關(guān)于寒假計(jì)劃集錦六篇
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計(jì)劃。擬起計(jì)劃來(lái)就毫無(wú)頭緒？以下是小編收集整理的寒假計(jì)劃7篇，希望對(duì)大家有所幫助。
寒假計(jì)劃 篇1
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
訓(xùn)練地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場(chǎng)
訓(xùn)練時(shí)間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開(kāi)學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊(duì)員名單：
李天樂(lè)、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開(kāi)元、王昌陽(yáng)、趙笑魚(yú)、王茂昌、張?zhí)煜琛⒗钌貣|、劉子巖、趙潤(rùn)銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書(shū)羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門(mén)性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開(kāi)前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）
6、60米加速跑*4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開(kāi)始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長(zhǎng)。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的.專門(mén)性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門(mén)性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對(duì)起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢(shì)30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個(gè)來(lái)回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計(jì)劃 篇2
一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)：
1、提高自我在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等方面的學(xué)習(xí)潛力。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。
3、學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜。
二、具體措施：
1、針對(duì)自我的薄弱學(xué)科的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行反思，調(diào)整。
2、在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下，寫(xiě)好自我切實(shí)可行的暑假生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃。(安排好每一天復(fù)習(xí)進(jìn)度的明細(xì)資料)
3、把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自我已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用潛力，樹(shù)立自我對(duì)本學(xué)科的信心。
4、把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理、抄錄，打開(kāi)教科書(shū)，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的.訂正后，再到教材上找到相關(guān)類型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。(盡可能用自我的力量解決問(wèn)題)
5、遇到無(wú)法解決的困難，按教科書(shū)的學(xué)習(xí)順序進(jìn)行梳理羅列。了解自我學(xué)習(xí)問(wèn)題的共性薄弱點(diǎn)，然后能夠請(qǐng)老師一齊幫忙解決。
6、每周二次帶著學(xué)科的不懂之處和老師一齊分析、解決問(wèn)題�；丶液筮\(yùn)用老師解決問(wèn)題的方法進(jìn)行自我強(qiáng)化練習(xí)，填補(bǔ)自我的學(xué)習(xí)漏洞。(這一點(diǎn)務(wù)必按照教材由淺入深的學(xué)習(xí)順序，切不可東一榔頭西一棒的無(wú)序)
7、每次完成習(xí)題的訂正，將錯(cuò)題訂正的全過(guò)程，牢牢地記在腦海里(背出)，漸漸地構(gòu)成解題方法的量的積累。
8、一星期打兩次球，游三次泳，增加運(yùn)動(dòng)，提高體能。(也能夠聽(tīng)音樂(lè)等，做自我有興趣的事)
9、一星期跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子，蒸魚(yú)之類，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時(shí)間安排：
1、一星期學(xué)習(xí)五天，上午2。5小時(shí)，下午2。5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。
2、每一天的3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。(也能夠安排一些適宜的娛樂(lè)活動(dòng))
3、雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
四、督促自律：
1、設(shè)計(jì)好每一天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對(duì)自我每一天的生活、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià)。
2、合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。
五、家長(zhǎng)督促：
1、家長(zhǎng)一周三次檢查學(xué)生的暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行的狀況和進(jìn)度，及時(shí)幫忙解決執(zhí)行中的困難。
2、家長(zhǎng)在幫忙學(xué)生執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，也要尊重學(xué)生的要求，切不可急躁。要重視學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)整和學(xué)習(xí)興趣的提高。
寒假計(jì)劃 篇3
寒假的開(kāi)始，當(dāng)然是回憶一下在剛結(jié)束的這一學(xué)期中都學(xué)到了些什么，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方。
學(xué)習(xí)安排
首先，把老師布置的寒假作業(yè)做完，在做作業(yè)時(shí)，不能應(yīng)付差事，不懂裝懂。其次，建立一個(gè)錯(cuò)題本，把自己上學(xué)期做錯(cuò)的題都收集到這個(gè)筆記本當(dāng)中。有針對(duì) 性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。第三，進(jìn)行適當(dāng)預(yù)習(xí)，了解一下下學(xué)期都會(huì)學(xué)些什么內(nèi)容，為下學(xué)期做好計(jì)劃。第四，查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)補(bǔ)自己的弱科。對(duì)于初三學(xué)子來(lái)講，馬上就將面臨中考，因此更應(yīng)該把握機(jī)會(huì)好好總結(jié)復(fù)習(xí)。
1.每天足量學(xué)習(xí)6小時(shí)，內(nèi)容包括:寒假各科作業(yè)：語(yǔ)文閱讀、數(shù)學(xué)練習(xí)、英語(yǔ)聽(tīng)力等。
2.每日英語(yǔ)聽(tīng)力或口語(yǔ)30分鐘
3.中午保證一小時(shí)休息，下午學(xué)習(xí)或外出體育活動(dòng)
4.每天做中考數(shù)學(xué)最后一題、兩天做一題物理競(jìng)賽、化學(xué)競(jìng)賽題(輪流)
1月26日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業(yè)(語(yǔ)文閱讀一篇和摘抄)
9：25—11：25 數(shù)學(xué)試卷一份
11：25---11：45 看報(bào) 課外書(shū)
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 化學(xué)
14：25--15：25 英語(yǔ)
15：40—16：40物理
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題)
21;00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
1月27日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業(yè)(英語(yǔ))
9：15—10：55 物理試卷一份
11：00---11：45歷史
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語(yǔ)文(可寫(xiě)作文，或文言文)
14：25--15：25 數(shù)學(xué)
15：40—16：40化學(xué)
16：40---5：30 摘抄，閱讀 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題)
21;00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
1月28日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：00 做作業(yè)(數(shù)學(xué))
9：15—10：55 化學(xué)試卷一份
11：00---11：45英語(yǔ)
11：45--13：00 吃飯 午休
13：10---14：10 語(yǔ)文(閱讀一篇和摘抄)
14：25--15：25 物理
15：40—16：40政治
16：40---吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)(或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題)
21;00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
以上計(jì)劃，三天一循環(huán)
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他(或她)的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途�？梢�(jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的`發(fā)展都大有益處。
可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生(言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高)。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意"專心、用心、恒心"等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)�？傊�"世上無(wú)難事，只怕有心人。
寒假計(jì)劃 篇4
早上，爸爸媽媽跟我一起返校。走進(jìn)教室，我就看見(jiàn)秦老師和張老師正面帶微笑在等著我們呢！
我們的課桌上都有老師給我們的寄語(yǔ)和兩份禮物。一份是田字格本，一份是橡皮。我的橡皮是帶著指南針的小牛。一開(kāi)始，我不是很喜歡，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這塊橡皮擦起來(lái)還真干凈呢！所以，我要感謝老師送給我的這份禮物。
老師告訴我，我的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)都考了一百，英語(yǔ)考了九十六。我們班有考三個(gè)一百的，我不服氣，所以，我要努力，爭(zhēng)取下次考三個(gè)一百。
回到家，媽媽給我制訂了一份八一計(jì)劃：每天一首古詩(shī)、一頁(yè)口算題、一頁(yè)生字、一課生字?jǐn)U詞、一篇課外閱讀、聽(tīng)一單元英語(yǔ)、背一頁(yè)弟子規(guī)、填寫(xiě)一行讀書(shū)登記卡。我照八一計(jì)劃上的'一一完成，完成一項(xiàng)打一個(gè)對(duì)勾，多完成的還有獎(jiǎng)勵(lì)。
我一定天天按照八一計(jì)劃完成，過(guò)一個(gè)快樂(lè)的寒假！
寒假計(jì)劃 篇5
時(shí)間過(guò)得真快,轉(zhuǎn)眼又是一年,今天上午，學(xué)校開(kāi)始放寒假了。我與以往放假時(shí)一樣，總會(huì)在假期開(kāi)始的第一天，訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，目的是為了能夠使自己在假期中，過(guò)得更加的充實(shí)和快樂(lè)，并能學(xué)習(xí)到更多的`校外知識(shí)，歡歡喜喜喜過(guò)個(gè)年。
我要培養(yǎng)我的興趣和愛(ài)好。我要練練書(shū)法，為家里寫(xiě)一副春聯(lián)，長(zhǎng)大以后能夠?qū)懸皇趾米?多看電視里的新聞報(bào)道，了解社會(huì)。我還要多鍛煉身體，保持身體健康。
我要堅(jiān)持寫(xiě)日記。我打算每天看三十分鐘的課外書(shū)，在寒假期間把一些所見(jiàn)所聞?dòng)涗浵聛?lái)，并把有一些有意義的人或事寫(xiě)成文章�？匆恍﹥�(yōu)秀的作文，學(xué)習(xí)別人的寫(xiě)作長(zhǎng)處。
春節(jié)走親訪友時(shí)，我要做到文明禮貌，尊敬長(zhǎng)輩。
這就是我的寒假計(jì)劃，大家覺(jué)得我這個(gè)寒假計(jì)劃怎么樣?
寒假計(jì)劃 篇6
放寒假了，幼兒園為中班的孩子們?cè)O(shè)計(jì)、安排了一套豐富的寒假計(jì)劃。建議小朋友們?cè)诤僦凶龅健?個(gè)學(xué)會(huì)”，完成“6個(gè)一”。
4個(gè)學(xué)會(huì)
“學(xué)會(huì)生活”“學(xué)會(huì)做事”“學(xué)會(huì)交往”“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”。
“學(xué)會(huì)生活”
要求小朋友們一日生活要有規(guī)律，什么時(shí)間該做什么要像在幼兒園一樣遵守規(guī)則。建議中、大班的小朋友，在成人的指導(dǎo)下，做個(gè)小小的寒假計(jì)劃，比如大班小朋友學(xué)習(xí)看鐘表、認(rèn)識(shí)時(shí)間，從小培養(yǎng)做時(shí)間的主人，做生活的主人。
“學(xué)會(huì)做事”
即自己的事情自己做，如小班幼兒學(xué)習(xí)自己穿衣、系扣、穿襪，中、大班幼兒學(xué)會(huì)疊被子、整理衣物、收拾餐具、洗襪子等，鼓勵(lì)小朋友幫助父母和老人做些力所能及的事情。
“學(xué)會(huì)交往”
即讓幼兒在與成人或同齡伙伴及客人接觸中，學(xué)會(huì)有禮貌，與人交流，大方地展示自己的才藝和作品，使幼兒感受與他人交往的樂(lè)趣。
“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”
則鼓勵(lì)小朋友們通過(guò)與自然、社會(huì)的'接觸，學(xué)習(xí)更多的知識(shí)。
6個(gè)完成
指讀一本書(shū)、講一個(gè)故事、講一件春節(jié)里有趣的事、畫(huà)一張畫(huà)、做一件手工作品、幫家長(zhǎng)做一件有意義的事。
幼兒園幼師希望家長(zhǎng)們能夠讓小朋友在“4個(gè)學(xué)會(huì)”中感悟到幼兒園新的教育理念和方法，不要給小朋友們加重負(fù)擔(dān)、留作業(yè)，強(qiáng)迫他們按成人意愿做他們自己不喜歡做的事情，要給他們更多的自由和廣闊的空間，讓他們享受寒假和新春佳節(jié)給他們帶來(lái)的快樂(lè)。希望開(kāi)學(xué)后中班的孩子們能高高興興到幼兒園，和小朋友、幼師共同分享 “6個(gè)一”帶來(lái)的快樂(lè)。
【寒假計(jì)劃】相關(guān)文章：
寒假計(jì)劃01-21
寒假的計(jì)劃06-25
寒假的計(jì)劃03-29
寒假計(jì)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃03-15
2022寒假計(jì)劃03-05
寒假生活的計(jì)劃04-12
寒假減肥計(jì)劃03-31
高中寒假計(jì)劃03-26
寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃03-23
個(gè)人寒假計(jì)劃03-07