春季養(yǎng)生保健的小秘訣

　　春來(lái)的到來(lái)，在春天應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生保健才有個(gè)好體質(zhì)？本文特別介紹了春季養(yǎng)生的基本常識(shí)，為你綜合各類(lèi)春季養(yǎng)生知識(shí)，讓你的春天更有氣息。

　　經(jīng)過(guò)了寒冬的蜇伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。

　　1.調(diào)養(yǎng)精神：春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，精神條理應(yīng)做到疏泄條達(dá)。心胸來(lái)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

　　鍛煉身體：春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷。

　　2.不宜疲勞，人們可根據(jù)自己的年齡與身體狀況選擇適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，如：太極拳，慢跑，放風(fēng)箏，春游踏青等。

　　3.防病保�。捍杭静《镜任⑸�物繁殖傳播很快，易發(fā)生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛(wèi)生勤曬衣服，除害蟲(chóng)，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。

　　4.防風(fēng)御寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據(jù)初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。要隨氣溫的變化增減衣服。

　　5.調(diào)節(jié)飲食：春天宜多吃含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋類(lèi)，胡蘿卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。所以春季的養(yǎng)生是致養(yǎng)重要。

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