實(shí)用的個人計(jì)劃模板匯編七篇
時間過得太快，讓人猝不及防，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，做好計(jì)劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧？以下是小編收集整理的個人計(jì)劃8篇，歡迎閱讀與收藏。
個人計(jì)劃 篇1
第一次解個人發(fā)展計(jì)劃idp(individual development plan)，其實(shí)對未來個人該怎么發(fā)展還是比較迷茫的，這次倒有就會思考下這個問題，或許之前是比較逃避的，技術(shù)活越來越吃力，又沒有注入新的知識泉，這該賴自己懶惰，想朝其他方向發(fā)展，但機(jī)會也漸行漸遠(yuǎn)，甚至迷惑自己到底做什么才好，什么才是我最喜歡的，又有發(fā)展前途的，這個問題還需要探索...
個人發(fā)展計(jì)劃10則：
1、從現(xiàn)在開始
從今天就開始你的個人發(fā)展計(jì)劃。要實(shí)現(xiàn)真正的改變是需要一定時間的，所以你需要從現(xiàn)在就開始。個人計(jì)劃可以基于你今天或者明天的所做所為。
2、最小的步驟
制定一個計(jì)劃必須要包括具體的步驟。要將一個大的目標(biāo)分成最小的步驟。當(dāng)專注于最小的步驟的時候要牢記你的最終目標(biāo)。
3、向他人學(xué)習(xí)
從他人的成功和錯誤中學(xué)習(xí)，你會受益匪淺。你自己失敗的經(jīng)歷總是太嚴(yán)酷，所以還是從他人的錯誤中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)吧。如果你能有良師益友的話，你的任務(wù)將會變得簡單許多。盡可能多閱讀。如果你買不起書或者不愿意花錢買書的話，可以從圖書館借閱。
4、積極改變
世界處于不斷變換之中。即使你什么也不做，你也會隨著世界的變化而變化，無一例外。如果人類和思想沒有任何變化的話，我們現(xiàn)在依然住在洞***中。
你的個人發(fā)展計(jì)劃應(yīng)該包括你打算怎樣變化，以及打算采取什么行動。只有行動才會導(dǎo)致結(jié)果。
5、承擔(dān)責(zé)任
你應(yīng)該為自己的發(fā)展負(fù)責(zé)。你應(yīng)該為今天的自己和自己所處的位置負(fù)責(zé)。
這意味著，開始你的個人發(fā)展計(jì)劃相關(guān)的步驟是你的責(zé)任，如果你自己不做，別人也不會去做。這也意味著后果仍由你來承擔(dān)，而與他人無關(guān)。
6、心存感激，認(rèn)清自我價(jià)值
關(guān)注你已經(jīng)擁有的一切。
想想別人將會從你的所作所為中得到多少益處。而你若能完善自己，他們就會更加受益。你個人的發(fā)展是為你自己，同時也是為別人。
7、認(rèn)清你的意圖
無論你想做什么最終都會成為現(xiàn)實(shí)。當(dāng)你決定作某件事之前要認(rèn)清自己的真實(shí)意圖，確定你所言自己想做的.事情是你真正想做的。如果你的目標(biāo)和意圖不一致的話，你就得找出各種各樣的借口和境況來阻礙你的發(fā)展。
8、挑戰(zhàn)自我
你的目標(biāo)應(yīng)該是剛剛超出你的能力所及。如果你要到達(dá)一個無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你將注定會失敗。如果你的目標(biāo)太容易，那你就會喪失成功的滿足感，而且你的生活也不會因此而發(fā)生什么大的變化。
9、做你喜歡之事
做你不喜歡的事情是不會帶來什么好處的。選擇你喜歡的方式，選擇你希望能夠幫助你的人，確定你按照自己的意愿。但你絕不能避重就輕，因?yàn)槟鞘悄氵t早要面對的。
10、堅(jiān)持向前，永不放棄
生命是不斷循環(huán)并以一定的周期前進(jìn)的。你的生活會有起起落落。當(dāng)你處于人生低谷或者當(dāng)一切看起來停滯不前的時候，不要放棄，繼續(xù)努力。世上沒有持續(xù)快速發(fā)展的事情，這也以為著你的個人計(jì)劃應(yīng)該是能夠平穩(wěn)實(shí)現(xiàn)的。找到你的規(guī)律并去遵循。自我發(fā)展是永無止境的。你的一生中，應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷改變，并且讓它時時保持煥然一新的感覺。
個人計(jì)劃 篇2
一、自身素質(zhì)分析
1.教學(xué)過程中不善于引導(dǎo)、總結(jié)，反思�？偸菍W(xué)生作總體關(guān)注，卻常常會忽視一些個體差異。使得學(xué)情況參差不齊。
2.在教學(xué)過程有急于求成的情況，對學(xué)生的耐心不夠，對學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣等細(xì)節(jié)方面一系列的培養(yǎng)明顯做的不夠細(xì)微。
3.工作的精益求精度不夠，個人專業(yè)素養(yǎng)和小學(xué)生心理教育方面的認(rèn)知有待于進(jìn)一步提高。
二、年度目標(biāo)
1.20xx學(xué)年度：吃透校本研修的基本理念和方法,設(shè)計(jì)適合自已的校本研修規(guī)劃。
2.20xx學(xué)年度：在校本研修的帶動下，寫一篇高質(zhì)量的教學(xué)小結(jié)。
3.20xx學(xué)年度：根據(jù)研修的過程及學(xué)習(xí)與實(shí)踐中的反思，
撰寫1-2篇高質(zhì)量的教學(xué)論文，爭取發(fā)表1篇。
三、個人專業(yè)發(fā)展目標(biāo)
1.以新課程理念為指導(dǎo)，轉(zhuǎn)變自身教學(xué)觀念，進(jìn)一步研究教學(xué)方法，促進(jìn)自身教學(xué)水平的提高。
2.采取多種多樣的教學(xué)研究方式，對自己的教學(xué)行為進(jìn)行分析與反思，從而提高教學(xué)水平。改變只關(guān)注學(xué)生學(xué)業(yè)成績的單一總結(jié)性考試評價(jià)方式，著眼于充分全面了解學(xué)生，幫助學(xué)生認(rèn)識自我，建立自信，關(guān)注個別差異，了解學(xué)生發(fā)展中的需求。
3.學(xué)習(xí)與實(shí)踐相結(jié)合，進(jìn)行充分的反思，不單單只是運(yùn)用其他教師的教育教學(xué)方法，更重要的是集合自身以及本班學(xué)生特點(diǎn),進(jìn)行適當(dāng)?shù)腵整合運(yùn)用。
4.現(xiàn)代化技術(shù)水平上一個臺階，進(jìn)一步學(xué)習(xí)課件制作，使學(xué)生提高學(xué)習(xí)興趣，從而提高學(xué)生課堂參與率及學(xué)生自主學(xué)習(xí)力。
四、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)采取的具體措施
為了能使我的校本研修有頭緒，我打算將所有的研修活動整合為一個整體，具體方式有：
1.利用課余時間學(xué)習(xí)專業(yè)知識技能的同時，增加與其他教師的交流的機(jī)會，幫助自己的業(yè)務(wù)能力的提升。
2、積極參加教育部門組織的繼續(xù)教育學(xué)習(xí)和其他各類教育教學(xué)活動，認(rèn)真記、多鞏固，多總結(jié)，多反思，多交流，多討論，多向優(yōu)秀教師請教。
3、部分學(xué)生的心理狀況已經(jīng)成為學(xué)習(xí)的阻力，因此在課余時間，我打算認(rèn)真學(xué)習(xí)針對學(xué)生心理狀況的書籍。
4、多參加校內(nèi)外的教研活動，以提升自身的語文教學(xué)能力等的綜合能力培養(yǎng)。
5.定期參加學(xué)校組織的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和其他活動，認(rèn)真做筆記，提出問題并交流，養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，多看看網(wǎng)上的教學(xué)視頻，教育隨筆和優(yōu)秀教師的經(jīng)驗(yàn)交流。
總之，在未來的教學(xué)中，一方面，我會努力致力于新課程的研究，在課堂中堅(jiān)持新中有舊，舊中有新，新舊知互相交替以助于學(xué)生自然習(xí)得新知。并且創(chuàng)設(shè)合理的教學(xué)情境，幫助學(xué)生熟練運(yùn)用相關(guān)的知識。另一方面，平時多參加教研活動、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和專業(yè)技能學(xué)習(xí)，特別是心理健康的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)新課程理念，研討教學(xué)方法，觀摩課堂教學(xué)，反思教學(xué)行為。努力做到三個到，備課時要想到、教學(xué)中要做到、課后要反思到。以切實(shí)提高自身的理論水平和實(shí)踐能力。
個人計(jì)劃 篇3
一、對職業(yè)規(guī)劃的認(rèn)識
記得看過一本書，書的作者是一名職業(yè)設(shè)計(jì)師，這樣的工作在中國似乎還沒有。他們的工作是幫助人們找到最適合自己能力發(fā)展的、最能有幸福感的工作�？吹綍泻芏嘁�?yàn)樽隽瞬幌矚g的工作或是對職業(yè)前景迷茫的人，我不盡也在思考如何找到一個適合自己發(fā)展的工作呢？
本人是一個絕對的以興趣為導(dǎo)向的人，對我來說做一個自己不喜歡的工作是最痛苦的。那如何找到最適合自己的，同時對此有濃厚興趣的工作呢？這一切的疑惑將我引到了職業(yè)規(guī)劃的面前。與其在進(jìn)入職場后嘆息迷茫，不如現(xiàn)在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃的探索。職業(yè)規(guī)劃是要依據(jù)個人的特殊情況、特殊才能，考慮社會背景等多方面主客觀因素，結(jié)合職業(yè)發(fā)展的階段，提出相應(yīng)的發(fā)展目標(biāo)、擬定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工作和教育的一個綜合體系。做一個適合自己的、合乎現(xiàn)實(shí)的職業(yè)規(guī)劃，不僅能幫助我們學(xué)生在進(jìn)入職場時省時省力，還能幫助我們能健康發(fā)展職業(yè)能力。在大學(xué)階段，為自己規(guī)劃一條職業(yè)之路是很有幫助的。
在我的人生哲學(xué)里，生命不應(yīng)該是一個簡單的輪回和重復(fù)，每一個生命都應(yīng)以其獨(dú)特的方式去演繹自己的人生。因此，我希望我的人生按照自己設(shè)定的方向前進(jìn)，不管遇到什么樣的事或人，都要做自己。下文是我的工程管理專業(yè)職業(yè)生涯規(guī)劃。
專業(yè)：工程管理
規(guī)劃年限：5年
年齡跨度：22歲到27歲
二、 因素分析：
1、自我盤點(diǎn)：
�。�1）、個人分析結(jié)果：
自我介紹：我是一個當(dāng)代本科生,是家里最大的希望—成為有用之才。性格內(nèi)向，但開朗、活潑。個子稍矮，平時喜歡打網(wǎng)球、上網(wǎng)，看書。
自己的優(yōu)勢盤點(diǎn)：有理想，有追求，有不到黃河不死心的執(zhí)著和全身心投入的激情。做事有責(zé)任心、恒心，動手能力較強(qiáng)。
自己的劣勢盤點(diǎn)： 缺乏社會實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，交際能力較弱，組織能力一般，口才欠佳。
生活中成功經(jīng)驗(yàn)的盤點(diǎn)：獨(dú)立自主，很多事都必須要自己一個人去面對去思考去決定。不管在學(xué)習(xí)上還是在生活中，都要自己親身經(jīng)歷才能領(lǐng)悟到其中的奧秘。
解決自我盤點(diǎn)中的劣勢和缺點(diǎn)：利用假期找份兼職工作，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提高對社會的.認(rèn)識。看一些心理學(xué)方面的書籍或是向心理老師咨詢解決自己在性格方面的弱點(diǎn)。
�。�2）、學(xué)歷目標(biāo)：本科畢業(yè) (以后有必要了 還有要"充電")。
（3）、 職務(wù)目標(biāo)：造價(jià)工程師
（4）、能力目標(biāo)：熟練處理本職務(wù)工作，工作業(yè)績在同級同事中居于突出地位。
（5）、經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪10萬
�。�6）、方 向：企業(yè)高級管理人員 建立自己的公司(建筑)
2、社會環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析（三年規(guī)劃）
�。�1）、社會一般環(huán)境
中國政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟(jì)一體化環(huán)境中的重要角色。經(jīng)濟(jì)發(fā)展有強(qiáng)勁的勢頭，加入WTO后，會有大批的外國企業(yè)進(jìn)入中國市場，中國的企業(yè)也將走出國門。
�。�2）、建筑職業(yè)特殊社會環(huán)境
由于中國的建筑科學(xué)發(fā)展較晚，建筑知識大部分源于國外，中國的建筑管理還有許多不完善的地方。中國急需建筑人才，尤其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的高級建筑人才。因此企業(yè)建筑職業(yè)市場廣闊
三、目標(biāo)分解與目標(biāo)組合](畢業(yè)五年計(jì)劃)
1、 目標(biāo)分解：目標(biāo)可分解成兩個大的目標(biāo)—— 一個是順利畢業(yè)，一個是成為一個有一家公司的建筑方面的技術(shù)人員。
對于第一個目標(biāo)，又可分解為把專業(yè)課學(xué)好和把選修課學(xué)好，以便修完足夠的學(xué)分，順利畢業(yè)。接下來，還可以細(xì)分：在專業(yè)課程中，如何學(xué)好每一門課程(精通一兩門自己喜歡的課,如工程估價(jià)、工程經(jīng)濟(jì))；在選修課程中，需要選擇哪些
課程，如何學(xué)好…….
對于第二目標(biāo)，又可分解為接觸社會階段，了解市場階段、熟悉公司運(yùn)營階段。接下來，還可以細(xì)分：在接觸社會階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯(lián)系.如何鍛煉自己…….
2、 目標(biāo)組合：順利畢業(yè)的前提是學(xué)好專業(yè)課程，而專業(yè)課程的學(xué)習(xí)則對職業(yè)目標(biāo)（成為一個有一家公司的 建筑方面的 技術(shù)人員）有促進(jìn)作用。
四、成功標(biāo)準(zhǔn)：
我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。只要自己盡心盡力，能力也得到了發(fā)揮，每個階段都有了切實(shí)的自我提高，即使目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)（特別是收入目標(biāo)）我也不會覺得失敗，給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。
為了家庭犧牲職業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我不這樣認(rèn)為。在30歲之前有自己的家庭就可以了 .
20xx年—20xx年主要完成內(nèi)目標(biāo)：學(xué)歷、知識結(jié)構(gòu)：獲得大學(xué)本科文憑。 個人發(fā)展?fàn)顩r：與同學(xué)和老師相處融洽，有良好的人際關(guān)系。學(xué)會網(wǎng)球，經(jīng)常參加體育鍛煉。
20xx年—20xx年主要完成目標(biāo)：工作情況：進(jìn)入一所設(shè)計(jì)院或事務(wù)所工作，有較好的收入； 學(xué)歷、知識結(jié)構(gòu)：獲得一級建筑師資格，不斷進(jìn)修升值自己；
個人發(fā)展?fàn)顩r：結(jié)識一些建筑界的精英人物，提高人際關(guān)系網(wǎng)的質(zhì)量。 婚姻家庭：有個幸福的三口之家，供車供房。
20xx年以后：經(jīng)濟(jì)情況較好和人際關(guān)系較好的話，成立自己的事務(wù)所，積累財(cái)富，讓自己的事務(wù)所日益壯大。
五、具體實(shí)施方案：
認(rèn)真學(xué)習(xí)，閱讀大量關(guān)于建筑的書籍，多看各類優(yōu)秀設(shè)計(jì)的圖片和圖紙，積極與前輩交流，也能鍛煉到自己的交際能力，鍛煉自己的組織能力。應(yīng)做到一下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)方法
�。�1）充分利用畢業(yè)前在校學(xué)習(xí)的時間，為自己補(bǔ)充所需的知識和技能。包括參與社會團(tuán)體活動、廣泛閱讀相關(guān)書籍、選修、旁聽相關(guān)課程、報(bào)考技能資格證書等。
（2）充分利用公司給員工提供的培訓(xùn)機(jī)會，爭取更多的培訓(xùn)機(jī)會。
2．討論交流方法
�。�1）在校期間多和老師、同學(xué)討論交流，畢業(yè)后選擇和其中某些人經(jīng)常進(jìn)行交流。
（2）在工作中積極與直接上司溝通、加深了解；利用校友眾多的優(yōu)勢，參加校友聯(lián)誼活動，經(jīng)常和他們接觸、交流。
3．實(shí)踐鍛煉方法
（1）鍛煉自己的注意力，在嘈雜的環(huán)境里也能思考問題，正常工作。在大而嘈雜的辦公室里有意識地進(jìn)行自我訓(xùn)練。
�。�2）養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習(xí)慣。每天保證睡眠6－8小時，每周鍛煉三次以上。
�。�3）充分利用自身的工作條件擴(kuò)大社交圈、重視同學(xué)交際圈、重視和每個人的交往，不論身份貴賤和親疏程度。
六、評估方案：
我的職業(yè)規(guī)劃就這樣寫了，這方案稍有夸張但我不想寫得太平庸，我也不肯定會完全照這樣去做，可能大體上會這樣去做。未來發(fā)生什么樣的事，沒有人知道。未來有太多的未知數(shù)，到時候隨機(jī)應(yīng)變吧。不過我最根本的前提是讓我愛的人和愛我的人能夠幸�？鞓返厣睿嘶钜皇揽傠x不了一個情字吧。如果沒了親情友情愛情，就是當(dāng)微軟總裁人生也沒了意義
七、結(jié)束語：
通過對職業(yè)自我的分析和職業(yè)信息的搜索，我對自己、對職業(yè)有了一個初步的了解。通過將職業(yè)自我和職業(yè)信息的匹配，我初步判斷出自己的優(yōu)勢領(lǐng)域和合適的工作方向。進(jìn)一步規(guī)劃，讓我對適合自己的行業(yè)和公司類型有了了解。思索自己的職業(yè)環(huán)境要求和職業(yè)目標(biāo)計(jì)劃，讓我對職業(yè)有了一個細(xì)致的描繪�，F(xiàn)在我比較清晰的理清了自己的職業(yè)系統(tǒng)，進(jìn)行了相應(yīng)的職業(yè)規(guī)劃，撥開迷霧，第一次
清晰地看到了自己的職業(yè)之路。但是我也了解現(xiàn)實(shí)變化很多，不可能完全按照自己的職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行，所以我有了心理準(zhǔn)備，面對不同的情況適時調(diào)整職業(yè)規(guī)劃的細(xì)節(jié)，長期目標(biāo)是明晰的，職業(yè)自我系統(tǒng)是明確的，我會有原則的根據(jù)現(xiàn)實(shí)實(shí)施自己的職業(yè)規(guī)劃。
個人計(jì)劃 篇4
2月中旬簽約，兩個月免租，3月辦理工商稅務(wù)消防等政府事務(wù)、人員招聘和培訓(xùn)、崗位制度的制定、菜點(diǎn)設(shè)計(jì)和價(jià)格設(shè)計(jì)、裝修配套和店內(nèi)裝飾、供應(yīng)商接觸、首批物料備貨、網(wǎng)絡(luò)推廣等等，4月中旬試營業(yè)，5月1日正式營業(yè)。 十七、開業(yè)策劃：
試營業(yè)兩周，正式開業(yè)外現(xiàn)場策劃、店內(nèi)布置、促銷活動設(shè)計(jì)等。
個人計(jì)劃 篇5
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計(jì)劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因?yàn)椴皇敲恳粋�人的體質(zhì)都適合嘗試，所以應(yīng)該從減量開始，再慢慢地改變飲食內(nèi)容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補(bǔ)充檸檬水，10天內(nèi)大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為2—3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當(dāng)簡單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的'水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進(jìn)腸胃蠕動，一星期依個人體質(zhì)約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學(xué)格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導(dǎo)致突然死亡的危險(xiǎn)，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因?yàn)樯眢w是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內(nèi)無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運(yùn)動是不二法則
減肥也學(xué)不一定非得靠運(yùn)動不可，但是美麗的線條必定是靠運(yùn)動而來，除了有氧運(yùn)動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強(qiáng)緊實(shí)度，達(dá)到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復(fù)各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內(nèi)就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細(xì)。
秘訣3將瘦身產(chǎn)品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側(cè)按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側(cè)小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達(dá)到緊實(shí)又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實(shí)作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關(guān)節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個人計(jì)劃 篇6
生領(lǐng)導(dǎo)小組，包括“三為主”、“三結(jié)合”工作的領(lǐng)導(dǎo)小組，都由一把手擔(dān)任組長，親自抓?負(fù)總責(zé)。鎮(zhèn)黨委、政府分別與各村委、社區(qū)及鎮(zhèn)直各單位簽訂人口與計(jì)生工作目標(biāo)管理責(zé)任狀，將計(jì)生工作任務(wù)與獎金、政績相掛鉤，實(shí)行捆綁考核，實(shí)行計(jì)劃生育“一票否決”、每月按時召開計(jì)生工作例會，專題研究計(jì)生工作情況。定期或不定期地聽取計(jì)生工作匯報(bào)、分析，具體掌握計(jì)生工作各個階段存在的問題，及時采取措施，及時解決。今年以來，鎮(zhèn)黨委、政府共召開XX次計(jì)生工作專題會議，召開計(jì)生工作例會達(dá)XX次。
(二)為計(jì)生辦好事實(shí)事，加大對人口與計(jì)生工作的財(cái)力和人力支持
鎮(zhèn)黨委、政府真正把計(jì)生工作放在心上，落實(shí)到行動中，切實(shí)為計(jì)劃生育工作解決實(shí)際問題。
X、確保鎮(zhèn)、村計(jì)生隊(duì)伍的穩(wěn)定，鎮(zhèn)計(jì)生辦和計(jì)生協(xié)會工作人員按照上級要求落實(shí)編制，各村、社區(qū)也配備了人口管理員、藥具員。做到按時、按量發(fā)放工資和崗位津貼等報(bào)酬。
X、建立利益導(dǎo)向機(jī)制，認(rèn)真解決了部分純女戶子女上學(xué)減免費(fèi)用及計(jì)生辦困難干部職工家庭生活問題。
X、三鎮(zhèn)合并后計(jì)生辦工作人員較多，沒有集中統(tǒng)一的辦公場地和下鄉(xiāng)交通用車，影響了計(jì)生工作的正常開展。鎮(zhèn)黨委、鎮(zhèn)政府于X月XX日召開黨委成員會議及時研究解決，把原賓州鎮(zhèn)政府辦公樓的X樓和X樓騰給鎮(zhèn)計(jì)生辦辦公場地，將鎮(zhèn)政府X部汽車調(diào)拔給計(jì)生辦下鄉(xiāng)專用。
X、在每次開展的計(jì)生宣傳服務(wù)活動中，組織抽調(diào)縣掛點(diǎn)單位和鎮(zhèn)直單位的.車輛、人員參與計(jì)生宣傳服務(wù)活動，車輛用油都是各單位負(fù)責(zé)。
X、千方百計(jì)保證計(jì)生經(jīng)費(fèi)投入,把計(jì)生經(jīng)費(fèi)列入財(cái)政預(yù)算，保證人均經(jīng)費(fèi)投入達(dá)XX元。
(三)進(jìn)一步加大計(jì)劃生育綜合治理力度，加大后進(jìn)轉(zhuǎn)化工作力度
X、協(xié)調(diào)督促公安、工商、民政、衛(wèi)生等有關(guān)部門共同抓好計(jì)劃生育工作，開展人口與計(jì)劃生育綜合治理，形成“黨政負(fù)責(zé)，部門配合，群眾參與、優(yōu)勢互補(bǔ)，齊抓共管”的格局。今年以來，我們召集各有關(guān)單位和部門召開計(jì)生工作會議，特別針對流動人口、出生嬰兒性別比偏高等問題進(jìn)行了研究，并開展了專項(xiàng)治理。
X、由于歷史遺留問題及各方面原因，造成了我鎮(zhèn)計(jì)生后進(jìn)村的存在，使我鎮(zhèn)的工作受到了一定程度的影響，發(fā)展不平衡，制約人口與計(jì)劃生育目標(biāo)責(zé)任制的考核。鎮(zhèn)黨委、政府研究制定了后進(jìn)村轉(zhuǎn)化工作方案，協(xié)調(diào)有關(guān)部門對后進(jìn)村(社區(qū))進(jìn)行人口與計(jì)劃生育綜合治理，黨政一把手、分管領(lǐng)導(dǎo)親自抓后進(jìn)村轉(zhuǎn)化工作，集中抓和經(jīng)常抓相結(jié)合，鎮(zhèn)政府每月堅(jiān)持用X至X天時間組織有關(guān)部門集中開展計(jì)生宣傳服務(wù)活動，計(jì)生辦做到平時工作經(jīng)常抓、天天抓。實(shí)行交納計(jì)生風(fēng)險(xiǎn)抵押金措施，鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)班子成員和計(jì)生辦領(lǐng)導(dǎo)每人XXX元，鎮(zhèn)政府和鎮(zhèn)計(jì)生服務(wù)所干部職工每人XXX元，年終完成計(jì)生各項(xiàng)任務(wù)指標(biāo)按照交納數(shù)額給予獎勵，反之將交納的抵押金作為計(jì)生工作經(jīng)費(fèi)。通過各項(xiàng)有力措施，使我鎮(zhèn)后進(jìn)村的計(jì)生工作有了很大的改觀。
一年來，我鎮(zhèn)在開展計(jì)生工作中雖然取得了一定的成績，但是還存在著一些問題，比如群眾婚育觀念還沒有得到根本轉(zhuǎn)變。在今后的工作中，我們將堅(jiān)決貫徹落實(shí)“一法三規(guī)”及有關(guān)人口與計(jì)劃生育法律法規(guī)，進(jìn)一步落實(shí)計(jì)劃生育“三為主”工作方針，推行計(jì)劃生育“三結(jié)合”，深入開展計(jì)生“三好一滿意”活動，上下同心，扎實(shí)工作，把我鎮(zhèn)計(jì)生工作推上新的臺階
。今年以來，在上級主管部門的領(lǐng)導(dǎo)和各有關(guān)部門的密切配合下，我鎮(zhèn)始終把計(jì)劃生育工作擺在黨委、政府的重要議事日程上，“兩種生產(chǎn)”一起抓，全面貫徹落實(shí)《人口與計(jì)劃生育法》、《計(jì)劃生育技術(shù)服務(wù)管理?xiàng)l例》、《XXX人口與計(jì)劃生育條例》、《XXX人口與計(jì)劃生育管理辦法》，在“三為主”上抓落實(shí)，積極開展“三好一滿意”合格鎮(zhèn)村活動，實(shí)現(xiàn)了計(jì)劃生育工作的良性循環(huán)，使得我鎮(zhèn)的計(jì)生工作有了較大的進(jìn)步。
個人計(jì)劃 篇7
為全面提升公司全面質(zhì)量管理和公司ISO體系維護(hù)，結(jié)合目前的工作特點(diǎn)，從以下幾方面來談我的個人提升計(jì)劃：
一、自身現(xiàn)狀分析
（一）優(yōu)勢分析
1、熟練精通電源行業(yè)品質(zhì)管理和項(xiàng)目管理，精通ISO品質(zhì)管理體系。
2、有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)組織能力和部門間溝通能力，大局觀強(qiáng)（凡事依公司的利益為第一原則，依維護(hù)公司形象和公司制度為基礎(chǔ)）。
3、遇事積極主動，凡找自身不足，不推諉，有擔(dān)當(dāng)。
4、有較強(qiáng)的處理客訴能力，有豐富處理海外客戶事務(wù)經(jīng)驗(yàn)。
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1、品質(zhì)宣傳不夠，品質(zhì)培訓(xùn)不夠，公司體系制度推行不夠，。
2、忍性不夠，有時計(jì)劃實(shí)施不能自始至終，造成結(jié)果不算完美。
3、表達(dá)能力有待加強(qiáng)。
4、制程監(jiān)督不徹底，標(biāo)準(zhǔn)化推行不夠。
5、問題追蹤不徹底，品質(zhì)糾正預(yù)防措施實(shí)施有待進(jìn)一步提升，執(zhí)行力還須加強(qiáng)提升。
6、部門工作品質(zhì)有待進(jìn)一步提升，人員素質(zhì)提高、工作技能提升還需進(jìn)一步加強(qiáng)。
二、個人能力提升具體方案實(shí)施
（一）、加強(qiáng)產(chǎn)線各級品質(zhì)意識培訓(xùn)、加強(qiáng)品管部門品質(zhì)技能培訓(xùn)、加強(qiáng)公司品質(zhì)體系全面
推廣。
自20xx年春節(jié)后，待公司人員穩(wěn)定，將計(jì)劃安排2次/月的品質(zhì)意識培訓(xùn)（含品質(zhì)技能培訓(xùn)和品質(zhì)體系推廣實(shí)施）。
（二）提升公司品質(zhì)提升計(jì)劃實(shí)施力度。
按管理循環(huán)PDCA（計(jì)劃-實(shí)施-檢查-改進(jìn)）體系推行公司品質(zhì)提升計(jì)劃實(shí)施，確保所有活動推行做到有始有終，和循序改善。
�。ㄈ┍磉_(dá)能力的提升
在工作中，自信、大膽、積極、主動地多與他人溝通交流，勤學(xué)好問，謙虛求教 ； 熟練掌握思維的.程序化策略，在工作生活中，把自己置身于問題之中，善于發(fā)現(xiàn)問題，多思考、多總結(jié)，多運(yùn)用。
�。ㄋ模┊a(chǎn)品制程監(jiān)督提升，配合技術(shù)部推行標(biāo)準(zhǔn)化
根據(jù)公司發(fā)展計(jì)劃，在品管部設(shè)置專職制程巡檢人員，并對巡檢人員定期培訓(xùn)，使所有產(chǎn)品生產(chǎn)中制程問題得到徹底改善；督導(dǎo)和協(xié)助工程技術(shù)部門全面推行標(biāo)準(zhǔn)化作業(yè)，確保產(chǎn)品遵照精益生產(chǎn)流程得到全面提升（包括生產(chǎn)效率和生產(chǎn)品質(zhì)）。
�。ㄎ澹┢焚|(zhì)改善活動糾正預(yù)防措施執(zhí)行力提升
依據(jù)ISO品質(zhì)管理體系要求，遒照8D處理原則，對所有品質(zhì)改善活動的糾正預(yù)防措施做全面跟蹤，并做徹底執(zhí)行，確保所有改善活動完善解決。
�。┢焚|(zhì)工作品質(zhì)提升
強(qiáng)化部門員工對公司的忠誠度，加強(qiáng)部門凝聚力，積極推動部門各成員與其他部門在工作協(xié)作中得到有效溝通，培訓(xùn)部門人員工作素養(yǎng)和工作技能。
三，個人成績：
1,主導(dǎo)并協(xié)助技術(shù)部門推行產(chǎn)品評審作業(yè)程序
2，強(qiáng)化各產(chǎn)線作業(yè)指導(dǎo)書執(zhí)行力（推行規(guī)范作業(yè)指導(dǎo)書，擯棄之前所有手寫作業(yè)指導(dǎo)書）
3，針對公司缺失或不完善的管理規(guī)范，已做部分修訂和增補(bǔ)：供應(yīng)商來料管理規(guī)范、成品檢驗(yàn)規(guī)范、品質(zhì)部門制度規(guī)范、成品合格率管理規(guī)范、產(chǎn)品評審規(guī)范、設(shè)計(jì)變更管理規(guī)范等
4，全面優(yōu)化和修訂進(jìn)料檢驗(yàn)規(guī)范（針對之前檢驗(yàn)缺失項(xiàng)做增補(bǔ)，不合理項(xiàng)做優(yōu)化）
5，制訂PCBA SMT首件確認(rèn)管理流程，制訂PCBA SMT檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、制訂PCBA三防漆工藝/檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)。
6，對公司重要產(chǎn)品制程問題做了全面分析和提出改善建議，并提交產(chǎn)線主管和組長進(jìn)行改善；產(chǎn)線老化流程執(zhí)行力有較大提升。
7，售后維修工作做了重新部署和優(yōu)化，維修品產(chǎn)量較之前有10%提升。
總而言之，在以后的工作中，嚴(yán)格要求自己，發(fā)揮自己特長，定期檢討自身不足，不斷提升個人能力！為公司業(yè)績成長和品牌提升發(fā)揮我的一份光和熱。
謝謝！
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