【優(yōu)選】寒假計(jì)劃

　　日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)寫(xiě)計(jì)劃吧。好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編收集整理的寒假計(jì)劃9篇，希望對(duì)大家有所幫助。

寒假計(jì)劃 篇1

　　【設(shè)計(jì)背景】

　　在開(kāi)展班級(jí)課題《家園合作培養(yǎng)幼兒的任務(wù)意識(shí)》的過(guò)程中，我們了解到，幼兒普遍都不會(huì)合理安排自己的假期生活。開(kāi)展年級(jí)組教研活動(dòng)時(shí)，我們特意邀請(qǐng)了部分家長(zhǎng)參與共同教研，探討如何在假期里培養(yǎng)幼兒的任務(wù)意識(shí)，由此產(chǎn)生了本活動(dòng)方案。

　　【活動(dòng)目標(biāo)】

　　1、本活動(dòng)旨在通過(guò)家園合作制訂寒假計(jì)劃書(shū)。

　　2、讓幼兒主動(dòng)參與策劃內(nèi)容，家長(zhǎng)提出合理建議，利用表格、圖畫(huà)等形式制訂一份有針對(duì)性、個(gè)性化、具有可行性的寒假計(jì)劃書(shū)。

　　3、培養(yǎng)幼兒樂(lè)觀開(kāi)朗的性格。

　　4、愿意交流，清楚明白地表達(dá)自己的想法。

　　【活動(dòng)過(guò)程】

　　活動(dòng)前，我們?cè)诎嗉?jí)網(wǎng)站上公布了本活動(dòng)的目標(biāo)和內(nèi)容，邀請(qǐng)家長(zhǎng)參加本次活動(dòng)。

　　活動(dòng)中，首先教師、幼兒和家長(zhǎng)一起討論怎樣過(guò)寒假最有意義，并從生活、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、興趣、安全等方面具體分析寒假中的各種細(xì)節(jié);

　　其次，教師出示相關(guān)的圖片，提出希望幼兒在寒假完成的任務(wù)，同時(shí)指出寒假計(jì)劃書(shū)應(yīng)該體現(xiàn)幼兒的想法、教師提出的任務(wù)以及父母的要求三方面的`內(nèi)容;

　　第三，幼兒和家長(zhǎng)一起制訂寒假計(jì)劃書(shū)時(shí)，教師提醒家長(zhǎng)不要代替幼兒完成計(jì)劃書(shū);

　　第四，教師還設(shè)計(jì)了每天計(jì)劃完成情況記錄表，方便幼兒每天進(jìn)行記錄，家長(zhǎng)也可了解幼兒的任務(wù)完成情況。

　　【活動(dòng)反思】

　　幼兒任務(wù)意識(shí)的培養(yǎng)包括對(duì)任務(wù)的感知、完成任務(wù)的自我評(píng)價(jià)及任務(wù)行為的自我調(diào)節(jié)三部分。任務(wù)的感知包括聽(tīng)清任務(wù)的內(nèi)容及要求;完成任務(wù)的自我評(píng)價(jià)及任務(wù)行為的自我調(diào)節(jié)要在寒假中去實(shí)現(xiàn)，家長(zhǎng)由于參與了寒假計(jì)劃書(shū)的制訂過(guò)程，在寒假中他們能及時(shí)鼓勵(lì)和督促幼兒克服困難、完成任務(wù)，從而培養(yǎng)幼兒的責(zé)任感和任務(wù)意識(shí)。

寒假計(jì)劃 篇2

　　一、背誦類(lèi)知識(shí)的復(fù)習(xí)與預(yù)習(xí)

　　寒假時(shí)間是相對(duì)充裕的，而眾所周知，整個(gè)初中階段的語(yǔ)文學(xué)習(xí)需要背誦的東西相對(duì)而言是比較多的。在平日的學(xué)習(xí)中，很多學(xué)生會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的課外班，大量作業(yè)，各種考試等等因素忽視背誦，即使背了也背不熟練，從而在考試的選擇題和文言文閱讀兩大塊嚴(yán)重丟分。為避免這種情況，建議學(xué)生們?cè)谡麄�(gè)寒假即有意識(shí)地進(jìn)行初一上冊(cè)相關(guān)背誦內(nèi)容復(fù)習(xí)，把初一上冊(cè)已經(jīng)背過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。同時(shí)對(duì)初一下冊(cè)的背誦內(nèi)容及中考必考的文言文有選擇的進(jìn)行預(yù)習(xí)背誦。這樣，一方面能夠?yàn)槠饺丈蠈W(xué)時(shí)的繁忙學(xué)習(xí)節(jié)省時(shí)間，另一方面，因寒假時(shí)間充裕，背誦效果也是最好的。

　　二、閱讀

　　閱讀方面，對(duì)于文章類(lèi)型來(lái)說(shuō)，仍舊應(yīng)該放在記敘文的閱讀。鑒于大家在秋季班的學(xué)習(xí)中已學(xué)過(guò)很多知識(shí)點(diǎn)。因此，寒假的閱讀理解的學(xué)習(xí)應(yīng)把重點(diǎn)放在如下兩個(gè)方面。一是對(duì)之前秋季班及暑期班所學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)與復(fù)習(xí)。把之前學(xué)過(guò)的題型及相應(yīng)的解題思路對(duì)照筆記溫習(xí)一遍，而后按照講過(guò)的解題思路自己再做一遍做過(guò)的閱讀題，檢查自己是否真正掌握了。二是進(jìn)行新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，春季班將不會(huì)再講記敘文，轉(zhuǎn)而講小說(shuō)閱讀。因此需要在寒假進(jìn)行記敘文相關(guān)題型的查漏補(bǔ)缺。在秋季班，對(duì)閱讀的整體感知基本已講完，而局部感知題型還剩下句子類(lèi)的句子作用，句子賞析，景物描寫(xiě)作用三種題型沒(méi)講，建議大家將閱讀理解的訓(xùn)練重點(diǎn)放在這三種題型。訓(xùn)練的時(shí)候最好能夠梳理出這幾種題型的相關(guān)解題思路。

　　三、作文

　　作文在任何一個(gè)長(zhǎng)假都不能丟，必須進(jìn)行練筆，不然開(kāi)學(xué)時(shí)連基本的語(yǔ)感都會(huì)丟掉。鑒于初一上學(xué)期，大部分學(xué)生都將寫(xiě)作重點(diǎn)放在了如何審題，如何立意，如何讓文章結(jié)構(gòu)更清晰，如何讓語(yǔ)言更優(yōu)美這些宏觀性的構(gòu)思上了，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)具體的細(xì)節(jié)描寫(xiě)訓(xùn)練得比較少。而細(xì)節(jié)描寫(xiě)的訓(xùn)練相對(duì)來(lái)說(shuō)比較花時(shí)間。因此，這個(gè)寒假建議學(xué)生將重點(diǎn)放在作文細(xì)節(jié)描寫(xiě)的訓(xùn)練上。訓(xùn)練的主要方式是：寫(xiě)一篇文章(其中一定要包含有人物的細(xì)節(jié)以及景物的細(xì)節(jié))，洗完之后，讓一位老師幫助批改，按照細(xì)節(jié)描寫(xiě)的寫(xiě)作技巧及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行不斷的修改，直到自己能夠?qū)⒓?xì)節(jié)描寫(xiě)寫(xiě)得生動(dòng)形象具體了為止。

　　四、課外閱讀

　　語(yǔ)文學(xué)習(xí)無(wú)論如何不能僅僅理解成為題型的訓(xùn)練。很多時(shí)候，優(yōu)秀的語(yǔ)文成績(jī)很大部分來(lái)自課外閱讀，沒(méi)有課外閱讀前提的'題型訓(xùn)練，只會(huì)讓語(yǔ)文學(xué)習(xí)成為無(wú)源之水。因此，在這段長(zhǎng)長(zhǎng)的假期里，平時(shí)說(shuō)沒(méi)時(shí)間進(jìn)行課外閱讀的孩子們，無(wú)論如何也找不到理由再說(shuō)沒(méi)時(shí)間進(jìn)行課外閱讀了。對(duì)課外閱讀，建議兼顧兩方面。

　　一方面是與考試直接掛鉤的八部名著的閱讀�！侗本┱Z(yǔ)文中考說(shuō)明》中給大家列出的八部名著分別是《詩(shī)經(jīng)》《左傳》《論語(yǔ)》《孟子》《戰(zhàn)國(guó)策》《水滸傳》《西游記》《朝花夕拾》，建議在初一寒假將《西游記》或者《水滸傳》這兩本書(shū)先看了。首先這兩本都是小說(shuō)性質(zhì)的書(shū)，故事性強(qiáng)，適合初一學(xué)生閱讀;其次這兩本書(shū)都很厚，適合寒假時(shí)走親戚走累了，打游戲打煩了，做作業(yè)做累了的時(shí)候坐在床上或書(shū)桌前慢慢讀。讀的時(shí)候，在獲得閱讀享受之外，還需要注意其中重要的考點(diǎn)的記憶。

　　另一方面是一定量的美文閱讀。美文閱讀的作者建議放在如下幾位：席慕容，龍應(yīng)臺(tái)，汪曾祺，豐子愷，林海音(有其他愛(ài)好當(dāng)然也可以)。大家多多少少對(duì)這些人都非常熟，因?yàn)樗麄兊暮芏嘈∑肺恼陆?jīng)常成為各種考試的閱讀內(nèi)容。而他們之所以成為考試中閱讀方面青睞的對(duì)象，很大一部分原因是作為散文，他們的文章可讀性確實(shí)非常強(qiáng)。閱讀這些人的美文，一方面能夠培養(yǎng)閱讀的語(yǔ)感，另一方面，對(duì)寫(xiě)作也有幫助。建議寒假去買(mǎi)其中一個(gè)人的散文集，進(jìn)行無(wú)功利的閱讀。

　　語(yǔ)文學(xué)習(xí)是一個(gè)連續(xù)的，積累的過(guò)程，而語(yǔ)文是其他任何學(xué)科的基礎(chǔ)，甚至可算是一個(gè)人一輩子學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在漫長(zhǎng)的寒假假期中，當(dāng)你忙著玩，忙著走親戚，忙著打游戲，忙著看電視，忙著做語(yǔ)文題，忙著背英語(yǔ)單詞的時(shí)候，千萬(wàn)別忘記，每天花上那么一到兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)語(yǔ)文。提前祝大家寒假有一個(gè)快樂(lè)的語(yǔ)文學(xué)習(xí)!

寒假計(jì)劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想： 認(rèn)真貫徹市教委關(guān)于20xx-2018學(xué)年度中小學(xué)寒假工作安排的通知，充分利用寒假這一有利時(shí)機(jī)，廣泛開(kāi)展“弘揚(yáng)航天精神，服務(wù)家鄉(xiāng)振興”活動(dòng)，成立假日小隊(duì)，為公益勞動(dòng)、社會(huì)治安、移風(fēng)易俗、為民服務(wù)等作出少先隊(duì)員應(yīng)有的貢獻(xiàn)，從而進(jìn)一步弘揚(yáng)社會(huì)主義新風(fēng)尚，展現(xiàn)當(dāng)代少年兒童嶄新的精神風(fēng)貌。

　　二、活動(dòng)安排： 1、“我愛(ài)我家”為主題，學(xué)習(xí)在家庭生活中做個(gè)好孩子 開(kāi)展家庭“四個(gè)一”活動(dòng)，把為家庭生活服務(wù)作為崗位，把當(dāng)一天爸爸媽媽作為扮演的角色，學(xué)習(xí)在家庭中當(dāng)一天家，在打掃房間、買(mǎi)菜做飯、洗衣服、照顧老人、鄰里溝通的過(guò)程中體驗(yàn)父母持家的辛苦，獲得家庭生活的真實(shí)感受，明白孝敬父母的道理，培養(yǎng)生活自理的習(xí)慣。 學(xué)習(xí)“如何合理使用壓歲錢(qián)，”制訂一份“壓歲錢(qián)消費(fèi)計(jì)劃書(shū)”從而倡導(dǎo)愛(ài)心消費(fèi)，培養(yǎng)現(xiàn)代金融意識(shí)，節(jié)約每一分錢(qián)，體會(huì)父母賺錢(qián)養(yǎng)家的.不易，并學(xué)好當(dāng)家理財(cái)?shù)谋绢I(lǐng)。 結(jié)合“春節(jié)”要求每位少先隊(duì)員自制一份“新春賀卡”或?qū)懸痪湫麓杭恼Z(yǔ)給父母或親人，培養(yǎng)自己對(duì)家庭、親人的關(guān)愛(ài)之心。 以“今天我當(dāng)家”為題，每人寫(xiě)一篇寒假日記，開(kāi)學(xué)初以班級(jí)為單位進(jìn)行評(píng)比。 2、“情暖社區(qū)青春行”為主題，學(xué)習(xí)在社區(qū)生活中做個(gè)好主人 以雛鷹假日小隊(duì)為載體，指導(dǎo)學(xué)生把為社會(huì)服務(wù)作為服務(wù)的崗位，深入敬老院、貧困家庭等，積極參加各項(xiàng)社區(qū)助殘、幫困、慰孤、助老獻(xiàn)愛(ài)心活動(dòng)，開(kāi)展形式多樣的“新春真情傳播行動(dòng)”，例如幫助軍烈屬、殘疾人等，通過(guò)為他們讀一次報(bào)、買(mǎi)一次年貨、打掃一次衛(wèi)生、洗一次衣服等形式體驗(yàn)關(guān)心他人、幫助他人、服務(wù)他人、服務(wù)社會(huì)從而實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的真實(shí)感受。 以班級(jí)為單位，充分利用社區(qū)的各種資源，開(kāi)展“弘揚(yáng)載人航天精神”宣講團(tuán)、“反邪教警示教育” 宣講團(tuán)等活動(dòng)。（此項(xiàng)活動(dòng)5、6年級(jí)開(kāi)展，開(kāi)學(xué)初交總結(jié)）。 3、“我與家鄉(xiāng)同成長(zhǎng)，爭(zhēng)做文明好公民”為主題，學(xué)習(xí)在家鄉(xiāng)生活中做個(gè)好公民 以“四不四講”（不講粗話(huà)，講文明；不亂扔垃圾，講衛(wèi)生；不乘車(chē)搶座，講禮讓?zhuān)徊魂J燈越線(xiàn)，講規(guī)則）為內(nèi)容 ，開(kāi)展我與家鄉(xiāng)同成長(zhǎng)，爭(zhēng)做文明好公民活動(dòng)。以中隊(duì)為單位開(kāi)展《溫馨勸語(yǔ)》征集活動(dòng)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的文明意識(shí)。積極組織學(xué)生參加“讀史修身”征文活動(dòng)、社區(qū)文化廣場(chǎng)活動(dòng)以及公共場(chǎng)所的志愿者活動(dòng)，使少年兒童過(guò)一個(gè)文明、健康、快樂(lè)的寒假 。

　　三、組織形式： 各中隊(duì)根據(jù)實(shí)際情況，以“小型、分散、就近”為原則，由少先隊(duì)員組成假日小隊(duì)，選舉正副小隊(duì)長(zhǎng)，建立小隊(duì)記事簿，集體制訂活動(dòng)計(jì)劃，由小隊(duì)長(zhǎng)具體負(fù)責(zé)實(shí)施。中隊(duì)輔導(dǎo)員參與監(jiān)督。

　　四、注意事項(xiàng)： 1．注意人身安全，不玩水、火、電。 2．參加健康正當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不迷信、不賭博。 4．保護(hù)視力，不打游戲機(jī)、不進(jìn)網(wǎng)吧、不長(zhǎng)時(shí)間看電視。 5．勤儉節(jié)約，不亂花錢(qián)、不向父母提過(guò)高要求。 6、力盡所能地幫父母干些家務(wù)，做個(gè)勤勞的孩子。 7、積極倡導(dǎo)開(kāi)展唱好歌、看好片、看好書(shū)活動(dòng)。

寒假計(jì)劃 篇4

　　每個(gè)考生的基礎(chǔ)不一樣，學(xué)習(xí)效率不一樣，所以我們不能要求每個(gè)考生的復(fù)習(xí)計(jì)劃都一致，但是大方向是一樣的，掌握教育學(xué)基礎(chǔ)的知識(shí)、概念等等。根據(jù)考生自己的情況來(lái)安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，要把自己的學(xué)習(xí)興奮點(diǎn)和考研時(shí)的時(shí)間段符合，這樣有利于更好的發(fā)揮出自己的水平。

　　下面為大家大致的規(guī)劃了教育學(xué)復(fù)習(xí)過(guò)程中的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，供大家制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的參考。

　　一、復(fù)習(xí)計(jì)劃

　　因?yàn)橹袊?guó)教育史、外國(guó)教育史、教育學(xué)原理的內(nèi)容比較好理解識(shí)記，所以可以安排一周復(fù)習(xí)多少章節(jié)，根據(jù)自己的時(shí)間和能力來(lái)安排;而對(duì)于教育研究方法和教育心理學(xué)可能存在一定的理解難度，特別是對(duì)于跨專(zhuān)業(yè)的同學(xué)，又是第一次看，往往會(huì)感覺(jué)丈二和尚摸不著頭腦，看的一頭霧水，這時(shí)就可以結(jié)合老師的講解進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣不僅可以節(jié)省時(shí)間，而且更有利于對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解，減輕學(xué)習(xí)的壓力。

　　二、復(fù)習(xí)心態(tài)

　　好的心態(tài)有利于提高學(xué)習(xí)的效率，在考研的過(guò)程中可能沒(méi)有鮮花，也沒(méi)有掌聲，但自己要學(xué)會(huì)忍受寂寞，能沉得住氣，用平和的心態(tài)去學(xué)習(xí)和生活。也不要?jiǎng)e的同學(xué)比較，可以借鑒別人的方法，但不要因?yàn)樽约簭?fù)習(xí)的慢就感覺(jué)壓力大，你可以采用阿Q精神，也許他沒(méi)有復(fù)習(xí)的效率高，沒(méi)有你復(fù)習(xí)的扎實(shí)，考研復(fù)習(xí)時(shí)要做真正的自己，要戰(zhàn)勝的也是自己。同時(shí)復(fù)習(xí)也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，復(fù)習(xí)的過(guò)程中可以幾本書(shū)結(jié)合著看，不要一直看一本，那樣會(huì)造成大腦疲勞，要把難的和簡(jiǎn)單的結(jié)合起來(lái)看，那樣既可以滿(mǎn)足自己的成就感，也可以把學(xué)習(xí)的硬骨頭啃掉。

　　三、復(fù)習(xí)誤區(qū)：

　　1.記不住

　　存在的`問(wèn)題：在這一輪的復(fù)習(xí)中，會(huì)有同學(xué)抱怨我記不住(例如怎么也記不住《學(xué)記》是世界上第一部關(guān)于教育學(xué)的著作)，我記不全(如：對(duì)于國(guó)外的一些條例怎么也記不全，條數(shù)太多了，而且很枯燥等)，我不理解，我感覺(jué)自己什么也沒(méi)學(xué)到。

　　對(duì)策：其實(shí)這是很正常的，對(duì)于本專(zhuān)業(yè)的學(xué)生也許會(huì)好點(diǎn)，但那些同學(xué)也不一定都記住了，都能說(shuō)出來(lái)。況且學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，本階段的學(xué)習(xí)還處在量變階段，只要你堅(jiān)持住，慢慢的就會(huì)達(dá)成質(zhì)變，這是一個(gè)水到渠成的過(guò)程，不是說(shuō)誰(shuí)笑到最后誰(shuí)笑的最好，所以沒(méi)必要因?yàn)檫@些而喪失學(xué)習(xí)的動(dòng)力和信心，要學(xué)會(huì)去享受這個(gè)努力的過(guò)程，那樣結(jié)果當(dāng)然也在不言而喻中了。

　　2.計(jì)劃沒(méi)有變化快

　　存在的問(wèn)題：沒(méi)有按自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行，計(jì)劃一變?cè)僮儯�進(jìn)程一推再推。

　　對(duì)策：既然我們制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃就要認(rèn)真的執(zhí)行，我們都知道今天的事情今天做，只待明日，考研就會(huì)休矣，所以要按自己的計(jì)劃，腳踏實(shí)地的進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以跳動(dòng)復(fù)習(xí)計(jì)劃，但不要拖延，一直拖延就會(huì)打亂復(fù)習(xí)計(jì)劃，造成復(fù)習(xí)時(shí)間的緊張和錯(cuò)亂，所以在考研時(shí)更要發(fā)揚(yáng)今日事今日畢的風(fēng)格，踏踏實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)。

　　3.書(shū)本中亂涂亂畫(huà)

　　存在問(wèn)題：我們有些同學(xué)有看書(shū)轉(zhuǎn)筆的習(xí)慣，還有亂涂亂畫(huà)的習(xí)慣，對(duì)于看的內(nèi)容不管是不是重點(diǎn)都亂畫(huà)一氣。這樣對(duì)于后來(lái)的復(fù)習(xí)時(shí)有害而無(wú)利的，不能很好的抓住知識(shí)點(diǎn)，眉毛胡子一把抓。

　　對(duì)策：在看書(shū)的過(guò)程中要有意識(shí)克制自己的手，不要亂畫(huà)，要把重要的知識(shí)點(diǎn)畫(huà)出來(lái)，用不同顏色的筆畫(huà)也是一個(gè)方法，要想到以后的復(fù)習(xí)，想想當(dāng)時(shí)時(shí)間那么進(jìn)展，不可能再面面俱到的復(fù)習(xí)，所以要筆下留情。

寒假計(jì)劃 篇5

　　一、作文

　　時(shí)間猶如離弦的箭，一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期匆匆而過(guò)。新的一年，正在踏著腳步朝我們走來(lái)。愉快的寒假馬上就要開(kāi)始了，那么，怎樣才能讓這個(gè)寒假過(guò)的充實(shí)而有意義呢？我苦苦的思索了一天，終于，想好了該如何來(lái)度過(guò)這個(gè)寒假。

　　看些書(shū)，做些讀書(shū)筆記；每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖�假作業(yè)；看看新聞，了解一下國(guó)家大事、社會(huì)新聞；每天運(yùn)動(dòng)一下，鍛煉自己的身體；去圖書(shū)館、科技館、新華書(shū)店等處，獲取一些學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，拓寬自己的視野；幫爸爸媽媽做一些力所能及的事……

　　看書(shū)。約小伙伴一起去圖書(shū)館看書(shū)，看見(jiàn)喜歡的書(shū)借下來(lái)回家看。我又跑到文具店里買(mǎi)了一本厚厚的、漂亮的筆記本，在寒假里，我一定要把它寫(xiě)得滿(mǎn)滿(mǎn)的'。

　　運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是健康的來(lái)源，可以加強(qiáng)我們的心肺功能；可以幫助我們防止骨質(zhì)疏松；可以緩和并控制我們的情緒……每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，鍛煉自己的身體。跳繩、踢毽、短跑、長(zhǎng)跑……每天做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體變得更健康。

　　幫爸爸媽媽做一些力所能及的事。幫媽媽洗洗碗、掃掃地，在媽媽感到勞累時(shí)，給媽媽泡一杯茶，讓媽媽休息一會(huì)，代替媽媽做會(huì)兒。爸爸白天工作累了，回到家，給爸爸捶捶背、捶捶腿……

　　二、寒假作息表

　　7：00起床，然后在在半個(gè)小時(shí)內(nèi)穿好衣服洗好臉?biāo)⒑醚馈?/p>

　　7：30吃早餐，然后在家里做一些運(yùn)動(dòng)。

　　8：00-8：40做英語(yǔ)作業(yè)；

　　8：40-9：00休息；

　　9：00-9：40做語(yǔ)文作業(yè)；

　　10：00-10：40做完數(shù)學(xué)作業(yè)；

　　10：40-11：20看一本多課外書(shū)；

　　11：30-12：00吃午餐；

　　12：00-13：20休息；

　　13：20-15：30學(xué)跆拳道；

　　15：20-16：20做自己喜歡的事情（除了玩電腦看電視等相關(guān)的）；

　　16：20-18：20再看一本課外書(shū)；

　　18：20-19：00隨便玩什么（玩20分鐘電腦，剩余找別人玩）；

　　19：00-21：00看情況，作業(yè)多就再做作業(yè)或看電視

　　21：00洗漱（要每個(gè)星期洗一次澡）睡覺(jué)。

寒假計(jì)劃 篇6

　　一年一度的寒假即將來(lái)到，為了讓同學(xué)們能過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的假期，現(xiàn)對(duì)xxxx年寒假生活提出如下意見(jiàn)：

　　指導(dǎo)思想：

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)、貫徹、落實(shí)十六屆六中全會(huì)、中央8號(hào)文件和全國(guó)少工委五屆三次全委會(huì)有關(guān)精神，以服務(wù)構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)大局、服務(wù)少年兒童為宗旨，以體驗(yàn)教育為基本途徑，廣泛開(kāi)展以 “紅領(lǐng)巾大拜年”為主要內(nèi)容的寒假活動(dòng)、“我平安、我自護(hù)”為重點(diǎn)的少年兒童平安自護(hù)教育活動(dòng)，通過(guò)一系列的主題教育活動(dòng)，增強(qiáng)少年兒童的社會(huì)責(zé)任感，提高少年兒童的綜合素質(zhì)，豐富他們的寒假活動(dòng)。

　　具體要求：

　　1.平安自護(hù)

　　寒假期間，少先隊(duì)開(kāi)展“我平安、我自護(hù)”的主題系列活動(dòng),進(jìn)一步提高同學(xué)們的自護(hù)意識(shí)和自護(hù)能力。同學(xué)們可以寫(xiě)“致家長(zhǎng)的`一封信”、“假期生活小建議”等等，提醒自己和家人假期注意安全。例如：交通安全、水電氣安全、燃放煙花安全、防盜防火。

　　2. 文明有禮

　　寒假期間，少先隊(duì)開(kāi)展“紅領(lǐng)巾大拜年”活動(dòng)， 活動(dòng)內(nèi)容有：

　　1)向“建鄴的建設(shè)者們”拜年。給辛勤的建鄴建設(shè)者們送一束鮮花、一張賀年卡、寫(xiě)一封慰問(wèn)信，向他們致以新年問(wèn)候！

　　2)向“手拉手”好朋友拜年。給自己“手拉手”好朋友寫(xiě)一封交友信，互至新年祝賀，交流新年新計(jì)劃,為他們送去節(jié)日的慰問(wèn)。

　　3)向鄰居、長(zhǎng)輩拜年。見(jiàn)到長(zhǎng)輩、鄰居主動(dòng)說(shuō)聲拜年問(wèn)候語(yǔ)，送上新年的祝福。

　　五、六年級(jí)各中隊(duì)挑選4—6名隊(duì)員組成一支雛鷹假日小隊(duì),開(kāi)展“紅領(lǐng)巾大拜年”活動(dòng)，并完成活動(dòng)總結(jié)、保留照片資料，下學(xué)期開(kāi)學(xué)時(shí)上交大隊(duì)部。

　　3、生活自律

　　合理安排假期作息時(shí)間，保持有規(guī)律的生活方式。要求同學(xué)們有計(jì)劃地完成寒假作業(yè)；通過(guò)電視、廣播、報(bào)紙等多方渠道關(guān)心時(shí)事新聞；假期至少閱讀一本課外書(shū)籍（類(lèi)別不限），拓展知識(shí)面。

　　4、合理理財(cái)

　　了解“壓歲錢(qián)”的由來(lái)，合理分配、使用壓歲錢(qián)，勤儉節(jié)約，不鋪張浪費(fèi)。

　　最后，祝愿隊(duì)員們過(guò)一個(gè)文明、愉快、安全、健康的寒假！

　　x市花園小學(xué) 大隊(duì)部

　　xxxx-x

寒假計(jì)劃 篇7

　　第一周：戒油戒葷戒辛辣

　　第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類(lèi)的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的.女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

　　推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

　　早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開(kāi)始之前不要吃其他食物，溫開(kāi)水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

　　第二周：均衡營(yíng)養(yǎng)促代謝

　　通過(guò)第一周的排毒清腸，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類(lèi)食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

　　推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退�以可能在中午你�?huì)感覺(jué)比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋(píng)果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。

　　第三周：控?zé)崛贾�加速�?/strong>

　　通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢?duì)飲食的控制會(huì)變得很?chē)?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

　　推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　蘋(píng)果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋(píng)果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開(kāi)水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類(lèi)食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

　　第四周：鞏固代謝成功瘦身

　　魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來(lái)了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開(kāi)始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類(lèi)食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類(lèi)食物。

　　推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�后，體重開(kāi)始急劇下降但體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開(kāi)始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬(wàn)不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒(méi)有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會(huì)更好。

寒假計(jì)劃 篇8