精選家庭計劃模板匯編9篇
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。想學習擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編為大家整理的家庭計劃9篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
家庭計劃 篇1
20xx年春節(jié)將至，為了營造濃厚的節(jié)日氛圍，讓全縣人民渡過一個歡樂、祥和、喜慶、文明的新春佳節(jié)，根據(jù)縣委、縣政府的統(tǒng)一安排，制定本活動方案。
一、指導思想
以黨的十八大精神為指導，深入貫徹落實思想道德建設“六項引領”行動，緊緊圍繞縣委、縣政府的中心工作，以建設“實力林口、文明林口、活力林口、幸福林口”為主題;以彰顯林口歷史文化底蘊、弘揚書法之鄉(xiāng)藝術、體現(xiàn)特色民俗文化為主基調(diào);堅持貼近中心、貼近實際、貼近群眾、貼近生活的原則;組織開展豐富多彩，形式多樣的群眾文化活動。營造健康、文明、和諧的人文環(huán)境，充分展示全縣經(jīng)濟社會發(fā)展成果，繁榮群眾精神文化生活，用文明健康、豐富多彩的文化活動占領城鄉(xiāng)文化主陣地，營造積極向上、歡樂祥和的節(jié)日氛圍。
二、活動內(nèi)容
(一)“歡歌唱春”群眾文化活動。
從元旦開始，全縣各黨委結合本單位實際情況集中組織開展系列文化活動，除按要求參加全縣統(tǒng)一組織的各項活動外，還要立足本地實際，把春節(jié)文體活動與本單位、本部門的地域文化特色和人文環(huán)境結合起來，舉辦內(nèi)容健康、形式多樣、群眾參與面廣的文體娛樂活動。各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))要讓廣大農(nóng)民群眾在兩節(jié)期間娛樂有去處，活動有組織。用積極向上、健康活潑的文化活動占領農(nóng)村文化陣地，真正達到振奮人心、激發(fā)干勁的目的。各單位要開放職工之家，組織職工開展形式多樣的文化活動，豐富職工的`精神文化生活。
時間：20xx年12月20至20xx年3月20日
地點：各黨委自行安排
承辦單位: 全縣各黨委
(二)“歌舞迎春”軍警民聯(lián)歡晚會。
時間： 20xx年2月12日(臘月二十四) 晚：18：30
參加人員：縣領導、武警、森警、公安、消防、武裝部代表、社會各界人士代表、縣直單位領導、中省直單位領導、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)領導
地點：青少年活動中心
承辦單位: 縣文廣新局、教體黨委
(三)“筆韻繪春”書法交流活動。
林口縣城區(qū)街道工委與七臺河市書法家協(xié)會舉辦書法交流活動，參觀林口縣書畫院、林
口縣盛德新材料貿(mào)易有限公司，在琴林軒、百惠酒店舉辦筆會。
時 間：20xx年12月20日～21日
地 點：琴林軒
承辦單位: 城區(qū)街道工委
(四)“霧凇映春”走進中國霧凇谷活動。
時間：20xx年12月28日
內(nèi)容：以“賞夢幻霧凇享冰雪運動”為活動主題，開展賞夢幻霧凇、冬季戶外運動會、攝影作品展等活動。
承辦單位: 旅游局
(五)“彩燈扮春”城市亮化活動。
各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、各部門要于春節(jié)前組織職工和群眾開展環(huán)境衛(wèi)生整治，清除衛(wèi)生死角，創(chuàng)建清潔環(huán)境，并倡導機關單位和廣大群眾制作新穎美觀、富有特色的燈籠，于節(jié)日期間擺放或懸掛在單位、樓院門前。各臨街單位、門店保持樓體整潔，在樓頂適當安插國旗、彩旗，夜晚適時開啟樓前彩燈。住建局負責完成城區(qū)內(nèi)站前大街、文政大街、郵政路、迎賓路及迎賓橋主要街路亮化裝飾工程。同時，對興林廣場、文化廣場、人民廣場加以亮化裝飾，烘托節(jié)日氣氛，提升城市品位。通過各層面共同努力，為廣大群眾營造一個喜慶、祥和的節(jié)日環(huán)境。
時間：從即日起開始籌備，于20xx年2月11日安裝調(diào)試完畢。
承辦單位: 城建局、各黨委、中省直、縣直各單位
(六)“鑼鼓鬧春”秧歌表演活動。
各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))、社區(qū)、企事業(yè)單位結合本單位的實際情況，自行組織不同規(guī)模的秧歌表演隊，開展慰問表演活動，豐富職工群眾的春節(jié)文化生活。
時間：20xx年2月20至20xx年3月5日
承辦單位: 各鄉(xiāng)(鎮(zhèn))黨委、城區(qū)街道工委
(七)“翰墨詠春”書畫作品展活動。
為了弘揚祖國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，擴大“中國書法之鄉(xiāng)”影響力和認知度，培養(yǎng)書法新人，展現(xiàn)書法精品，豐富百姓的文化生活，增加春節(jié)喜慶氣氛，促進林口經(jīng)濟社會文明發(fā)展，以“謳歌新時代，助推新跨越，建設文明和諧新林口”為主題，在春節(jié)期間舉辦格調(diào)高雅、內(nèi)
容豐富的“翰墨詠春”書法作品展。
時間：20xx年12月20至20xx年3月20日
地點：各黨委自行安排
承辦單位: 文廣新局、書畫院、琴林軒、盛德新材料貿(mào)易有限公司
(八)“禮花贊春”焰火燃放活動。
各黨委、企事業(yè)各單位，根據(jù)本單位的實際情況自行安排，要確保燃放規(guī)范安全。
時間：20xx年春節(jié)及元宵節(jié)
承辦單位: 各黨委、企事業(yè)單位
(九)“科技惠春”文化、科技、衛(wèi)生下鄉(xiāng)活動。
時間：20xx年1月5日～3月31日
內(nèi)容：送戲、送圖書、送春聯(lián)、送農(nóng)業(yè)科技、送醫(yī)療等
承辦單位: 文廣新局、農(nóng)委、科協(xié)、衛(wèi)生局、計生局
(十)“愛心暖春”志愿服務活動。
時間：20xx年12月20日～20xx年3月31日
內(nèi)容：各志愿者服務隊深入到社區(qū)、敬老院、困難家庭、孤寡老人家庭、留守兒童家庭等開展志愿服務活動。
承辦單位: 各志愿者服務隊
三、具體要求
(一)高度重視，確�；顒禹樌_展。各部門、各單位要高度重視春節(jié)群眾文化活動，主要領導要親自安排部署，親自參與活動，要在人、財、物等方面給予大力支持，切實把工作落到實處。各有關部門要從大局出發(fā)，各司其職，各負其責，互相支持，加強協(xié)作，保證各項工作順利開展。
(二)結合實際、豐富文化活動內(nèi)函。各地各部門要結合本部門本單位實際情況，充分發(fā)揮社區(qū)文化中心、農(nóng)村文化中心等文化陣地作用，延長書畫院、琴林軒等書畫展館及圖書館、鄉(xiāng)(鎮(zhèn))文化站的開放時間。以弘揚傳統(tǒng)民俗文化為重點，積極組織開展內(nèi)容豐富、形式多樣的文化活動，豐富群眾節(jié)日期間文化生活。
(三)團結協(xié)作，確�；顒影踩行颉８饔嘘P單位要切實樹立安全第一的思想，要制定具體應急措施，認真落實安全工作責任制，做到計劃周密，工作細致，防患于未然，確�；顒影踩�。
(四)加強宣傳，營造濃厚節(jié)日氛圍。加大宣傳力度，充分利用報紙、電視、互聯(lián)網(wǎng)、手機信息平臺等媒介，廣泛宣傳活動內(nèi)容，對活動開展情況及時報道，做好各類文字圖片、視頻等資料的收集和整理工作，及時報送活動信息。對全縣上下關心、支持、參與活動的情況進行深入報導，擴大社會影響。在全縣營造出喜慶、歡樂、祥和、幸福、團圓、紅火的節(jié)日氛圍。
家庭計劃 篇2
一、指導思想：
隨著知識經(jīng)濟、網(wǎng)絡時代的到來和我國經(jīng)濟體制改革的不斷深入，社會生活正發(fā)生著深刻的變化，這種變化也必然會引起家庭的變化。面對這些變化，創(chuàng)建學習型家庭，倡導一種與時俱進的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來。學習型家庭作為一種順應時代潮流，與社會發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學習作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關懷和家庭建設中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強，保證家庭與飛速前進的社會和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng)建學習型家庭意義重大，它是落實終生教育理念，推進學習化城區(qū)，加強社會精神文明建設必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長、學生三者合一的校級課題組。
2、通過教師會、家長會、校會組織全體教師、家長、學生學習有關學習型家庭的理論知識。
3、推選各年級中的家長積極分子聯(lián)系自己的家庭特點，參加學校組織的推進學習型家庭創(chuàng)建的專題研討活動。
4、結合本校校園文化節(jié)，展開各類學習活動。
5、動員家長、學生參加《在家庭學習中自我改變》征文活動和演講比賽。
6、 溝通家庭與學校、班級的聯(lián)系，形成家庭教育、學校教育和社會教育的正向合力，促進學生的全面、和諧的發(fā)展。 推動家庭和社區(qū)的社會主義精神文明建設。
7、開通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強學校與家長之間的溝通。
三、工作策略：
1、建立網(wǎng)絡機構是做好家教工作的前提。本學期，我們在上學期的基礎上，將對家庭教育的組織機構作適當?shù)恼{(diào)整，具體安排是：建立家長學校校務委員會和班級家教小組。家長學校校務委員會成員由學校校長、教導處、家長代表組成，具體工作由教導處和班主任負責。教導處負責制定計劃，活動安排，收集資料，協(xié)調(diào)關系。班主任組織，并發(fā)揮班級家教小組的作用并向家長宣傳家教理論，講授科學的.家教方法。
2、學習家教理論和家長學校各項工作制度
為了做好家長學校工作，我們制定了家長學校備課制度，家長學校請假制度，家長學校校長工作職責，家長學校管理人員職責等。開學初，組織全體教師學習家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務水平。同時學習各項規(guī)章制度，讓教師們明白自己工作的職責和任務，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動
本學期，我們家長學校授課的內(nèi)容主要是由各班主任根據(jù)家長課程內(nèi)容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長們在短時間內(nèi)獲取更多的知識，還要研究如何進行教師和家長之間的互動，讓家長們也能積極主動地參與。
4、進行家訪活動的監(jiān)控
家訪活動是進行家教的好形式。我們要求一學期每位班主任必須對每個學生至少進行一次家訪，并做好記錄。學期結束，家長學校管理人員將隊其進行檢查。
5、利用表彰“好家長”活動，進行宣傳
今年的好家長評選仍要公平、公正，落在實處。由班級評選出候選人，學校根據(jù)材料和平時家長行為，給予認定。并在學校選出家教方面特別突出的家長在經(jīng)驗交流會上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗的總結，有案例的分析，教師、學生家長一起參與。
6、進一步完善三大家教平臺的建構，家長學校教學、家長活動家教科研三大平臺，互相補充，同步推動。
7、抓好向家長開放周和家教活動月(四月)的活動，進一步密切家校之間的聯(lián)系。
四、工作安排
2月份
1、調(diào)整家教委員會、家長學校校務委員會。
2、召開全教師會議，通過工作計劃，學習各項制度。
3月份
1、進行授課活動。
2、安排家長學校課程表。
3、評選班級優(yōu)秀家長。
4月份
1、開展家訪活動。
2、評選校級優(yōu)秀家長。
5月份
1、進行授課活動。
2、家長讀書知識競賽。
3、召開部分家長座談會，研究如何辦好家長學校。
6、7月份
1、總結表彰。
2、組織教師和家長撰寫“家教論文”。
家庭計劃 篇3
正確估值投保 要買家財險的話，一定要正確地估算家庭財產(chǎn)的保險價值，超額投保和投保不足額都不劃算�！逼桨藏旊U北京分公司工作人員介紹。
舉個簡單的例子，比如說投保家財險時一臺家電投保金額6000元，而當時市場上同一型號的新的家電價格為3000元，后因保險事故使這臺家電發(fā)生全損失時，那么保險公司會只負責賠償3000元，而不會賠償6000元。
同樣的，如果你投保的房屋實際價值為200萬元，但投保人只投保了100萬元。如果發(fā)生事故，造成了50萬元的'損失，許多投保人認為應該賠償50萬元。但實際上保險公司賠償僅僅是50萬元乘以二分之一。因為保險公司認為投保人沒有按足額投保，只將財產(chǎn)總價值的二分之一投了保，所以也只能按照二分之一這個相應的比例賠償。
家庭計劃 篇4
根據(jù)上級關愛幫扶困難家庭、流動人口家庭未成年人專項具體要求，結合我社區(qū)實際，現(xiàn)落實關愛幫扶困難家庭、流動人口家庭未成年人具體措施如下：
一、加強領導，落實機制
社區(qū)針對關愛幫扶困難家庭、流動人口家庭未成年人事項，召開會議，落實管理機制，把困難家庭、流動人口家庭登記造冊、摸底未成年人明細，分工到人，落實到人，開展幫扶聯(lián)動程序。同時，對每個困難家庭、流動人口家庭未成年人促膝談心，了解未成年人思想動態(tài)。
二、加強思想道德建設，實現(xiàn)目標管理
1、開展弘揚傳統(tǒng)美德主題系列活動等道德實踐工程。抓住學習雷鋒精神的有利契機，開展多種形式的“學習雷鋒，弘揚傳統(tǒng)美德”主題活動。組織開展未成年人到轄區(qū)交通崗，對公交車文明乘坐進行宣傳等活動；通過學習道德模范等形式廣泛學雷鋒活動。
2、實施未成年人活動陣地提升工程。在公益原則下做好活動開展工作，放學后、節(jié)假日、寒暑假要向中小學生免費開放。加強社區(qū)未成年人活動場所建設使用，在社區(qū)家長學校、青少年服務中心工作基礎上，強化活動開展工作。
3、開展未成年人心理健康疏導工程。通過邀請心理醫(yī)生舉辦專項心理講座、舉辦未成年人心理健康大型宣傳咨詢會、心理健康沙龍活動等形式。
5、開展特殊群體兒童關愛工程。切實關愛困難家庭、流動人口家庭子女，積極發(fā)揮社區(qū)在未成年成長中的`作用，組織開展“慶五一”游園活動。切實關愛留守兒童，做到每個留守兒童得到關愛并有活動記錄。開展青少年法制教育，實施少兒文藝精品創(chuàng)作工程。
家庭計劃 篇5
我校家庭教育在校長的領導下，正逐步走向成熟規(guī)范。我們將主要從完善隊伍建設、創(chuàng)新家長會和家訪及家長座談會、家庭教育講座等指導形式幾方面入手，進一步加強對學校家庭教育建設，加強家庭教育隊伍建設，加強對家長進行家庭教育方法和技能的有效指導，深入貫徹以學校為主體、以家庭為基礎、以社會為依托“三結合”教育大環(huán)境而增強教育合力的教育理念。
一、指導思想
以中共中央關于加強和改進未成年人思想道德建設的決定為指導，積極構建學校、家庭、社會一體化的教育體系，增強家庭與學校之間的'有效溝通，形成教育合力，促進學校教育工作健康有序地發(fā)展。
二、工作思路：
積極發(fā)揮家長委員會溝通、服務、參與、管理作用，通過加強自身建設，互相信任、平等合作、真誠溝通，積極開展多種活動，扎扎實實地工作，講究家庭教育與學校教育、社會教育緊密結合，為建設有特色的班級文化建言獻策。
三、加強和完善隊伍建設
�。ㄒ唬┩晟平M織機構。成立以校長領頭，成立以年級組長、骨干教師、一線班主任、班級家長委員會成員為主要成員的工作小組，切實加強領導，完善組織，精心規(guī)劃。
1．領導小組：組長：萬能副組長：楊建華
年級組家庭教育指導負責人：楊再銀、李紅勝、楊建華、楊平、楊智發(fā)、顧鳳英
2．成員：楊秀輝、何亞麗、王慶芬、王秀芳
（二）加強班主任隊伍建設。
班主任隊伍是家庭教育指導的主力軍，班主任在家庭教育指導方面的培訓日益顯現(xiàn)出其重要性。每個班級每個學生每個家長，其家庭教育呈現(xiàn)層次、風格、效果迥然相異的特點，其間班主任將擔任起家庭教育的重要職責。
三、具體工作安排：
家庭教育的其中一個重要維度，是家長在家庭教育（家長學校）中習得家庭教育方法，改進家庭教育手段，提高家庭教育效益。因此，在“家與校”密切交流的過程中，家訪、家長會“家校合作”話題顯得更為重要，而對其指導工作顯得更為迫切。建設良好的家校溝通平臺。同班主任老師聯(lián)系，加強家校溝通。隨著教育改革的穩(wěn)步推進和社會發(fā)展的日新月異，家庭教育指導的內(nèi)容將進一步深化、優(yōu)化�！皠�(chuàng)新意識”將進一步體現(xiàn)在我們的工作中，內(nèi)容實施將進一步彰顯超前引導、預防綢繆特性，賦予家庭教育更多新的意義。我校將在校長直接領導下，進一步辦好家庭教育（家長學校），進一步開創(chuàng)家教工作新局面，為培養(yǎng)具有時代精神的創(chuàng)新人才而努力。
家庭計劃 篇6
按照自治區(qū)和地區(qū)計生委的統(tǒng)一安排部署，近幾年**縣人口計生委在全縣范圍內(nèi)全面開展了計劃生育特殊家庭社會關懷活動，并取得了顯著成效。主要做法是：
一、領導高度重視，精心組織
為認真貫徹落實自治區(qū)和地區(qū)關于計劃生育特殊家庭社會關懷活動工作要求，確保此項工作順利開展，一是及時成立了以分管領導任組長，縣計生委主要領導任副組長的領導小組，為計生特殊家庭社會關懷活動順利實施提供了有力的組織保證。二是縣人口計生委充分認識到開展關愛特殊家庭社會關懷活動工作的重要意義，切實抓好各項工作的落實，專門召開了由縣計生委、縣計生服務站、各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）計生辦、計生服務站全體工作人員參加的會議，傳達了自治區(qū)及地區(qū)計生委“關愛特殊家庭社會關懷活動”的文件精神，對活動進行了動員部署。三是層層落實責任。對目標任務進行了分解，每名干部職工分別負責對全縣六鄉(xiāng)八鎮(zhèn)六個農(nóng)牧場四個街道辦事處的計劃生育特殊家庭扶助進行統(tǒng)計和任務落實工作，做到了目標任務明確，責任落實到人。
二、加大宣傳力度，積極開展走訪活動
為扎實開展好此項工作，各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道、農(nóng)牧場計生辦加大了對計劃生育特殊家庭社會關懷的宣傳力度，并組織基層專干，定期認真開展逐步走訪活動，做到政策宣傳到戶、到人，使進入計劃生育特殊家庭扶助范圍的`農(nóng)戶充分了解和掌握此項...
**市結合實際，積極為獨生子女特殊家庭提供生產(chǎn)幫扶、生活照顧、精神慰藉、志愿服務、生育服務等關愛和救助活動，先后研究制定了《關于開展“幸福人生—獨生子女特殊家庭扶助行動”活動方案》和《關于開展計劃生育特殊困難家庭社會關懷活動的實施意見》，通過一系列幫扶措施，為計劃生育特殊困難家庭提供切實保障。
一是開展生產(chǎn)幫扶。
積極協(xié)調(diào)農(nóng)業(yè)、扶貧等部門，對經(jīng)濟能力較弱的獨生子女特殊家庭，在項目、資金、物資、技術、信息上給予扶助，幫助其改善生產(chǎn)經(jīng)營條件，增加家庭經(jīng)濟收入，率先圓夢小康。
二是開展生活關懷。
積極協(xié)調(diào)財政、民政等部門，為獨生子女特殊家庭成員建立健康信息檔案，定期開展健康體檢；積極探索建立獨生子女特殊家庭老年護理制度；建立獨生子女特殊家庭隨訪制度，明確幫扶聯(lián)系人，及時溝通情況、了解需求，幫助解決其生活困難，組織開展節(jié)日慰問，發(fā)放慰問金和生活補助，從物質(zhì)和精神上給予幫助、慰藉。20xx年，**市衛(wèi)生計生委、計生協(xié)聯(lián)合**華夏醫(yī)院啟動實施了“生育關懷·建設新農(nóng)村—四個60工程”，開展婦科病普查普治和愛心援助，為特殊困難家庭提供力所能及的醫(yī)療緊急救助。
三是開展精神慰藉。
積極協(xié)調(diào)工、青、婦等群眾團體以及各類社會公益組織為特殊家庭成員開展心理咨詢、精神慰藉、生活照料等關愛活動。在日常生活中，根據(jù)他們的特殊需求，在基層人口文化服務活動場所、計生協(xié)“會員之家”、公益服務機構或社區(qū)（村）老年活動中心等，搭建可以相互傾訴、相互交流、相互幫助的親情互動平臺，開展多種形式的交流、分擔、分享活動，使獨生子女特殊家庭成員重樹生活信心，融入社會活動，增進身心健康。
四是開展志愿服務。
開展計生協(xié)志愿者招募活動，動員社會力量如計生協(xié)會員、軍人、醫(yī)生、教師、大學生、社區(qū)志愿者等與特殊家庭結對子，實施“精神援助”、“心理幫扶”，開展“一對一”心理危機干預救助、節(jié)日慰問及親情服務，通過進行面對面的溝通交流，收集相關信息，幫助解決心理及生活上遇到的困難和問題，從日常照顧、心理疏導等方面關愛獨生子女特殊家庭成員，并及時對所收集到的信息進行歸類，建立健全檔案，了解其需求，提供必要的幫助。
五是開展生育服務。
聯(lián)合**婦女兒童醫(yī)院繼續(xù)深入開展“幸福助孕”行動，為有再生育意愿的特殊困難家庭提供免費的計劃生育服務和孕前優(yōu)生健康檢查，普及生殖健康知識，指導制訂適宜的生育計劃。聯(lián)合民政部門，為有收養(yǎng)意愿、符合收養(yǎng)條件的失獨家庭提供收養(yǎng)信息，幫助其辦理收養(yǎng)手續(xù)和入戶手續(xù)。
家庭計劃 篇7
計劃。 新手剛進健身房應該如何訓練 首先要清楚自己需要用什么計劃，新手剛進健身房，基本上就這三種計劃，A計劃和AB計劃和ABC
如何進行選擇，需要進行體測：
先測出自己的體重，然后測試自己最大臥推重量，如何測試，先熟悉臥推動作，第一次就從空桿做起，直上直下，下去之后一定要觸到胸部，不要貪圖虛榮只做半程臥推，從空桿做起，每次只推起一次，休息1分鐘，然后兩邊加2.5kg，以此類推，直到推不起來為止，從而知道自己的最大臥推重量。
if(臥推重量<體重)
計劃=A;
else if(臥推重量>體重)&&( 臥推重量<4/3*體重)
計劃=AB；
else 計劃=ABC;
A計劃：隔天訓練，每次訓練全身，每個部位一個基本動作，每個動作3組，每組分別16,12,9次（三角肌和小腿一律是20,16,12），如果側重減脂，每組分別20,16,12次，側重增肌，每組分別15,11,8次，每組在保證次數(shù)和動作質(zhì)量的前提下盡量加大重量，每組休息到脈搏每5秒跳動9次以下即可開始下一組訓練。 訓練內(nèi)容：
胸大肌：平板臥推
背闊�。浩餍迪吕�，寬握引體向上做的輕松的可以用引體向上訓練
股四頭肌：杠鈴深蹲（不要逃避這個動作）
股二頭�。焊┡P腿彎舉（每組做到力竭，從三片開始加）
三角肌：坐姿器械推舉
肱三頭�。貉雠P臂屈伸
肱二頭�。盒卑鍙澟e
小腿：坐姿提踵
豎脊肌：俯臥挺身
腹�。貉雠P起坐
每周一到兩次有氧運動，每次40到50分鐘
訓練一個月后，再次體測，判斷自己下一個計劃，如果不更換，也要把每個部位的動作更換了，具體更換內(nèi)容后文解釋。
AB計劃：全身分兩次訓練A和B，每次練其中一個，練完一個循環(huán)（2天）后，休息一天，可以做有氧運動。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推
背闊肌：器械下拉或?qū)捨找w向上，屈體劃船
三角�。喝蝻w鳥，站姿杠鈴提拉
肱二頭�。喝鎻澟e，啞鈴集中彎舉
豎脊肌：硬拉
腹�。貉雠P起坐
B:
肱三頭�。貉雠P臂屈伸，繩索下壓
股四頭�。焊茆徤疃�，負重跨步走
股二頭�。焊┡P腿彎舉
小腿：站姿提踵
腹肌：元寶收縮
ABC計劃：
全身分三次訓練，A,B,C，每三天一個循環(huán)，一個循環(huán)后休息一天，可以做有氧，每個動作4到5組，側重增肌的'：16,12,10（9），8（7），6（5）次，側重減脂的：20,16,12,10,8次。
A：
胸大�。浩桨迮P推，窄握上斜臥推，下斜臥推
肱二頭�。喝鎻澟e，站姿杠鈴彎舉
，啞鈴集中彎舉
腹�。貉雠P舉臂
B：
肱三頭肌：仰臥臂屈伸，繩索下壓，單臂繩索臂屈伸
股四頭肌：杠鈴深蹲，腿舉，負重跨步走
家庭計劃 篇8
選最適合的家財險 目前，在市場上家財險有以下三類：保障型、投資型、組合型。三種不同的家財險種側重的功能各有不同。
“買任何保險的第一步其實不是說選哪種保險好，而是要選最適合你的險種。”資深保險理財師閻濤介紹，“對于大多數(shù)家庭來說，保障型家財險是主要選擇，一年消費百十來元，一般的保障都有了�！�
據(jù)了解，保障型家庭財產(chǎn)保險，最大特點是保費低廉，保險期滿后，所繳納的保險費不退還。這種險種一般都會按照保額或保費高低，提供多檔次的定額保險方案供客戶選擇，保障范圍幾乎涵蓋了家庭財產(chǎn)可能發(fā)生的各種財產(chǎn)損失。
投資型家財險則兼顧投資和保障雙重功能，保險期滿時，無論在保險期內(nèi)是否發(fā)生賠付，保險公司會在期末按約定利率返還本息；組合型的家財險就是既能保財產(chǎn)又保人身的`組合家財險。
總之，每個家庭的財產(chǎn)都有自己的特點，每個家庭也都有自己的財務計劃，因此需要根據(jù)家庭自身財產(chǎn)的特點、投資偏好，結合房屋周圍的環(huán)境和保險支出，用最合理的投入獲得家庭財產(chǎn)最大的安全保障。
家庭計劃 篇9
一、家庭情況概述
（一）家庭成員狀況
成員1：吳先生，43歲，在一家建筑公司任監(jiān)理，月薪4500元，五險一金，身體健康。
成員2：吳先生妻子謝女士，40歲，在當?shù)匾患夜S上班，月薪2000元，繳納五險。謝女士身體一般，但沒有做過大手術。
成員3：兒子吳迪，13歲，在校學生。
成員4：吳先生父親，70歲，居住在城郊老家，健康硬朗。 成員5：吳先生母親，71歲，身體較差。
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吳先生的父親和母親與吳先生三口分開，吳先生和其太太、兒子在市區(qū)有一套價值55萬元住房，并擁有一輛價值12萬元的汽車。
吳先生的父親和母親都是農(nóng)民，沒有退休金。兩人在家養(yǎng)了幾只羊和雞，可勉強維持生活；兩人每月各有60元的基礎社會養(yǎng)老金。 （三）家庭保險狀況
根據(jù)國發(fā)【20xx】32號，新農(nóng)村養(yǎng)老保險實施時年滿60周歲者，可以不補繳直接領取基礎養(yǎng)老金，但其符合參保條件的子女必須參保。所以吳先生和謝女士均參與“新農(nóng)�！�，每人每年100元。兒子吳迪在校購買了醫(yī)療保險，每年100元。
二、家庭財產(chǎn)投保計劃
家庭購買保險的一般原則為：
1、先大人，后小孩；
2、先保障，后理財；
3、投保順序一般為：意外、壽險、重疾、醫(yī)療、教育或養(yǎng)老；
4、年保費支出為年收入的10-20%；
5、不一定一次購買到位，意外險可以全家都買，其他的看經(jīng)濟條件先給家庭支柱購買，再逐步完善。
吳先生全家年收入在8萬元左右，屬于一般家庭，年保費支出金額應不超過16,000元。
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吳先生在市區(qū)有一套私人住房，價值55萬，無房貸。因此為其購買一份家庭財產(chǎn)保險至關重要。
家庭財產(chǎn)保險簡稱家財險,是個人和家庭投保的最主要險種。家財險主要特色在于：保費不高、保障全面。在投保過程中，應該衡量保額和保險標的的現(xiàn)金價值，來確定合適的保費和保額。簡單來說，給自己的房子、財產(chǎn)投保的金額不要超過其本身的價值�？杀Ｘ敭a(chǎn)有
�。�1）自有居住房屋；
�。�2）室內(nèi)裝修、裝飾及附屬設施；
�。�3）室內(nèi)家庭財產(chǎn)。
擬為吳先生購買“太平洋安福家庭保障（經(jīng)典版）”
分析：根據(jù)太平洋安福家庭保障（經(jīng)典版）保險條款，保障的權益涵蓋了房屋（保額20萬）、房屋裝修（保額5萬）、室內(nèi)財產(chǎn)、室內(nèi)財產(chǎn)盜搶、現(xiàn)金及貴重物品、便攜式家用電器、家庭人身意外傷害、房屋租賃費用保障等。
（二）汽車
吳先生在購買汽車時已辦理交強險，商業(yè)險推薦購買太平洋財產(chǎn)保險公司的“機動車輛綜合保險條款”。此保險分為基本險和附加險，附加險不能單獨投保。保險人按照承保險別分別承擔保險責任。條款規(guī)定，基本險分為車輛損失險和第三者責任險。
吳先生作為監(jiān)理，需要經(jīng)常在工地上跑，對車輛的使用較多，可能會發(fā)生碰撞等一些小意外�！皺C動車輛綜合保險條款”規(guī)定“被保險人或其允許的合格駕駛員在使用保險車輛過程中，因下列列明原因造成保險車輛的全部損失或部分損失，保險人負責賠償：
1.碰撞、傾覆；
2.火災、爆炸：
3.外界物體倒塌、空中物體墜落、保險車輛行駛中平行墜落；
4.受保險車輛所載貨物、車上人員意外撞擊；
5.雷擊、暴風、暴雨、洪水、龍卷風、雹災；
6.保險車輛遭受暴雨、洪水后在淹及排氣筒的水中啟動或被水淹及后因過失操作不當致使發(fā)動機損壞”而且楊先生開車的時間處于上下班的高峰期，難免出現(xiàn)一些小的碰撞事情。
“機動車輛綜合保險條款”規(guī)定“第三者責任險被保險人或其允許的合格駕駛員在使用保險車輛過程中，發(fā)生意外事故，致使第三者遭受人身傷亡或財產(chǎn)的直接損毀，依法應當由被保險人支付的賠償金額，保險人依照《中華人民共和國道路交通事故處理辦法》和保險合同的規(guī)定給予賠償�！�
三、家庭成員人身保險投保計劃
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在對楊先生家庭成員的人身保險中，因著重對楊先生進行保險。吳先生所在公司已經(jīng)為其繳納五險一金，并且自己也參加了“新農(nóng)�！保� 但這兩項注重的是保
障社會大多數(shù)成員的利益，因此其繳費較低，保障水平也較低，只能滿足人們最基本的生活需求。商業(yè)保險可以增加我們自身的保障，這是社保所不能提供的，根據(jù)吳先生
的家庭狀況可為其自己增加一些商業(yè)保險，來彌補社保的不足
因為在購買家財險時時已經(jīng)提供了意外傷害險，且繳納基本社保，不再為其單獨購買意外傷害險，為其增加購買重疾險。推薦中國人壽“國壽中民健康保障計劃”。
分析：該險的承保年齡為18-45歲，試用的人群主要是需要重大疾病保障和住院醫(yī)療、意外保障的人士、年輕人、白領。該險保費較低，保險項目有：重大疾病保障、疾病/意外住院津貼、意外傷害保障、意外醫(yī)療保障、重癥監(jiān)護津貼。
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擬定為謝女士購買平安保險公司“平安綜合保障計劃”，屬于保障保險范疇，可作為對楊太太社會保險的有利補充。
分析：謝女士身體不是很好，在為其選擇商業(yè)保險時重點考慮了重疾險、壽險、意外險等�！捌桨簿C合保障計劃”主險是“平安智勝人生終身壽險（萬能型）”、附加險涵蓋了重疾險、傷害險、醫(yī)療保險，同時建有兼有功能。當客戶有資金需求時，可以部分領取保單賬戶價值，靈活方便，而且不需支付任何手續(xù)費。在累計繳費第五年，十年，二十年均有持交獎勵。
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吳先生父親身體較為硬朗，沒有重大疾病的發(fā)生，因而，可以為其買一份意外傷害保險。擬為楊母購買一份平安保險公司的“意外傷害保險”。
分析：該保險條約規(guī)定“在合同保險責任有效期間內(nèi)，本公司承擔下列保險責任：
一、意外身故保險金 ；
二、意外傷殘保險金 ；
三、交通意外身故或傷殘?zhí)貏e保險金；
四、意外全殘輔助保險金�！�
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吳先生的母親身體狀況較差，已有農(nóng)村合作醫(yī)療保障，可以為其購買健康保險。
擬為吳先生母親購買平安保險公司的“福佑天年E款保險卡”。該產(chǎn)品是專門為老年人定制的老年人保險卡，為老年人日常生活最容易受到的傷害提供保障，涵蓋骨折與關節(jié)脫位意外、交通意外、一般日常意外等，還提供住院護理津貼和專業(yè)醫(yī)療救援服務。 （五）兒子吳迪
吳先生兒子吳迪今年13歲，為其推薦購買“平安少兒綜合險”。該險的投保年齡為30天-18歲，涵蓋日常意外及意外醫(yī)療、特有15種兒童常見重大疾病保障，并且提供意外醫(yī)療救援服務，全年保費最低僅需170元。
另外，因其在讀書階段，還應注重其教育問題，擬為吳迪購買“國壽福星少兒兩全保險 （分紅型）”。
分析：該險條款規(guī)定，被保險人18歲前，如果投保人身故或高殘，保險公司每年給付保額50%的成長金，直到孩子18周歲，并且免交以后的保險費；孩子滿18歲后，3次教育金（18歲、22歲、25歲）每次保額的80%和30歲領取的滿期保險金（保額的60%），均可照常領取的，不會受影響，同時每年還有紅利。也就是是說，福星保險除了孩子固定領取的三次教育金和滿期保險金（共計保額的300%）的以外，投保人（大人）還有身故、高殘和保費豁免的保障，保障的形式就是每年給付被保險人（孩子）保額50%，直到孩子滿18歲止。
四、結論
保險是對風險帶來損失的補償，是一種補救手段。家庭購買保險之前，需要根據(jù)具體的經(jīng)濟情況，做出合理的投保計劃。通過以上分析，我們在購買商業(yè)保險時應注意一下幾個問題：
1.先購買社保。社保是覆蓋范圍最廣，也是最基礎的保障，應先滿足最基本的'生活保障。
2.合理預算。一般來說，年保費之處為年收入的10%-20%。在經(jīng)濟條件不允許時，可只繳納基本醫(yī)療保險，不再購買其他商業(yè)保險。投保時，優(yōu)先把家庭經(jīng)濟支柱的保障做好，這是家庭生活的保障。
3.選擇適合自己的保險產(chǎn)品。家庭財產(chǎn)保險并非固定不變，每個條款保障的責任并不相同，而且附加險豐富多樣。所以，建議投保人以自身最關心的家庭財產(chǎn)安全來選擇主險，根據(jù)自身需要適當選擇附加險。
4.先大人后小孩。孩子的保費源于家長，所以投保時應該先大人后孩子，孩子的保險也要優(yōu)先選擇健康保障的，其次考慮教育基金類的。
5. 投保順序一般為：意外、壽險、重疾、醫(yī)療、教育或養(yǎng)老；在保費預算不高，經(jīng)濟條件一般情況下，考慮商業(yè)保險應該先把意外保障、疾病特別是大病保障做好規(guī)避，就是要優(yōu)先選擇此類保險。解決人生面臨的健康風險。經(jīng)濟條件允許，可是適當進行養(yǎng)老保險、分紅理財保險的選擇。
合理的家庭投保計劃，可以使生活更近幸福穩(wěn)定，同時又能做到以最小的代價獲得最大的利益保障。但在制定投保計劃時還應適時做出調(diào)整。對不同階段做出不同的投保才是更加合理的。
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