關于訓練計劃合集十篇
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又迎來了一個全新的起點，來為今后的學習制定一份計劃。那么我們該怎么去寫計劃呢？下面是小編精心整理的訓練計劃10篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓練計劃 篇1
各普通本科高校：
根據(jù)《教育部高等教育司關于報送20xx年國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕7號），省教育廳決定開展20xx年大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目（以下簡稱“大創(chuàng)項目”）申報工作�，F(xiàn)將有關事項通知如下：
一、總體要求
貫徹落實《國務院辦公廳關于深化高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育改革的實施意見》（國辦發(fā)〔20xx〕36號），深入實施省教育廳“高等學校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育推進計劃”，構(gòu)建國家級、省級、校（院）級三級創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃實施體系，創(chuàng)新人才培養(yǎng)機制，強化創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練，著力培養(yǎng)大學生的創(chuàng)新精神、創(chuàng)業(yè)意識和創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力，促進學生全面發(fā)展，培養(yǎng)適應創(chuàng)新型國家建設需要的高水平創(chuàng)新人才。
二、項目類型
大創(chuàng)項目包括創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目和創(chuàng)業(yè)實踐項目三類。
�。ㄒ唬﹦�(chuàng)新訓練項目是本科生個人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng)新性研究項目設計、研究條件準備和項目實施、研究報告撰寫、成果（學術(shù)）交流等工作。
�。ǘ﹦�(chuàng)業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個學生在項目實施過程中扮演一個或多個具體的角色，通過編制商業(yè)計劃書、開展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實踐、撰寫創(chuàng)業(yè)報告等工作。
�。ㄈ﹦�(chuàng)業(yè)實踐項目是本科生團隊，在學校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng)新訓練項目（或創(chuàng)新性實驗）的成果，提出一項具有市場前景的`創(chuàng)新性產(chǎn)品或者服務，以此為基礎開展創(chuàng)業(yè)實踐活動。
三、項目管理
�。ㄒ唬┦〖壌髣�(chuàng)項目實行限額申報（見附件1），其中創(chuàng)業(yè)實踐項目每校申報數(shù)不超過2項。學校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。
�。ǘ┎繉俑咝５捻椖坑山逃亢蛯W校共同資助，省教育廳預算單位的項目由省財政和學校共同資助，其他高校的項目由學校自籌經(jīng)費。學校要按照省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng)業(yè)實踐項目平均每項不低于1萬元的標準給予資助。
四、有關要求
�。ㄒ唬┐髣�(chuàng)項目面向本科生申報，鼓勵學生跨學校、跨院系、跨專業(yè)、跨年級組建團隊申報項目；鼓勵學生圍繞“互聯(lián)網(wǎng)+”現(xiàn)代農(nóng)業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”制造業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”信息技術(shù)服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”文化創(chuàng)意服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”商務服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”公共服務、“互聯(lián)網(wǎng)+”公益創(chuàng)業(yè)等自主開展研究和探索。
�。ǘ┟總�團隊人數(shù)應控制在5人以內(nèi)，項目組成員必須有明確的分工。每名學生在校期間只能主持1項省級項目，參與項目不超過2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。
（三）省級創(chuàng)新訓練項目和創(chuàng)業(yè)訓練項目預算總經(jīng)費不低于每項1萬元，創(chuàng)業(yè)實踐項目預算總經(jīng)費不低于每項2萬元。
�。ㄋ模┦〗逃龔d將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部，由教育部最終確定國家級項目。
�。ㄎ澹�20xx年度立項的省級和國家級項目，由高校自行驗收，并向省教育廳報送學校項目總結(jié)報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結(jié)論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格）。驗收總結(jié)材料質(zhì)量將作為20xx年立項的重要參考。
�。╉椖拷�(jīng)費由承擔項目的學生使用，教師不得使用，學校不得截留和挪用，不得提取管理費。
五、材料報送
�。ㄒ唬�申報材料。
1．學校項目申報公文和《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》（見附件2，EXCEL格式），一式一份。
2．《大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓練計劃項目申報表》（見附件3，創(chuàng)新訓練項目、創(chuàng)業(yè)訓練項目、創(chuàng)業(yè)實踐項目分別裝訂成冊，一式一份）。
3．20xx年學校項目驗收總結(jié)報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結(jié)論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格），一式一份。
�。ǘ�申報方式。
分紙質(zhì)材料報送和網(wǎng)絡申報兩部分：
申報（含網(wǎng)報）截止日期為20xx年5月10日（星期三），逾期不予受理。
六、聯(lián)系人
省教育廳高教處聯(lián)系人：李鐵繩
電話：029—88668917
西安理工大學聯(lián)系人：陳華
電話：029—82312370
地址：西安市金花南路5號西安理工大學教務處實踐科
訓練計劃 篇2
一、指導思想:
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。
二、目的任務:
為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓練次數(shù)與時間:
每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。
五、考核:
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓練要求:
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的.聯(lián)系,使學生能安心訓練,無后顧之憂。
七、運動員名單:
陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班
蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班
陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班
市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉
后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四(4)班
八、具體訓練要求:
準備期:(一周)
1、招集運動員,召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:(4月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學田徑比賽
九、具體訓練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習:
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調(diào)性練習:
(1)各種徒手操,行進操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
訓練計劃 篇3
1、肌肉的增長原理：良性損傷發(fā)炎，產(chǎn)生超量恢復（例：傷口恢復）。
2、遲發(fā)性肌肉酸痛：乳酸系統(tǒng)代謝產(chǎn)生乳酸。
3、運動后的拉伸訓練加速血液循環(huán)：緩解肌肉酸痛，加速恢復。
4、肌肉不能無限增長原理：肌肉生長抑制素與肌肉衛(wèi)星細胞的相互作用（健美比賽用的激素）。
5、大肌肉群：胸、背、腿 （恢復三天）小肌肉群：肩、臂、腹 （恢復兩天）肌肉不需要天天練。
6、跑步姿勢：腳尖先著地，訓練小腿肌肉；全腳掌著地，損傷膝關節(jié)，裸關節(jié)；最佳跑步姿態(tài)，大腿帶動小腿，腳跟先著地。
7、碳水、蛋白質(zhì)作用：碳水即糖類，肌肉增長的能量來源，即主食；蛋白質(zhì)分解成氨基酸，修補損傷細胞。
8、空腹訓練效果好么：糖是人體能量的`主要來源，空腹即無糖，分解肌肉產(chǎn)生能量，肌肉完全代謝掉需糖類分解的中間產(chǎn)物草酰乙酸，所以在運動過程中及時補充碳水是最有效的減脂方法。
9、科學減肥的速率：一個月減體重的4%-5%。
10、肥胖類型：肌肉型肥胖；向心性肥胖；單純性肥胖；繼發(fā)性肥胖。
訓練計劃 篇4
第一階段：
1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）
2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）
3、講解籃球的基本規(guī)則
4、培養(yǎng)籃球理念
5、互動有球、無球的訓練
6、個人的身體素質(zhì)訓練
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球等
2、互動籃球
3、運球?qū)褂柧?初級)
4、熟悉球性訓練
5、行進間的運球訓練
6、個人的身體素質(zhì)訓練
第三階段：
1、正確投籃訓練
2、投籃方式訓練
3、三步上籃訓練
4、行進間的投籃、上籃訓練
5、對抗性投籃、上籃訓練（初級）
6、個人的身體素質(zhì)訓練
第四階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力
2、多種傳球訓練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等
3、行進間的'傳球訓練
4、對抗傳球訓練（初級）
5、傳接球投籃訓練
6、身體素質(zhì)訓練
第五階段：
1、講述籃板球的理論
2、籃板球的基本姿勢
3、爭奪籃板球的方式、方法
4、初級的對抗籃板球訓練
5、投籃后的自搶籃板
6、籃板球的身體素質(zhì)訓練
第六階段：
1、無球狀態(tài)的基本姿勢
2、接球瞬間的姿勢
3、初級無球狀態(tài)的對抗
4、初級接球后的對抗
5、站位接球的初級動作
6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓練
第七階段：
1、防守理念的培養(yǎng)
2、防守的基本姿勢
3、初級的防守步伐
4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念
5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念
6、防守的身體素質(zhì)訓練
第八階段：
1、初級綜合性訓練
2、培養(yǎng)集體意識
3、增強對抗性訓練
4、初級行進間的有球配合
5、講解初級進攻時注意的問題
6、集體的身體素質(zhì)訓練
第九階段：
1、初級進攻配合
2、初級防守配合
3、行進間的無球跑位
4、初級局部的多打少訓練
5、初級局部的少打多訓練
6、初級的綜合防守訓練
第十階段：
1、綜合運球?qū)褂柧?/p>
2、綜合傳球?qū)褂柧?/p>
3、綜合進攻對抗訓練
4、綜合防守對抗訓練
5、綜合籃板球?qū)褂柧?/p>
6、綜合身體素質(zhì)訓練
訓練計劃 篇5
收益：計件
風險：
技能要求：認真為重。
業(yè)務描述：
所謂金融業(yè)，其實一是辦信用卡，二是代理保險。新學年之初，這兩樣業(yè)務非�；�。。尤其現(xiàn)在，為了在緊要關頭用錢方便，不少學生都會攥一張信用卡在手里。各個銀行也愿意從學生中培養(yǎng)未來客戶。
這工作的風險是口舌糾紛。記得一定要按條款向你的客戶推銷，一旦承諾了條款之外的'，被投訴到老板那里不算，很可能被揪上學校論壇曝光，被大家“集體鄙視”。
訓練計劃 篇6
教學內(nèi)容
跨欄跑
授課年級
高一年級
單元教學目標
1.認知目標：學生知道先過欄的腿是擺動腿，后過欄的腿是起跨腿。知道跨欄步和欄間跑的區(qū)別。
2.技能目標：學會起跑到過第一欄的方法，基本掌握欄間跑的節(jié)奏，50M跨過5個低欄，提高跑與跨的能力，加強安全意識教育和安全防護。
3.體能目標：發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、彈跳、柔韌性及髖關節(jié)的靈活性。
4.情感目標：培養(yǎng)學生勇敢、果斷、不畏困難、不斷進取、勇于挑戰(zhàn)的信心，善于與同伴合作解決遇到的困難和問題，并且在練習中注意安全，避免魯莽動作，享受運動中獲得的愉悅心情。
課次
教學內(nèi)容
課時教學目標
教學重點難點
主要教法、學法
�。ㄒ唬�
1.結(jié)合講解、示范，使學生建立正確的跨欄跑概念。
2.學習跨欄步技術(shù)。
1.使學生建立正確的跨欄跑概念，知道跨欄步，并分清楚擺動腿和起跨腿。
2.通過跨欄坐、擺動腿“攻欄”、起跨腿提拉等練習，使學生初步掌握跨欄步的方法，提高學生對“欄”的運動感覺。
3.發(fā)展學生的速度素質(zhì)及髖關節(jié)的靈活性。
4.培養(yǎng)學生對跨欄跑的興趣，激發(fā)學生對跨欄跑的求知欲。
1） 跨欄步
擺動腿和起跨腿的區(qū)別
1） 1.輔助練習：行進間高抬腿練習（30—40M）。
2） 2.教師出示跨欄跑的技術(shù)圖解掛圖。
3.教師講解跨欄跑的技術(shù)概念以及跨欄步。
4.教師示范跨欄跑全程動作。
5.原地跨欄坐練習。
6.原地將擺動腿踏上“山羊”，擺動腿的“攻欄”練習。
7.行進間擺動腿“鞭打”練習。
8.兩人一組的起跨腿的提拉練習。
9.走動中邁過倒置的折疊墊。
10.慢跑中做有“欄”（欄側(cè)）跨欄步練習。
�。ǘ�
1.在30--40M中速跑中，跨過2—3個低欄的欄側(cè)。
2.改進跨欄步技術(shù)。
3.身體素質(zhì)：俯臥撐。
1.學生能分清先過欄的腿是擺動腿后過欄的腿是起跨腿，進一步明確跨欄步技術(shù)要點。
2.多數(shù)學生能借助欄側(cè)做出起跨腿和擺動腿的過欄動作，并跨過2--3個低欄。
3.發(fā)展學生的上肢肌肉力量及髖關節(jié)的靈活性。
4.消除對欄的心理恐懼，樹立自信心，在具有挑戰(zhàn)性的運動情景中，體驗戰(zhàn)勝困難而帶來的喜悅。
2） 欄側(cè)起跨腿和擺動腿的過欄動作
起跨攻欄、騰空過欄
3） 1.輔助練習：“跨欄坐”。
4） 2.墊步提拉擺動腿和起跨腿練習。
3.欄側(cè)起跨腿過“欄”練習。
4.慢跑中欄側(cè)過“欄”。
5.30--40M中速跑中，跨過2—3個低欄的欄側(cè)。
6.改進跨欄步技術(shù)。
7.身體素質(zhì)：俯臥撐。
�。ㄈ�
1.站立式起跑，跨過第一欄。
2.半蹲式起跑，跨過第一欄。
3.身體素質(zhì)：立臥撐。
1.知道起跑到跨過第一欄哪只腳在前？跑幾步？
2.絕大多數(shù)學生初步掌握起跑至跨過第一欄技術(shù)。
3.發(fā)展學生的上肢肌肉力量及柔韌性。
4.培養(yǎng)學生勇敢、果斷“攻欄”的心理素質(zhì)，向困難挑戰(zhàn)，不斷進取，敢干面對新的目標。
起跑至跨過第1欄
直腿攻欄、騰空過欄
1.輔助練習：體前屈。
2.行進間擺動腿欄側(cè)過“欄”練習。
3.行進間起跨腿欄側(cè)過“欄”練習。
5） 4.學習起跑至跨過第一欄技術(shù)。
5.站立式起跑至第一欄。
6.站立式起跑，跨過第一個“欄”欄側(cè)。
7.站立式起跑，跨過第一欄。
8.教師糾正“跳欄”的錯誤動作。
9.半蹲式起跑，跨過第一欄。
10.身體素質(zhì)：立臥撐。
�。ㄋ模�
1.蹲踞式起跑，跨過第一欄（欄側(cè)）。
2.在30—40M中速跑中，連續(xù)跨過3—4個低欄。
3.身體素質(zhì)：單腳跳。
1.建立“欄間跑”的'概念，知道自己“欄間跑”是用三步、四步還是五步完成。
2.90%的學生能做出在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過3--4個低欄（欄側(cè)）；80%的學生能連續(xù)跨過1--3個低欄。
3.發(fā)展學生的速度和彈跳力。
4.培養(yǎng)學生勇于拼搏進取、刻苦練習的良好精神品質(zhì)。
欄間跑
欄間跑的節(jié)奏
6） 1.輔助練習：行進間高抬腿練習（30—40M）。
7） 2.蹲踞式起跑，跨過第一欄（欄側(cè)）。
3.講解“欄間跑”的技術(shù)概念及動作要點。
4.跑過（欄間距8.0M/男；7.5M/女）放置的小啞鈴，體會欄間跑的節(jié)奏。
5.跑動中欄側(cè)過3 –4個低欄（欄板用竹條代替）。
6.跑動中跨過3 –4個倒置的欄架
7.蹲踞式起跑，跨過第一欄（欄側(cè)）
8.蹲踞式起跑至跨過1--3個低欄（欄高0.70M；0.76M；0.80M）；（欄板用竹條代替）。
9.教師糾正學生欄間“跳欄”動作。
10.身體素質(zhì)：單腳跳。
�。ㄎ澹�
1.在慢跑至中速跑中，連續(xù)跨過3—4個低欄。
2.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過1--4個低欄。
3.身體素質(zhì)：雙腳跳。
1.知道自己從起跑至第一欄能幾步上欄。
2.90%的學生采用蹲踞式起跑，能連續(xù)跨過1--4個低欄，跑與跨動作連貫。
3.發(fā)展學生的速度和彈跳力。
4.培養(yǎng)學生敢于拼搏、克服困難、積極進取的優(yōu)秀品質(zhì)。
欄間跑
欄間跑的節(jié)奏
1.輔助練習：后蹬跑練習（15M）。
2.跑過間距為（8.0M/男 ；7.5M/女)放置的實心球，體會欄間跑的節(jié)奏。
3.跑動中連續(xù)過3 –4個低欄欄側(cè)（竹條代替欄板）。
4.在30--40M中速跑中，連續(xù)跨過3—4個低欄。
5.蹲踞式起跑，連續(xù)跨過1—4個低欄（欄高0.70M /女；0.76M /男）。
8） 6.教師糾正學生欄間“跨步跳”動作。
7.身體素質(zhì)：雙腳跳。
�。�
1.在中速跑中，連續(xù)跨過4—5個低欄。
2.蹲踞式起跑，50M跨過5個低欄。
3.游戲：“跳欄架”。
1.知道50M全程跨欄跑跨幾個欄？起跑至第一欄多少米？
2.95%的學生能完成50米跨過5個低欄，克服膽怯和恐懼的心理，使全程動作連貫、節(jié)奏鮮明，跑與跨動作銜接自如。
3.發(fā)展學生的速度和下肢肌肉力量。
4.培養(yǎng)學生對欄架的適應能力，面對欄架毫不退縮，敢于正視，增強學生自信心，向困難挑戰(zhàn)，體驗成功的愉悅。
欄間跑
全程跨欄跑
1.輔助練習：加速跑30—40M。
2.蹲踞式起跑，慢跑中過第一欄。
3.蹲踞式起跑過1—4低欄，欄間步跑三、四步或五步。
4.中速跑中，連續(xù)跨過4—5個低欄(0.76M /男；欄間距8.0M) ；(0.70M/女；欄間距7.5M)。
5.蹲踞式起跑，50M跨過5個低欄。
6.游戲：“跳欄架”。
�。ㄆ撸�
1.50M跨過5個低欄（技評）。
2.籃球教學比賽。
1.學生能記住技評的標準和方法。
2.多數(shù)學生能達到良好以上等級，檢驗單元學習效果和目標的完成情況，并學會自評和互評。
3.克服膽怯和恐懼的心理，在具有挑戰(zhàn)性的運動情景中，體驗戰(zhàn)勝困難帶來的喜悅和成功。
欄間跑
全程跨欄跑
1.老師宣布技評標準及考核辦法。
2.自練從起跑到第一欄技術(shù)。
3.自練從起跑到跨過第一欄技術(shù)。
4.50M跨過5個低欄技評。
5.教師進行技評。
6.學生自評與互評。
7.考核完成的學生，進行籃球比賽。
考核評價標準
跨欄跑單元的成績評定由學習態(tài)度（30％）(見表l)、自我評價（10％）(見表2)、技評評價（60％）(見表3)三部分組成。
安全保障措施
1.做好充分的準備活動；
2.注意練習中間隔的時間；
3.不要逆向跨越欄架；
4.采用適合自己身體情況的學練方法，不蠻干。
訓練計劃 篇7
全面提高幼兒素質(zhì)，教師是關鍵，而教師的基本功又是搞好幼兒教育教學工作的前提條件，同時，教師素質(zhì)是關系綱要實施的關鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會有高質(zhì)量的教育教學，才能為下一步全面推進綱要的實施奠定基礎。本學期我園的教師基本功訓練計劃如下：
一、領導小組名單：
組長：付晨鳳
副組長：李愛鳳 劉海燕
成員：全體在職一線教師
二、訓練對象：
全體在職一線教師
三、基本功訓練內(nèi)容：
(一)鉆研綱要基本功
1 、每位教師認真學習大綱，仔細鉆研教材，領會好新課程、新教材的精神，做到科學，準確地備課。
2 、每位教師在每月寫出你對教材中的某個教材的理解，也可是經(jīng)驗之談(即每月一得)。
3 、每位教師每周自學 1—2 篇的關于教學研究的文章，每學期自學筆記不少于 5000 字，經(jīng)常寫讀后感。教師要適當練習簡筆畫。
(二)教學設計和課堂教學基本功
1 、在教學設計上，力求創(chuàng)新，有自己的特色，依據(jù)學科特點寫出自己的教案。集體備課，要求一定提出自己的新觀點，突出個性備課。
2 、課堂教學中，教師要主動、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學模式，保證幼兒每個活動的質(zhì)量。
3 、每位教師每期選幾課，寫出有創(chuàng)新的典型的教學設計和反思。
4 、以教研組為單位，參加學校組織的各種教學研討活動。每期不得少于 8 次園本教研活動。
(三)語言表達基本功
1 、在平時的授課中，教師要每天堅持說普通話;教師要注重語言的藝術(shù)性，每年舉行一次年青教師的'演講比賽活動。
2 、平時的工作中教師要自行練習漢字書寫，本學期將舉行一次規(guī)范漢字的基本功比賽。
3 、在寫作方面，希望教師積極撰寫論文。
(四)使用教具基本功
1 、本學期，每位教師針對自己所教的課程制作課件，學校將組織由全園老師打分的課件制作比賽。
2 、能正確、熟練地使用電教設備和其它教具。
(五)電腦操作基本功
1 、要求青年教師會進行文字處理、會網(wǎng)上查閱資料。
2 、會安裝和正確使用現(xiàn)成的課件。
3 、隔周四的下午兩節(jié)課后為電腦培訓時間，有教師講授、指導、每周的其它時間教師可自己練習。
(六)六項技能基本功
1、每位教師根據(jù)自己的實際情況平時加強提高自己技能的練習。
2、每學期的教研活動全園老師集中培訓、練習。
(七)、訓練措施
1 、個人練習與組內(nèi)練習相結(jié)合，教研組長組織好，督促好，按時練習，按時交各種資料。
2 、每位教師所交材料，教導處將進行記錄、考核、進入個人業(yè)務檔案。
訓練計劃 篇8
學生現(xiàn)狀分析：本班大部分學生熱愛祖國的語言文字，但仍有少部分同學存在厭學語文的情緒，在厭學情緒的影響下，這部分學生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領下，語文課上這部分學生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學原則，使每一個學生都能參與到學習語文中來，現(xiàn)做計劃如下：
一、使學生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習慣，使學生在鍛煉中不斷得到提高。
1、我要努力建立較為和諧的師生關系。課堂教學要面向全體學生，教師必須熱愛學生，尊重學生人格。小學生的學習情緒與自尊自愛心理有關。當學生的內(nèi)在求知欲受到激勵時，就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學習中來。所以在教學中，我要嚴格恪守這一原則，無論在什么情況下，都堅持做到相信學生，用善意的鼓勵去激發(fā)學生的上進心。
2、統(tǒng)一要求，因材施教。在提問的設計上，要考慮各類學生的思考與理解水平，為學困生設計達到基本要求的問題，提供思考的“階梯”，使學困生思維也活躍起來。使每一個學生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。
3、激發(fā)學生學習語文的興趣，也會對培養(yǎng)學生的`發(fā)言習慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學生吸引到有興趣的快樂的學習活動中，激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望，使他們對學習語文入迷，從而對培養(yǎng)學生積極發(fā)言的能力。
二、訓練學生養(yǎng)成良好的語言習慣：
課內(nèi)閱讀：（1）說話做到語句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；（2）去掉口語毛病。課外閱讀：（1）默讀，用雙眼看書，不指讀，不動嘴唇，不出聲，在理解的基礎上有一定的速度。（2）邊讀邊想，善于積累語言。（3）廣泛閱讀。
訓練措施：
第一階段：提高認識，啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學生提高思想認識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學習習慣的重要意義，并讓學生在實踐中去體驗，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學生的點滴進步給予肯定，使學生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學生認識提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動的堅強決心。
第二階段：嚴格要求，具體指導。首先，要教給學生方法，讓學生明白應該怎樣做，必要時還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對不同情況給予不同的指導，有的矢。此外，還要引導學生用良好學習習慣去根除與之對立的不良習慣。
第三階段：要給學生提供學習的榜樣，讓學生有更多的仿效機會。首先，教師要為學生樹立榜樣。教師應以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學生榜樣的作用。另外，還需要加強個別輔導，教師了解學生的不同特點，因材施教，提高訓練的針對性。
在本學期的教學工作中，我會不斷探索，不斷改進自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學生良好的品行情操，使學生的語文素養(yǎng)得到提高。
訓練計劃 篇9
教練：唐軍
場地：學校一樓大廳
時間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05
第一次訓練：2月23日
一、準備部分：
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
�。�1）推擋練習；
�。�2）攻球練習；
�。�3）接發(fā)球練習；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的'新手加入；
�。�2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運動；
2、總結(jié)選拔情況；
第二次訓練：2月24日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
�。�1）推擋練習；
�。�2）攻球練習；
�。�3）接發(fā)球練習；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
�。�2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運動；
2、總結(jié)選拔情況；
第三次訓練：2月25日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
�。�1）推擋練習；
�。�2）正、反手攻球練習；
（3）接發(fā)球練習；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
�。�2）今天每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運動；
2、總結(jié)選拔情況；
訓練計劃 篇10
周一：強度：大運動量：中
課任務：發(fā)展速度，提高快速奔跑能力
課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3原地快速高抬腿跑：10秒X3組
4計時跑：30MX4組，60MX3組
5立定三級跳遠：10次
6后拋實心球15次X2組
周二：強度：中運動量：中
課任務：發(fā)展力量練習，提高腿部力量素質(zhì)
課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2抓、挺舉：
3負重深蹲起：臺階式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kgX（2~3）次，95kgX（1~2次）X2組
4欄架練習：欄間墊步走12次，雙腳跳欄10次
5推鉛球：10~15次
周三：強度：小運動量：大
課任務：發(fā)展速度耐力，提高非乳酸系統(tǒng)功能
課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3彎道跑：40MX（6~8）次
4波浪跑：400MX3圈X3組
5短助跑水平單足跳：20MX3組
周四：強度：大運動量：小
課任務：發(fā)展速度練習，提高快速奔跑能力
課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3高抬腿走：100MX2
4后蹬跑：100X2
5墊步車輪跑：100X2
6行進間加速跑：40MX460MX3
7沙坑收腹跳：25次X3組
周五：強度：中運動量：中
課任務：發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項技術(shù)素質(zhì)水平
課內(nèi)容：1慢跑+柔韌性練習：35min
2跑的專門練習：
3負30%杠鈴弓步走：30MX4組
4負橡皮帶髂腰肌練習（仰臥墊上）：30次X3組
5負橡皮帶股二頭肌快速折疊（俯臥墊上）：左右各30次X3組
6推鉛球：
周六：強度：小運動量：大
課任務：發(fā)展一般耐力，提高心肺功能
課內(nèi)容：1越野跑：5000M
2伸展性練習：30min
3立定三級跳遠；10次
4背肌：20X2組
5直立單足踝曲伸：盡力，幅度大，兩組
每次訓練結(jié)束都必須進行15~20分鐘的肌肉放松和伸展性練習
周日休息
每月每周每日的.訓練計劃均不同，要根據(jù)訓練的不同時期，不同目的和不同對象，進行安排和調(diào)整。
【訓練計劃】相關文章：
訓練的計劃02-15
籃球訓練計劃04-05
田徑訓練計劃04-27
籃球訓練計劃02-19
短跑訓練計劃05-22
拓展訓練計劃03-26
運動訓練計劃11-09
短跑訓練計劃01-20
田徑訓練計劃02-25
個人訓練計劃02-26