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春季養(yǎng)生當(dāng)從這五大事項(xiàng)進(jìn)行
1.春天的防寒程度
春捂是預(yù)防春季受寒的有效措施，適當(dāng)?shù)拇荷w是保持陽(yáng)氣的科學(xué)方法。尤其是早晚，罩子要越來越厚，重點(diǎn)是覆蓋身體下部。維護(hù)楊琪可以增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效預(yù)防多種傳染病�；加懈哐獕汉托呐K病的老年人需要防寒、保暖和壯陽(yáng)，以防止中風(fēng)或心肌梗塞。
不過也要有一定程度的彈簧蓋。15是彈簧蓋的臨界溫度。如果超過15.衣服要減量。不要再蓋了。如果再蓋上，很容易誘發(fā)春火。此外，在春季養(yǎng)生飲食中，要注意調(diào)理肝氣，去春火，多吃甜清淡的食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;水果有栗子、紅棗、枸杞、菠蘿等。如果這些食物科學(xué)地搭配食用，我們可以從中獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是蔬菜中的維生素，可以充分滿足肝臟的需求。除了春蓋和藥食調(diào)理之外，還要調(diào)理精神，控制怒氣，養(yǎng)肝，防止春火萌動(dòng)。
2.養(yǎng)肝要注意吃“肝”
春天是滋養(yǎng)肝臟的好季節(jié)，所以有些人按照“以肝養(yǎng)肝”的方法吃飯。健康專家提醒患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”，即使健康人也不要多吃動(dòng)物肝臟。肝臟是人類和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)上購(gòu)買的動(dòng)物肝臟中隱藏著許多毒素。肝病患者由于肝功能異常，很難及時(shí)分解這些毒素，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季要遵循“養(yǎng)肝疏肝養(yǎng)血”的原則，一些食物如大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜、鯽魚、鴨肉等。應(yīng)適當(dāng)食用，以達(dá)到滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟的目的。
3.多種方法解“春困”
春天養(yǎng)生犯了“春困”。與其只是多睡多睡，不如找出“春困”的諸多原因，對(duì)癥護(hù)理，緩解“春困”的困擾。堅(jiān)持晨練早起，松開按鈕，放松身體，四處走走。春季可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)，或練習(xí)書法，或做體操，或慢跑，或打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，伸展四肢，以利消積，疏通氣血，揚(yáng)陽(yáng)氣。只要遵循人體四季變化的自然規(guī)律，符合春陽(yáng)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精神，滋養(yǎng)血液，就會(huì)有效。
春天多喝清淡的涼茶，多喝清淡的香茶，也能提神助神，緩解“春困”。有條件的可以種一些清香爽口的季節(jié)性花草，有助于調(diào)節(jié)心情，提神醒腦。春季注意飲食養(yǎng)生。溫?zé)岬氖澄镉兄诒Ｗo(hù)陽(yáng)。姜、蔥、韭菜宜適量食用。胡蘿卜、卷心菜等黃綠色蔬菜應(yīng)經(jīng)常食用。由于冷、膩、粘的產(chǎn)品易傷脾胃陽(yáng)氣，應(yīng)盡量少吃。否則“春困”現(xiàn)象會(huì)加劇。
4.陽(yáng)氣初生不宜吃酸收之味
在春季養(yǎng)生飲食中，要注意陽(yáng)氣在春季的誕生，要吃一些甜的發(fā)散的東西，而不是酸的收獲的味道。因?yàn)樗嵛度敫�，呈收斂狀，不利于楊琪的生長(zhǎng)和肝氣的釋放。因此，飲食中要照顧好臟腑。食物應(yīng)該是棗、豆豉、洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。少吃辣的東西。總之，立春之后，要逐漸做到晚睡早起，調(diào)理心情，防止肝火上升，飲食上選擇溫心法三的產(chǎn)品。
清淡飲食防止生氣。人在春天容易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。所以春季飲食要清淡。辛甘的產(chǎn)品幫助陽(yáng)氣在早春開始�？梢赃x擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合消火。少吃油膩和寒性食物，多選擇含維生素B和E的主食和副食，滋養(yǎng)脾胃。
5.預(yù)防頭痛是關(guān)鍵
在一年四季中，人們?cè)诖禾熳钊菀最^痛，主要是由于以下原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。自我按摩是春天養(yǎng)生防頭痛的好方法。平日可以像洗頭一樣用指尖抓撓，或者用天然鬃毛和木梳梳頭按摩頭部。具體方法是：從鬢角到額頭到后腦勺，做一個(gè)圓圈慢慢移動(dòng)。無(wú)論采取哪種方式，按摩的時(shí)候都會(huì)感覺很舒服很放松。
減輕視力負(fù)擔(dān)，每小時(shí)左右用手掌遮住眼睛，讓眼睛休息不少于30秒，然后把手拿開，慢慢睜開眼睛。此外，當(dāng)眼睛經(jīng)歷難以察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞，引起頭痛。注意科學(xué)飲食。避免巧克力、咖啡和可可等食物，因?yàn)檫@些食物含有能收縮血管的物質(zhì)，當(dāng)血管擴(kuò)張時(shí)，會(huì)引起頭痛。省略或延遲進(jìn)餐也可能導(dǎo)致頭痛。多吃富含鎂的食物，如大豆、海鮮、核桃等。
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