寒假計劃范文集合6篇
時光飛逝，時間在慢慢推演，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！此時此刻我們需要開始做一個計劃。計劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編為大家收集的寒假計劃6篇，歡迎大家分享。
寒假計劃 篇1
隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據(jù)計劃訓練，相信你們會做的很好！
訓練地點：舜耕小學田徑場
訓練時間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開學
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊員名單：
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜�、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習，可以根據(jù)實際情況進行適當調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的'專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的準備階段與加速階段的技術動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調(diào)練習為主，附加少量踝關節(jié)力量練習。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習2-3趟。
5、踝關節(jié)小力量練習，可采取單腳淺跳、深跳練習。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應練習為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應練習：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習:各組練習時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習，練習的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習和柔韌性練習為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計劃 篇2
時間過得真快呀!轉(zhuǎn)眼間我們又要放寒假了今年寒假我想設計條計劃，有準備的做一些有意義的計劃計劃具體打算如下：
一、幫助媽媽做一些力所能及的家務活。
二、讀幾本好書，讀完還要寫讀后感，比如讀《魯兵遜漂流記》、《十萬個為什么》《簡愛》等。
三、我每天都要寫一篇作文，提高自己的寫作能力。
四、看幾部有教育意義的.電影然后，在寫幾篇讀后感。
五、把老師留的作業(yè)都寫完，在讀一些課外書，豐富我們閱讀能力提高閱讀能力。
六、我天天堅持體育鍛煉，如;跑步、跳跳繩等體育活動。
以上是我栽寒假里制定的學習計劃。我會按照計劃認真去做，以及關心愛護關心我所有人。
寒假計劃 篇3
1、完成語文、數(shù)學寒假作業(yè)，每天3頁，家長負責用紅筆批閱，錯誤的及時改正過來。
2、寫字：語文寒假作業(yè)后面的田字格每天練習半頁，生字為(生字表二中的字)
3、背誦古詩：鞏固學過的古詩，并背誦剩余的20首古詩。
4、每天閱讀課外書:每個學生買1—2本拼音讀物，每天閱讀課外書半個小時以上，并將故事復述給家長聽，這是在鍛煉孩子的表達能力。
5、寫話：每周寫2次寫話練習(2句以上)，可以將生活中聽到的、看到的、想到的`有趣的事情記下來。
6、在日常生活中培養(yǎng)孩子的識字意識，把每天新認識的字記錄下來，并進行鞏固。
7、每天15道數(shù)學題(計算(也可出100以內(nèi)的)、加減混合題、看圖列式題、及乘法計算題都可以)。
8、在家長的協(xié)助下,用卡紙做漂亮的轉(zhuǎn)盤，直徑18厘米左右,要求有9個數(shù)字，可自行設計形狀和圖案。
9、預習一年級下冊語文書和數(shù)學書。
10、每天堅持鍛煉一小時。
11、堅持自己的事情自己做，并幫助家長做一些力所能及的家務事。
寒假計劃 篇4
活動目標主要是為了使學生出了學校后能夠在社區(qū)內(nèi)體會到尊老愛幼的美德，互幫互助。每次活動結束后，團委根據(jù)聯(lián)合組織的反饋對相應的學生社會實踐表進行反饋。
梨香園社區(qū)20xx年寒假安排“學生進社區(qū)”活動計劃主要有20xx年團委工作小組負責。轄區(qū)范圍包括庫爾勒市四中和庫爾勒市四校兩所學校。社區(qū)活動建立在學生心理健康發(fā)展和社會實踐能力兩個的基礎。
這次活動內(nèi)容主要有清潔母親河扶手，幫助老齡殘疾等弱勢群體打掃衛(wèi)生，以及幫助路口警亭打掃衛(wèi)生，安全意識的宣傳。
活動參與者包括：社區(qū)志愿服務者隊伍、團委工作組織人員、社區(qū)民政工作干事、社區(qū)成人教育工作干事、社區(qū)文體工作干事。
活動內(nèi)容包括：
1、 在團委組織與、民政工作組安排初中部、小學部學生對殘疾、低保、老齡等人群進行義務性的清掃工作。
2、 社區(qū)成人教育工作組、社區(qū)文體工作組聯(lián)合組織高中部學生進行社區(qū)文化教育等建設工作，增加學生對社區(qū)工作的了解，以及對所居住的轄區(qū)建設做到自身的自責的意識。結合往年的學生進社區(qū)工作經(jīng)驗，今年負責團委主要有兩人。首先聯(lián)系活動場地、以及提供活動服務的志愿工作者。包括轄區(qū)片警、交警、高齡老人等。
20xx年學生寒假進社區(qū)計劃鑒于往年學生對社會實踐的'不了解和認知方面的缺乏。對每一個到社區(qū)來報到的學生進行了登記，并按照學生空余時間安排學生以小組的形式參加社區(qū)實踐活動。對未參加的學生不予進行評定和蓋章。
社區(qū)往年存在評定方面的問題，學生對進社區(qū)活動沒有理性的認識，活動中學生應付差事的情緒嚴重，活動后學生無法按照活動前的要求完成活動反饋。社區(qū)能提供的活動場地有限，教育教學環(huán)境差。
現(xiàn)決定20xx年度基于以上等原因，學生進社區(qū)寒假活動如下：
12月 學生進社區(qū)報到
1月 根據(jù)學生進社區(qū)的報到實踐，安排學生進行年前對老年送服務
2月 幫助轄區(qū)單位清掃路面積雪
活動時間視實際情況而定。對開學后仍舊無法參加的社會實踐的學生，社區(qū)會在反饋單上除名。社區(qū)內(nèi)部檔案內(nèi)無其檔案。 學生進社區(qū)活動檔案，由團委和關心下一代工作小組負責歸檔。
寒假計劃 篇5
20xx年寒假即將到來，為使全區(qū)青少年學生度過一個愉快而有意義的寒假，按照市青教辦的假期工作要求，現(xiàn)制定我區(qū)寒假工作安排：
一、加強領導，統(tǒng)籌安排，確保假期各項活動的開展
寒假工作要認真貫徹落實《中共中央國務院關于進一步加強和改進未成年人思想道德建設的若干意見》，貫徹落實科學發(fā)展觀，把“加強未成年人思想道德建設”貫穿于整個寒假教育活動之中，全區(qū)各中小學校要充分利用校外教育機構、活動場所的職能和社區(qū)教育資源，結合本地區(qū)實際制定計劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，創(chuàng)造性的開展寒假工作，確保假期各項活動的落實。
二、突出重點，大力開展青少年學生假期活動
1. 充分利用少年宮、社區(qū)青少年活動中心、少年之家等校外活動場所，組織學生參加其開展的教育活動，讓廣大青少年學生積極投入到校外活動、社會實踐中去，充分發(fā)揮未成年人校外活動場所的作用，。
2. 今年2月22日的社會公益日活動要以“我為創(chuàng)建生態(tài)城出一份力”為主題，通過發(fā)放宣傳單，開展生態(tài)活動等形式，進一步培養(yǎng)青少年學生的生態(tài)保護意識，進一步促進全市“節(jié)能減排”和“創(chuàng)建國家生態(tài)城市”活動的深入開展。
3. 開展好“五個一”活動，即：回社區(qū)簽一次到，讀一本好書，做一件好事，聽一次安全教育課，對父母獻一份愛心。
4. 填報xx——xx學年（上）學生德育與社會實踐活動基地統(tǒng)計表、學生參加德育與社會實踐活動情況匯總表、學生參加社區(qū)教育活動情況匯總表、家長學校工作(開課)情況匯總表、學校向社會開放情況匯總表和年度家長學校組織機構或家長委員會名單。
5. 按照市青教辦要求，成立中國綠化基金會沈陽分會籌備區(qū)、縣（市）工作站。
三、幾點要求
1. 各項活動要做到精心設計，周密安排，責任到人，確保活動的落實，并保證活動期間學生的.安全。
2. 加強各項活動的宣傳報道，提升校外教育活動的社會影響力。
3. 各校的寒假工作計劃于1月19日前報區(qū)青教辦，寒假工作總結和工作亮點的相關資料于假期結束三日內(nèi)報區(qū)青教辦。
寒假計劃 篇6
為做好20xx年寒假期間及20xx－20xx學年第二學期開學的工作，現(xiàn)將寒假期間及下學期初開學的工作通知如下：
一、寒假時間定于20xx年1月15日開始至2月24日止。學生須于2月25日至26日準時返校，并攜帶學生證親自到系（部）辦理報到、注冊。2月26日、27日以班為單位，統(tǒng)一購買必修課教材。凡不按時回校，不準時注冊者，按相關規(guī)定處理。同時，畢業(yè)班學生必須在開學后三周內(nèi)完成綜合測評和評獎、評優(yōu)的系（部）初評工作。
二、寒假期間住宿安排。寒假期間學院原則上不安排住宿，特殊情況嚴格按照我院假期留宿的相關規(guī)定作出安排。學生應在20xx年1月20日前離校，2月22日后方可進住學生宿舍。
1、學生離校前一定要搞好宿舍內(nèi)務衛(wèi)生，把宿舍打掃干凈，關好門窗，關閉電源開關及水龍頭，注意防盜、防火。為了確保個人財產(chǎn)安全，學生應將現(xiàn)金、存折、IC卡等貴重物品隨身帶走，不要留在宿舍，其他不帶走的`東西盡量鎖進鐵柜；電腦盡量帶走，或把貴重部件拆下帶走，確實要存放學校的，按學院保衛(wèi)科《假期電腦存放須知》要求存放。
2、因特殊情況，需申請留宿的學生必須按以下程序辦理申請手續(xù)。（1）學生本人提出書面申請；（2）系（部）審批；（3）系（部）審批同意后匯總報教學處審批；（4）教學處審批同意后送保衛(wèi)科安排住宿。各系須在20xx年1月7日前完成審批工作并將材料匯總到教學處。
三、做好學生的教育工作。離校前，各系應確保教育學生在寒假期間必須高度重視提高自我防范意識，確保人身安全，尤其是往返途中更應注意交通安全、防盜、防劫、防騙；假期中要遵紀守法，發(fā)揚和倡導文明和諧風氣，不酗酒抽煙，嚴禁參加封建迷信和“黃賭毒”活動。要求各系保留相關教育活動的原始材料，備查。
四、安排好寒假社會實踐工作。寒假期間學生要積極參加社會實踐活動，回校后每人至少上交一篇社會實踐報告，各系可根據(jù)實際情況評選出優(yōu)秀報告，并給予適當獎勵。學生參加社會實踐情況與其綜合測評直接掛鉤，按綜合測評有關規(guī)定加減分，符合學分獎勵條件的按規(guī)定予以學分獎勵。學生參加社會實踐，務必注意安全，做好相應的安全防范措施，防止被騙。
五、凡有欠交學雜費的同學，寒假期間應積極配合家長籌措學雜費，下學期開學時將所欠學雜費交清。
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