(優(yōu)選)暑假的計劃
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，是時候靜下心來好好寫寫計劃了。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編幫大家整理的暑假的計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
暑假的計劃1
暑假到了，我準備打算打算，過一個快樂的暑假。暑假都有六十天，夠我玩了。
首先，我準備用30天的時間做完暑假作業(yè)。10天完成兩本作業(yè)，20天完成12篇作文。每天寫作業(yè)的時間是上午8點到10點，下午是3點到5點。每天都做這么多的作業(yè)，所以，這么長時間，是肯定能做完暑假作業(yè)。
然后，我準備用10天的時間去旅游。去香港看看名不虛傳的海洋公園。但是，這個暑假，我是去不了海邊了，因為，日本地震的特別厲害，把許多東西污染到大海邊了。而且，我聽爸爸說，海藻又和往年一樣爆發(fā)了。已經過了40天了，還有20天，我準備再分配分配。
我準備用5天時間去看完2本書，當然，看的越多越好。因為我家離許都書城近，所以，寫完作業(yè)，我都可以到許都書城看看書。我還要用一個暑假的時間，完成媽媽給我布置的兩本閱讀書。
還有15天時間，我準備用10天時間，參加一個鄭州的`夏令營，那里一定非常好玩的。
還剩下5天時間，我準備在家玩玩，外出外出就行了。
我的暑假計劃安排好了，你也來打算打算一下你這個快樂有趣的暑假吧！
暑假的計劃2
一、合理安排暑期計劃
俗話說的好："磨刀不誤砍柴工"。這句話說的一點也沒錯，只要合理安排計劃，相信這個暑期你會過的非常輕松愉快。
二、適時放松心身
都清楚，前段時間大家為了小升初的事整天都繃緊著神經，弄的身心疲憊，不論家長還是孩子想休息也沒時間去休息，一直就沉淀在小升初之中。所以這段假期家長應該與孩子都要適當?shù)姆潘梢幌�，舒緩一下自身的情緒。
三、學前復習
該吃的也吃了，該玩的也玩了，所以呢，在開學前，家長應該合理的督促一下讓其復習一下之前所學過的知識，再進行系統(tǒng)的鞏固。
四、一如既往
希望所有的同學都不要在愉快的暑期后忘了自己的'興趣與愛好。有興趣，就有生活的熱情；有愛好，就有生活的動力；有特長，就有生活的魅力。
暑假的計劃3
未名天日語學校專家提醒，這個暑假對于準高三的學子們來說是可以取得突破性復習的黃金期，是高考的關鍵沖刺期。一定要利用好暑假這段時間，制訂好合理的計劃，只有這樣才能成功地邁出高三生活的第一步。
但是到底如何才能有效的進行復習，特別是對于在高考大軍中，一批選擇日語為外語考試的特殊考生們來說，面對復習資料相對缺乏，學習氛圍不夠濃厚的現(xiàn)狀，往往會感到手足無措。為此，小編特別采訪了未名天日語培訓學校的名師，請他們介紹高考日語考試的復習思路，為廣大考生指點迷津。
第一、提前調整心態(tài)，贏得高考"心"情
人到高三，大致都要經歷“緊張——焦慮——平和”這樣一個心路歷程。高三課業(yè)負擔空前加重，考試一輪接一輪地進行，家長的關注、老師的期待、考試成績的起伏等等因素，往往會使學生感到疲憊不堪、“痛苦難耐”。
未名天日語學校名師提醒準考生：既要吃苦，苦戰(zhàn)炎夏，又要調整心態(tài)，感受清涼。只有這樣，才能充分利用暑假這一難得的`休整期，在適當兼顧學習的同時，緩解精神壓力，調整身體狀態(tài)，保持旺盛的精力，全力以赴地投入到XX年高考的正式備戰(zhàn)中。
第二、回歸書本，夯實基礎
“回歸書本，夯實基礎”簡單的八個字卻是聽起來容易，做起來難，恐怕這也是老師反復提醒的。要知道，高考出題秉持源于教材而高于教材原則，試問一個連教科書都沒能讀透的考生在看參考書時又怎能把握重點有針對性地做題呢？
暑假是備戰(zhàn)高考的黃金期，是考生擴大優(yōu)勢、彌補缺點失誤的最佳時機，日語的備考在這一時期也同樣重要�；A較好的考生，假期可采用專項式學習方法，整理日語知識點，拓寬知識面；基礎一般的學生，可多練習書面表達；基礎相對較差的學生，要多掌握日語基礎詞匯，達到基礎詞匯的熟練運用，給接下來的高考備戰(zhàn)做好充分的準備。
這些工作對于迅速提高成績有著至關重要的作用。在暑假領先一步，在高三便會收獲不斷獲勝的得意與輕松；若差下一步，進入高三后，即便是窮追，有時也很難達及最佳的程度的。
第三、歸納總結、查缺補漏
具體而言，就是要針對自己的實際情況做好錯題病例的總結。能夠拿分的沒拿到分，以前錯的題目依然錯誤，是每年眾多考生的最大遺憾。錯題病例是重要財富，它直接反映出我們的知識缺陷、思維不足和方法的不當。不要把什么錯誤都歸結為自己粗心，而是要想方設法確實解決。
第四、知己知彼百戰(zhàn)不殆
俗話說，知己知彼百戰(zhàn)不殆。從XX年開始，高考日語試卷進行了科學的改革。改革后的高考日語試卷對日語語境更加的重視。這無形之中加大了試卷的難度，需要引起廣大考生的注意。
1、熟悉試卷設置，做到胸有成竹
經過近一年的復習，絕大部分的考生已經經歷了最初的“豪放式”復習階段，對考題有了大體認識。接下來，即將進入專項復習階段。在這一階段，要求考生進一步針對考綱要求明確考題內容等具體信息。如日語高考試卷，主要由聽力、知識運用、閱讀理解、寫作四大部分組成，每個部分具體考點、時間把握等要求考生一一熟記。
暑假的計劃4
放暑假了，我十分開心，在暑假里，總有一個好的計劃。在這段時間不僅要反復地復習還要鍛煉身體，增強體魄。
大約每天清晨起來，去門外跑一圈20分鐘回來吃飯，俗話說早上吃的好，中午是的飽晚上吃的少這樣身體才會更加健康。另外，一星期1，3，5，媽媽給我報名學寫作，媽媽要我平時多看課外書，希望能提高我的寫作水平。數(shù)學每天打算做5道做好道應用題，1頁口算，我想這樣繼續(xù)鍛煉下去，數(shù)學的基礎會煉得扎實，英語我也要堅持每天多抄多讀。
當然，戶外活動也要參加。打籃球啊，滑冰�；蛘呷ビ斡�。和朋友在水中快樂嬉戲！是多么有意思呀！俗話說身體是革命的本錢嘛。沒有一個好的'身體還怎么去學習。每天有時還要玩一會兒電腦，看看電視，舒發(fā)一下情緒，放松緊張的大腦。
此外還應該看一些中小學生的名著故事，學過的古詩，文學等等增強知識，讓暑假變的多姿多彩！
暑假的計劃5
又是一年的暑假來臨，面對兩個多月的假期時間，很多人都會想出各種各樣度過的方式方法。實在說來，兩個多月的空閑時間，對于大部分人來說都比較多。如果就那么閑著什么事情也不做，說實話也很是浪費。因此，意識到這樣情況的朋友總會想到各種各樣的安排活動。小人才疏學淺，且見識鄙薄，就此分享自身一些膚淺的觀點吧：
一，旅游。暑假時間跨度很大，選擇在其中的一段時間旅游，也沒有什么如同往常一些短時間假期一般的旅游景點爆滿情況，而且咱們又有寬裕時間來調整作息，非常放松舒適。其實與暑假旅游比較類似的還有一些暑期夏令營的活動，只不過這類的夏令營通常是讓學生吃苦訓練的，比如軍事夏令營、籃球夏令營、足球夏令營等等。而普通的旅游是讓大家前往享受生活的，會安排豪華舒適的酒店，有美食可吃、有美景可賞、有美人相伴。。。當然了，旅游再舒適也不可能旅游兩個月，這樣的旅游花費太大，因此咱們還需要安排其他時間。
二，作業(yè)。對于一名明智豁達的學生來說，寫作業(yè)是一件非常有趣的事情。因為學習就包括了學與習，學是瀏覽認知各類信息，而習則是將這些信息在大腦當中反復運用從而鞏固成為自己的學識，寫作業(yè)就是鞏固知識的方法，因此寫作業(yè)就是學習當中的重要部分。通常每個學校在暑假開始時候均會給學生安排一定的暑假作業(yè)，以讓同學們能夠充分將在校學到的知識點加以鞏固成為自身的.知識。
三，運動。就小人而言，目前比較喜歡籃球這項運動。只是說到籃球，小人覺得自身打球是比較晚了，自身是在高三階段才差不多算是真正有接觸籃球。大家想一下，高三已經接近18周歲了，已近成年才接觸打籃球，小人也感到比較無奈。因為在應試教育大環(huán)境當中，加上小人生長于農村，幾乎沒有什么籃球設施可供小人使用。因此即便有心打籃球，也很難能夠提升什么籃球水平。通常來說，一個孩子能夠小學接觸籃球并有機會打球就很不錯了。然而小學生打球如果沒有一個懂籃球的人在前面引導，小學生也不能夠打出什么水準來�？傊�，以籃球為例子跟大家說的這些事情，暑假是身體成長的很好時間，這個時候打籃球運動有助于長高長壯，這是美好的事情。
四，休閑。人不是機器，即便是機器運行一段時間以后也需要關機冷卻一下。人切切需要休息，這是萬分正確的事情。人在經歷了一學期的繁重學業(yè)工作以后，暑假恰好可以休息調整一下。這個時候買些自己喜歡吃的水果、零食，比如在家里邊看電視邊吃西瓜，也可以晚上補充夜宵，餛飩、水餃、雞腿、蛋糕、牛排等。并且通常暑假的傍晚是比較清涼的，就可以跟家人一起坐到陽臺上面吹吹涼爽夜風，享受一番天倫之樂。其實很多人勞苦一輩子圖得什么，切切是圖這樣一個全家歡樂的愜意夜晚，能夠全家老小坐在陽臺上吹吹涼爽夜風，一起吃吃西瓜、香蕉、蘋果，然后互相聊聊家長里短，或是看看電視。在小人的淺薄觀念當中，再沒有比這樣的家庭狀況更加美妙的了。
五，思考。平常的人們每天工作節(jié)奏很快，工作壓力很大，如果有空閑時間一定也要用點時間去觀察世界觀察生活，去思考自己的人生，思考我們自身為什么會來到這個世界，又是為什么會遇到眼前這許許多多的事情。通過回顧過去，回想生活細節(jié)，大家會發(fā)現(xiàn)自己其實忽略了很多東西，又可能這些忽略掉的東西切切關系到我們的生命。人有這樣一顆大腦，絕不僅僅只是用于腦力勞動的，更是要我們思考自身切實存在的奇妙生命。
暑假的計劃6
我像盼星星盼月亮終于把屬于我們自己的暑假給盼來了。我也終于能撇下沉重的書包，扔下考試的緊張，去盡情的玩耍。暑假期間，天氣實在太熱了，火辣辣的'太陽曬著大地，好像要把所有的東西都熔化掉似的。我在心里打好了算盤,一首“暑假交響曲”便悄悄地拉開了帷幕
第一樂章：學習之曲。雖然是暑假，但一定會有作業(yè)。俗話說得好：“先苦后甜�！敝灰铱煨┌炎鳂I(yè)做完，還愁不能痛痛快快地玩嗎?所以說要抓緊完成作業(yè)。于 是我十分努力地做作業(yè)，每天一絲不茍在做啊做，在書山中攀爬，在學海里拾貝。
第二樂章：電腦之曲。每天的作業(yè)做完了，就能用電腦解解悶。我迫不及待地打開了電腦，上了網，和我的好朋友高晟灝玩起了網絡游戲。玩了會兒游戲也應該休息下了，我在網上欣賞起了音樂，陶醉于優(yōu)美的旋律中。
第三樂章：模型之曲。整天呆在家里做作業(yè)、玩電腦、看電視也不行，我得到外面活動活動。對了，模型班里老師讓我們做的飛機還沒試飛呢，正好檢查檢查看看。我手拿“飛魚”手擲模型滑翔機，用力向上30度左右扔出去，滑翔機飛上高空，翻了個跟頭，在空中飛了一會兒，最后滑翔而下�！疤袅�!”我高興的喊道。
“暑假交響曲”奏完了，希望大家喜歡我的樂章，希望我的樂章能帶給大家歡樂，讓大家有一個快樂的暑假。
暑假的計劃7
暑假里的打算作文大全篇一
暑假到了，我計劃的事可多了：想外出旅游，看很多課外書，還想打羽毛球……
旅游的地點已經選好了，就是回小布去看看瀑布。那里有一個叫巖背腦的瀑布，非常的壯觀�；貋砹宋揖鸵獙懸黄嘘P去小布的游記。我有讀的課外書可多了：有作文書，電腦書等等。看作文書可以提高我的作文水平，電腦書會告訴我如何操作電腦，這些書將使我終身受益。
打羽毛球，我已經會發(fā)球了，在暑假里我還要學會如何接球。我爸爸是游泳高手，他總是想教我，可他平常太忙了，抽不出時間來，這個暑假我一定要他好好的'表現(xiàn)一下來滿足我對游泳的可望。
對了，我還的制定一個作息時間表，合理的安排時間，這樣才不會浪費寶貴的暑假時間，我還要在暑假里做我平時做不了的事。使自己變的更加聰明，更加完美。等開學了，大家將會看到一個全新的我
在這個暑假里我還要把字練好，這就是我的暑假打算。
暑假里的打算作文大全篇二
這個學期馬上就到結束了，暑假離我們小朋友越來越近了。
放暑假了，我想讓媽媽有空的時候帶我去溜冰，我還想去郊游。因為野外的空氣特別清新，還可以聽到蟲鳴鳥叫，那種感覺肯定特別愜意！每天我都要做的一件事就是做暑假作業(yè)和練字，因為我的字寫得還不算特別好，我要更加嚴格地要求自己，爭取能有更大的進步。
暑假作業(yè)做完后，我還想學做一些簡單的家務，因為平時為了讓我能安心地學習，媽媽很少讓我做家務，媽媽一邊上班，一邊還要不辭辛勞地照顧我，我要幫媽媽分擔一些家務活，比如掃地、拖地、擦桌子、洗碗，有機會我還想跟媽媽學做飯呢！這樣，以后爸爸媽媽不在家時就不用擔心我了，我可以自食其力。我認為勞動不僅可以鍛煉自己，還可以助父母一臂之力。而且我的年齡越來越大，也要學會堅強自立，不能總是依賴爸爸媽媽。自己能做的事情一定要獨立完成。
好期待暑假的到來��！因為等暑假來了，我就可以實現(xiàn)我的計劃了。小朋友們，你們在暑假里有哪些打算呢？
暑假的計劃8
有一種說法就是：大一是玩過來的，大二是奮斗的一年，大三是忙碌的，大四就要和校園說拜拜了。
大一結束迎來暑假，寒假的時候曾經規(guī)劃過自己的人生和大學生活，但規(guī)劃后就被自己否定了，自己很愚蠢，因為知道自己不是一個能執(zhí)行長遠計劃的人，缺少點毅力。那么就為短暫的暑假制定一個計劃。
一、充分享受假期的生活條件和網絡資源，看幾場有意義的電影。
二、充分利用假期時間補足自己在大學一年生活中覺得自己不足的地方，包括你的演講，才藝，交際能力，常規(guī)技術與常識等等。比如，你在競選學生會等學生組織的`時候是不是看到別人都是才藝滿滿、一展歌喉，是不是曾經羨慕他們的多才多藝啊，其實呢，多才多藝都是慢慢培養(yǎng)出來的，利用假期時間，學唱幾首歌、模仿一個單口相聲、練習三分鐘即興演講等等，培養(yǎng)自己勇敢、活潑、自信的美好品質。
三、充分利用假期學習計算機常用技術，21世紀信息時代，計算機一竅不通是絕對不行的。學學怎么合并音頻、剪輯視頻，學著做一個flash、學著用photoshop把相片進行特技處理，學點ppt里面比較復雜的操作和動畫效果。
四、不能中斷英語聽力的練習，如果時間不夠或者假期沒打算復習英語，單詞可以不背，卷紙可以不做，但是聽力必須每天都練，哪怕每天1分鐘也好。
暑假的計劃9
暑假已經來臨，漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。特別是六年級的學生，更應該把這個由小學向中學過渡的暑假過得輕松與虧，充實而有意義。
一、科學合理地制定暑假活動計劃假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，最好制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。
二、認真復習，迎接中學的“入學編班測試”這個測試是小學階段學習的一個總結，暑假中，要把六年紀學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績，給老師們留下一個好印象。
三、培養(yǎng)自己的興趣愛好，發(fā)展自己的特長根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，對將來的發(fā)展是很有幫助的�！じ咧猩氖罴僮魑摹の业腵暑假生活作文3篇·關于暑假的作文：暑假回憶·暑假樂事·關于暑假安排的英語作文·英語作文：暑假的收獲·小學生暑假作文_暑假趣事四、勤奮讀書，注意積累，善于寫作，靈活運用利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、出色書（報）刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。
此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活……只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。
暑假的計劃10
我的暑假計劃，一大部分要看SARS狀況，發(fā)暑假作業(yè)后，盡量在30號前OK，然后，如果SARS完全控制住，31日就出發(fā)，by train去北京，跟我的cousin玩，主要是computer.8月25日左右go home,做開學的最后準備。
至于下午學FLASH干擾作業(yè)的事嘛！只要上午寫一會兒，下午回家后再寫一會兒就OK！反正也沒多長時間！
臨近放假，差不多所有的家長都在互相打問：小孩假期怎樣安排？是啊，近兩個月的長假，有喜也有憂。喜的是：整天被堆積如山的作業(yè)壓得喘不過氣來的.孩子們總算可以透一下氣了。該讓孩子放松一下繃得緊緊的大腦，休息一下稚嫩的身體。沒有了考試的壓力，沒有了作業(yè)的負擔，沒有了沉重的背包，孩子們可以盡情地玩了。憂的是：目前多數(shù)人家都是獨生子女，大人要上班，孩子一個人在家，整天除了電視就是電腦，也不行。再說了，現(xiàn)在的應試教育壓力還很大，兩個月的時間白白荒廢了？太可惜了，心疼孩子的家長真是左右為難。
小兒十歲半，幾年來，我?guī)弑榱嗣酱蟠�，到過二十多個城市，自然景觀、人文景觀見了不少，單是照片，600張一本的影集滿滿七大本，錄制的光盤也有十幾張，學了課文《張家界》，就帶他去了張家界；學了課文《冀中地道戰(zhàn)》，就租來《地道戰(zhàn)》給他看…….
不說指望他有所回報吧，總也該理解我的一片苦心。誰知放假前，兒子給我寫了一封信，說他再也不想去那些無聊的地方了，他想去北京和兩個表弟一起瘋玩。想想也怪可憐的，他的每一個假期都被我安排得滿滿的，眼看明年要升初中了，以后可供盡情玩耍的假期大概不會太多，還是應該給兒子的童年記憶中留下一段他自己認為快樂的時光。所以我原則上同意他8月去北京瘋玩一個月，因為北京的孩子7月底才放假，去早了影響別人。
8月讓給他了，7月可就由我安排了：3號考完，4號就帶他去FLASH培訓班報了名。這可是他自己3月份開學時強烈要求的，作為交換條件，兒子同意3——6月學羽毛球。可是歪打正著，由于“非典”，F(xiàn)LASH沒學成，羽毛球卻按我的意思學了一個學期。作為允諾，7月每天上午寫作業(yè)，下午FLASH，以遂他的心愿。還有一項任務：每年的暑假是游泳的大好時光，他6歲那年學蛙泳、7歲辦了月卡鞏固練習、8歲學了仰泳和自由泳、去年9歲零星游了幾次，今年也給他辦了卡，每晚去游，每天在他完成游泳的規(guī)定任務后，由他盡情地在水中玩水槍、打水仗。預計到7月底，這三項任務均可順利完成。
7、8倆月分批安排，各自的愿望都可實現(xiàn)，皆大歡喜。
這就是我們母子共同達成的暑假計劃。
暑假的計劃11
暑假到了，我要有一個好習慣必須有一個好的.開端，所以我定了一個計劃:
1.每天寫一篇博文
2.每天寫一篇日記
3.早上要跑操
4.每天要寫3頁暑假作業(yè)
5.每天看有關于學習的節(jié)目
6.早睡早起
7.每天堅持讀書(至少讀1個小時)
希望我有了這個目標，一定可以養(yǎng)成一個好習慣，加油!相信自己一定可以成功!gogo!
暑假的計劃12
一學期的緊張學習終于熬過去了我制定了一份暑假計劃表，來看一下吧：
首先在爸爸媽媽的幫助下，定好學習計劃、作息時間，每天保證上下午各一個小時的學習時間。認真完成暑假作業(yè)。每天讀課外書不少于一小時，把讀書的收獲記下來。我在暑假里小創(chuàng)作一件科技小制作。我已經是小學生了，應該體諒父母的'辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要積極為父母分擔些家務勞動。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認識的人一起出門。沒有大人帶領，不能私自去游泳。周末，讓媽媽買一套《中國少兒百科全書》和《小鯉魚歷險記》過過癮。如果時間安排少一點的話，我覺得去重慶看望親戚不錯，回來的時候順便去北京動物園。
暑假計劃盡管簡單，但是是按照上面的完成也需要有堅強的毅力才能實現(xiàn)。
暑假的計劃13
大原則：少吃、多動、多喝水！少吃
每天早餐：半個葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）
星 期 一
�。ㄎ绮停壕C合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呼~或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）。
星 期 二
�。ㄎ绮停核忱⒉徽摷佣嗌俜N水果均可�？Х然虿枰槐ú患犹牵�。
�。ㄍ聿停呵逯笫菹倘饣蚧鹜�；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 三
�。ㄎ绮停乎n魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵衅t燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 四
�。ㄎ绮停簝蓚�蛋，料理方法不限（但不可用油）；帶豆或切片的蕃茄（慢火燉的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 五
�。ㄎ绮停壕C合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
（晚餐）：魚或肉類； 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。
星 期 六
�。ㄎ绮停核忱�、咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
星 期 日
�。ㄎ绮停豪浠驘峄痣u或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或應市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。
�。ㄍ聿停呵逯笈Ｅ牛械�'脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）。
注：
1.本菜單實行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。您正瀏覽的文章由(第,㈠ 范/文網)整理。
2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個（即早餐可減為一個蛋）。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動：多散步、運動、作體操。
睡前跳３０分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會有助于燃燒脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動。
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評估后，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當?shù)臏p少熱量，增加有氧運動量！
暑假的計劃14
時光流逝，轉眼間又到暑假了。暑假，要把實驗室的項目做好，希望開學的時候，我的`程序有很大的進展了，甚至于爭取能有篇小論文出來。為了讓暑假過得充實，下面我制定了自己的暑假學習計劃!
早上：7點起床
上午：8點-9點，英語單詞，英語是不能放下的。
9點-11點，專家系統(tǒng)。
中午：11點-13點，午飯、午休等。
下午：13點-17點，專家系統(tǒng)。
晚上：17點-19點，晚飯等，在九度灌灌水，呵呵。
除此之外，看點文學書，提高下自己的人文素養(yǎng)，呵呵。
暑假的計劃15
我盼望的暑假到了，我興奮呀！長長的兩個月，我得好好打算一下，讓每一天都過得充實點，呵呵。
我每天除了完成老師布置的.假期作業(yè)，還積極鍛煉身體，去體育中心打羽毛球，我碰到了好幾位同學呢，我們一起跟金老師學習如何發(fā)球、如何握球拍、如何頂球，每次都玩得滿頭大汗，練完球后，人人都像“落湯雞”。有幾次由于天熱，還流鼻血了，但我堅持著，我要把身體鍛煉得棒棒的。媽媽告訴我，堅持就是勝利。
有幾個周末，爸爸媽媽帶我去看電影，我看了赤壁、功夫熊貓……從中我也懂了不少。赤壁我還不太懂，爸爸說以后課文書上會有的，我只知道打仗不僅要有不怕犧牲的精神，但更多的要用智慧去取勝于敵人。功夫熊貓最好看了，電影廳都是小孩子，大家都看了哈哈大笑，這部電影讓我懂得了，做任何事都要靠自己的努力才能完成，我們要堅持不懈，不能做事半途而廢。
過幾天，媽媽休假了，答應帶我出去旅游。我們要去大草原或海邊，到時我可以好好的親近大自然，我期待著這一次遠行。
暑期中，我還打算看完一本世界名著，來豐富自己的課外知識。
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