- 相關(guān)推薦
孕婦春季養(yǎng)生粥
薏米南瓜美膚粥
原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麥片15克，枸杞15克，紅棗15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2個(gè)，紅糖適量。
制作：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)�；ㄉ韵锤蓛粲们逅�2小時(shí)，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開(kāi)，按下煮粥鍵。
4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時(shí)放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
功效：南瓜是維生素A的主要供給源，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，有排毒的功效，而薏米則能幫助孕媽消除水腫，春天到了，這兩樣食材搭配一起是再合適不過(guò)了。
紅豆薏仁黑米粥
原料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。
制作：
1、準(zhǔn)備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。
2、紅豆和黑米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時(shí)至軟。
3、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效：薏仁能夠去風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨，健脾胃，吃黑糯米有補(bǔ)腎健脾的作用，而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，并且對(duì)于孕婦水腫具有改善的效果，所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮濕的春季食用非常適合哦。
蔬菜玉米麥片粥
原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。
制作：
1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀。
2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
3、粥再次煮開(kāi)的時(shí)候，倒入即食燕麥片略煮一下。
4、粥煮到米粒開(kāi)花時(shí)，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關(guān)火了，喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加。
功效：玉米性平味甘，有開(kāi)胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。
【孕婦春季養(yǎng)生粥】相關(guān)文章：
春季養(yǎng)生好時(shí)節(jié) 春季養(yǎng)生粥推薦05-11
春季養(yǎng)生喝什么粥04-01
春季養(yǎng)生粥拒絕春困05-07
孕婦食譜春季養(yǎng)生的好處04-21
春季養(yǎng)生 適合孕婦的養(yǎng)生菜有哪些04-30
春季減肥適合吃的養(yǎng)生粥04-03
春季養(yǎng)生粥你會(huì)做嗎05-14