【精華】訓練計劃匯編6篇

　　時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，為此需要好好地寫一份計劃了。那么我們該怎么去寫計劃呢？以下是小編收集整理的訓練計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

訓練計劃 篇1

　　面向熱愛拉丁舞的學生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學生就像對待自己孩子一樣負責任的原則，讓學生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂，拉丁舞教學計劃。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學生的個體差異和不同需求，關(guān)注學生在學習過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護學生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。

　　一、學習目的

　　1、通過學習使學生形體得到一定改變，培養(yǎng)學生的樂感及協(xié)調(diào)性，掌握一定的拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺藝術(shù)表演的方法。

　　2、通過學習，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的思想，增強學生的集體榮譽感以及自信心。

　　3、學習自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。

　　二、學習內(nèi)容

　　1、重點對學生進行拉丁舞基本功的練習。(手的姿態(tài)的訓練、體姿訓練、表現(xiàn)能力訓練、節(jié)奏和方位的訓練)

　　2、完整拉丁舞套路的學習等。

　　三、學習要求

　　1每位學生認真練習基本功以及新學動作。

　　1學生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。

　　2課后結(jié)束學生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛(wèi)生以及個人衛(wèi)生。

　　四、擬采用的教學方法和教學手段。

　　1、教學方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習法等：

　　2、教學手段：影象教學、個別指導(dǎo)、分組教學等

　　五、教學進度表(略)

　　通過暑期強化培訓，使孩子身心體型得到一定調(diào)整，使之良好發(fā)展。強健的體魄、完美的身形、充滿自信心陽光的'心為孩子美好未來打下堅實的基礎(chǔ)，工作計劃《拉丁舞教學計劃》。

　　拉丁舞訓練計劃

　　一、課程周期內(nèi)容計劃

　　1.少兒基本舞步的提高講解，讓學生將基本動作完成的'更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。

　　2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學，針對不同舞步講解不同的動作風格，使學生動作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。

　　3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學。

　　二、基本技術(shù)：

　　1.少兒拉丁倫巴：基本律動，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點轉(zhuǎn)，手對手，紐約，四分之一轉(zhuǎn)，以及套路組合。

　　2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動，橫移步，前進后退，四分之一，定點轉(zhuǎn)，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。

　　三、基本素質(zhì)：

　　1.協(xié)調(diào)性：基礎(chǔ)動作協(xié)調(diào)，手腳配合協(xié)調(diào)，音樂和動作協(xié)調(diào)。

　　2.柔韌性：身體柔韌素質(zhì)，拉丁舞感強烈。

　　3.表現(xiàn)力：情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信，舞蹈氣質(zhì)。

　　學期教學目標：

　　1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術(shù)、基本技法和方法，以及舞蹈動作難度的把握。

　　2.掌握基本的練習方法，培養(yǎng)音樂感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現(xiàn)能力。

　　3.培養(yǎng)學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。

　　4.在少兒體質(zhì)不斷增強的情況下，還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。

訓練計劃 篇2

　　本學期將加大力度創(chuàng)造性地開展文藝活動工作，結(jié)合我校藝術(shù)教育實際，“以活動促發(fā)展，以研究促提高�！崩^續(xù)抓好學校樂隊的訓練活動，充分發(fā)揮活動課的作用，以活動促發(fā)展，逐步形成學校的藝術(shù)教育特色。使樂隊的演奏水平達到最高水準。

　　一、擴充樂隊成員

　　完善隊伍建設(shè) 樂隊的隊伍建設(shè)基本穩(wěn)定。本學期又添加了29名新隊員，經(jīng)過系統(tǒng)的訓練后擔任以上缺少樂器的演奏員。，因此，樂隊現(xiàn)有隊員75人。具有一定水平的隊員達60%，新加入的隊員雖然在小學時接觸過銅管樂器，但沒有系統(tǒng)的訓練，想要在一定的時間內(nèi)達到另人滿意的效果不是一件容易的事。因此需要師生共同努力才能達到目的。

　　二、抓緊基本功訓練

　　為樂曲演奏打下良好的基礎(chǔ) 本學期重點練習長音、跳音、抒情練習曲及以快速的小練習曲，要求：“頭圓”、“尾尖”、“中間直”，力度為：

　�。�1）漸強

　�。�2）漸弱

　�。�3）漸強后漸弱。吐音問題的解決，首先要求：“音頭”要吹得圓而較強，“音尾”要吹得細而弱，其次要有彈性，中間部分要吹得“直”（音高穩(wěn)定），吹得“平”（沒有強弱波動）。連音的處理“要求：

　�。�1）吹奏連音時，不要用左手的拉力來提高音高，不要因為要連吹幾個較高的音而變動右手的拉力。

　�。�2）除連音中的.第一個引用舌頭送氣之外其余各音都不需要用舌頭送氣。

　�。�3）氣流要均勻的送入樂器管道，即使在吹奏較高的音區(qū)時，也不要改變氣流的均勻程度，并允許將此音吹得弱一些。 除此以外，讓學生親身體驗，找出深呼吸聞花狀、“哭泣“狗喘氣“的感覺，以解決正確的氣息運用的問題。

　　三、組織好骨干力量，帶動新隊員的訓練

　　小號：趙錦程，長號：王玉輝、張顯政，圓號：宋俊明、王朋程，次中：楊相林、王茂龍，薩克斯：宋瀟宇，長笛：王明虎、單簧管：董紫榛、大鼓：王永樂，小鼓：張超凡。本學期仍著重進行長號的音準練習，其次單簧管的指法及音準練習。

　　四、練習曲目

　　（1）《中華人民共和國國歌》

　�。�2）《友誼地久天長》

　　（3）《歡迎進行曲》

　�。�4）《歡送進行曲》

　�。�5）《紅色娘子軍》

　　（6）《中國，中國，鮮紅的太陽永不落》

　�。�7）《歌唱祖國》

　�。�8）革命歌曲聯(lián)奏：《中國人民解放軍戰(zhàn)歌》

　�。�9）《那波里舞曲》

　�。�10）《莫斯科郊外的晚上》

　　（11）《祝你幸�！�

　�。�12）《地道戰(zhàn)》 五、建立管理制度，保證訓練得以順利進行1、每周一至周五早上六點三十分、活動課四點三十分準時點名，每天一次小結(jié)。

　　2、每周一次總結(jié)會，對在訓練中認真刻苦、遵守紀律的隊員進行表揚，并給所在班級加分。

　　3、保證與督促隊員的學習，提高隊員的訓練積極性及演奏技能技巧，建立學習與訓練成績評比欄。

　　4、學期末進行總結(jié)，對在訓練中表現(xiàn)突出的隊員給所在班級、所在部加分，對經(jīng)常遲到或無故曠課的隊員給所在班級、部、

　　個人扣分（根據(jù)態(tài)度與表現(xiàn)情況扣分）。 做好充分的準備，全身心的投入到參加全市中小學生文藝匯演比賽當中去，爭取多出精品拿出最高的水平，并利用休息日、節(jié)假日組織學生參加個別精彩節(jié)目的訓練。

訓練計劃 篇3

　　教練：張繼周

　　隊員：賴小如、張蓉、俞婕、段文智、焦麗茹、向楠

　　李曉慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、關(guān)小玲

　　一、時間：

　　20xx年3月——20xx年12月

　　二、隊伍基本情況：

　　整個隊伍中除了李蓉、谷瑞、關(guān)小玲三人是新選拔的隊員外，其他隊員都有了1—2年的訓練經(jīng)歷。其中，賴小如、俞婕做為主攻手技術(shù)上相對比較成熟；主二傳張蓉和接應(yīng)二傳焦麗茹在技術(shù)上比較全面，只需加強身體素質(zhì)的練習；副攻手向楠、段文智身體素質(zhì)較好，需進一步加強技術(shù)上的完善；李曉慧、郭永莉、王琳作為第二梯隊的主、副攻手，還需從技術(shù)、身體素質(zhì)兩方面繼續(xù)加強訓練。

　　三、指標：

　　本年度全省排球比賽中，爭取達到男、女隊進入前六名。

　　四、周期及得周期訓練比例：

　　全年有一次全省排球比賽，因寒、暑假，故將全年計劃分為兩個周期。

　　第一周期：20xx年3月——20xx年6 月，共四個月。

　　本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓練為主，隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進行教學比賽，五月份聯(lián)系和平四校進行友誼排球?qū)�抗賽，進行實戰(zhàn)訓練。進一步加強隊員的`身體素質(zhì)訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓練。

　　基本訓練階段：3月——4月，約兩個半月。

　　此階段開始時，進行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。

　　競賽階段：5月上旬。

　　根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓練，我們參加“排協(xié)杯”排球賽進行實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。

　　調(diào)整階段：6月——7月。

　　根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓練計劃。

　　第二周期：8月中旬——12月中旬。

　　此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點，補充新的有潛力的隊員，九月份恢復(fù)訓練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項素質(zhì)訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓練計劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓練。

　　競賽階段：11月中旬。

　　根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓練，應(yīng)安排較大比例的實戰(zhàn)練習。

　　調(diào)整階段：11月下旬——12月。

　　根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓練計劃。

　　五、運動量：

　　一周訓練三次，每次2小時。比賽前20天集中訓練，每周運動量采取大中小相結(jié)合。

　　六、措施：嚴格執(zhí)行教學訓練進度檢查制度，并做到：

　　1、每次訓練后進行講解；

　　2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；

　　3、每月進行一次小結(jié)，每次比賽進行一次，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調(diào)整計劃。

訓練計劃 篇4

　　1、適用對象

　　偏癱下肢有一定的運動功能，但站起來和行走有困難，或姿勢異常者

　　2、目的.

　　①使患者能從坐位站起來，增加下肢肌力，并能站穩(wěn)；

　　②改善平衡能力，糾正異常步態(tài)；

　　③提高步行能力，盡可能達到正常行走

　　3、方法

　　（1）站起的訓練

　　第一步，患者坐位，雙足平放在地下，雙手叉握并放在面前的小桌上（雙上肢盡量伸直）。

　　第二步，訓練者站在患側(cè)，一手扶持換膝，另一手放在患者臀部。

　　第三步，囑患者上身前屈，抬臂站起。

　　（2）患側(cè)下肢負責訓練

　　第一步，訓練者雙手扶住患者髖部,讓患者盡量站直，并用換退負重。

　　第二步，健腿向前跨出半步，或踏在前方的矮凳上。

　　（3）訓練患腿向前邁步

　　第一步，患者站立，并盡量站直，用健手扶欄桿。

　　第二步，訓練者在患側(cè)后方，一手扶患者髖部，另一手幫助患腳先向后退一步，再向前邁一小步。

　　（4）在側(cè)方站在患者行走

　　第一步，訓練者站在患側(cè)，一手握住患手使其掌心向前，另一手放在患側(cè)腋下。

　　第二步，幫助患者緩慢行走，并糾正異常姿勢。

　　（5）在后方幫助患者行走

　　第一步，訓練者站在患者身后，雙手扶住患者髖部,并讓其站直。

　　第二步，在抬起健側(cè)下肢時，協(xié)助患者用患側(cè)下肢站穩(wěn)，并將身體重心緩慢前移。

　　第三步，在抬起患側(cè)下肢時，協(xié)助患者將患側(cè)髖部向前、向下轉(zhuǎn)動。

訓練計劃 篇5

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學生的`興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：

　　一、參加對象：六年級愛好籃球的學生。

　　二、指導(dǎo)教師：宗海江

　　三、時間安排：每周的周三下午課外活動及放學后。

　　四、 訓練內(nèi)容：

　�。ㄒ唬�、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　�。ǘ�）、技術(shù)訓練：

　　階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。

　　階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

　　階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

　　階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六： 快攻訓練（1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導(dǎo)和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。

　　五、訓練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。

　　六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。

訓練計劃 篇6

　　一、熱身準備

　　1.交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

　　2.滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎(chǔ)訓練。

　　3.前進后退步伐:向前快速沖刺,在中場時改變步伐向后退前進,注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒。

　　4.前后移動步伐:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。

　　5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。

　　6. 切斷步伐:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應(yīng)。

　　二、傳接球及持球訓練

　　1.面對面對傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。

　　2.跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。

　　3. 四角傳球:分成四組作四角移動傳接球。

　　4. 四方位傳球:以四角方式做四方位傳球。

　　5. 打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。

　　6. 中鋒接應(yīng)傳球:由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng)。

　　7. 半場或全場不運球進攻:必須以傳球及移動接應(yīng)進攻。

　　三、上籃訓練

　　1. 二人一組上籃。

　　2. 三人一組上籃。

　　3. 全場8字型傳球上籃。

　　4. 全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

　　5. （1vs1）攻防互換全場運球上籃。

　　四、運球訓練

　　1.全場障礙物運球。

　　2.全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。

　　1

　　3. 全場8字型運球。

　　4. 左右手晃球。

　　五、投籃訓練

　　1.定點投籃。

　　2.兩組對角線接應(yīng)投籃。

　　3.移動投籃。

　　4. 底線切入勾射。

　　5. 三角底線擦板投籃。

　　6. 全場來回急停跳投。

　　7. 高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

　　8. 五點投籃。

　　六、假動作

　　1.左右1-3道假動作切入。

　　2.上下舉1-3次假動作。

　　3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

　　七、籃板卡位訓練

　　1.半場1vs1至5vs5卡位訓練(配合口頭關(guān)照)。

　　2.半場3vs3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球)。

　　3.罰球后卡位訓練。

　　4.外線投籃卡位。

　　5.籃板球訓練:拋球抓球。

　　八、防守訓練

　　1. 一守二攻防守訓練。

　　2. 舉手防守(外圍)、在前防守訓練(禁區(qū))、趨前防守

　　3. 禁區(qū)三傳二守、四傳三守。

　　4. 三明治包夾防守訓練(針對中鋒)。

　　5. 盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。

　　6. 半場盯人防守訓練。

　　7. 全場盯人防守。

　　九、擺脫接應(yīng)訓練

　　1.半場1vs1接應(yīng)攻守。

　　2

　　2.半場1vs1低位擺脫攻守。

　　3.全場、半場不運球攻守。

　　十、快攻訓練

　　1.全場五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2.五人快攻路線布局來回攻擊。

　　十一、分科訓練

　　中鋒部分:

　　1.中鋒禁區(qū)1vs1單打(高位、側(cè)位、低位)。

　　2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃(一人防守)。

　　3.中鋒接應(yīng)后不得運球的投籃。

　　4.兩組中鋒禁區(qū)掩護攻擊(一人外圍供球)。

　　5.三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

　　6.中鋒切斷防守及在前防守。

　　7.中鋒補位防守。

　　前鋒部分:

　　1.鋒線3人外圍快傳、2人防守(投籃后跟進)。

　　2.半場兩人搶球攻守。

　　3.五角度分組個別切入。

　　4.切傳訓練(切傳后補位五人一組)。

　　十二、切傳訓練

　　1.陣勢中的切傳訓練。

　　2.底線切入勾射、擦板。

　　3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。

　　4.空中接應(yīng)加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。

　　5.切入挑籃、放籃。

　　十三、組合訓練

　　1.狀況訓練(針對倒數(shù)計時、罰球、凍結(jié)、犯規(guī)戰(zhàn)術(shù))。

　　2.全場5vs5攻守變化。

　　3.全場3vs2外圍快傳、移位防守訓練。

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