(chǎn)后紅糖別喝太久！
紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位。但過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更虛弱。另外會(huì)增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，應(yīng)以7-10天為宜。
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各孕月寶寶發(fā)育圖
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