備孕常識(shí)必備大全

　　備孕常識(shí)必備大全

　　備孕知識(shí)來襲，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　由于日常工作生活中大多的忙碌，很多有孕育需求的準(zhǔn)爸媽們的備孕之路并不順利。現(xiàn)實(shí)工作生活中，有很多影響備孕的可能的隱患，下面我們來介紹和了解一下這些隱患。

　　年齡

　　30歲之后的生育能力與年齡成反比。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24～29歲是最佳的生育年齡；30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢；40歲以后更呈明顯衰落；一般認(rèn)為，45歲以后妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對(duì)生育能力來說是至關(guān)重要的因素，因此有孕育打算的女性朋友最好提前規(guī)劃。

　　體內(nèi)貧血

　　孕前貧血在影響自身健康的同時(shí)也影響著胎兒的生長發(fā)育。在檢查后，如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應(yīng)積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。

　　與此同時(shí)多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

　　葉酸缺乏

　　首先，要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等；同時(shí)改善不科學(xué)的烹調(diào)方法，如做菜時(shí)溫度不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜太長，因?yàn)槿~酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。最有效的預(yù)防方法是從懷孕前3個(gè)月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個(gè)月。葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養(yǎng)素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。

　　維生素E缺乏

　　維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養(yǎng)素之一。維生素E對(duì)育齡女性，特別是孕婦具有重要的作用，可以增進(jìn)生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結(jié)果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以，在飲食上應(yīng)注意攝取富含維生素E的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調(diào)過程中溫度不宜過高，時(shí)間不宜過久，以免使大部分維生素E丟失。

　　體內(nèi)營養(yǎng)素不均衡

　　在懷孕前最好對(duì)自己的營養(yǎng)狀況做一下全面了解，看看體內(nèi)的營養(yǎng)狀況是否均衡，必要時(shí)請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以便有的放矢的調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素，如身體缺鈣就要在飲食上多安排蝦皮、乳制品和豆制品等食物。

　　體重

　　均衡的體重對(duì)于能否孕育健康寶寶來說也是相當(dāng)重要的。不少女性會(huì)為美而熱衷于減肥，其實(shí)，如果女性體內(nèi)的脂肪量低于維持正常月經(jīng)周期的最小值，也會(huì)造成喪失生殖能力的嚴(yán)重后果。如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，除了增加飲食量外，還應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類、蛋類、魚類及大豆制品，使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍。

　　體重超重的女性，孕前最好請(qǐng)營養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂一個(gè)科學(xué)合理的食譜，即減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)，待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)再準(zhǔn)備懷孕。

　　壓力

　　急于求成或急功近利都會(huì)使原本唾手可得的事變得難上加難，使懷孕概率下降。受孕是個(gè)系統(tǒng)的過程，需要身體各器官的共同協(xié)作。體內(nèi)的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負(fù)壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態(tài)，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

　　富含雌激素的補(bǔ)品或藥品濫用

　　盲目服用補(bǔ)品或藥物，使受孕的可能性下降。有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會(huì)感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長期服用，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響受孕。因此女性日常要注意健康飲食，不要盲目使用補(bǔ)品和藥物。

【備孕常識(shí)必備大全】相關(guān)文章：

備孕常識(shí)必備大全 備孕隱患你知多少03-27

男女備孕注意事項(xiàng)常識(shí)必備大全 備孕隱患你知多少03-27

備孕如何測體溫 女性備孕必懂常識(shí)04-08

中醫(yī)備孕常識(shí)有什么？03-29

備孕媽媽必知的懷孕小常識(shí)03-25

備孕常識(shí)7大惡習(xí)令白領(lǐng)想孕都難04-07

高齡如何備孕高齡如何備孕二胎09-05

未準(zhǔn)爸爸問答，這些備孕常識(shí)你知道多少？04-07

備孕常識(shí)輸卵管堵塞還能懷孕嗎04-07