個人計劃(范例5篇)
時光在流逝，從不停歇，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗，寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。想學(xué)習(xí)擬定計劃卻不知道該請教誰？以下是小編收集整理的個人計劃5篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
個人計劃 篇1
“校本研修”作為一種新的促進教師專業(yè)成長的有效途徑，為我們提供了一種開放的制度框架，營造了一個學(xué)習(xí)型的文化氛圍，為教師構(gòu)建一個專業(yè)發(fā)展的自我反思平臺，通過教學(xué)反思提高教學(xué)水平，借助同伴互助提升教育理念。為使自己不斷提高教育理論、增強知識、更新能力和教育教學(xué)能力，從各方面不斷完善自己，提高自身綜合素質(zhì)，不斷適應(yīng)新時期教研的需要，跟上時代的步伐，不斷更新自己的教育觀念和創(chuàng)新意識，使自己盡快成長起來，在此，我特制定個人研修計劃。
一、指導(dǎo)思想：
本學(xué)期英語教學(xué)仍將堅持以《小學(xué)英語課程標(biāo)準(zhǔn)》為指導(dǎo)思想，以校本研修為主平臺，以“如何提高小學(xué)英語的趣味性”和“提高學(xué)生的語言運用能力”為主題，立足課堂教學(xué)，努力提高學(xué)生的'素質(zhì)水平，促進我個人與學(xué)生的共同發(fā)展。
二、個人研修目標(biāo)與要求：
1、以新的教育理念為指導(dǎo)，以課程改革重點，以促進師生共同發(fā)展為目的，以改革課堂教學(xué)為突破口。把立足點放在解決教學(xué)改革和實踐中所遇到的實際問題上；著眼點放在理論與實踐的結(jié)合上；切入點放在教師教學(xué)方式和學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變上。
2、通過學(xué)習(xí)校本課程，使自己成為一名精通教學(xué)業(yè)務(wù)，了解學(xué)生個性，能夠?qū)嵤┤宋年P(guān)懷和科學(xué)教育的勤學(xué)習(xí)、善思考的新型教師。
3、積極參加學(xué)校組織的課題研究，提高教育教學(xué)科研意識和能力，努力爭做反思型、研究型和學(xué)者型教師，為學(xué)生做好榜樣。
4、加強自身的師德修養(yǎng)，爭做具有強烈的事業(yè)心，崇高的使命感，樂于奉獻，勇于吃苦，勤潔廉正的教師。
5、樹立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高自己的文化底蘊、理論水平和實踐能力。
6、結(jié)合教學(xué)實踐，把個人校本研修工作做好，從而為整個學(xué)校的校本研修而努力。
三﹑學(xué)習(xí)內(nèi)容：
1、聽評課，在學(xué)校有計劃的安排下認(rèn)真聽課、評課。
對象以本校教師為主，本學(xué)期至少聽15節(jié)課。
2、英語新課程標(biāo)準(zhǔn)。以“分層教學(xué)”為具體研修內(nèi)容，積極與同事交流研討，力爭在提高自己教學(xué)能力的同時也大面積提高學(xué)生的成績。
3、廣泛地閱讀各類有益的書籍及報刊，并作好教學(xué)隨筆。
4、認(rèn)真研究教材教法，認(rèn)真寫好教學(xué)設(shè)計。
四、活動與實施：
1、加強學(xué)習(xí)，提高意識。認(rèn)真參加學(xué)校組織的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和政治理論學(xué)習(xí)，全面貫徹《英語學(xué)科教學(xué)常規(guī)》，提高自身常規(guī)意識。
2、抓住隨堂聽課的有利時機，廣泛聽取反饋意見并積極改進，爭取逐步形成自己的教學(xué)特色，提高40分鐘的教學(xué)質(zhì)量。
3、學(xué)習(xí)教材、理解教材、探索教法。對課堂教學(xué)過程中出現(xiàn)的新問題，做到及時研究解決，不斷積累課改工作經(jīng)驗。
4、利用網(wǎng)絡(luò)進行學(xué)習(xí)與交流。利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)現(xiàn)代信息科技，不斷構(gòu)建、豐富自己的知識結(jié)構(gòu)和思路水平，并要求自己每個學(xué)期制作不少于2節(jié)的課件。
5、樹立現(xiàn)代學(xué)生觀，學(xué)會以發(fā)展的眼光看待每一個學(xué)生。相信學(xué)生的巨大潛能，并努力去探索發(fā)掘；在教育教學(xué)活動中發(fā)揚學(xué)生的主體精神，促進學(xué)生的主體發(fā)展，努力做到因材施教。
6、認(rèn)真做好每天的教學(xué)后反思，得出成功經(jīng)驗和存在問題。
教師的自身發(fā)展不僅是學(xué)校教育質(zhì)量的基本保證，更是學(xué)校教育內(nèi)涵不斷提升的動力之源。而校本研修為教師的專業(yè)化發(fā)展搭建平臺，根據(jù)學(xué)生實際，探究和改進教學(xué)方法，解決在課堂教學(xué)實踐中遇到的問題。所以，我們要遵守學(xué)校的安排，積極參加教研組活動，積極參與校本研修，和同行們共同學(xué)習(xí)，共同提高。
個人計劃 篇2
本學(xué)期體育教學(xué)工作從增強體質(zhì)出發(fā)，加強課堂對基本技能和基礎(chǔ)知識的教學(xué)，同時對學(xué)生進行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，使學(xué)生身心得以發(fā)展。計劃如下：
一、教學(xué)目標(biāo)：
1．在教學(xué)中，加強與重視基礎(chǔ)知識和基本技能的培養(yǎng)。
2．認(rèn)真?zhèn)湔n，寫好教案，認(rèn)真上好每一堂課。
3．增強學(xué)生體質(zhì)，根據(jù)青少年的生理心理特點及學(xué)生的實際狀況，科學(xué)地安排好密度和運動量。
4．認(rèn)真做好學(xué)生體育成績的考核與評定，重視資料的積累，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。
5．認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹課程標(biāo)準(zhǔn)，鉆研教材，明確教學(xué)目的與任務(wù)，掌握教材重點難點明確本科的教學(xué)任務(wù)。
6．教學(xué)中要有嚴(yán)格的組織紀(jì)律性，嚴(yán)格的保護措施與要求，嚴(yán)防傷害事故的發(fā)生，一旦發(fā)生傷害事故及時向領(lǐng)導(dǎo)匯報并做好妥善處理。
7．根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地器材及教學(xué)用具。
8．加強對校園體育器材的管理，讓學(xué)生懂得正確使用器材的方法，并養(yǎng)成愛護校園公共財產(chǎn)的良好行為。
二、具體工作安排：
三月份：
1．制定各個班級課間活動內(nèi)容。
2．做好陽光體育項目的'準(zhǔn)備工作。
3．做好體育課活動安全教育工作。
四月份：
1．抓好各運動項目訓(xùn)練工作。
2．做好陽光體育活動工作。
3．做好體育課活動安全教育工作。
五月份：
1．組織籌備“六一”運動會。
2．做好體育課的安全教育工作。
3．做好陽光體育活動工作。
4．抓好課間廣播。
六月份：
1．做好慶“六一”兒童節(jié)的總結(jié)。
2．做好體育課的安全教育工作。
3．做好學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試工作。
七月份：
1．做好各年級學(xué)生成績的評價工作。
2．做好體育資料的整理歸檔工作。
3．做好學(xué)期工作總結(jié)。
個人計劃 篇3
減肥妙招：每天多喝一杯水，早餐切忌莫荒廢；每天運動五分鐘，爬爬樓梯最當(dāng)宜；一日三餐要控制，寧可少食多次數(shù)；多食花生和蜂蜜，烏龍清茶常伴你。
1、控制每天攝入熱量
控制熱量是瘦身飲食的基礎(chǔ)，成人每天所需的基本熱量為20xx千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低于1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的后果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養(yǎng)素以維持生命活動，最終造成的結(jié)果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴(yán)重的會影響生命。
2、營養(yǎng)均衡，不要偏食
即使減肥也要保持?jǐn)z入人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等同時淀粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃淀粉類食物其他食物也都能轉(zhuǎn)化成熱量而且一段時間后身體會缺少蛋白質(zhì)、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩(wěn)的瘦身就要保持營養(yǎng)均衡。這里提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應(yīng)該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。
3、不能減少進餐次數(shù)
減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數(shù)越少越容易發(fā)胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于減肥，因為經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后新陳代謝已經(jīng)很緩慢早飯是將新陳代謝調(diào)整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那么你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，并且對身體有很大的危害！
4、少吃多餐
這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養(yǎng)也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經(jīng)典的`減肥方法哦。
5、每餐八分飽
胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經(jīng)常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養(yǎng)卻沒有飽的感覺，那么只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調(diào)查還顯示八分飽的人比較長壽。
6、減少高熱量食物的攝人
高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環(huán)還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時盡量將油的分量減到最低盡量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當(dāng)然最好是養(yǎng)成素食的習(xí)慣。
7、不要攝入高鹽分食物
高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內(nèi)不易排出，是令身體浮腫的原因之
一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西！所以最好避免方便面、罐頭、腌制食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應(yīng)該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。
8、多食含鉀及高纖食物
可幫助排泄促進細(xì)胞再生，更有助排除身體內(nèi)的多余水分，防止水腫發(fā)生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內(nèi)積存的廢物，如海帶、香菇等。
9、進餐時細(xì)嚼慢咽
多數(shù)肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經(jīng)吃過量。因為胃飽后將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準(zhǔn)確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細(xì)細(xì)咀嚼食品時還能消耗一定數(shù)量的熱量。
10、注意用餐順序
正確的用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最后是肉類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。
個人計劃 篇4
今年是非常豐碩的一年，我們店內(nèi)的業(yè)績要比去年好了很多。這是大家一起努力的結(jié)果，在這里首先要感謝各位家人能夠一同努力，陪著我一起沖。這一年我們收獲了很多，也在這份收獲上取得了自己的成功。新的一年就要來了，為了讓大家更好的工作，有一個更明確的目標(biāo)，我在此制定了自己的一個個人計劃，希望可以帶著大家一起，走向一條更好的道路。以下是我接下來一年的個人計劃：
一、新的一年，新的氣象
這是新的一年，對于我們來說，也是一個全新的開始，我做店長的這幾年，其實壓力一直很大，很多時候都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，但是自己安慰之下，我還是能在每天清晨繼續(xù)充滿動力。這一年的結(jié)束讓我感到輕松了一點，也讓我對未來的時光更加充滿動力了一些。我希望自己可以在接下來的一年里，繼續(xù)充滿動力，也繼續(xù)振奮自己，好好的領(lǐng)導(dǎo)大家一路走下去，創(chuàng)造一些更新的成績。我希望可以通過我們這個集體，將我們店做得越來越好，不負(fù)我們奮斗的時光，也不辜負(fù)自己長期的堅持和等候。
二、增強管理，增進激情
未來一年我想在管理上再增強一些。這一年我觀察到了幾個特別的地方，店內(nèi)工作的氛圍還不錯，但是有些時候還是感覺有一點過于松懈的感覺。沒人的時候店里就比較的慵懶了，這時候我們應(yīng)該做的是如何聯(lián)系客戶，而不是自由懶散，這種風(fēng)氣應(yīng)該及時制止。所以未來一年，我會在管理上面加強一點，盡量希望大家在工作期間可以更好的工作，不要辜負(fù)公司對于我們的期望。于此之外，我會向上級申請，盡量為我們的團隊舉辦一些活動，增進大家之間的感情，也提高我們對工作的.激情。
三、改正不足，向前出發(fā)
這一年多多少少還是有一些不足的，就我個人而言，我認(rèn)為自己平時還是比較寬容的。無論是對什么事情，只要是他們解決不了的，我就會自己親自來。我作為店長，就相當(dāng)于是大家的哥哥，我是走在最前方的人，也是最應(yīng)該保持一個良好形象的人。所以我那些小缺點我會及時改正過來，不將它遺留到后續(xù)的工作中。只有改正了自己的缺點了，我才可能去面對一個更好的世界，也才能帶著大家一同走向一個更好的未來。
個人計劃 篇5
為使自己不斷提高教育理論和學(xué)術(shù)水平，增強知識，更新教育教學(xué)理念，從各方面不斷完善自己，提高自身綜合素質(zhì)，不斷適應(yīng)新時期教師培訓(xùn)和教研的需要，跟上時代的步伐，使自己盡快成長起來，特制定個人校本研修計劃：
【研修時間】20xx年度
【研修形式】自主學(xué)習(xí) 教研組內(nèi)研討 網(wǎng)上學(xué)習(xí) 學(xué)科群內(nèi)交流研討
【研修主題】思品課堂教學(xué)的有效性策略研究
【基本情況】
本人1991年參加工作，所學(xué)專業(yè)為政史教育，多年以來，一直從事思品教學(xué)及班主任工作，學(xué)生思想工作扎實，班級凝集力強。在思品教學(xué)方面，善于鉆研獨特的教學(xué)方法和學(xué)生的.學(xué)習(xí)方法;勤于思索拓展學(xué)生思維途徑，著力打造高效、特色課堂模式。
【研修目標(biāo)】
1、樹立良好的師德觀念，提高個人職業(yè)道德水平。學(xué)習(xí)相關(guān)資料，以參與案例教學(xué)、聆聽報告為載體，樹立良好的師德風(fēng)尚。
2、積極參與“互助導(dǎo)學(xué)”的課堂教學(xué)模式探索與推進，打造特色、高效課堂，形成自己的品牌。
3、以課改研究為主要形式，提升個人的教育科研水平，培養(yǎng)自身的可持續(xù)發(fā)展能力。通過研讀課標(biāo)，課堂實踐、自我反思、同伴互助，請教教學(xué)能手等形式，提高自己的教學(xué)水平。
4、積極做好課題研究工作，做一名研究型的教師。
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