【實用】訓(xùn)練計劃集合八篇
時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,成績已屬于過去,新一輪的工作即將來臨,是時候抽出時間寫寫計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了吧?下面是小編收集整理的訓(xùn)練計劃8篇,歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計劃 篇1
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的'一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。
八、具體訓(xùn)練要求:
準備期:(一周)
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀律。
3、準備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市田徑比賽
訓(xùn)練計劃 篇2
1、適用對象
偏癱下肢有一定的運動功能,但站起來和行走有困難,或姿勢異常者
2、目的'
、偈够颊吣軓淖徽酒饋恚黾酉轮×,并能站穩(wěn);
、诟纳破胶饽芰,糾正異常步態(tài);
、厶岣卟叫心芰ΓM可能達到正常行走
3、方法
(1)站起的訓(xùn)練
第一步,患者坐位,雙足平放在地下,雙手叉握并放在面前的小桌上(雙上肢盡量伸直)。
第二步,訓(xùn)練者站在患側(cè),一手扶持換膝,另一手放在患者臀部。
第三步,囑患者上身前屈,抬臂站起。
(2)患側(cè)下肢負責(zé)訓(xùn)練
第一步,訓(xùn)練者雙手扶住患者髖部,讓患者盡量站直,并用換退負重。
第二步,健腿向前跨出半步,或踏在前方的矮凳上。
(3)訓(xùn)練患腿向前邁步
第一步,患者站立,并盡量站直,用健手扶欄桿。
第二步,訓(xùn)練者在患側(cè)后方,一手扶患者髖部,另一手幫助患腳先向后退一步,再向前邁一小步。
(4)在側(cè)方站在患者行走
第一步,訓(xùn)練者站在患側(cè),一手握住患手使其掌心向前,另一手放在患側(cè)腋下。
第二步,幫助患者緩慢行走,并糾正異常姿勢。
(5)在后方幫助患者行走
第一步,訓(xùn)練者站在患者身后,雙手扶住患者髖部,并讓其站直。
第二步,在抬起健側(cè)下肢時,協(xié)助患者用患側(cè)下肢站穩(wěn),并將身體重心緩慢前移。
第三步,在抬起患側(cè)下肢時,協(xié)助患者將患側(cè)髖部向前、向下轉(zhuǎn)動。
訓(xùn)練計劃 篇3
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了,顯然校運動隊的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來,老師苦、學(xué)生苦,但我相信通過我們師生共同的努力,明年我們一定能向前邁出喜悅的.一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓(xùn)練工作安排如下:
一、抓好校田徑隊的梯隊建設(shè)
由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展,那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學(xué)生,從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。
二、抓好運動員的思想教育
在今后訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴格要求、嚴格訓(xùn)練,從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運動員的運動技術(shù)和專項技能。
三、訓(xùn)練要求:
1、保證訓(xùn)練時間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。
四、訓(xùn)練任務(wù)安排:
(一)、準備期:(二周內(nèi))
1、選拔、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀律。
3、準備訓(xùn)練所需器材。
。ǘ、第一階段:(20xx年10—20xx年11月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
。ㄈ⒌诙A段:(20xx年12—20xx年2月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。
。ㄋ模、第三階段:(20xx年2—20xx年4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運動會。
五、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周訓(xùn)練四次,每次1小時左右(第三節(jié)下課開始)。
六、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
七、運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處于初級階段,運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
訓(xùn)練計劃 篇4
合唱隊本著“為廣大愛好唱歌的同學(xué)提供一個提高合唱水平和互相交流的空間”的宗旨,積極開展各項活動。具體活動情況如下:
在日常管理方面,合唱隊完成了相關(guān)的人事變動,并于9月2日召開了合唱隊全體隊員會議。此次會議除了向全體隊員介紹了新的隊長和各聲部負責(zé)人之外,還介紹了新學(xué)期合唱隊的活動計劃,并在排練時間和排練內(nèi)容的安排上廣泛征求了大家的意見,以便合唱隊做好這學(xué)期的活動。
在日;顒臃矫,合唱隊根據(jù)“歌唱需要持之以恒的訓(xùn)練方能逐見成效”的特點,堅持每周2、4下午第四節(jié)課組織集體排練。排練的目的旨在加強理論學(xué)習(xí)、技能訓(xùn)練和對歌曲的`演繹表現(xiàn)能力,提高整體基本功水平。在排練內(nèi)容上,我們根據(jù)上學(xué)期的排練經(jīng)驗,做了
一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整:①前半節(jié)課進行理論學(xué)習(xí)和發(fā)聲練習(xí),旨在提高隊員的歌唱技巧和各聲部的協(xié)調(diào)性。這一階段的練習(xí)主要是從發(fā)聲的方法、姿勢、表情入手,進行呼吸練習(xí)、哼鳴練習(xí)、母音練習(xí)、連音練習(xí)、頓音練習(xí)、連音和頓音結(jié)合的練習(xí)等聲樂練習(xí)方法,并開創(chuàng)了運用不同的音調(diào)演唱歌曲的一小段的和聲練習(xí)方法,克服了傳統(tǒng)發(fā)聲練習(xí)的枯燥性。同時,我們還根據(jù)各聲部的特點進行專門的練習(xí),力求提高各聲部配合的默契程度。②后半節(jié)課進行相關(guān)曲目的合練,采取先分聲部練習(xí)后綜合練習(xí)的方法,并盡可能運用現(xiàn)代傳媒手段(如錄音機、電腦等),使大家了解所練歌曲的原唱效果,以便大家從中吸取經(jīng)驗。在演唱曲目方面,我們除溫習(xí)上學(xué)期的經(jīng)典曲目外,還增排
了男女合唱《一生有你》和女生小合唱《DEVOTETOYOU》、《思念》等通俗合唱曲目。同時,我們還堅持“勞逸結(jié)合”,以避免長時間唱歌造成隊員的過度疲勞。在排練過程中,隊員們表現(xiàn)積極,平均出勤率在85%以上。此外,大家還經(jīng)常探討排練中出現(xiàn)的問題,并提出了許多寶貴的意見。每周的排練活動豐富了大家的業(yè)余生活,增進了彼此的友誼,也提高了大家的歌唱技巧。
祝愿合唱隊的活動能越辦越好!
訓(xùn)練計劃 篇5
為搞好學(xué)校音樂舞蹈工作,落實學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生,提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神,發(fā)展學(xué)生的特長,培養(yǎng)一批音樂舞蹈素質(zhì)較高的人才,為學(xué)校的長遠發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高,以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績打下良好的基礎(chǔ),本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓(xùn)練計劃如下:
一、總?cè)蝿?wù):
建立校舞蹈隊后,能在學(xué)生學(xué)好各課的時間下參加舞蹈訓(xùn)練,從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始,練好基本功,學(xué)好各個動作到成品舞蹈的排練,在此基礎(chǔ)上提高學(xué)生的專業(yè)舞蹈技能,堅持基本功訓(xùn)練,堅持舞蹈動作的訓(xùn)練直到成品舞蹈,爭取獲得好的成績,為學(xué)校掙得榮譽。
二、訓(xùn)練原則:
1、訓(xùn)練工作中突出練毅力,不怕吃苦不怕流淚。并強調(diào)舞蹈基本功的練習(xí)。
2、基本功訓(xùn)練要從嚴,在此基礎(chǔ)上加強舞蹈意識的培養(yǎng)。
3、訓(xùn)練過程中學(xué)生老師嚴密配合,抓緊時間,每一分鐘都能利用起來。
4、每天訓(xùn)練時間80分鐘。
5、實踐和看相結(jié)合,在練習(xí)的同時還要看好的舞蹈作品,從中學(xué)習(xí)。
6、訓(xùn)練的過程中,要認真對待,嚴格要求。
三、訓(xùn)練時間:
周一:下午第三節(jié)課、興趣活動課
周二:下午第三節(jié)課、興趣活動課
周三:下午第三節(jié)課、興趣活動課
周四:下午第三節(jié)課、興趣活動課
四、訓(xùn)練內(nèi)容:
1、基本功訓(xùn)練。
。1)韌帶:在學(xué)習(xí)舞蹈動作之前,最重要是把韌帶拉開,為以后學(xué)習(xí)舞蹈動作打下良好的基礎(chǔ)。
。2) 體力耐力:在做每個動作都能堅持,這就需要體力和耐力相結(jié)合。
2、在基本功基礎(chǔ)上加上舞蹈動作,培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識。
。1)中國古典舞手位,腳位。
。2)手形,手勢。
。3)勾繃腳的練習(xí)
。4)眼神,方位。
3、舞蹈動作的訓(xùn)練。
。1)接觸簡單的舞蹈動作。
。2)各個動作學(xué)習(xí)后,一一串連。
。3)培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏。
。4)能較好的'掌握舞蹈動作。
。5)最后舞蹈動作和音樂能有效的結(jié)合,達到統(tǒng)一。
4、成品舞蹈的排練。
。1)在單個舞蹈動作的基礎(chǔ)上,加上過度動作,使之連貫,和諧,最后成為小段舞蹈動作 。
。2)成品舞蹈的排練需要動作統(tǒng)一,一致,學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養(yǎng)。
(3)培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神。
。4)培養(yǎng)學(xué)生對音樂的掌握能力。
。5)成品舞蹈最后要帶入表情,情緒進行表演。
五、技能、技巧的訓(xùn)練:
。1)除了舞蹈動作的訓(xùn)練還有技巧的加入。
。2)腰部訓(xùn)練。
。3)腿部訓(xùn)練。
。4)撤手翻,前喬,后喬。
。5)簡單的轉(zhuǎn)的訓(xùn)練。
六、二十周訓(xùn)練重點安排:
1、 第一周:了解基本的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
2、 第二周:韌帶的訓(xùn)練。
3、 第三周:腿部訓(xùn)練。勾繃腳,圓場。
4、 第四周:腰部訓(xùn)練。能自己下腰和涮腰。
5、 第五周:復(fù)習(xí)腿部和腰部的訓(xùn)練。
6、 第六周:腿部和腰部能協(xié)調(diào)的結(jié)合起來。
7、 第七周:在基本功訓(xùn)練的同時加入少許舞蹈動作開份。
8、 第八周:復(fù)習(xí)動作。
9、 第九周:教學(xué)生單個舞蹈動作。
10、第十周:進行動作之間的串聯(lián)和銜接。
11、第十一周:進行動作之間的串聯(lián)和銜接。
12、第十二周:練習(xí)串連后的舞蹈動作。
13、第十三周:結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈(包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧)。
14、第十四周:參加市級藝術(shù)節(jié)舞蹈比賽。
15、 第十五周:復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧。
16、 第十六周:結(jié)合音樂練習(xí)成品舞蹈(包含串聯(lián)后的舞蹈動作和技巧)。
17、 第十七周:復(fù)習(xí)舞蹈動作和練習(xí)技巧,練習(xí)成品舞蹈。
18、 第十八周:學(xué)期訓(xùn)練觀摩、總結(jié)。
訓(xùn)練計劃 篇6
排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項體育特長來培養(yǎng)。因此,特擬定排球活動訓(xùn)練計劃:
一訓(xùn)練目標
1、全校85%的.學(xué)生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球,墊球、傳墊球等技術(shù);
2、通過排球興趣活動的組織和訓(xùn)練,各班都能組建班級排球隊;
3、通過排球興趣活動的訓(xùn)練,達到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會”,即會看、會打、會教;
二 訓(xùn)練時間
春季興趣活動小組每周二下午5:15—6:30 每周四下午5:15—6:30; 校代表隊每周一至五早上5:15—6:30 下午5:45—7:15
秋季興趣活動小組每周二下午4:15—5:30 每周四下午4:15—5:30校代表隊每周一至五早上6:30—7:30 下午4:15—5:45
三 訓(xùn)練指導(dǎo)教師
組 長:鄧益友
指導(dǎo)教師:姜志雄周仁乾陳升
四 訓(xùn)練分組
排球興趣培養(yǎng)小組:對剛參加排球興趣活動小組的學(xué)生進行興趣培養(yǎng);排球基本功訓(xùn)練小組:主要對學(xué)生進行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓(xùn)練:
排球競技技術(shù)訓(xùn)練小組:主要對學(xué)生進行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進行分類晉級訓(xùn)練,重點是團結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng);
五 訓(xùn)練分工
鄧益友:興趣培養(yǎng)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練;
姜志雄:基本功訓(xùn)練和競技技術(shù)訓(xùn)練;
周仁乾:基本功單項技術(shù)專門訓(xùn)練:
陳 升:學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生心理輔導(dǎo)訓(xùn)練:
訓(xùn)練計劃 篇7
一、指導(dǎo)思想:
乒乓球運動是我們旗北小學(xué)的一個傳統(tǒng)項目,也是學(xué)校體育課程教育、教學(xué)的一項特色內(nèi)容。一年來,經(jīng)過上下齊心、共同努力,運動成效卓著,學(xué)校培養(yǎng)的小選手們在鎮(zhèn)比賽中屢屢摘金奪銀。本學(xué)期繼續(xù)以點帶面、體教訓(xùn)練結(jié)合,使乒乓球運動更有效地促進學(xué)校教育、教學(xué)活動的進一步騰飛。
二、工作要點:
1、在校園內(nèi),廣泛地宣傳、普及、開展乒乓球運動,并不斷地創(chuàng)出佳績,以此激發(fā)學(xué)生的競爭意識與愛國之情,提高學(xué)校的整體實力,使我校獲得更大的發(fā)展空間,形成旗小乒乓文化的.濃厚氛圍,是我們學(xué)校當(dāng)前開展乒乓球運動的工作重點和追求目標。
2、在校內(nèi)全面開展群體乒乓球運動,乒乓球運動員做到人手有一拍,班級有球隊,天天有活動,月月有比賽。
3、建立運動員個人檔案(從入選乒乓隊之日起到停止訓(xùn)練為止),由學(xué)校與運動員及其家長共同完成。
4、通過成立乒乓教研組,不斷研究乒乓動態(tài),及時學(xué)習(xí)、掌握新技術(shù),并切實可行地開展活動,提高教練員的業(yè)務(wù)水平。同時,適時而科學(xué)地改進訓(xùn)練計劃、結(jié)合本校群體乒乓的開展,從中發(fā)掘具備一定天賦的小選手,并對其進行重點培養(yǎng),提高競賽成績,更好地營造乒乓球運動的氛圍。并以優(yōu)秀運動員的事跡,激勵、培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極向上的學(xué)習(xí)態(tài)度,真正達到以點帶面、體教結(jié)合的互動效果。
5、及時利用所取得的優(yōu)異成績,通過媒體宣傳等方式,擴大影響面,使社會各界熟悉我校的乒乓球運動開展現(xiàn)狀,了解學(xué)校以小小銀球為龍頭,以點帶面、體教結(jié)合的辦學(xué)特色,以提高學(xué)校的知名度和社會影響力。同時要積極創(chuàng)造條件,使部分乒乓場地可對外開放,吸引各年齡段、不同水平的業(yè)余乒乓愛好者參與到學(xué)校的群體乒乓運動中來,切搓球藝,以球會友。
三、具體做法:
1、根據(jù)階段性計劃(學(xué)期計劃、月計劃、周計劃)。其中,階段性計劃以月為單位,根據(jù)不同月份因比賽、氣候、考試等因素造成的變化,適時制定更具針對性的訓(xùn)練計劃。
2.全面開展群體乒乓球運動。要做到人手一拍,并按班成立班級乒乓隊,由班主任老師安排,充分利用大課間、興趣課等時間開展有聲有色的乒乓運動,以培養(yǎng)學(xué)生的乒乓熱情,并借此發(fā)現(xiàn)好的乒乓苗子。
3.堅持定期訓(xùn)練。確保周六上午4小時的訓(xùn)練,同時,各科老師適當(dāng)減輕運動員的課業(yè),切實有效地堅持“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的方針。
4.隊伍建設(shè)。通過群體乒乓活動的開展,以隊內(nèi)現(xiàn)有隊員為起點,力爭在三年內(nèi)建立一支技術(shù)全面、特長突出、頗具實力的本土隊員梯隊。
5、定期舉行校內(nèi)、隊內(nèi)不同級別、豐富多彩的乒乓比賽,以版報、廣播等形式對活動搞得好、效果顯著的班級予以表揚,形成人人學(xué)乒乓、人人會乒乓、人人愛乒乓的良好乒乓球運動氛圍,全面推進學(xué)校的素質(zhì)教育。
6、接受上級領(lǐng)導(dǎo)的督導(dǎo)檢查,進一步改進工作方法提高工作效率。
訓(xùn)練計劃 篇8
一、訓(xùn)練目的任務(wù)
迎接吳江市的小學(xué)生籃球比賽活動,爭取好成績,特制定本計劃。
二、基本情況
由于我;@球球隊,學(xué)生的身體素質(zhì)不高,基本功不扎實,訓(xùn)練時間缺乏,因而面臨重重困難。結(jié)合去年在吳江市籃球球比賽的實際情況特制定訓(xùn)練計劃。
三、加強課余籃球隊訓(xùn)練
1、培養(yǎng)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣。
訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生興趣,采用的方法有:
(1)學(xué)習(xí)的目的和要求,用學(xué),F(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況,我國的籃球運動水平,上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽,來激發(fā)學(xué)生對籃球運動的學(xué)習(xí)興趣。
(2)學(xué)習(xí)難度適中,循序漸進。如:三步上籃技術(shù);先教籃板底下定點投籃技術(shù)→跨兩步跳起投籃技術(shù)→拍一次跨兩步跳起投籃技術(shù)→完整運球上籃技術(shù)。讓學(xué)生看老師的動作,盡量地去練,獲得三步上籃投術(shù)的第一感覺。
(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度,注重讓學(xué)生經(jīng)常體會成功的快樂,這樣使學(xué)生需要不斷滿足,心情舒暢,精神愉快,對教學(xué)訓(xùn)練的興趣就易于形成和鞏固。
2、籃球運動隊訓(xùn)練的實施。
訓(xùn)練過程由淺至深,循序進漸。根據(jù)中高年級學(xué)生體質(zhì)與接受有限的特點,在訓(xùn)練中常采用分解練習(xí)法,并利用一定的輔助手段;如訓(xùn)練運球中,在籃球場上設(shè)制幾個標志物,讓學(xué)生快速繞過,從而提高自己控球能力;練習(xí)三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線,讓學(xué)生明確起步時自己與籃板的`位置。高年級學(xué)生已具備了良好的個人技術(shù),在加強練習(xí)自身技術(shù)的同時,主要以隊員間的配合訓(xùn)練為主;內(nèi)容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習(xí),教師常采用圖解法讓學(xué)生明確自己的跑動與穿插的位置。
四、籃球隊訓(xùn)練次數(shù)與時間
每天中午11:45~12:45訓(xùn)練,每次1小時左右,
每天下午16:00~17:00訓(xùn)練,每次1小時左右
星期六上午訓(xùn)練。
五、運動員名單
五(6) 任一聞、李振羽
六(1) 丁凱
六(2) 蔡偉田、費俊風(fēng)、徐秋晨
六(3) 王顯東、
六(4) 錢斌、祝勝喆、王凱強、俞振威
六(5) 姚正豪、
六(6) 李博聞 張亮
六、具體訓(xùn)練要求
分類
重點技(戰(zhàn))術(shù)
一般技(戰(zhàn))術(shù)
自學(xué)技(戰(zhàn))術(shù)
移動
原地重心移動、起動、側(cè)滑步、跨步急停
轉(zhuǎn)身、跳步急停、基本姿勢、變向跑
撤步、側(cè)身跑、后退跑跳
運球
原地、行進間高運球
有防守運球、運球急停急起、運球轉(zhuǎn)身
體前換手變向運球
投籃
原地單手肩上投籃、行進間單手底手投籃、
跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃
行進間單手高手投籃
突破
原地持球交叉步突破
原地持球同側(cè)步突破
轉(zhuǎn)身突破
傳接球
雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球
單手肩上傳球、單手反彈傳球
雙手反彈傳球、雙手頭上傳球
防守
防無球隊員
防有球隊員
中鋒技術(shù)
搶防守籃板球
搶進攻籃板球
快攻
發(fā)動、接應(yīng)、2X1結(jié)束打法
推進、3X2結(jié)束打法
基礎(chǔ)配合
傳切配合、掩護配合、擠過配合
側(cè)應(yīng)配合、突分配合交換防守配合、關(guān)閉配合
全隊
半場人盯人防守、進攻
2-1-2區(qū)域聯(lián)防
戰(zhàn)術(shù)
半場人盯人防守
進攻區(qū)域聯(lián)防
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