春季養(yǎng)生餐

　　如今，人們越來越意識到保健的重要性，春季是醫(yī)療保健的重要季節(jié)，我們?yōu)槊總�(gè)人推薦幾種春季健康食品：

　　早餐健康粥

　　一、調(diào)味料：山藥，大米，糯米，糯米，小米（根據(jù)個(gè)人口味而異)。

　　實(shí)踐：

　　1、洗米，小米和糯米，并在水中浸泡約10分鐘。

　　2、將山藥切成小水浸泡，防止變色，然后用電飯煲將粥檔轉(zhuǎn)移到用2小時(shí)粥（2小時(shí)粥比1小時(shí)糯米粘)。

　　3、等待大約一小時(shí)，直到山藥倒入電飯煲并繼續(xù)，直至完成。然后將枸杞倒入粥中，等一會兒，吃一罐美味的山藥粥！

　　二調(diào)味料：米2杯，鮮蘑菇5片，肌肉片200克，紅薯量，蘆筍6片，玉米3T，油1 / 2T，古壽喜燒半杯，水1.5杯，鹽曲1T。

　　實(shí)踐：

　　1、準(zhǔn)備工作：洗米，香菇，蘆筍，紅薯塊。切斷肌肉片，加鹽（或用醬油/鹽取代)。

　　2、熱油，放香菇，然后放肉（不加油)炒出香味，肉色升起。

　　3、將所有配料和調(diào)料放入鍋中拌勻，在鍋外放3杯水，香辣燴飯完成。

　　三調(diào)味料：米醋15毫升，紅酒醋5毫升，醬油5毫升，糖4克，芥末5毫升，花生油30毫升，麻油15毫升，新鮮蘆筍680克，去老根，切成5厘米長細(xì)分，9克芝麻籽。

　　實(shí)踐：

　　1、將米醋，紅酒醋，醬油，糖和芥末混合，撒上一些花生油并拌勻，放置一邊。

　　2、煮一點(diǎn)鹽水，將蘆筍放入水中3-5分鐘，直至軟化，取出后用冷水沖怎么辦洗。

　　3、將蘆筍放入大碗中，然后將準(zhǔn)備好的沙拉醬倒入蘆筍中，充分?jǐn)嚢�，撒上芝麻�?/p>

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