【推薦】寒假計劃范文匯編7篇
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，很快就要開展新的工作了，是時候開始制定計劃了。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編整理的寒假計劃7篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
寒假計劃 篇1
寒假來了，同學(xué)們除了開開心心過大年以外，還可以充分利用這段時間，學(xué)習(xí)鞏固一下自己的英語四六級，為明年的備戰(zhàn)提前做好準備。在這里給大家列出了一個四六級的六周計劃，希望對同學(xué)有幫助。
首先要提示大家的是，像單詞、語法這一類內(nèi)容，需要大家在整個計劃中貫穿實行。因為這兩項內(nèi)容都需要一定的重復(fù)和練習(xí)。建議大家可以到網(wǎng)校尋找相關(guān)的四六級課程來掌握復(fù)習(xí)節(jié)奏。另外，即使不參加網(wǎng)校班級，也可以利用網(wǎng)校的開心詞場背單詞，日積月累，一定會有大收獲。
其次，希望大家能每周做一套往年真題。在做真題的時候，最需要注意的是自己的薄弱環(huán)節(jié)，而不是過分的糾結(jié)于正確率。具體來看：
第一階段：第一周——第二周
在這兩周的時間里，同學(xué)可以首先對四六級考試的題型有個基本的了解和感受，當然新題型的關(guān)注也必不可少。對于聽力，可以先從對話著手。每次練習(xí)完對話之后，把自己不熟悉的單詞和短語進行記錄和整理，該查字典的查字典，該做筆記的做筆記。對于閱讀，大家可以先針對練習(xí)中的閱讀進行認真的理解和分析。在第一階段，大家可以先不用卡著時間里做閱讀，主要是通過對文章的仔細分析找到不懂的單詞短語進行總結(jié)。做完閱讀之后，建議大家對著答案，按照解析中的提示或者步驟再回顧一下文章，從中積累做題的技巧和經(jīng)驗。
同時針對每套真題里的作文進行寫作。寫作的過程先不要使用模板，而是自己先進行思考。寫完后再與答案和范文進行比對。同時注意在寫作過程中結(jié)合使用新掌握的單詞和句式。
第二階段：第三周——第四周
在這一階段里面，同學(xué)可以開始短文聽力的訓(xùn)練。同樣要求大家在聽力完成后，學(xué)會對文本進行分析，積累詞匯。但不要忘記對之前一階段的對話聽力進行復(fù)習(xí)。對于閱讀，大家通過第一階段的`練習(xí)，應(yīng)該總結(jié)出了一些技巧，那么在這一階段就可以應(yīng)用上了，并且在練習(xí)的過程中要不斷調(diào)整自己的方法。同時注意，可以適當?shù)脑诰毩?xí)中關(guān)注一下時間問題。比如根據(jù)試卷上的時間提示，選擇某一篇或某一部分閱讀進行時間練習(xí)。
這一階段也不要忘記對作文進行訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中要記得練習(xí)一下最近習(xí)得的語法知識，對于不懂的或者拿不準的內(nèi)容，及時進行復(fù)習(xí)和鞏固。
第三階段：第五周——第六周
在本階段中，同學(xué)應(yīng)該開始練習(xí)單詞及詞組聽寫，并且關(guān)注之前的對話和短文聽力。對于復(fù)合聽力中的句子，希望同學(xué)盡量訓(xùn)練自己一次聽一句話的能力，而不是聽一個單詞就停下來寫一個單詞，把整句話剪切得支離破碎。這樣雖然正確率會提高，但實際上聽力的能力并沒有提高。因為考試的過程中是不可能讓大家一個單詞一個單詞來聽寫的。如果真題聽力不能滿足你的需要，可以去聽寫酷做聽寫，聽寫方法跟做真題一樣，這種方法不僅能鍛煉聽力，還能擴大詞匯量，接觸不同主題的內(nèi)容。對于閱讀，盡量卡著時間來做題并注意總結(jié)。
對于作文，這一階段要努力應(yīng)用已經(jīng)獲得的知識去寫好一篇文章。
最后提醒大家，聽力和閱讀在考試中占得比例很大，而且都是需要積累的，很難一蹴而就。所以大家一定要持之以恒的進行練習(xí)和總結(jié)。平時可以多收聽收看一些外語節(jié)目，培養(yǎng)自己的語感和聽寫的反應(yīng)能力，聽寫酷有很多新聞類聽力，比如VOA，BBC等，同時還有其他題材的音視頻內(nèi)容，大家可以根據(jù)自己的弱項有意識地選擇相關(guān)內(nèi)容進行聽寫訓(xùn)練。
另外，四六級考試閱讀內(nèi)容大多選自外刊，如衛(wèi)報，時代周刊等，大家平時要盡可能地去閱讀一些英文類的報刊雜志，擴充自己的知識面，推薦英美報刊雜志大全專題>>，包含英美國家知名報刊雜志及網(wǎng)站簡介。
如果外站資源太龐雜，不知道如何選擇，或是純英文內(nèi)容難以理解，可以多關(guān)注翻譯&閱讀版塊，里面有一些外刊的翻譯選讀，配有中文翻譯和重點詞匯標注，更有助于大家理解和記憶。部落也有很多英語學(xué)習(xí)小組和優(yōu)秀英語節(jié)目，大家可以多關(guān)注，多學(xué)習(xí)。
寒假計劃 篇2
寒假的計劃如下
語文：
1、進行讀書活動：
必讀書目--《小學(xué)生課外閱讀》全部讀完。
推薦書目：《魯賓遜漂流記》《窗邊的小豆豆》《湯姆、索亞歷險記》《快樂星球》等中外名著，也可根據(jù)家里的藏書選擇自己喜歡的閱讀。并做好讀書筆記。
2、每天在寫字本上練字一張。
3、堅持寫日記，至少3篇。
4、完成《寒假生活指導(dǎo)》中的`語文部分。
數(shù)學(xué)
1、口算天天練：每天完成一頁口算。
2、思維天天變：每天完成一道思維訓(xùn)練題。
3、完成《寒假學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的數(shù)學(xué)部分。
英語：
1.每天堅持聽錄音15分鐘。
2.收集有關(guān)英語的圖片，在生活中應(yīng)用英語進行簡單交流。
3.適量收看英語頻道節(jié)目。
4.完成《寒假學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的英語部分。
科學(xué)：
1、依據(jù)課本，做好實驗，發(fā)展動手能力。
2、觀察生活中的科學(xué)現(xiàn)象，在實踐中學(xué)習(xí)。
3、完成《寒假生活指導(dǎo)》中的科學(xué)部分
寒假計劃 篇3
很多有過帶孩子出游經(jīng)驗的家長，都會對親子游之勞心又勞力頗有感觸。所以，寒假期間帶著孩子一同出行的話，在欣喜之余，一定不要忘記做好充足的準備工作。
愛玩，是孩子的天性。那么，如果投其所好，一同出游，絕對是親子的最佳選擇。與此同時，通過有意義、有計劃的旅行，還可以使孩子高效率地從中獲得各式各樣的知識，訓(xùn)練他們的獨立自主等各方面的能力。
春節(jié)過后，寒假結(jié)束之前，將又是一個親子出游的好時節(jié)。開學(xué)之前，調(diào)整身心，以新的面貌再次出發(fā)；而價格相對春節(jié)期間則實惠了不少，同時也可以錯開一個人擠人的高峰。
很多有過帶孩子出游經(jīng)驗的家長，都會對親子游之勞心又勞力頗有感觸。所以，出門旅游是件令人興奮的事情，帶著孩子一同出行的話，在欣喜之余，一定不要忘記做好充足的準備工作！研讀一下旅游當?shù)氐墓ヂ�，了解衣食住行有哪些要點需要注意，心中有數(shù)，旅途才會更加順利！
讓寶寶有個快樂的旅行，事前準備可不少，穿什么衣服，帶哪些日用品，坐哪個航班，入住什么樣的酒店……事無巨細，但一樣都不能少。下面就來看看我們?yōu)榇蠹宜鸭挠H子出行攻略吧！
讓孩子來參與做主
親子游出行，主要還是以跟團與自助兩種。很多父母都覺得帶小孩出游比較麻煩，而跟團則省事很多，不僅可以免去許多諸如訂機票、找旅店的麻煩，中間的行程、交通及食宿都有人安排。但是，不能忽視的是，旅行團的行程普遍安排得很緊，并不適合年紀不太的小朋友。而自由行相對輕松許多了。爸爸媽媽可以根據(jù)寶寶的情況調(diào)整行程，而且自由行最大的好處在于行能夠讓孩子跟你一起冒險，一起進行準備工作，一起去經(jīng)歷、解決途中遇到的問題，使小朋友學(xué)到做事情的方法，懂得規(guī)劃這趟旅行怎么走，可以學(xué)到什么，而不是指揮他該學(xué)些什么。其實旅游的樂趣不僅在于欣賞目的地的風(fēng)景，也在于享受整個出行的過程。
因此，在自由行啟程前和孩子一起規(guī)劃行程、選擇飯店，讓他們握有一定的決定權(quán)，培養(yǎng)獨立思考的能力，也顯得尤為重要。同時，家長也可以幫孩子預(yù)習(xí)旅行內(nèi)容，告訴孩子“這次出游可以看到哪些動物，水族館里有哪些魚啊”，并給他們看些故事書，令孩子在出發(fā)前就有初淺的了解，讓他們抱著期待的心情去邊學(xué)邊玩。親子游，無論是對于家長還是孩子，不只是玩樂而已，通過有意義、有計劃的旅行，還可以使孩子從中獲得各式各樣的知識，訓(xùn)練他們的獨立自主等各方面的能力。
目的地選擇
孩子的年齡是選擇旅游目的地和旅游方式的重要因素之一。對于家庭旅游而言，和不同年齡階段的孩子一起出游，應(yīng)該選擇與居住地有合適空間距離、并擁有適合該年齡段孩子旅游項目的旅游目的地。一定要從孩子的興趣出發(fā)，尊重孩子的意見，為孩子選擇真正適合其興趣的旅游產(chǎn)品，千萬不要用自己的喜好替代孩子的興趣，硬拽著孩子到他們不喜歡的目的地。
對于帶著5歲以下嬰幼兒旅行的'父母來說，最重要的是方便和輕松，不要選擇人多擁擠或地勢險峻的地方。所以建議選擇有直達飛機的目的地或離家近的目的地。另外，人文歷史景點也不太適合，因為那些古香古色的建筑很難讓小寶寶產(chǎn)生興趣。
而5至12歲的孩子特別好動，他們喜歡和與年紀相仿的孩子交朋友，一起玩，所以選擇主題公園、海灘、登山等簡單的戶外旅游可以讓他們有更多機會和其他孩子接觸，或者父母可以和另一個有相仿年紀孩子的家庭一起去旅游。
準備
帶孩子出游，尤其是年紀比較小的寶寶，想輕裝簡行是辦不到的。出門前，寶寶的日用品一定要備齊，以防不時之需。所以在出行前，首先應(yīng)該列一張旅行用品清單，包括證件、手機、相機、衣物、洗漱用品、藥品等。
以尚在哺乳期的寶寶為例，圍兜、手帕、濕紙巾、紙尿褲……一個也不能少；如果是母乳喂養(yǎng)，奶嘴、奶瓶、奶粉便可省去，議混合喂養(yǎng)的媽媽們除帶足奶粉外，還至少要帶兩個奶瓶，以便在不能及時清洗消毒時替換使用。行李中還要為寶寶帶上一兩件他心愛的玩具、一點兒零食以打發(fā)在路上的無聊時光。當然，寶寶的衣物、帽子、襪子、鞋……更是必不可少的。另外，一個小毯子也是必備的，既可鋪又可蓋。
在服裝方面，應(yīng)該根據(jù)當?shù)靥鞖�，準備孩子的衣物，尤其要注重保暖、防寒。另外，要看孩子的年齡，若是不太會自己上廁所的小朋友，比較容易弄濕衣服，那么要多準備幾件替換衣物。而本來不尿褲子的寶寶，可能會因為環(huán)境的改變開始尿褲子或尿床，所以也應(yīng)該帶更多的褲子。小孩子都比較好動，路途中你不知道會發(fā)生什么事，孩子可能會在玩耍中弄濕衣服，可能會把果汁灑一身，可能會在飯店就餐時，潑了飯菜，一天可能要換幾次衣服。
所以，通常出門五天至少要帶七天的衣服，以免衣服弄臟、流汗后沒衣服換。
當然，為了讓全家人能夠玩得盡興開心，旅行小藥袋也應(yīng)有備無患。
訂房
孩子往往在游玩的過程中，異常興奮，甚至體力透支，能否在夜晚休息好，對于孩子包括家長在接下來行程的享受程度，都有著至關(guān)重要的影響。甚至，家庭假期會好的酒店而變得更加順暢和愉快，甚至?xí)幸庀氩坏降氖斋@和體驗。
現(xiàn)在，無論是國際連鎖的大型酒店管理集團，還是單體運營的精品酒店、度假酒店，現(xiàn)在都會提供貼心的兒童服務(wù)，給他們獨特的住店體驗，成為酒店服務(wù)中最需要細致考慮的因素之一。比如，酒店為孩子特別準備了游樂設(shè)施、生活用品（尿布、兒童飲料杯、加熱器）、兒童餐座椅、兒童臨時看護服務(wù)，有的還有專門的兒童設(shè)施和服務(wù)，甚至包括兒童探險項目等等。
酒店最直接的服務(wù)項目當屬客房，對孩子關(guān)照自然該從客房開始。目前，大部分酒店集團對于帶孩子旅行的家庭均有加床、兒童特價房等服務(wù)，當然，還有更加到位的，比如開辟兒童客房或者臨時布置父母房內(nèi)的兒童區(qū)域，總之，孩子的需求被重視和尊重。一般而言，在歐洲等國家，12歲以下的兒童入住，酒店會直接加床，而無需增加費用。在其他地區(qū)，家長也可以通過預(yù)定家庭房來滿足一家多口的入住。如果在家庭房緊張或者預(yù)算有限的情況下，也有一種很好的辦法進行折中，就是盡量選擇帶有貴妃椅或者寬大沙發(fā)的房間，基本上也可以滿足家庭入住需求。
出行
飛機出行是目前親子游最主流的交通方式。親子出行乘機買票其中也有頗多技巧。
一般來說，嬰兒、兒童坐飛機都得要有成人陪同。嬰兒機票、兒童機票在購買時，其信息都需要和成人票捆綁。按規(guī)定，不滿兩周歲的嬰兒乘機，按成人票價的10%購買嬰兒機票，免機場建設(shè)費和燃油稅，但不提供座位。每一成人旅客攜帶嬰兒超過一名時，超過的人數(shù)需購買兒童票。很多家長并不知道的是，帶不滿兩歲的嬰兒乘機，可以提前24小時預(yù)定嬰兒餐，而且免費。對于沒有座位這一點很多家長認為確實不太方面，不過其中也有小竅門。第一就是盡量選擇人少的航班，比如別周末出行，別選最便宜的航班。第二就是選座位的時候，盡可能選靠后的。雖然可能挨著廁所，但如果飛機有空位，大多都在后面。等到寶寶困了要睡覺的時候，你會發(fā)現(xiàn)這個座位是多么重要！
由于一些國內(nèi)航線機票常有兩折、三折這樣的“白菜價”，于是出現(xiàn)打完5折的兒童機票，反倒可能比成人機票更貴的情況。對此，各大航空公司已經(jīng)放開政策，允許兒童購買折扣更低的成人艙位。航空公司方面表示，兒童購買成人機票，依然可以享受免機場建設(shè)費，燃油稅減半的優(yōu)惠，但是退改簽將有所限制。如果兒童購買成人特價票的話，需按照所購買的成人票相應(yīng)的退改簽規(guī)定執(zhí)行。
另外，需要提醒的是，家長應(yīng)盡可能避免購買紅眼航班。乘坐飛機兩頭的時間再加上中間的航行過程，往往會打亂寶寶的休息時間，如果旅游尚未開始就在飛行上消耗大量的體力是大大的得不償失。同時，登機前，爸爸媽媽要記得給寶寶換一次紙尿褲；飛機起飛或降落時，讓寶寶吮吸安撫奶嘴或用奶瓶喝水，可以讓他的耳朵舒服一些；飛機飛行過程中，盡量哄寶寶小睡一會兒，不要讓他亂跑，以免發(fā)生危險；機艙里空氣干燥，媽媽們要注意及時給寶寶補水。
部分短途旅行，那么乘坐火車出游則更為普遍。如果旅程在4個小時以上的，那么建議選擇臥鋪更為實用。身高在110厘米以下的寶寶可以免費乘坐火車，110～140厘米的兒童可享受半票優(yōu)惠。乘車時，可以讓寶寶在車廂中適當走動，但一定要注意安全。
寒假計劃 篇4
1、七點三十分——七點三十五分起床
2、七點三十五分——八點零五分 讀英語、聽英語
3、八點零五分——八點二十五分 吃早飯（不超過20分）
4、八點二十五分——十點 做寒假作業(yè)
5、十點——十一點四十分看課外書
6、十一點四十分——十二點十分 吃中飯（不超過30分）
7、十二點十分——十二點二十分看電視（吃水果）
8、十二點二十分——十五點睡午覺
9、十五點——十五點零五分起床
10、十五點零五分——十五點零六分 喝水
11、十五點零六分——十七點看課外書
12、十七點——十七點二十分吃點心
13、十七點二十分——十七點四十分 整理房間
14、十七點四十分——十八點十分 吃晚飯（不超過30分）
15、十八點十分——十八點二十分 看電視
16、十八點二十分——二十點 看書
17、二十點——二十點三十分檢查作業(yè)
18、二十點三十分——二十點四十分 洗澡(刷牙)
19、二十點四十五分 上床洗澡
寒假計劃 篇5
隨著寒假的步伐越來越近，我的心情也越來越好。還沒開始放假，我就迫不及待制定了自己的寒假計劃。
在這里跟大家分享一下：
1、買菜、做飯、搞衛(wèi)生、置辦年貨、照顧好家里人是必須的，雖然不太情愿，也得要完成。
2、經(jīng)常去公公婆婆家，為他們做點事情，照顧生病的老人。（也是必須的）
3、多陪陪自己的爸爸媽媽，帶他們?nèi)ネ妫悦朗�。（必須的�?/p>
4、帶兒子（最好是獨自一人）去泡幾次咖啡館，帶上一本書，間或上上網(wǎng)，靜靜地呆上大半天。
5、閱讀三本書：《乞力馬扎羅的`雪》、《百年孤獨》……（還有一本沒想好）。
6、每天監(jiān)督那小子練琴，保證半小時。
7、看兩場電影、唱一次KTV、逛一次街。
8、每天鍛煉10分鐘。
9、盡量每天上博客，除非外出旅游。
我的計劃怎樣？總之，這個寒假我會很忙很忙，有很多事情等著我去做，還有很多義務(wù)等著我去盡。其實我現(xiàn)在挺怕過年的，大人的年不好過�。〔傩牡氖虑樘�，要做的事情也多，還要花很多錢，唉！你們是無法體會的啦。不管怎樣，大家都來曬曬自己的寒假計劃吧，要寫能實現(xiàn)的那種哦！
寒假計劃 篇6
寒假到了我相信我們每個人都有計劃，好比：我們出往玩，我們在家上午學(xué)習(xí)，下戰(zhàn)書玩，還有我們可以一天把我們九科往預(yù)習(xí)。而我的寒假計劃是學(xué)習(xí)、由于只有學(xué)習(xí)我們才能把成績?nèi)氩接捎诔煽內(nèi)氩绞切枰覀兣Φ�，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)，是我們每個人應(yīng)該做的。
這時我想：“我應(yīng)該在這個假期爭取考一個令自己滿足的成績，令家長滿足的成績，令老師不失瞅的成績，這個寒假對我來說是一個非常充實的冷假，由于在寒假我學(xué)習(xí)到幾點也不要緊，由于我假如學(xué)到很晚，第二天我也毋須著急，由于在寒假里不是讓我們往把學(xué)習(xí)健忘，而是讓我們更好地利用假期時間，來完成我們的學(xué)習(xí)，由于我們學(xué)習(xí)才會使我們大腦豐碩，這個假期可以讓我學(xué)到良多知識，這個寒假是一個讓我入步成績的寒假，在平時上學(xué)的'時候是不可能像寒假有這么多的時間來學(xué)習(xí)，假如學(xué)習(xí)學(xué)的佷晚，早晨起來會很困，假如學(xué)一會就把書放下，又擔心會把要溫習(xí)的和要預(yù)習(xí)的課本的東西忘掉，所以我以為這個寒假是一個讓我入步自己學(xué)習(xí)成績的寒假，我一定會把這個寒假利用好，這就是我以為的充實寒假。
在這個寒假里我一定會掌握自己的學(xué)習(xí)成績?nèi)氩剑@就是我的寒假計劃。
寒假計劃 篇7
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早飯可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中飯開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中飯一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的.排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早飯可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中飯需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控?zé)崛贾铀偈?/strong>
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控?zé)嶂�，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早飯時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中飯時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。
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