(合集)寒假計劃10篇
光陰迅速，一眨眼就過去了，很快就要開展新的工作了，是時候開始寫計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了？下面是小編整理的寒假計劃10篇，希望能夠幫助到大家。
寒假計劃 篇1
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10 做作業(yè)(語文閱讀一篇和摘抄)
9：25—11：25 數(shù)學試卷一份
11：25---11：45 看報課外書
11：45--13：00 吃飯午休
13：10---14：10 閱讀
14：25-16：40玩耍
吃完飯后：看少兒節(jié)目，每天一門學科復習
21;00—21：30 電視，電腦，課外書，
21：30 睡覺
寒假計劃 篇2
隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據(jù)計劃訓練，相信你們會做的很好！
訓練地點：舜耕小學田徑場
訓練時間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開學
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊員名單：
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張?zhí)煜�、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質練習，可以根據(jù)實際情況進行適當調整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的準備階段與加速階段的技術動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，后四組休息間隔時間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調練習為主，附加少量踝關節(jié)力量練習。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習2-3趟。
5、踝關節(jié)小力量練習，可采取單腳淺跳、深跳練習。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應練習為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的'同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側向并步跳各兩組）
3、起跑反應練習：①背對起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習:各組練習時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習，練習的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習和柔韌性練習為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計劃 篇3
一、時間安排
1、 每天的四個1小時保障
�。�1）每天保障做一小時的語文或數(shù)學寒假作業(yè)；
�。�2）每天保障一小時的無負擔課外閱讀；
�。�3）每天保障一小時的英語自學；
�。�4）每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、 計劃與非計劃
�。�1）如無特殊情況，每天必須完成以上計劃；
（2）每天的計劃在得到保障的前提下，可靈活自由安排；
�。�3）如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行；
�。�4）可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。
二、學習計劃
1、 不參加語文、數(shù)學的培優(yōu)，不請家教，相關課程自己獨立完成。
2、 語文課程計劃
�。�1）7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
�。�2）把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書；
�。�3）假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍；
�。�4）把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。
3、 數(shù)學課程計劃
�。�1）7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補缺；
�。�2）假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。
�。�3）自己注意計算細心化的.糾正。
4、 英語課程計劃
�。�1）英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng)；
�。�2）把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限；
（3）假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總；
�。�4）若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。
三、活動安排
1、 隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次；
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、 每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、 每兩天至少幫家里做一件家務事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等；
5、 一個人嘗試獨立在家呆1—2天；邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；
6、 每周玩電腦2小時左右，重點加強打字能力的提高；
7、 嘗試掌管家里經濟和家務安排1—2天，當1—2天家長；
8、 其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
寒假計劃 篇4
寒假又來了，這是我上學以來的第三個寒假。放假那天，老師在黑板上布置的作業(yè)比較多。對于我來說，老師布置的寒假作業(yè)要全部完成還是需要很多時間的，因為又是很難，又是很多。由于寒假作業(yè)比較多，需要合理的安排好時間才能完成，所以我制訂了一個寒假學習生活計劃。
我的計劃是這樣的.：每天上午把在新華書店買的《語文寒假作業(yè)》和《數(shù)學寒假作業(yè)》各做完一頁(兩面);每天上午進行30分鐘以上時間的課外閱讀;上午做完寒假作業(yè)和課外閱讀后剩下的時間自由活動，可以看看電視，玩玩電腦游戲等。中午午休睡一個小時后，就要完成下午的安排了：每天下午堅持寫一張毛筆字，學一個小時的電腦應用知識，讀熟一寒假計劃篇好文章后再讀給家長聽。最后是在每天晚飯后睡覺前寫一寒假計劃篇日記：可以寫發(fā)生的事情，自己的心得體會，心情故事和讀后感等;睡覺前再鉆研一道奧數(shù)題，最后枕著精彩的電視少兒節(jié)目催眠入睡——這可不是一個好習慣哦!
以上就是我的寒假生活計劃，怎么樣?我的寒假計劃不錯吧!我不僅要完成寒假作業(yè)，也要幫爸爸媽媽做一點事情，這樣爸爸媽媽才會高興，而且這樣過得才有意義。最后，快要過年了，這是我們中華民族的重要傳統(tǒng)節(jié)日，我在這里先祝大家心想事成，萬事如意!
寒假計劃 篇5
在我們的生活中，生活過得充實，快樂是很多人都盼望的事。其實，很簡單。寒假就要來了，我們要趁寒假這個假期，做一個寒假生活計劃!這樣才能讓我們的寒假不會過得平淡無奇。那么，怎樣才能制定一套很有意義的寒假生活計劃呢?那就來看看小編為大家介紹的關于寒假生活計劃吧!
關于寒假生活計劃，首先應該為自己定一個整體的大目標.比如要在這期間抓差補缺,那么你的主要目標就是集中大部分精力去對付薄弱的學科.只有有了一個支撐中心的目標,才能保證自己有目的可行.
其次,確定較小范圍的規(guī)劃.比如,在你早上起床時就考慮好自己今天該做那些事,主要做什么,其次做什么.不要太過細化.只要都能保證把主要的事情都做好就差不多了
你還需要一份監(jiān)督制度保證這個計劃的執(zhí)行.可以讓家長監(jiān)督你完成.這一些雖都是你主動要求完成的,但有時也會有懶惰心理作祟,所以也要用點強制力嘛.
說到擔心貪玩而影響學習,這也是很多中學生擔心的問題.主要還是要培養(yǎng)自制力.可以要求家長幫助監(jiān)督,盡量少玩誘惑力的.網絡游戲.相信你通過一個假期的完善,能夠學到不少知識.
看完寒假生活計劃，你們準備采取哪一項的計劃了嗎?生活是靠我們去創(chuàng)造出來的，一個漫長的寒假，就讓我們去制定好寒假生活計劃，好好的享受寒假的每一天吧!
寒假計劃 篇6
期末考試快要結束了，這意味馬上就要開始我們的寒假生活了�？粗巴怆娋�桿上那幾只自由的小麻雀，我琢磨該怎樣像它們一樣快樂地度過這個寒假。
寒假伊始，我必須每天練兩個小時的小提琴。先練音階，再練樂曲。前兩次小提琴比賽，對爸媽來說，我取得了好名次；但對自己來說，很不滿意。因為我的膽怯擠走了我的第一。新年過后，學校會舉辦一個藝術節(jié)，我要在那個璀璨的舞臺上將我的勇敢喚醒。為了這場“戰(zhàn)爭”，我必須做好充分的準備。
等我把小提琴練熟后，也就趕上過春節(jié)了。以往春節(jié)我都先去奶奶家，但這個春節(jié)，我想先到姥姥家。到了姥姥家后，我就和我的表哥表姐們相聚了。春節(jié)的那幾天里，如果下雪了，我們可以在冰天雪地里打雪仗，推雪人。如果不下雪，也有好玩的游戲。我們可以一起玩“狼人”紙牌。指定誰當狼人，誰當警察，誰當村民。根據(jù)線索最后推斷出誰是真正的狼人。晚上，我們就一起去放煙花，仰著小臉看煙花在夜空中綻放出美麗的光芒，默默許下自己新年里最美的愿望。
過完年以后，爸爸媽媽會帶我去云南游玩，兌現(xiàn)他們早就對我許下的諾言。我們要去的第一個地方是麗江。夜晚的麗江古城，頭上大紅燈籠高高掛，腳下潺潺流水叮咚咚，一定如夢境一般的美。接著，我們將去玉龍雪山。聽說夏天站在玉龍雪山的山腳下，你就會覺得寒氣逼人，更不用提這新春伊始的.時節(jié)了。所以，我一定要租一件漂亮的羽絨服在雪山腳下留下美麗的倩影兒。另外，在玉龍山的附近，好像還有一個“印象麗江”。我一要讓爸爸帶我們去那里看看納西人的民族歌舞表演。我曾在網上聽過納西人唱的《回家》，很好聽；相信現(xiàn)場聆聽一定更動人。
怎么樣，我的寒假計劃不錯吧?像這樣度過寒假，一定比那些自由的小麻雀還要快樂。我滿懷欣喜地期待著寒假的到來。
寒假計劃 篇7
期末考試臨近，在學生忙于復習的時候，很多家長也為孩子的寒假輔導開始了著手準備，隨著的增多，家長對寒假輔導也提出了各種要求，其中一個共性的問題就是寒假該如何合理安排孩子的輔導計劃？寒假輔導班的報名應該側重哪些方面？課程該如何安排？根據(jù)家長們的這些問題，提醒家長，寒假補習不宜多報，給孩子制定的目標也不宜太高。
寒假補習，讓下學期更輕松
對即將參加畢業(yè)考試的學生來說，寒假輔導顯然很重要。許多即將參加中考，高考的學生家長都會在寒假的時候給孩子精心挑選輔導課程，重點側重弱勢科目的補習，目的是減小科目之間的成績差距，以免弱勢科目在中高考時拉分。這樣做也為下學期的復習減小了很多壓力。盡管相對暑假來說，寒假時間短，但寒假正處于上學期和下學期的銜接點上，學生需要利用假期為下學期的`到來做好鋪墊。
寒假輔導宜以放松調整為主要目的
寒假由于臨近春節(jié)、各類活動繁多，對學生們的誘惑大。再加上時間較短，在這種情況下，家長該如何為孩子選擇輔導課時，安排輔導時間，使孩子能夠塌下心來學習呢？為了能夠吸引孩子的注意力，輔導機構的教學方式應該是不枯燥的。在寒假輔導過程中，的輔導特色是以寓教于樂的教學方式教學，讓學生在快樂中學習，既放松身心又有所收獲。其次是課時選擇，寒假輔導課時的選擇不宜過多，應突出重點，鞏固為主。再有就是輔導時間的安排了，寒假的輔導時間安排應該是比較輕松的，但是還是要根據(jù)孩子的喜好安排，有的孩子喜歡寬松的上課方式，那么可以選擇每天少課時，隔天上課，也有的孩子喜歡一鼓作氣，快節(jié)奏短時間完成，那么可以選擇集中授課，這樣天數(shù)較少。
報班時應充分尊重孩子的意見
現(xiàn)在不少家長已在考慮為孩子報讀寒假輔導，那么報名時應注意什么呢？寒假輔導不宜給孩子報很多，一到兩個就比較適宜，畢竟時間有限；在給孩子報班時，應該充分重視孩子的意見，以孩子自愿為原則，不宜強迫孩子；宜選擇孩子感興趣的課目進行輔導，讓孩子快樂學知識。
另外家長在報班時，給孩子制定的目標也不宜太高，盡量讓孩子“跳一跳就能達到”，以免給孩子造成太大壓力。還提醒家長們，讓孩子在寒假里過得與平時上課一樣累是一種誤區(qū)，這種做法更容易讓孩子因較大的學習壓力而產生厭惡感和抵觸情緒。
寒假計劃 篇8
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨立完成2科寒假作業(yè)
3、中午適當午休
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄
8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)
9、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規(guī)定的時間內無法完成作業(yè)，應趕快根據(jù)計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現(xiàn)計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
高一的學生注意總結自己的學習方法是否適應了高中的學習不少家長反映，孩子高中入學成績很好，現(xiàn)在成績卻成了中下游。這時就應該對這半年的高中學習好好進行總結和反思，找到適合高中的學習方法。
高二的學生要善于找自己的薄弱環(huán)節(jié)，做好假期查缺補漏。高二的學生自己都知道哪些地方學得好，哪些地方學得吃力，自己心里都有數(shù)，根據(jù)自己的想法可以制定一套詳細的假期作息時間安排表。
而高三的`孩子寒假除了及時的查漏補缺外，著重進行高分應試訓練以及加強心理素質訓練。
家長要注意督促學生制定好學習計劃，合理的安排時間。家長也可以挑好寒假班，給孩子選擇“對味”的老師。寒假學習不同于平時學習，課堂上需要輕松快樂的新元素。
此外，寒假不光學習，也要給孩子們留出玩樂時間。好的寒假學習計劃可以讓廣大家長排除后顧之憂，不僅使孩子在寒假在學習上超前優(yōu)勢，還用心組織各種有益的集體活動，讓孩子的寒假有趣生動起來。
上面的高中寒假計劃表，對大家的寒假學習非常有幫助，希望大家好好利用。
寒假計劃 篇9
相信很多人都有這樣的疑惑，高考狀元是不是都是全身心撲在學習上?下課就進培優(yōu)班?回家就是熬夜練習?然而據(jù)六月份的調查顯示，九成高考狀元學前沒有上過任何學科輔導培訓班。
也許望子成龍的.家長們興許會不解，但這么長的假期時間，光用來“玩”似乎太浪費，但狀元們卻表示，假期的“玩”能夠幫助新學期更好的“學”。
寒假計劃 篇10
我在爸爸媽媽爺爺叁人的建議下制定了一個特別正式的寒假作息表和寒假學習計劃表。我以為這個“科學”的計劃表能夠被我實施一個寒假，可是沒過兩天我便堅持不住了。
我忽然覺得計劃表的安排很不合理，表上說一個小時完成的事情在實施的過程中，一個小時根本就不夠。于是我就上個計劃拖下個計劃。好像永遠在趕時間，而我永遠也沒能完成任務。就這樣我失去了堅持下去的耐心。
因此還沒過兩天我就堅持不住然后睡起來懶覺來了。可是作為監(jiān)督員的爺爺卻嚴格執(zhí)行起來了。爺爺見我沒有按照時間表上的時間做，立刻來房間喊醒我。當我睜開睡眼朦朧的眼睛時就看見爺爺嚴肅的臉，很不情愿的起床了。在爺爺?shù)谋O(jiān)督下按照時間表執(zhí)行起來。雖然心里不高興但還是勉強做了起來!這樣一天在爺爺?shù)膰绤柋O(jiān)督下過完了!晚上爺爺便把今天我的`表現(xiàn)告訴爸爸媽媽。
吃完晚飯爸爸媽媽便找我談話了，媽媽說：你已經長大了。自己能安排寒假作息時間是一件好事情!可是自己規(guī)定的時間剛開始兩天自己都不能執(zhí)行，這樣怎么能好自己的主人呢?
爸爸也語重心長說：時間是你自己認真想好以后制定的現(xiàn)在剛剛開始就不能堅持，以后還有很多事情自己做主的，要學會按計劃完成自己的規(guī)定!時間是你自己安排的你自己要有信心做好!什么事情都要堅持!不能虎頭蛇尾的!爸爸媽媽說完后還是肯定了我的時間表，但還讓我自己做好寒假小主人。聽完爸爸媽媽的話我羞愧的低下了頭。
在以后的時間里我不再讓爺爺監(jiān)督了，即使有什么事情不能完成當天計劃的，在前一天我就做好調整，或提前或推后一天做好必須完成的事情，把不重要的事情拿掉，這樣整個寒假完全由我自己做主過完了!爺爺也笑著說：我這個監(jiān)督員失業(yè)了!他說這樣的失業(yè)他很高興希望永遠也不要上崗了!
通過這次體驗，我對自己有了信心了。我知道自己可以對自己的事情做主了!通過寒假我也鍛煉小事情自己拿主意，不會猶豫不決的去問父母了。這樣他們也放心讓我自己做一些力所能及的事情了!這樣也可以讓他們少為去我操心了，幫父母分擔了壓力了!
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