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家庭計(jì)劃匯總5篇

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，成績(jī)已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競(jìng)爭(zhēng)力的人吧。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編收集整理的家庭計(jì)劃5篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

家庭計(jì)劃匯總5篇

家庭計(jì)劃篇1

　　第一天：胸肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：平板杠鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：上斜啞鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：下斜杠鈴臥推4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：拉力器夾胸4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：蝴蝶機(jī)夾胸4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第二天：背肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：引體向上4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：高位下拉4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：俯身杠鈴劃船4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：坐姿劃船機(jī)4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴飛鳥4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第三天：三頭肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：平板杠鈴窄距臥推（寬度大約是身體的寬度，就是手垂直地面往上升的寬度，

　　做動(dòng)作時(shí)杠鈴下放的位置大約是下胸線的位置，手肘貼著身體）4組，每組

　　6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：仰臥曲杠臂屈伸4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：拉力器單臂臂屈伸4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴?fù)蟊矍欤p手或單手輪流都可以）4組，每組6-12rm

　　拉伸放松

　　第四天：肩

　　第一個(gè)項(xiàng)目：坐姿啞鈴?fù)婆e4組（固定器械推舉機(jī)代替也可以），每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀彛ɑ蚋茆彛┣捌脚e，4-6組，每組10-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，4-6組，每組10-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：俯身啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組10-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀徎蚋茆徛柤?組，每組6-12rm

　　拉伸放松

　　第五天：二頭肌

　　第一個(gè)項(xiàng)目：杠鈴彎舉4-6組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：牧師凳杠鈴彎舉4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：?jiǎn)♀忓N式彎舉4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：坐姿啞鈴頂臂彎舉4組，每組10-12rm

　　拉伸放松

　　第六天：腿

　　第一個(gè)項(xiàng)目：自由杠鈴深蹲4組，每組6-12rm

　　第二個(gè)項(xiàng)目：腿舉機(jī)4組，每組6-12rm

　　第三個(gè)項(xiàng)目：直腿硬拉4組，每組6-12rm

　　第四個(gè)項(xiàng)目：腿彎舉機(jī)4組，每組6-12rm

　　第五個(gè)項(xiàng)目：腿屈伸機(jī)4組每組6-12rm

　　拉伸放松

　　腹�。好刻戾憻捇蚋籼戾憻挾伎梢�，在練完以上的肌肉后再接著練，方法1可以直接參照腹

　　肌撕裂者，方法2選3-4個(gè)動(dòng)作只要把上腹、下腹、側(cè)腹都分別刺激都就可以

　　了。但是對(duì)于胖子來說，體脂沒減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的，所以

　　再體脂減下去之后再練也是可以的'。

　　方法2參照：

　　第一個(gè)項(xiàng)目：仰臥，腿放凳子上讓大腿跟小腿成90度，然后卷腹4組，每組力竭（動(dòng)作過

　　程要滿，可負(fù)重）

　　第二個(gè)項(xiàng)目：仰臥，腿放地上膝蓋微彎，用下腹的力量把腿提起讓整個(gè)屁股離開地面，膝蓋

　　保持微彎，到大腿于身體大約90度時(shí)再慢慢放下4組，每組力竭（整個(gè)過程

　　大腿不能碰地面，也可以在仰臥板上做增加難度）

　　第三個(gè)項(xiàng)目：固定器械山羊挺側(cè)身（靠近器械的那只腳往后）左右交換4組，每組力竭

　　但是對(duì)于胖子來說，體脂沒減下去的話腹肌再怎么練都是不明顯的，所以再體脂減下去之后再練也是可以的。

新手家庭健身計(jì)劃

　　3.執(zhí)行對(duì)象：

　　我愛的人們和愛我的人們

　　4.活動(dòng)影響：

　　促進(jìn)家庭的和諧，愉悅身心，消除壓力，了解了深圳的海濱文化。

　　二、活動(dòng)目的及意義

　　三、資源需求

　　1.人力資源

　　參加對(duì)象：我愛的人們和愛我的人們

　　組織領(lǐng)導(dǎo)：團(tuán)長“和老板”&邱財(cái)務(wù)

　　成員：我愛的`人們和愛我的人們

　　2.物力資源

　　交通：豐田大霸王一輛，馬自達(dá)福美來一輛。

　　活動(dòng)場(chǎng)所：深圳市東部華僑城和深圳東海岸

　　四、活動(dòng)開展

　　1.時(shí)間：于XX年7月9號(hào)上午09:00啟程;于XX年7月10號(hào)下午18：30返程

　　2.地點(diǎn)：深圳市東部華僑城和深圳東海岸

　　3.活動(dòng)單位：我愛的人們和愛我的人們。4.管理方面：由于東部華僑城面積較大，人流較多，需要所有人遵守團(tuán)隊(duì)規(guī)定，整體行動(dòng)，不擅自離隊(duì)。如因特殊情況需要離隊(duì)，需向有關(guān)人員通告且攜帶通訊設(shè)備。

　　5.飲食及其他方面：本次活動(dòng)主要以海鮮為主，海鮮過敏者請(qǐng)自帶干糧充饑;由于園區(qū)內(nèi)食物價(jià)格偏高，建議每人自帶礦泉水一支，水果以及適量干糧;隊(duì)伍需自帶2到3個(gè)塑料袋，以便裝垃圾，支持環(huán)保;同時(shí)，因?yàn)樘鞖庋谉�，并有老人同行，可以選擇性的攜帶折疊小凳子和扇子休憩，防暑;每位出游者許穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋;70歲以上的姥姥姥爺記得帶上老年證。最后，由于夏季紫外線較強(qiáng)，請(qǐng)愛美人士自帶防曬霜。

　　6.活動(dòng)流程：

　　(1)預(yù)定的時(shí)間09:00龍都花園樓下集合，由團(tuán)長清點(diǎn)好人數(shù)，然后再開車到達(dá)深圳市吉釣沙。

　　(2)預(yù)計(jì)11：00到達(dá)東沖，由團(tuán)長帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)全體人員享受午餐。

　　(3)午餐后前往東沖海邊踏浪，享受日光浴，游泳等。

　　(4)約5：00享用晚餐(客家窯雞)。

　　(5)7:00返回酒店

　　(6)10號(hào)早晨7:30離開酒店，前往東部華僑城。

　　(7)8:00到達(dá)門口，由團(tuán)長進(jìn)行統(tǒng)一購票，準(zhǔn)備游園。

　　(8)9:00——16:00在東部華僑城園區(qū)內(nèi)游玩，感受深圳自然與人文相結(jié)合的景觀，感受異國風(fēng)情，了解深圳茶文化，了解深圳旅游文化，了解深圳花卉藝術(shù)，體驗(yàn)深圳多元化的風(fēng)土人情。(午餐自理)

　　(9)17：00開車回家。

　　五、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

　　房費(fèi)：800

　　東部華僑城門票：4*240=960

　　海鮮午餐預(yù)算:每人150

　　晚餐預(yù)算：每人100

　　總額：3500

　　六、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者

　　組織者：團(tuán)長和老板

　　參加者：愛我的人們和我愛的人們。

家庭計(jì)劃篇3

　　家庭教育是針對(duì)每一位家庭成員認(rèn)知家庭、構(gòu)建家庭幸福的必要手段，而家庭教育水平的高低決定著后代的發(fā)展水平和家族的生命力量，幫助家長掌握必要的教育知識(shí)是幼兒園的責(zé)任，幼兒園是家庭教育工作的第一責(zé)任人。為了進(jìn)一步推動(dòng)我園家庭教育現(xiàn)代化工作，提升我園家庭教育的整體水平并促進(jìn)可持續(xù)發(fā)展，特制定家庭教育工作計(jì)劃。

　　一、指導(dǎo)思想

　　根據(jù)中央8號(hào)文件、自治區(qū)教育廳下發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)家長學(xué)校建設(shè)工作的意見及《XXX市"十二五"教育事業(yè)改革與發(fā)展規(guī)劃》的精神，依據(jù)XXX市家庭教育研究指導(dǎo)中心的學(xué)期家庭教育工作計(jì)劃，制定形成我園家庭教育工作的特色。使家庭教育與幼兒園教育融為一體，從而促進(jìn)孩子全面和諧發(fā)展，提高我園的辦園質(zhì)量和社會(huì)聲譽(yù)。

　　二、工作目標(biāo)

　　1、通過現(xiàn)代家庭教育知識(shí)的宣傳與學(xué)習(xí)，幫助家長樹立現(xiàn)代家庭理念，掌握科學(xué)育兒的方法與技巧。

　　2、加強(qiáng)家庭教育的指導(dǎo)性，幫助家長提高思想認(rèn)識(shí)，樹立正確的家教觀念，了解幼兒園教育，充分利用家長資源，鼓勵(lì)家長積極參與到幼兒園的教學(xué)實(shí)踐中來，努力營造家園合作的教育環(huán)境。結(jié)合本園家長的實(shí)際，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，提高家長對(duì)幼兒園工作的參與度，豐富活動(dòng)內(nèi)容與參與方式，辦好家長學(xué)校。

　　3、幫助家長提高思想道德、科學(xué)文化的教育水平，加強(qiáng)法制教育，規(guī)范家長自身的教育行為，促進(jìn)幼兒身心的健康發(fā)展。

　　4、通過學(xué)習(xí)型家庭的創(chuàng)建，引導(dǎo)家長為孩子營造良好的成長環(huán)境，培育孩子健全的人格和健康的心理。

　　三、工作重點(diǎn)

　　1、充分發(fā)揮家庭教育指導(dǎo)站的作用，積極向家長宣傳教育理念,并提供先進(jìn)的家庭教育理論和經(jīng)驗(yàn)，幫助家長樹立正確的家教觀念。

　　2、加強(qiáng)家長志愿者的工作，充分發(fā)揮家長志愿者的作用，以點(diǎn)帶面進(jìn)行家庭教育工作。

　　3、做好各班級(jí)的家庭教育工作，創(chuàng)設(shè)各班級(jí)的網(wǎng)絡(luò)QQ群,每周向家長解答家庭教育等疑難問題。

　　4、利用多種形式做好家庭教育的宣傳力度，讓家長積極參與到先進(jìn)的教育理念中。

　　四、具體工作措施

　　(一)完善和加強(qiáng)家庭教育指導(dǎo)工作的管理

　　1、把家庭教育指導(dǎo)工作列入幼兒園的工作計(jì)劃和考核內(nèi)容。加強(qiáng)對(duì)家庭教育指導(dǎo)的目標(biāo)管理，發(fā)揮家庭教育專家的作用，并積極發(fā)展家庭教育志愿者隊(duì)伍。

　　2、每學(xué)年期初召開新一屆家庭教育指導(dǎo)工作領(lǐng)導(dǎo)小組會(huì)議，分層管理，明確職責(zé)，落實(shí)措施，并制訂工作計(jì)劃。

　　3、加強(qiáng)家長學(xué)校建設(shè)，總結(jié)有效經(jīng)驗(yàn)，提高辦學(xué)質(zhì)量，堅(jiān)持做到"四有"：有計(jì)劃、有制度、有教材、有考核，工作計(jì)劃《XXX幼兒園家庭教育工作計(jì)劃》。運(yùn)用多種途徑、多種方式，有計(jì)劃地加強(qiáng)對(duì)家庭教育指導(dǎo)人員的專業(yè)培訓(xùn)，切實(shí)提高其家庭教育指導(dǎo)的理論知識(shí)水平和指導(dǎo)能力。

　　(二)注重家長工作的有效性和實(shí)質(zhì)性

　　1、把家長工作作為幼兒園工作的重要組成部分，建立健全幼兒園家長工作制度，學(xué)期末將各班級(jí)家長工作列入到教師考核的重要內(nèi)容中，真正使家長工作做到規(guī)范化、制度化、系統(tǒng)化。

　　2、把家長和教師作為共同促進(jìn)幼兒發(fā)展的主體來看待。在共同教育幼兒的問題上，雙方要互相尊重、互相信任、平等合作，真誠溝通，同心同德完成育兒的使命。

　　3、提升青年教師在家園溝通方面的能力培訓(xùn)，把家長作為平等的合作伙伴，真心實(shí)意做家長的朋友，耐心傾聽他們的意見，切實(shí)幫助家長解決在育兒過程中遇到的問題。同時(shí)要換位思考，對(duì)家長產(chǎn)生的急躁情緒及沖動(dòng)要冷靜思考，學(xué)會(huì)體諒。

　　(三)充分發(fā)揮家長志愿者的引領(lǐng)作用

　　1、成立家長委員會(huì)，成員由各班家長民主選舉出1-2名家長代表組成全園家長委員會(huì)。

　　2、每學(xué)期展開1-2次全體委員會(huì)議，討論幼兒園與家長學(xué)校在各個(gè)階段所要開展的各項(xiàng)活動(dòng),參與幼兒園的管理,并提出合理化建議。

　　3、進(jìn)一步加強(qiáng)與委員們之間的聯(lián)系，通過例會(huì)、網(wǎng)絡(luò)等手段，研究當(dāng)前家庭教育、學(xué)校教育、社會(huì)教育的動(dòng)態(tài)，商討辦好"家長學(xué)校"的措施和方法，溝通家教信息，收集并反映家長對(duì)幼兒園教育教學(xué)工作的建議和意見，進(jìn)一步提高管理的.質(zhì)量。

　　(四)利用多種形式開展各項(xiàng)工作

　　1、積極地向廣大家長宣傳推薦和訂閱教材，使之成為大面積提升廣大家長的家庭教育素養(yǎng)的有效途徑。

　　2、針對(duì)不同家長，設(shè)置不同的作業(yè)和推薦不同的文章，組織家長認(rèn)真領(lǐng)悟?qū)W習(xí)內(nèi)容。

　　3、充分發(fā)揮各班級(jí)家長園地、幼兒作品欄的作用，讓家長了解幼兒園各班級(jí)近階段的教學(xué)動(dòng)態(tài)。

　　4、利用家長開放日和各種家長會(huì)，向家長宣傳先進(jìn)的教育理念，增強(qiáng)家長參與的積極，切實(shí)提高家長工作的實(shí)效性。

　　5、利用幼兒園博客以及班級(jí)QQ群，讓家長了解我園的教育信息并與家長進(jìn)行有效地溝通。

　　6、年級(jí)組定期組織家長講座每學(xué)期不少于一次。

　　7、聘請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的老師開設(shè)講座，發(fā)揮幼兒園骨干教師的作用，定期進(jìn)行家教經(jīng)驗(yàn)交流。

　　8、建立一支具有較高專業(yè)素養(yǎng)的家庭教育教師隊(duì)伍，同時(shí)在家長中繼續(xù)發(fā)展"中華家庭教育志愿者"。

　　(五)注重科研效果，提高家庭教育的實(shí)效性指導(dǎo)工作

　　1、鼓勵(lì)教師學(xué)習(xí)家庭教育方面的知識(shí)，撰寫家庭教育個(gè)案。

　　2、讓家長也積極參與到撰寫家庭教育優(yōu)秀論文和個(gè)案研究。

　　附：

　　幼兒園家庭教育工作活動(dòng)安排

　　20xx-20xx學(xué)年第一學(xué)期

　　月份主要工作負(fù)責(zé)人地點(diǎn)對(duì)象

　　9月

　　1、制定家庭教育工作計(jì)劃。

　　2、小班組家庭教育講座及各班召開家長會(huì)。

　　3、征訂《不輸在家庭教育》第十六卷書。

　　4、參加自治區(qū)家庭教育經(jīng)驗(yàn)交流現(xiàn)場(chǎng)會(huì)工作。

　　5、班級(jí)每周一次教師與家長在QQ群里的家長交流、溝通。

　　6、每月一道家長學(xué)校家庭作業(yè)題，每月教師根據(jù)本班幼兒情況做一份家庭教育指導(dǎo)菜單。

　　10月

　　1、迎接家庭教育常規(guī)工作指導(dǎo)師幼兒園

　　2、參加指導(dǎo)中心親子對(duì)照單簽約活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)交流。

　　3、班級(jí)每周一次教師與家長在QQ群里的家長交流、溝通。

　　4、利用家長開放日向家長了解家庭育兒本班教師幼兒園幼兒家長

　　5、每月一道家長學(xué)校家庭作業(yè)題，每月教師根據(jù)本班幼兒情況做一份家庭教育指導(dǎo)菜單。

　　11月

　　1、各年級(jí)組召開《不輸在家庭教育》第十六卷家長讀書交流會(huì)。

　　2、整理家庭教育指導(dǎo)菜單。指導(dǎo)站站長幼兒園教師

　　3、班級(jí)每周一次教師與家長在QQ群里的家長交流、溝通。

　　4、每月一道家長學(xué)校家庭作業(yè)題，每月教師根據(jù)本班幼兒情況做一份家庭教育指導(dǎo)菜單。

　　12月

　　1、參加家庭教育講師培訓(xùn)

　　2、參加優(yōu)秀家庭教育工作者評(píng)選指導(dǎo)站站長

　　3、班級(jí)每周一次教師與家長在QQ群里的家長交流、溝通。

　　4、每月一道家長學(xué)校家庭作業(yè)題，每月教師根據(jù)本班幼兒情況做一份家庭教育指導(dǎo)菜單。

　　5、指導(dǎo)師進(jìn)入社區(qū)進(jìn)行講座

　　6、家長經(jīng)驗(yàn)交流

　　7、整理個(gè)案、論文

　　1月

　　1、家庭教育工作總結(jié)

　　2、迎接區(qū)家庭教育工作檢查

　　3、家庭教育資料整理、歸檔

家庭計(jì)劃篇4

　　從前，我只是一個(gè)小學(xué)生。現(xiàn)在，我也可以當(dāng)老師，來教奶奶用電腦。到底是怎么回事呢？請(qǐng)聽我一一道來。

　　前天，爸爸新買了一臺(tái)電腦搬到了爺爺奶奶家，給他們用，讓他們也感受感受科技的好處。從此他們每天都能看到自己所想看的越劇或是京劇了，再也不用看廣告等時(shí)間。

　　可是，擺在我們面前，是一個(gè)十分難但必須解決的問題，那就是爺爺奶奶他們都不會(huì)使用電腦。如果他們不會(huì)用電腦的話，那他們就看不了他們十分喜歡看的京劇和越劇了，電腦就等于是廢物了。

　　經(jīng)過我們家庭的討論會(huì)，最終決定，讓我在每天放學(xué)以后，去教奶奶使用電腦。（爺爺事多，回家晚）。

　　今天，是我當(dāng)電腦小教師的'第一天。我一回家，一改往日先玩再做作業(yè)的壞習(xí)慣。先做作業(yè)，等到我把作業(yè)寫完了，奶奶也把菜給燒好了。隨后就正式進(jìn)入“方元杰電腦速成班”了。

　　我先教奶奶怎樣開機(jī)。奶奶學(xué)得很快，一下子就學(xué)會(huì)了。我信心大增，接著又教奶奶怎么樣才能打開網(wǎng)絡(luò)，怎么樣才能上土豆網(wǎng)去點(diǎn)擊他喜歡的越劇。還教她怎樣選擇輸入程序，怎么打字。也許我教得太快，奶奶有些記不住了，我只得放慢速度。

　　第二天，我還教奶奶怎樣打開音響、怎樣調(diào)節(jié)音量的大小等等。經(jīng)過我和奶奶的努力，僅僅用了三天奶奶就學(xué)會(huì)了，可真是名副其實(shí)的“電腦速成”�。�

　　奶奶學(xué)會(huì)了使用電腦，她十分高興。而我也很開心，因?yàn)槲以谌熘畠?nèi)就教會(huì)了奶奶。因?yàn)檫@件事爸爸還獎(jiǎng)勵(lì)了我。