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春季飲食養(yǎng)生注意事項知多少 這些不能忽視
春季飲食養(yǎng)生注意事項有哪些？
1.飲食宜清淡，忌食油膩、生冷食物
春季應(yīng)由冬季的進補轉(zhuǎn)為飲食清淡，減少動物蛋白，增加植物蛋白，少吃肥肉等高脂肪食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生飽腹感，加劇機體的“春困”現(xiàn)象。
2.多食果蔬，補充維生素
經(jīng)過春季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。所以春季飲食上適當(dāng)增加果蔬比重以攝取足量的維生素。
平時的時候我們可以多吃一些生菜，菠菜，西紅柿，南瓜，胡蘿卜，木耳，蘑菇，海帶，裙帶菜，紫菜，海藻，大白菜，芹菜，菠菜，芥菜，甜菜，油麥菜，西蘭花，以上提到的這些蔬菜對我們的人體都是有很多好處的。至于水果，像蘋果、梨子、獼猴桃、火龍果、櫻桃、香蕉、橙子、番石榴等等都是非常有營養(yǎng)的，養(yǎng)顏的同時還能有助減肥。
3.早春季節(jié)，熱卡不能少
早春季節(jié)，晝夜溫差大，氣溫仍較寒冷，所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持御寒功能。提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物:扁豆，黃豆，紅豆，芝麻，核桃，花生，豆制品，等等。
春季養(yǎng)生還需注意什么？
1.春季飲食養(yǎng)肝為先
春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)非常重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
2.飲食要養(yǎng)陽
陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
3.平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
4.注意保暖，厚衣服不應(yīng)該脫得太快
春天的天氣還是比較變化無常的，所以要根據(jù)溫度的變化隨時增減衣服，還要注意厚衣服不要脫的過于著急。我們可以準(zhǔn)備一件你可以隨意脫掉的外套，早上出去的時候穿好，中午熱的時候脫掉，晚上回家的時候穿上，這樣才能有效地預(yù)防感冒。
5.白天不要睡太多，保證晚間充足睡眠
人們在春天很容易昏昏欲睡，主要是因為冬天和春天的氣候變化，而成年人的身體暫時無法適應(yīng)這種變化，因此會有這種全面的反應(yīng)。但是，即使春天很容易困，人們也要小心，白天不要睡得太多，白天睡得太多，很容易導(dǎo)致夜間失眠，從而使精神消沉。所以白天要睡得少些，晚上早睡，保證6-8小時睡眠時間，這樣更有利于身體健康。
春天雖然是養(yǎng)生的好時節(jié)，但是春季天氣變化無常，我們在養(yǎng)生的時候有些事項還是需要去注意的，這樣才不容易生病。而且春季養(yǎng)生要特別注意飲食，因為冬天我們已經(jīng)為了抵御寒冷大吃特吃了，有很少運動，如果春天再不注意飲食的話，不僅會不斷肥胖，還影響身體健康，吃壞身體就麻煩了，所以還是要注意。
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