孕期準(zhǔn)爸爸該做什么，準(zhǔn)爸也要懂點(diǎn)孕期常識(shí)

　　懷胎十月到產(chǎn)后的這段時(shí)間，是女人一生中最難熬、最擔(dān)驚受怕的日子，作為一名合格的丈夫，是需要陪妻子一起承擔(dān)和經(jīng)歷這份辛苦的。

　　備孕篇

　　堅(jiān)持鍛煉身體，注重葉酸等營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充，營(yíng)造健康的備孕狀態(tài);同時(shí)做好心理準(zhǔn)備，也許要一年的時(shí)間才能懷孕。

　　和妻子一起在備孕前進(jìn)行體檢，注意檢查牙科疾病。

　　戒酒戒煙，改變不良飲食習(xí)慣。

　　晚上早點(diǎn)休息，養(yǎng)精蓄銳。

　　鍛煉身體。

　　接受懷孕教育，學(xué)習(xí)有關(guān)懷孕方面的知識(shí)。

　　盡量食用多種健康食品，食用一些從未嘗試過(guò)的新品種蔬菜。

　　服用葉酸。

　　避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)。

　　懷孕篇

　　妻子懷孕后，身材和情緒偶讀會(huì)發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變。這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)爸需要學(xué)習(xí)了解孕期的一些情況(如妊娠反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，胎兒成長(zhǎng)記錄等)，并給予妻子關(guān)心和陪伴。

　　早孕反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)間：一般受孕后40天左右開(kāi)始。

　　預(yù)產(chǎn)期計(jì)算方法：末次月經(jīng)的月份加9(或減3)，日期加7。

　　每個(gè)月的胎兒大小

　�、僭�2月：像葡萄，BB有心跳;

　�、谠�3月：像李子，BB眼睛形成;

　　③孕4月：像西紅柿，BB胎盤工作;

　　④孕5月：像西柚，BB頭發(fā)生長(zhǎng);

　�、菰�6月：像茄子，BB會(huì)吃手和打嗝;

　�、拊�7月：像卷心菜，BB脂肪累積;

　�、咴�8月：像哈密瓜，BB胎盤成熟;

　�、嘣�9月：像免面條瓜(金瓜)，BB豐潤(rùn);

　�、嵩�10月：像西瓜!

　　孕期各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充時(shí)間表

　　0-8 周：補(bǔ)葉酸，防畸形;

　　9-12周：補(bǔ)鎂和維生素A;

　　13-16周：補(bǔ)碘，胎兒甲狀腺工作需要;

　　17-20周：維生素D和鈣;

　　21-24周：補(bǔ)鐵;

　　25-28周：補(bǔ)食物纖維，防便秘;

　　29-32周：補(bǔ)不飽和脂肪酸;

　　33-36周：補(bǔ)蔬果;

　　37-40周：補(bǔ)維生素B12和維生素K。

　　陪妻子參加產(chǎn)前檢查

　　一般懷孕4個(gè)月，開(kāi)始產(chǎn)前檢查;

　　4--7月每月1次;

　　8個(gè)月后每半月1次;

　　最后1個(gè)月每周1次;

　　有特殊情況時(shí)更應(yīng)檢查，或聽(tīng)從醫(yī)囑。

　　幫助妻子管理體重

　　在整個(gè)孕期幫助妻子科學(xué)飲食、控制體重，每日增加300~500卡熱量。

　　一般孕期體重增長(zhǎng)10-12.5kg，其中孕早期體重增長(zhǎng)不明顯，孕中期一般會(huì)增加7-9kg，孕晚期每個(gè)月增加約1kg。

　　偏瘦(BMl<18.5的體重增加可以在12~18kg。

　　偏胖(26≤BMI<29)體重增加最好在7~11千克。

　　陪妻子鍛煉

　　整個(gè)孕期陪妻子堅(jiān)持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使妻子產(chǎn)后快速恢復(fù);

　　上床前幫助妻子做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止腿抽筋。

　　學(xué)習(xí)懷孕和育兒的知識(shí)

　　陪妻子參加懷孕課程、懷孕俱樂(lè)部活動(dòng)、懷孕朋友經(jīng)驗(yàn)經(jīng)歷會(huì)等，學(xué)習(xí)分娩知識(shí)、母乳知識(shí)。

　　記住幾個(gè)常用的數(shù)字

　�、偬�兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)時(shí)間：40周，即280天;

　�、谧杂X(jué)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)間：妊娠16-20周內(nèi);

　�、厶�動(dòng)最頻繁最活躍時(shí)間：妊娠28-34周內(nèi);

　�、芴バ囊粽�常次數(shù)：每分鐘120-160次。

　　營(yíng)造輕松愉悅的家庭氛圍

　　研究表明，妻子懷孕時(shí)，若一直保持著幸福的感覺(jué)，生的寶寶會(huì)更漂亮。

　　因?yàn)榍榫w變化會(huì)影響激素分泌，從而影響寶寶顏值。

　　幫助妻子做好囤貨準(zhǔn)備(待產(chǎn)包)

　　媽媽：①戶口，身份證，生育服務(wù)證等;

　�、诓溉橐�、防溢乳墊;

　�、郛a(chǎn)褥墊，產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾(如果醫(yī)院要發(fā)可以不備);

　　④吸奶器;

　�、菸�管;

　�、拊伦有�;

　�、呙�巾，水盆;

　　⑧相機(jī)或攝影機(jī)。

　　寶寶：①連體衣，和尚服;

　　②紙尿褲;

　�、勰虿�;

　�、芗t屁股膏;

　�、菸鼓萄b備;

　　⑥擦奶巾;

　�、邼窦埥�;

　�、囫唏�。

　　分娩篇

　　“生產(chǎn)之痛”通常被認(rèn)為是這個(gè)世界上最高級(jí)別的疼痛，醫(yī)學(xué)上在疼痛排行榜上它占據(jù)前五的寶座，但因?yàn)檎Q生新生命的意義說(shuō)它是最高級(jí)別的也不為過(guò)。

　　在分娩的各個(gè)階段，準(zhǔn)爸也可以給予產(chǎn)媽媽不同的幫助。

　　開(kāi)口期(3~60個(gè)小時(shí))

　　即產(chǎn)媽未上產(chǎn)床前，在家中和待產(chǎn)室度過(guò)的整個(gè)待產(chǎn)過(guò)程。若是順產(chǎn)，可提供的幫助：

　　幫產(chǎn)媽準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)可口的食物以儲(chǔ)存體力。

　　用被子和枕頭做靠墊，讓準(zhǔn)媽媽調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。

　　如果沒(méi)有破水，帶妻子就近散散步。

　　用笑話和堅(jiān)定的鼓勵(lì)來(lái)緩解妻子對(duì)產(chǎn)痛的恐懼。

　　宮縮規(guī)律約10分鐘/次時(shí)，按照醫(yī)院的要求，可能進(jìn)入待產(chǎn)室。

　　待產(chǎn)期

　　產(chǎn)媽進(jìn)入待產(chǎn)室以后，爸爸若陪同可提供的幫助：

　　補(bǔ)充水分和食物，如雞湯面、粥、巧克力、牛肉干等，用帶吸管的被子隨時(shí)為半躺臥的妻子補(bǔ)充水分。

　　認(rèn)真記錄子宮收縮與胎兒的心跳。

　　協(xié)助產(chǎn)媽上廁所。

　　協(xié)助更換產(chǎn)墊，如果發(fā)現(xiàn)破水，要立即通知醫(yī)護(hù)人員。

　　準(zhǔn)爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿內(nèi)側(cè)、腹部、臀部、頭頸、上臀以及雙腳，來(lái)減輕痛苦。

　　提醒妻子用呼吸減痛

　　在宮縮5分鐘一次的“規(guī)律產(chǎn)痛”來(lái)臨前，應(yīng)采取慢而深的呼吸;

　　在宮縮規(guī)律而頻繁之后，要采取又短而快的呼吸方法。

　　在子宮開(kāi)全前1小時(shí)，即宮口開(kāi)到8-10指之間時(shí)，可換用先快呼吸4次后快速吹氣一次的節(jié)奏，并維持此節(jié)奏直到上產(chǎn)床。

　　娩出期

　　若準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)，可提供的幫助：

　　準(zhǔn)爸爸站在產(chǎn)媽的左側(cè)方，說(shuō)些鼓勵(lì)性的話，并隨時(shí)告知產(chǎn)媽分娩的進(jìn)程。

　　堅(jiān)持小范圍的按摩。

　　輔導(dǎo)產(chǎn)媽正確用力：睜開(kāi)眼睛看肚臍，收縮下巴將嘴巴緊閉，而依靠腰背部下墜和腳跟踩踏的力量將胎兒娩出。

　　用棉花棒蘸上開(kāi)水，擦拭在產(chǎn)媽的雙唇上，補(bǔ)充水分。

　　后產(chǎn)期

　　準(zhǔn)爸爸可提供的幫助：

　　拍攝整個(gè)迎接新生命的過(guò)程。

　　包括剪斷并結(jié)扎臍帶、過(guò)磅、護(hù)士向產(chǎn)婦展示新生兒性別、護(hù)士填寫出生卡片，給孩子腳上套辨別卡片。

　　繼續(xù)觀察陪伴準(zhǔn)媽媽，六成以上的產(chǎn)后大出血會(huì)發(fā)生在產(chǎn)后1小時(shí)內(nèi)。

　　產(chǎn)后后媽媽已經(jīng)精疲力盡了，需要協(xié)助哺乳。

　　月子篇

　　坐月子是女性產(chǎn)后身體的一個(gè)恢復(fù)期，傳統(tǒng)認(rèn)為是一個(gè)月，實(shí)際上應(yīng)該是長(zhǎng)達(dá)42天。

　　因?yàn)橐粋�(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并不能得到完全的復(fù)原，子宮也需用6周才能恢復(fù)大小。

　　為新媽準(zhǔn)備科學(xué)的月子餐

　�、俚谝恢埽�代謝排毒階段;

　�、诘诙�周，收縮內(nèi)臟階段;

　�、鄣谌�、第四周，滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段。

　　常和新媽溝通

　　由于產(chǎn)后身體激素變化，80%的新媽媽易出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落，且在產(chǎn)后2周達(dá)到高峰。

　　此時(shí)家人一定要多關(guān)注新媽的心理健康，常與她做溝通紓解。

　　總之，懷孕后，妻子在身體上、心理上都很疲勞，丈夫要給予關(guān)心與呵護(hù)，最好可以增加相處的時(shí)間。

　　此外，更重要的是，學(xué)習(xí)一些孕產(chǎn)知識(shí)，為妻子和寶寶提供實(shí)質(zhì)上的幫助。

　　準(zhǔn)爸爸們，學(xué)會(huì)了嗎?

　　各位準(zhǔn)媽也可以把這篇文章收藏起來(lái)，要是以后準(zhǔn)爸又說(shuō)“懷孕的東西我都不懂啊，怎么照顧你!”這種話，就把這篇文章甩給他。

　　在生育這條路上，男人能提供的幫助其實(shí)一點(diǎn)也不少。

　　主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，創(chuàng)造健康無(wú)煙的環(huán)境，給予準(zhǔn)媽媽更多的理解與寬慰，與胎寶寶溝通，了解孕產(chǎn)情況和新生兒護(hù)理，學(xué)習(xí)科學(xué)育兒知識(shí)等等，都是不錯(cuò)的方向。

　　生育不易，合格的丈夫要努力成為堅(jiān)強(qiáng)的后盾，讓妻子丟掉心理上的種種不安。