實用的假期計劃范文匯編6篇
時間流逝得如此之快，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。相信許多人會覺得計劃很難寫？下面是小編收集整理的假期計劃10篇，希望能夠幫助到大家。
假期計劃 篇1
我和媽媽一到我的假期生活便種下了綠豆。綠豆先是被我們放到水里泡，漸漸變大，最后種皮就破裂，生出了根。它的根是白顏色的，十分細，好像一碰就會斷似的。之后，它的種皮就完全掉了，露出了雪白的`豆肉，我猜這時它都已經(jīng)成了綠豆芽。再之后，從豆肉中害羞地探出了綠豆的子葉的小腦袋，多可愛呀，嫩綠嫩綠的，還長著細毛呢。
“嗯，到時候了，我們該把它們種下了�！眿寢屨f。于是，我們種下了綠豆。我們每一天都在觀察它們的動靜。過了幾天，便都成了差不多是4厘米高的小苗。
過了不到一個月，它們已經(jīng)開花了，小小的，黃黃的，可愛極了。
又過了不久，便結了十多個豆莢，都是各式各樣的。有的胖，但是里面只有三四顆綠豆；有的瘦，但又很長，能在里面拿出十一顆綠豆；有的又瘦又短，只拿到了一顆綠豆，真是可愛。
最后，我把豆莢摘了下來，數(shù)了數(shù)，居然都有一百多顆了，但是那些綠豆苗都還在不停地結呀結呀。
這是一次快樂的豐收。
假期計劃 篇2
暑假已經(jīng)悄悄地向我們走來，俗話說得好“一年之計在于春，一天之計在于晨”。就是告訴我們及早訂好計劃是成功的開始。所以我制定下面的暑假計劃。
首先我在暑假里要繼續(xù)學習。你們是不是聽“學習”這兩個字覺得很奇怪呢？是不是想問我放假還要學習，不是讓我們玩的`嗎？不，你們的想法是錯誤的。隨然是放假，但是我們也要學習呀，因為可以利用暑假來補回我們以前學得不夠扎實的知識，這不是很好嗎？
我不單要學習還要幫媽媽干一些力所能及的家務活，因為媽媽在我要上學的時候，經(jīng)常做家務。所以我要幫媽媽做家務。例如：掃地，每隔三天掃一次。拖地，每隔四天拖一次。每天抹一次桌椅。讓媽媽休息。
我不僅要學習，做家務，還要去外面體驗一下現(xiàn)在的社會。所以我利用剩余時間去做社會實踐，勤工儉學。賺來的錢可以用來買學習用品。
你們看我的“暑假的計劃”是不是心動呢？心動不如行動，趕快和我一樣也制訂一個暑假計劃吧。我相信通過努力就一定能成功，就能給我們的生活增添許多光彩！暑假，你快來吧！我準備好！
假期計劃 篇3
又一個國慶節(jié)到了,我們學校也放了假,我的爸爸媽媽也可以休息七天。這七天的假期小朋友們打算怎么過呢？是去外地旅游，還是在家里看電視、玩電腦？是整天陶醉在書林之中，還是在家?guī)透改父苫睿?/p>
我想，每位小朋友大概都要去逛逛街，買點東西吧�？墒悄銈冏⒁獾搅藛�，在這個舉國歡慶的節(jié)日里，有那么多的人還在各自的工作崗位上辛勤地工作著。
大街上每一家商店里的營業(yè)員和老板都在辛勤地工作，他們都熱情地對待顧客，從不對顧客們翻白眼、說臟話。不管是什么節(jié)假日，這些商店里的營業(yè)員和老板從不休息。他們不僅僅是為了賺錢，還為了使我們得到更好的服務。
不僅各個商店、超市里的營業(yè)員在國慶節(jié)辛勤地工作，在大街上還有一群不知勞累的工作者——環(huán)衛(wèi)工人。環(huán)衛(wèi)工人每天都起早貪黑地勞動，就算在國慶節(jié)也從不休息。
環(huán)衛(wèi)工人每天都在為我們的城市做出貢獻。大家試想一下，如果沒有環(huán)衛(wèi)工人，我們的生活會怎么樣：到處是垃圾，臭氣難聞……我們一天也離不開他們，而他們每天都在工作，都在環(huán)保，都在勞累。他們?yōu)榱耸裁�？還不是為了讓我們有一個清潔的生活環(huán)境，讓我們能過一個舒適的國慶。
醫(yī)院里的醫(yī)生、護士在國慶節(jié)里也何時休息過？他們也在堅守工作崗位。他們對待病人都非常熱情，就像對待自己的親人一樣好。他們不會因為自己的親人或朋友邀約自己去玩而不到醫(yī)院給病人治病。他們?yōu)榱耸裁�？還不是為了讓我們能得到及時的醫(yī)療保障，過一個健康的`國慶。
在國慶節(jié)里，旅*業(yè)的人們更是在辛勤地勞動，祖國大江南北各個景點的工作人員都在忙碌著。10月1—7日之所以被稱為“十一黃金周”，就是因為許多行業(yè)10月1—7日放假，大家都想借此機會去各地旅游，旅游人數(shù)大幅攀升。但是不論旅游人數(shù)再怎么多，各個旅游景點的工作人員都是一刻不停地工作著，讓我們能度過一個開心的、高興的、快樂的國慶節(jié)。
除了這些，還有許許多多的行業(yè)的工作者在祖國誕生的日子——國慶節(jié)得不到休息，如航空、鐵路、公路運輸和電視參的工作人員等等，目的就是為了讓我們能夠度過一個快樂的國慶節(jié)，一個開心的“十一黃金周”。
假期計劃 篇4
愉快的寒假已經(jīng)開始了，基于拓寬知識面的目的，按時學習生活，做事有規(guī)律，度過一個快樂充實有意義的寒假，因此制定一個合理的寒假學習計劃是非常有必要的.。為了讓我自己變得更好，我決定給自己一個切實可行的寒假學習計劃：
1月15日
早5、30起來跑步，鍛煉身體非常重要。
7：20 洗漱完畢，期間只能花十分鐘洗漱，不能再多了。
7：20吃飯
7：45開始寫作業(yè)
9：25—11：25 試卷一份
11：25———11：45 看報 ，課外書。
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 語文（詞語解釋，近義詞，反義詞，組詞，多音字等）
14：25——15：25 英語（學習下冊內容，復習上冊內容）
15：40—16：40地理
16：40———吃晚飯前 自由時間
吃完飯后：家長檢查作業(yè)
21：00—21：30 電視，電腦，課外書。
21：30 睡覺
1月16日
5：00跑步
7：20 洗漱完畢
7：45開始做作業(yè)
9：15—10：55 做好試卷一份
11：00———11：45生物（復習學習過的知識）
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 語文（可寫作文，或文言文）
14：25——15：25 數(shù)學
15：40—16：40生物（復習學習過的知識）
16：40———5：30 自由時間
吃完飯后：家長檢查作業(yè)
21：00—21：30 電視，電腦，課外書
21：30 睡覺
1月17日
5：00 起床跑步
7：45開始寫作業(yè)
9：15—10：55 試卷一份
11：00———11：45英語
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 語文（閱讀一篇和摘抄）
14：25——15：25 地理（復習學習過的知識）
15：40—16：40政治
吃完飯后，家長檢查作業(yè)。
21：00—21：30 電視，電腦，課外書
21：30 睡覺
以上計劃，三天一循環(huán)。
注：大年三十、初一、初二放假，初三半天學習時間。出門走親戚時間去掉兩天時間另定。外出參加實踐調查半天。嚴格按照計劃學習和生活。
假期計劃 篇5
終于結束了期末考試，接下來就要度過“漫長”的寒假了。但是在這個大家喜聞樂見的假期里，我們肯定沒有在學校過得那樣充實，所以我要好好計劃計劃，過得有滋有味的。
“民以食為天”但在我們這樣的六年級小學生眼中就是“學生以學習為父”。所以，首先得把老師布置的寒假作業(yè)寫起來，日記寫起來，書本讀起來。
每天早上7：30起床，花15分鐘收拾床被、洗漱完成，再花15分鐘聽英語磁帶。
8：00就是我這個小孫悟空大鬧天宮的時候了。先是花30分鐘聽音樂做運動，這樣是不是有勞逸結合的感覺呢？
然后做一個小時半的家務。比如：澆澆花、掃掃地、擦擦窗戶、整理整理東西。
等到10：00就要吃午飯了，我就幫著奶奶擇擇菜、淘淘米，順便還可以和奶奶學上幾手。
11：：30到12：30當中的一個小時就當我休息的`時間，這個時間不被納為計劃。
12：30到2：30寫兩個小時的作業(yè)。
2：30到3：30我要看一個小時的書，看完之后到外面走走，往遠處望望，這樣能保護視力。
3：30我可以打開電腦寫寫博客，看看微博，謄寫謄寫作文。
假期計劃 篇6
有計劃的旅行效果好
張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來的機會。和男友外出旅游，也就成了她每個假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門的旅游線路幾乎去了個遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現(xiàn)，機場、酒店、景點的程式和走馬觀花式的參觀已經(jīng)索然無味了。最讓她心煩的是，每次歸來后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長假又要到了，這個假期該怎么過呢？
健身教練給張小姐提了個醒�！捌鋵�，旅游和運動一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時，也有理想的鍛煉效果�！�
徒步每日10公里為宜
一般來說，旅行健身方案都會以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過程中的有效運動而已。對于體質較好的人來說，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的。可以幫你省下臨近景點間的交通費用，還能欣賞沿途的風景，何樂而不為呢？
不過，徒步行走不同于平時的走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來走。不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周圍的風景。
第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學有效的利用。第四，徒步的時候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。在爬坡前可以適當?shù)囟嗪纫恍┧�。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。最后，在徒步的過程中要注意科學地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況適量加減。
小動作之一：打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。
小動作之二：伸懶腰
在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。
小動作之三：擴胸
人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四：深呼吸
深呼吸可以增加肺的'通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。
小動作之五：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。”柏世宏同時提醒說。
有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現(xiàn)紅色腫塊或化膿。
用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙床，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。
傳統(tǒng)上的減肥方法一直提倡做低強度和長時間的鍛煉。因為低強度訓練在實際操作中既安全，又比高強度運動消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時間長，并不見得能得到理想的減肥效果。
事實上，最近的研究發(fā)現(xiàn)，人在高強度鍛煉后的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。
下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。
1.中等強度有氧運動。常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性訓練。主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動20-30次，隔兩三周再加大運動量。
3.球類運動。球類運動作為一種輔助性的運動方式，能鍛煉肌肉，增強體質，更重要的是能夠持續(xù)運動，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個想通過運動減肥的人，最痛苦的是無法堅持長時間單一跑步和力量訓練。而球類等集體項目，變化大，趣味多，會延長鍛煉時間。常見的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過每周一到兩次這類運動，可以增強自信心，保持身體不僵硬。
多數(shù)情況下，運動減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。
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