【推薦】寒假計(jì)劃模板集合七篇
日子如同白駒過(guò)隙，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，是時(shí)候開(kāi)始寫計(jì)劃了。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編幫大家整理的寒假計(jì)劃7篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
寒假計(jì)劃 篇1
初三級(jí)的學(xué)生在過(guò)完寒假之后，就意味著中考進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。但是也不要給自己太多壓力，在寒假時(shí)候應(yīng)該好好放松休息，這樣子在下學(xué)期的緊張備考中能得到更好的效率。
1. 加強(qiáng)課外閱讀。
2.閑時(shí)多翻翻字典，積累一些生僻字、詞語(yǔ)。
3. 找一個(gè)本子，專門積累課外的古詩(shī)詞及文言片段。
4.擁有自己的現(xiàn)代文摘抄本。
5.在完成寒假作業(yè)的`同時(shí)，每周多練一篇習(xí)作。
1. 保證每天完成一張卷子，增加掌握的題型量。
2.盡量尋找一些難度系數(shù)相對(duì)較大的題型，并仔細(xì)分析題型考察自己的知識(shí)點(diǎn)。
3.從整理筆記入手，堅(jiān)持把“中考3+1”上總結(jié)的知識(shí)點(diǎn)自己歸納總結(jié)一遍，并在沒(méi)章后面附上五個(gè)以上的練習(xí)題。加強(qiáng)自己分析問(wèn)題以及總結(jié)題型的能力。
1.將書上內(nèi)容吃透，爭(zhēng)取多做課外閱讀。
2.閱讀一些總結(jié)性的初中語(yǔ)法書籍。
3.增大詞匯量。盡量背誦課本上的一些常用句子。
1. 尋找課外題型。每天做一張卷子，通過(guò)參考答案進(jìn)行改正，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行歸納(還是按章節(jié)的總結(jié))
2.增強(qiáng)筆記的條理性。做到每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都有序可尋，熟記常用公式及原理。
3.熟記物理概念、公式及電路圖，搞清課本上的每個(gè)實(shí)驗(yàn)，系統(tǒng)的把所有知識(shí)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用。
1. 熟記化學(xué)元素周期表。掌握幾個(gè)常用元素的化學(xué)性質(zhì)，做到爛熟于心。
2.熟記化學(xué)概念、化學(xué)方程式。避免常識(shí)性的錯(cuò)誤。
3.多接觸課外化學(xué)題型。保證每天做一份卷子，把握好“中考3+1”上的知識(shí)總結(jié)。
面對(duì)即將來(lái)臨的中考，大家都感覺(jué)到了前所未有的壓力。在這種情況下，你更不能放松你自己，而是更不能放松對(duì)自己的要求，為自己指定一個(gè)明確的目標(biāo)，才能夠更好地前進(jìn)。劉逸足，相信你自己!你會(huì)成功的!
寒假計(jì)劃 篇2
把初三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段，初三寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。
第一階段，是整個(gè)初三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)初三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這初三文科復(fù)習(xí)四忌
一忌拋開(kāi)考綱，盲目復(fù)習(xí)。中考各科都有《考試說(shuō)明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說(shuō)明》，明確中考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在中考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。
第一階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在中考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在中考中取得好成績(jī)；只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。 我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是中考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。
第三階段從一模結(jié)束至中考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。這是中考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著中考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時(shí)，第天不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整初三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧姡员ＷC充沛的精力。另外，這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年中考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是中考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)最可能的空填上等等。
以上我介紹的是我在初三時(shí)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和體會(huì)。我想，我們?cè)趶?fù)習(xí)中，更重要的是從一點(diǎn)一滴做起�！扒Ю镏�，始于足下”，我們也應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習(xí)安排。
在初三一年的復(fù)習(xí)中，我們應(yīng)該注意合理安排每一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。在緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，每天可供我們自己利用的時(shí)間并不多，其中最長(zhǎng)的一段時(shí)間大約就是每天晚飯后至睡覺(jué)前的三個(gè)多小時(shí)時(shí)間。能否利用好這段時(shí)間，是初三復(fù)習(xí)成敗的關(guān)鍵。在這方面，我的體會(huì)是不要在一個(gè)晚上把五科全復(fù)習(xí)到，這樣做只會(huì)不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時(shí)的短短的一段寶貴時(shí)間，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢？因此，我建議大家在一個(gè)晚上專攻一門到兩門，抓住重點(diǎn)，集中精力，以爭(zhēng)取達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。我在初三每天晚上復(fù)習(xí)時(shí)，周一定為數(shù)學(xué)日，周二定為英語(yǔ)日，周三定為物理日，周四定為語(yǔ)文日，周五定為化學(xué)日，每晚集中精力復(fù)習(xí)一門功課，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果不錯(cuò)。
除了以上所說(shuō)，學(xué)習(xí)的方法與態(tài)度，以及考試的心態(tài)都是很重要的因素，很多人在考試時(shí)總考不出自己的實(shí)際水平，拿不到理想的分?jǐn)?shù)，究其原因，就是心理素質(zhì)不過(guò)硬，考試時(shí)過(guò)于緊張的緣故，還有就是把考試的分?jǐn)?shù)看得太重，所以才會(huì)導(dǎo)致考試失利，你要學(xué)會(huì)換一種方式來(lái)考慮問(wèn)題，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說(shuō)，考試考得三分是水平，七分是心理，過(guò)于地追求往往就會(huì)失去，就是這個(gè)緣故；不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真對(duì)付每一道題，你就一定會(huì)考出好成績(jī)的；你要學(xué)會(huì)超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績(jī)比我上一次考試的成績(jī)有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說(shuō)，不與別人比成績(jī)，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會(huì)平和許多，就會(huì)感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時(shí)就會(huì)感到輕松自如的；你試著按照這種方式來(lái)調(diào)整自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，你的成績(jī)就會(huì)提高許多；
對(duì)于中學(xué)生而言，由于學(xué)業(yè)相對(duì)較重，因此寒假是一個(gè)難得的休息、放松、自我調(diào)整的好時(shí)機(jī)，但是放假并不等于放任自由，想怎么辦就怎么辦。那么，中學(xué)生如何使自己的寒假生活過(guò)得文明、愉快而又充實(shí)呢？日前，
1 制定寒假生活計(jì)劃
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”中學(xué)生只有早做計(jì)劃、合理安排，才能度過(guò)一段快樂(lè)而又充實(shí)的寒假生活。馬老師說(shuō)，同學(xué)們?cè)诤俚谝惶�，可以嘗試寫一份學(xué)期總結(jié)，回憶一下在剛結(jié)束的這一學(xué)期中都學(xué)到了些什么，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方，中學(xué)生作文《初三寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃》。第二天，可以寫一份寒假計(jì)劃書，安排好每天的作息時(shí)間，當(dāng)然時(shí)間安排要有科學(xué)性，過(guò)緊過(guò)松都會(huì)影響寒假的生活質(zhì)量。有了一份適合自己的計(jì)劃，同學(xué)們就會(huì)成為時(shí)間的主人。在寒假最后兩天，大家再寫一份假期總結(jié)，問(wèn)問(wèn)自己在假期中有哪些新的收獲，那時(shí)，也許你會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這個(gè)寒假，我過(guò)得很有規(guī)律、很充實(shí)�！�
2 精心安排假期學(xué)習(xí)
在寒假，同學(xué)們可以根據(jù)自己制定的'寒假生活計(jì)劃，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。王老師說(shuō)，首先，同學(xué)們應(yīng)該把老師布置的寒假作業(yè)做完，在做作業(yè)時(shí)，應(yīng)該講求方法，并把問(wèn)題都弄明白，不能應(yīng)付差事，不懂裝懂。其次，同學(xué)們應(yīng)該建立一個(gè)錯(cuò)題本，把自己上學(xué)期做錯(cuò)的題都收集到這個(gè)筆記本當(dāng)中。這樣方便對(duì)癥下藥，進(jìn)行有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，提高自己的學(xué)習(xí)效率。第三，同學(xué)們還可以進(jìn)行適當(dāng)預(yù)習(xí)，了解一下下學(xué)期都會(huì)學(xué)些什么內(nèi)容，讓自己心里有個(gè)準(zhǔn)備，為下學(xué)期做好計(jì)劃。第四，同學(xué)們可以在寒假嘗試查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)補(bǔ)自己的弱科，如果需要的話，可以在自愿的前提條件下參加輔導(dǎo)班。對(duì)于基礎(chǔ)相對(duì)較好的同學(xué)來(lái)說(shuō)，主要讓名師點(diǎn)撥一下；而基礎(chǔ)弱的同學(xué)，主要就是補(bǔ)基礎(chǔ)，哪弱補(bǔ)哪兒。對(duì)于初三、高三學(xué)子來(lái)講，馬上就將面臨中高考，因此更應(yīng)該把握機(jī)會(huì)好好總結(jié)復(fù)習(xí)。
3 積極參加社會(huì)實(shí)踐
利用假期，同學(xué)們可以積極參加一些社會(huì)實(shí)踐，體驗(yàn)一下生活，這也是同學(xué)們接觸社會(huì)、鍛煉自己的好時(shí)機(jī)。同學(xué)們可以在假期中搞一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查，根據(jù)實(shí)際情況確定內(nèi)容。比如，環(huán)境污染情況調(diào)查、社會(huì)衛(wèi)生狀況調(diào)查等等，要寫成調(diào)查報(bào)告，便于提高認(rèn)識(shí)水平和寫作能力；可以組成一些假日小隊(duì)，打掃社區(qū)衛(wèi)生，讓大家干凈過(guò)春節(jié)；可以到社區(qū)做一些服務(wù)性的活動(dòng)；也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農(nóng)村、工廠學(xué)習(xí)課外知識(shí)。
假期中，很多社區(qū)或相關(guān)單位往往舉行多項(xiàng)比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學(xué)應(yīng)該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，可以培養(yǎng)自己的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，培養(yǎng)自尊心、上進(jìn)心，發(fā)揮自己最大的潛力。同時(shí)，大家也可以通過(guò)這種直接的方式來(lái)體驗(yàn)失敗的痛苦與成功的歡樂(lè)，更好的磨練自己的意志。
4 假期生活注意安全
在寒假，同學(xué)們除了學(xué)習(xí)外，肯定會(huì)進(jìn)行各種各樣的活動(dòng)，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友；和家人一道快樂(lè)出游；體驗(yàn)滑雪、騎馬等時(shí)髦運(yùn)動(dòng)；學(xué)著做做家務(wù)活兒……然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開(kāi)了安全，再精彩的寒假也會(huì)大打折扣。
馬老師說(shuō)，寒假期間，同學(xué)們外出，一定要注意遵守交通規(guī)則。在道路上行走，要走人行道；學(xué)會(huì)避讓機(jī)動(dòng)車輛，不與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行；穿越馬路，要走人行橫道；在有過(guò)街天橋和過(guò)街地道的路段，應(yīng)自覺(jué)走過(guò)街天橋和地下通道；不要翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。
在寒假，中學(xué)生有足夠多的時(shí)間去上網(wǎng)，網(wǎng)上聊天、交友也成為可能。但近年來(lái)，中學(xué)生見(jiàn)網(wǎng)友被騙的事件時(shí)有發(fā)生。因此，中學(xué)生千萬(wàn)不要輕易見(jiàn)網(wǎng)友。如確實(shí)要見(jiàn)，必須先向家長(zhǎng)說(shuō)明，見(jiàn)面最好選擇在白天人多的公共場(chǎng)所。
5 禮儀教育不可忽視
春節(jié)是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日。在寒假期間，同學(xué)們可以在父母的幫助下，收集了解過(guò)年的禮儀和風(fēng)俗，并在過(guò)年時(shí)自覺(jué)遵守。同時(shí)，要學(xué)習(xí)一些交際用語(yǔ)和待人接物的方法，為自己以后走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。
尊老愛(ài)幼，探望長(zhǎng)輩。在寒假，同學(xué)們應(yīng)該和父母趁著春節(jié)，看一看祖父母、外祖父母等等，向他們拜年、問(wèn)安。
遵章守紀(jì)，注重公共場(chǎng)所秩序。寒假期間，同學(xué)們外出乘車、騎車要注意交通禮儀。乘坐公共汽車要主動(dòng)給老人、孕婦讓座；到影劇院看電影、看戲不要吃有殼的食物，不要大聲嬉鬧和喧嘩，演出不結(jié)束不能隨意離場(chǎng)，不要起哄、尖叫；公園、車站等場(chǎng)所不要隨地吐痰、亂踩草坪、亂摘花木；購(gòu)買商品要尊重營(yíng)業(yè)員和他人。要力求做到時(shí)時(shí)處處講究“禮貌、禮讓、禮儀”。
寒假計(jì)劃 篇3
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場(chǎng)
時(shí)間：年前xx.1.16——xx.2.7
年后xx.2.18——開(kāi)學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
李天樂(lè)、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開(kāi)元、王昌陽(yáng)、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤(rùn)銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開(kāi)前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）
6、60米加速跑*4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開(kāi)始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長(zhǎng)。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以為主，附加少量練習(xí)。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以以及為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的`專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對(duì)起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢(shì)30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個(gè)來(lái)回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以和為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
8、各種快頻率練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）
9、各個(gè)關(guān)節(jié)的拉伸練習(xí)約5分鐘
10、放松練習(xí)不少于10分鐘
六、周六以練習(xí)為主。
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4
5、游戲放松
xx年
寒假計(jì)劃 篇4
我是一名大二學(xué)生，寒假快到了，我要會(huì)老家過(guò)年了，今年的寒假，我打算這樣過(guò)：
1、該學(xué)習(xí)的，還是要學(xué)習(xí)。額，這個(gè)雖然是大學(xué)生放假應(yīng)該做的，但是很多大學(xué)生一放假都玩瘋了，把學(xué)習(xí)都放在一邊了。正常，都一樣。
2、過(guò)年走親戚。害怕了吧，作為大學(xué)生，走親戚別人會(huì)問(wèn)你，怎么樣啊，什么時(shí)候畢業(yè)啊，工作好不好找啊，打算干什么啊，聽(tīng)說(shuō)大學(xué)生工資很低啊，有沒(méi)有男朋友、女朋友啊，一大堆，有的煩了。
3、來(lái)藍(lán)職培找一份寒假工的工作，痛快的做一個(gè)月，爽快的買部新手機(jī)，給父母買點(diǎn)新年禮物，拿著人生第一筆自己掙的錢樂(lè)得自在。還體驗(yàn)了生活，就當(dāng)為畢業(yè)之后做準(zhǔn)備了。
4、陪陪父母。一學(xué)期沒(méi)跟父母見(jiàn)面了，父母肯定想念。回到家里，跟父母說(shuō)一下大學(xué)的所見(jiàn)所聞，說(shuō)說(shuō)自己在大學(xué)的學(xué)習(xí)情況，讓父母放心。讓父母做點(diǎn)好吃的，一家人在一起，更是為了陪陪父母，這是一門大學(xué)生必修課!
5、跟高中同學(xué)、老師小聚一下。不少大學(xué)生有這樣的安排，放假回家了，高中同學(xué)關(guān)系不錯(cuò)的，聯(lián)絡(luò)一下，也是非常有趣的.事情。
6、跟父母一起，置辦年貨。這是非常有趣的事情了，回家過(guò)年，這一段是避免不了的。算是為父母幫幫忙吧，一般辦年貨也不是一天就能完成的， 說(shuō)不好要用好幾天呢。
寒假計(jì)劃 篇5
在寒假來(lái)臨之際，我們足球隊(duì)將利用這個(gè)短暫的寒假進(jìn)行一次集訓(xùn)活動(dòng)。這次寒假集訓(xùn)的主要訓(xùn)練目的是鞏固提高隊(duì)員們的基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。針對(duì)隊(duì)員各自的特點(diǎn)進(jìn)行集訓(xùn)，多采用激勵(lì)機(jī)制的訓(xùn)練手段，結(jié)合一些小型的比賽，從而激發(fā)隊(duì)員們對(duì)學(xué)習(xí)足球的興趣和熱情、同時(shí)增強(qiáng)隊(duì)員們的自信心。并在比賽訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練隊(duì)員敢于積極拼搶、判斷靈敏果斷等能力。在這次集訓(xùn)的'過(guò)程中，我還要抓好隊(duì)員們的組織紀(jì)律，做到訓(xùn)練前后能自覺(jué)排隊(duì)進(jìn)出，培養(yǎng)隊(duì)員們優(yōu)秀的行為規(guī)范，樹立良好的隊(duì)風(fēng)，為今后的訓(xùn)練及比賽打下基礎(chǔ)。
本次寒假集訓(xùn)采取走訓(xùn)制。整個(gè)訓(xùn)練具體安排如下：
1月12——1月20日訓(xùn)練
1月21——1月28休息
1月29日訓(xùn)練至開(kāi)學(xué)。
每日具體安排如下：
9：00之前（隊(duì)員到校）
9：15——10：45（基本技術(shù)訓(xùn)練）
10：45——11：45（自習(xí)、完成每日寒假作業(yè)）
11：45——12：30（午餐）
12：30——2：30（午睡）
2：45——4：30（戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及身體素質(zhì)訓(xùn)練）
4：30后（隊(duì)員回家）
通過(guò)這次短暫的寒假集訓(xùn)，希望我們足球隊(duì)能以新的面貌迎接新的一年，不僅是球技，還有學(xué)習(xí)成績(jī)、思想品德、行為規(guī)范都能更上一層樓。在我們這支球隊(duì)里，每個(gè)隊(duì)員都能做到相互幫助、相互鼓勵(lì)、共同進(jìn)步。
寒假計(jì)劃 篇6
【提高階段復(fù)習(xí)】
1、要學(xué)會(huì)建立正確的解題思路
如解答物理問(wèn)答、說(shuō)理題一般步驟是：
(1)首先交代清楚解決問(wèn)題的依據(jù)和理由;
(2)解釋說(shuō)明過(guò)程或發(fā)生了什么變化;
(3)物理現(xiàn)象或物理規(guī)律起了什么作用;
(4)產(chǎn)生了什么結(jié)果。
解答物理計(jì)算題的一般步驟是：
(1)審題：通過(guò)讀題明確題意，知識(shí)要求解決問(wèn)題，判斷該題屬于 哪些知識(shí)范圍，應(yīng)用哪些知識(shí)解題，并找出已知條件和隱含的條件。
(2)確定研究對(duì)象，對(duì)問(wèn)題進(jìn)行分析與綜合，弄清研究對(duì)象的物理 狀態(tài)和物理過(guò)程，明確已知量和未知量的關(guān)系，明確所遵循的規(guī)律。
(3)確立有關(guān)算式或方程，用規(guī)定的符號(hào)表達(dá)出已知量和未知量的 關(guān)系。
(4)進(jìn)行運(yùn)算討論，先進(jìn)行符號(hào)運(yùn)算再帶入數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)要帶單位， 有時(shí)需進(jìn)行必要的判斷分析和討論。最后檢驗(yàn)解題過(guò)程的正誤。
2、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行一題多解練習(xí)
有許多物理題，可從不同角度、不同方向去思考，有著多種解題途徑。我們應(yīng)用多種思路解題，以便做到既能靈活地運(yùn)用知識(shí)和思路，又能通過(guò)比較選出 更合理、更簡(jiǎn)捷的解題思路。一題多解的好處很多，它可以培養(yǎng)發(fā)散思維能力、判斷能力、邏輯推理能力、綜合概括能力、聚斂思維能力、聯(lián)想能力、創(chuàng)新和創(chuàng)造能 力。
3、聯(lián)系社會(huì)、聯(lián)系生活復(fù)習(xí)物理
物理知識(shí)來(lái)源于生活實(shí)踐和社會(huì)實(shí)踐，來(lái)源于觀察和實(shí)驗(yàn)，只有把物理知識(shí)與生活實(shí)踐和社會(huì)實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，才能真正學(xué)好物理，因此在復(fù)習(xí)過(guò)程中，可聯(lián)系生活做一些題目。如：讓觀察老虎鉗，說(shuō)出應(yīng)用的物理知識(shí)及如何運(yùn)用的;試列舉出幾種生活中應(yīng)用物理知識(shí)的事例等等。
4、利用實(shí)驗(yàn)進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)
在掌握基本測(cè)量工具的使用方法和注意事項(xiàng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)掌握教材規(guī)定的學(xué)生實(shí)驗(yàn)、演示實(shí)驗(yàn)、小實(shí)驗(yàn)。能夠設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，如：試?yán)盟鶎W(xué)的知識(shí)，設(shè)計(jì)幾種測(cè)定礦石密度的實(shí)驗(yàn)，并列出實(shí)驗(yàn)器材、實(shí)驗(yàn)步驟、結(jié)果表達(dá)式等。
復(fù)習(xí)要全面閱讀教材，查漏補(bǔ)缺，徹底掃除知識(shí)結(jié)構(gòu)中理解上的障礙。寒假期間，同學(xué)們有必要對(duì)物理知識(shí)進(jìn)行梳理和歸納，使知識(shí)系統(tǒng)化。
【鞏固階段復(fù)習(xí)】
鞏固階段的復(fù)習(xí)主要是對(duì)學(xué)過(guò)的物理概念、物理規(guī)律、物理現(xiàn)象、物理實(shí)驗(yàn)、測(cè)量工具的使用進(jìn)行回顧、整理、加深記憶的過(guò)程，起鞏固和加深理解作用。
1、物理概念的復(fù)習(xí)
在復(fù)習(xí)過(guò)程中，要從每個(gè)概念的整體內(nèi)容上把握，也就是要從概念建立的目的、定義的內(nèi)容、物理量符號(hào)、定義式、單位、測(cè)量的儀器等方面去逐個(gè)整理。如“壓強(qiáng)”是為了表示壓力作用效果大小的;概念是“物體單位面積上受到的壓力”;公式是p=F/S;單位
2、物理規(guī)律的復(fù)習(xí)
理解規(guī)律揭示知識(shí)內(nèi)容，能用規(guī)律解決相關(guān)問(wèn)題。如：牛頓第一定律的條件是物體不受力，揭示了不受力時(shí)物體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，原來(lái)是靜止的將保持靜止?fàn)顟B(tài)，原來(lái)是運(yùn)動(dòng)的.將保持勻速直線運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
3、物理現(xiàn)象和實(shí)驗(yàn)的復(fù)習(xí)
對(duì)物理現(xiàn)象要明確現(xiàn)象發(fā)生的條件、產(chǎn)生的原因，掌握解釋現(xiàn)象的方法。如“慣性現(xiàn)象”發(fā)生的條件是物體間發(fā)生相對(duì)運(yùn)動(dòng)。
解釋慣性現(xiàn)象的方法是：
(1)首先明確研究對(duì)象所處的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
(2)弄清楚發(fā)生了什么運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的改變。
(3)慣性保持物體原來(lái)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
(4)說(shuō)明產(chǎn)生了什么結(jié)果。
實(shí)驗(yàn)要求學(xué)生熟練掌握基本量度儀器，如刻度尺、天平、彈簧秤、量筒(或量杯)、溫度計(jì)、電流表、電壓表等的使用方法和注意事項(xiàng)，并能總結(jié)出它們使用時(shí)應(yīng)注意的共同點(diǎn)：起點(diǎn)位置、精確程度和測(cè)量范圍。對(duì)于天平、彈簧秤、溫度計(jì)、滑動(dòng)變阻器還要知道它們的工作原理。應(yīng)著重對(duì)“雙基”的記憶和理解，訓(xùn) 練題目的編選，要緊緊圍繞各個(gè)知識(shí)點(diǎn)多角度、多層次進(jìn)行，全面系統(tǒng)地理解和掌握。
【綜合階段復(fù)習(xí)】
1、 抓住主線，掌握知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系
從大塊分，初中物理知識(shí)可分為：力學(xué)、光學(xué)、熱學(xué)、電學(xué)、電和磁、初步原子和原子核物理等，每一部分一般都有“概念”、材料、能源這根主線。復(fù) 習(xí)過(guò)程中，要抓住這根主線將零星的概念穿成一個(gè)知識(shí)網(wǎng)。如“力是物體對(duì)物體的作用，力的三要素，力的圖示”，可以聯(lián)系到重力、摩擦力、壓力、浮力等復(fù)習(xí)掌 握。
2、利用類比，抓住知識(shí)的本質(zhì)
有些物理概念，盡管物理知識(shí)不同，但定義方法相同或類似，在復(fù)習(xí)過(guò)程中可以歸類比較，著重復(fù)習(xí)一兩個(gè)概念，舉一反三，觸類旁通。例如：密度、勻 速直線運(yùn)動(dòng)的速度、比熱容和電阻等。對(duì)于一些本質(zhì)不同，容易混淆的知識(shí)點(diǎn)則進(jìn)行對(duì)比、比較，可消除模糊認(rèn)識(shí)。如質(zhì)量和重力;壓力和重力;慣性和慣性定律 等。
寒假計(jì)劃 篇7
寒假快到了。為了豐富自己的知識(shí)，按時(shí)學(xué)習(xí)生活，定時(shí)做事，度過(guò)一個(gè)快樂(lè)、充實(shí)、有意義的寒假，特制定本寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃1。每天學(xué)夠4個(gè)小時(shí)，包括：寒假作業(yè)語(yǔ)文閱讀數(shù)學(xué)練習(xí)英語(yǔ)聽(tīng)力
每天聽(tīng)30分鐘英語(yǔ)。中午睡兩個(gè)小時(shí)，下午學(xué)習(xí)或者出去參加體育活動(dòng)一定要注意方法，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的是提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)效率的高低是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有重大影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)后，他必須在工作中學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能。這個(gè)時(shí)候，一個(gè)人的學(xué)習(xí)效率會(huì)影響到他或她的工作表現(xiàn)，進(jìn)而影響到他的事業(yè)和未來(lái)。由此可見(jiàn)，在中學(xué)階段養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)效率高，對(duì)人的人生發(fā)展大有裨益�？梢哉f(shuō)學(xué)習(xí)效率高的人一定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言下之意是學(xué)習(xí)成績(jī)好不一定學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，提高學(xué)習(xí)效率是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。提高學(xué)習(xí)效率不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒，但必須充分結(jié)合自身特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素有一些，但更多的.是學(xué)習(xí)之外的因素。首先要培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，注重“專注、細(xì)心、恒心”等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，深刻認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)�？傊�，“世上無(wú)難事，只怕有心人�！焙芏嗳嗽诳荚囍械貌坏阶约旱膶�(shí)際水平，得不到理想的分?jǐn)?shù)。原因是他們心理素質(zhì)不太硬，考試太緊張。還有就是他們把考試成績(jī)看得太重，會(huì)導(dǎo)致考試失敗。你必須學(xué)會(huì)用不同的方式思考。你要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。人們常說(shuō)考試三分是水平，七分是心理。追求太多，往往會(huì)失敗。這就是為什么。不要把分?jǐn)?shù)看得太重，就是把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真處理每一道題，一定會(huì)取得好成績(jī)；你必須學(xué)會(huì)超越自己。這句話的意思是，不要總想著分?jǐn)?shù)，總想著排名；只要我這次考試的分?jǐn)?shù)比上次高，哪怕只高一分，那我就超越了自己；也就是說(shuō)，不與人攀比，就與自己攀比，這樣心態(tài)會(huì)平靜很多，壓力也會(huì)小一些，學(xué)習(xí)和考試的時(shí)候也會(huì)輕松一些；如果你試著用這種方式調(diào)整自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果你不在乎，你的成績(jī)會(huì)提高很多；首先你要明確自己寒假想完成什么任務(wù)，比如看一些好的資料，完成學(xué)校沒(méi)時(shí)間完成的制作，根據(jù)學(xué)校的要求制定自己的寒假計(jì)劃。而且放假后一定要幫父母做家務(wù)！自己的成長(zhǎng)在于生活的積累。還要記住，完成寒假作業(yè)是最基本的任務(wù)。寫日記，堅(jiān)持鍛煉。我們應(yīng)該努力豐富寒假，勞逸結(jié)合。在完成作業(yè)的同時(shí)，預(yù)習(xí)下學(xué)期的知識(shí)，為下學(xué)期做好充分的準(zhǔn)備。接觸社會(huì)，了解社會(huì)的需求。培養(yǎng)高雅的愛(ài)好，陶冶情操。適當(dāng)娛樂(lè)做自己想做的事！
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