訓練計劃精華(9篇)
日子如同白駒過隙，不經意間，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，現(xiàn)在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的訓練計劃9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓練計劃 篇1
一、折返跑
這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線 中場線 對面罰球線 對面底線 注意整個過程要求全速完成 注意踩線
二、縱向6次跑訓練
從一側端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側端線，然后再跑回起點。重復跑3次
三、17次跑訓練
從球場一側邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前CBA和NBL體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。。試試你能不能完成吧。。
四、變速跑訓練
4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線出發(fā)，慢跑至罰球線；然后加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側罰球線；最后減速跑到另一側端線。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。
五、X跑訓
X跑訓練要求運動員面對球場，從右側底角出發(fā)，極速跑到對面的場角，然后沿端線防守滑步至右側場角，轉身面向球場，極速跑到對面場角，然后沿端線防守滑步至起點，轉身面向球場。按照此要求為一次完整的X跑，重復跑2-3次。
六、間歇跑訓練
這也是一個很痛苦的訓練。
包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的寬度記為一次。
從一側邊線出發(fā)，在兩側邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。
然后在兩側邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。
然后在兩側邊線之間跑9次，休息時間為30秒。
最后在兩側邊線之間跑6次。
這樣即完成一次間歇跑訓練。
七、全場快速運球跑訓練
持球面對球場，從一側端線出發(fā)，右手快速運球到另一側底線；轉身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側罰球線，換手，左手運球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。
升級版：每趟結束后，加一次上籃進球。
八、全場Z字形快速運球跑訓練
面對球場，站于一側罰球線底角，從罰球線底角右側邊線外出發(fā)，左手快速運球至罰球線左側拐角（注意要交替地用手來運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線的左側拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區(qū)的右底腳。再轉身，右手運球，按照來時的順序和要求迅速返回。重復4-6次。
升級版：以上籃進球結束每次練習。
九、胸前傳球全場急速跑訓練
兩個人的距離：罰球區(qū)的寬度
全速！往返練習！雙手傳接球！2-3次往返！
十、全場擊地傳球極速跑練習
同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球
十一、邊線沖刺打板進球訓練
兩名隊員一個作為傳球者站于罰球區(qū)靠近籃筐的位置，面對投籃者。另一個作為投籃者面向球場，從端線的.左側出發(fā)，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進，不要繞過籃架，當傳球者傳出一個離投籃者一部距離的地板反彈球時，投籃者在不用運球或移動的情況下，在籃板一側完成一次右手打板進球。接著投籃者在沒有任何停頓的情況下，迅速沖向另一側邊線，觸到邊線立刻轉身返回，像前次一樣，接球并做一次左手打板進球。重復練習3-5次。也可以從45度角的位置起跑進行練習。也可以改為上反籃或者在上籃之前運一次球
十二、半場沖刺罰球區(qū)拐角處急停跳投訓練
兩位隊員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發(fā)，快速跑至罰球線左側拐角，接球急停跳投。然后跑回起點。再從起點快速跑至罰球線右側拐角，接球急停跳投。重復相同的練習10次，每側投籃5次
訓練計劃 篇2
一、指導思想
我校本著以興趣為導向，以活動為載體，以學生為主體，以培養(yǎng)學生個性特長、創(chuàng)新精神和實踐能力為重點，結合當前特長生的考試情況，以社團活動為手段，豐富學生的課余生活，增強學生發(fā)展自我和發(fā)現(xiàn)問題并獨立解決問題的能力。
二、實施
1、社團活動計劃的擬定，以學校人力、設備、場所及學生興趣等條件，作彈性運用，以期能把學校的設施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團活動以學生為主體，依學生志愿選修，指導老師提供最佳指導，協(xié)助其學習，體驗生活，培養(yǎng)興趣。
3、各類社團必須與各學科密切配合，以增進教學效果，并以藝術性、體能性及培養(yǎng)學校骨干為主要目的。
4、全校老師對學校社團活動，均能有指導和參與的責任，且各項活動均應依據(jù)老師專長，為最優(yōu)先考慮。
三、實施辦法
1、社團成員主要采取學生自愿報名，老師做適當調度的形式組成，讓學生全員參與。
2、社團（班級老師專長指導隊伍）
學校社團得依據(jù)本校老師專長開班，在班級中實施統(tǒng)一調度，所涉課程有體育組統(tǒng)一排定。
(1)每學期擬訂課程計劃時，根據(jù)各老師專長，排定任課教師，并由其提交社團課程計劃表及其進度表。
(2)學期結束各社團應將全學期活動記錄本及學生活動情況送交科研處。
(3)社團活動應服從學校統(tǒng)一安排，以全校性的活動為優(yōu)先考慮。
(4)學校社團有義務代表學校參加滎陽市及其他一切集體活動，并在學期結束時做好成果展示。
四、預期目標：
1、學生得到生活情趣的陶冶，增進自身的才藝能力，拓展人生的學習廣度。
2、發(fā)展學生多元能力，促使孩子潛能的開發(fā)，造就多層次的社會人才的培育。
3、讓更多的學生學有所長，增強自信心。
本學期社團活動具體如下：
五、報名條件
1、對籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀律意識，能服從安排；能嚴格遵守校紀校規(guī)；
招生對象:七八年級學生 (男女不限)
活動時間：下午第四節(jié)課
活動地點：籃球場
教 練：馮莉、楊文才
六、活動計劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長，訓練時分組進行。
2、課時安排：前10分鐘進行熱身運動，指導老師利用10分鐘時間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。
3、不定期舉行小型的籃球比賽。
4、定期組織觀看nba等籃球賽式，舉行有關籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動。
5、訓練培優(yōu)，爭取在“滎陽市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的.籃球比賽。
七、社團活動要求
1、“夢想”籃球協(xié)會活動必須落到實處，指導老師要有明確的活動目標，認真制定切實可行的活動計劃，并認真安排好活動內容，及時地做好相關記錄。學期結束前寫好活動總結。
2、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學生遵守協(xié)會制度和規(guī)定，按時到崗參加活動，使學生在提高專業(yè)技能水平的同時，同步提高思想道德素質和文明行為素質。
3、各位協(xié)會會員要做到準時到崗，有事有病請假，指導老師做好活動前的點名工作，對缺席學生要問清原因并做好點名記錄。
4、協(xié)會活動過程中，老師必須認真輔導，積極熱情，充分調動學生的積極性，確�；顒釉鷮嵱行�，安全。
5、要抓住機遇和創(chuàng)造條件，使學生有機會參加各級各類的競賽活動，讓他們有一顯身手的機會，并力爭取得優(yōu)異的成績。
訓練計劃 篇3
一、訓練目的任務：
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的小學生籃球比賽活動，爭取好成績，特制定本計劃。二、基本情況：
由于我�；@球球隊，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。結合去年在吳江市籃球球比賽的實際情況特制定訓練計劃。
三、加強課余籃球隊訓練
1、培養(yǎng)學生對籃球訓練的興趣。
訓練首先要激發(fā)學生興趣，采用的方法有：
�。�1）學習的目的和要求，用學校現(xiàn)有的多媒體效果介紹籃球運動的發(fā)展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯(lián)賽中的輝煌業(yè)績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發(fā)學生對籃球運動的學習興趣。（2）學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術;先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。（3）采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。
2、籃球運動隊訓練的實施。
訓練過程由淺至深，循序進漸。根據(jù)中高年級學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的'輔助手段;如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力;練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主;內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。
四、籃球隊訓練次數(shù)與時間：每天下午16：00~17：00訓練，每次1小時左右
星期六上午訓練。
五、運動員名單：五（6）任一聞、李振羽、六（1）丁凱、六（2）蔡偉田、費俊風、徐秋晨、六（3）王顯東、六（4）錢斌、祝勝喆、王凱強、俞振威、六（5）姚正豪、六（6）李博聞張亮六。
具體訓練要求：分類重點技（戰(zhàn)）術一般技（戰(zhàn)）術自學技（戰(zhàn)）術移動原地重心移動、起動、側滑步、跨步急停轉身、跳步急停、基本姿勢、變向跑撤步、側身跑、后退跑跳運球原地、行進間高運球有防守運球、運球急停急起、運球轉身體前換手變向運球投籃原地單手肩上投籃、行進間單手底手投籃、跳起單手肩上投籃、雙手胸前投籃行進間單手高手投籃突破原地持球交叉步突破原地持球同側步突破轉身突破傳接球雙手胸前傳接球、單手胸前傳接球單手肩上傳球、單手反彈傳球雙手反彈傳球、雙手頭上傳球防守防無球隊員防有球隊員中鋒技術搶防守籃板球搶進攻籃板球快攻發(fā)動、接應、2X1結束打法推進、3X2結束打法基礎配合傳切配合、掩護配合、擠過配合側應配合、突分配合交換防守配合、關閉配合全隊半場人盯人防守、進攻戰(zhàn)術半場人盯人防守進攻區(qū)域聯(lián)防
訓練計劃 篇4
指導思想：為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的.教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術的水平。
訓練目標：進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，提高他們的身體素質和技術技能水平，同時為校初建的足球隊打好基礎。
訓練時間：
男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00
女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00
訓練內容：
三月：
1.身體恢復性訓練
2.身體靈敏、協(xié)調性訓練
3.球性訓練
四月:
1.控球訓練
2.傳球訓練
3.守門訓練
五月:
1.速度、耐力訓練
2.團隊配合訓練
3.進攻、防守訓練
六月:
1.鞏固與提高
2.小場地比賽
本學期訓練均按照以上計劃進行，如有變化另行臨時通知。
訓練計劃 篇5
一、高考體育考生特點:
基礎不一,訓練水平參差不齊等;主題明確——直奔高考四項考試項目。
二、訓練指導思想:
(1)確立“三從一大”的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統(tǒng)靈活性的練習,提高肌間協(xié)調性。以速度發(fā)展為突破口,確立以速度發(fā)展為中心的訓練體系,一切以“快”為中心,注重速度和力量發(fā)展的均衡性。(在力量跟不上速度發(fā)展需要時就適當加強力量訓練,以解決[本文由網站不錯哦收集整理]力量和速度發(fā)展的不平衡)
(2)培養(yǎng)自信、拼搏的意志品質(心理素質等)
(3)在練習中的所有動作都要求質量高,輕松,準確,快速完成.
三、訓練總原則:
(1)基本訓練與高考四項技術訓練相結合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質練習,使運動員既得到全面的素質發(fā)展和技術發(fā)展,又不至于使身體某部位產生過度疲勞(注:一定要注意預防運動損傷)。
(2)合理的運動負荷和循序漸進原則:處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數(shù)量的.基礎上,自然的、適當?shù)闹鸩皆黾舆\動負荷強度,即讓運動負荷從一個經過加大到適應,再加大到再適應的過程.負荷的增加要緩和,不要突擊增加強度,(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證,質是關鍵!同時要注重訓練的恢復,采用各種積極的與自然的放松恢復措施,控制好負荷的節(jié)奏.(教練員請注意:量的安排是一條波浪線,強度是一條直線)
(3)區(qū)別對待原則:
(4)訓練手段的選擇要有很強的科學性:一切從高考能力出發(fā).目的明確,不擺花招.
(5)訓練的整體觀:每個訓練分期必須有側重點。如力量訓練時大肌肉群輪流練,小肌肉群天天練。
(6)把技術、力量、速度三者協(xié)調起來,力求完美。
(7)懂得三大能量的供能特點和超量恢復的原理,合理認真安排運動負荷.(通過觀察出汗,心率指標等,來檢測訓練計劃)
(8)根據(jù)運動員的生物節(jié)奏來合理安排運動節(jié)奏(要求教練和運動員經常溝通)
注:對于高一、二年級的運動員來說,田徑多項訓練是個好方法,但對待高三體育高考訓練,不宜擺花架子。
四、訓練計劃安排:
周期訓練計劃安排,月訓練計劃安排,周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排:
(1)分兩個訓練周期
(2)月周期:第一周中上運動負荷,第二周大負荷,第三周中上負荷,第四周小負荷。(其實在第三周的負荷是最大的,因為第二周的負荷在第三周是得不到充分恢復的,學生在訓練時會感覺到最累)。
每周訓練內容要有重點,一般兩個素質周后接一個技術周。
(3)周訓練安排:（略）
周訓練計劃的安排應根據(jù)周期和每個月訓練任務和負荷的不同要求來制訂,訓練手段的選擇根據(jù)運動員的個人特點和需要安排。訓練課中要注意觀察運動員的生理現(xiàn)象,如基礎脈搏、眼神、出汗程度、睡眠等,及時調整訓練計劃,以免產生過度訓練。
(4)課時計劃安排:
(5)要注意重視訓練課結束后的積極性恢復原理.
總之,要注意訓練過程的宏觀調控和連續(xù)性,
經典哦及時修正訓練計劃。
訓練點滴:
訓練初始需要做的幾方面訓練:
1.提高心肺功能:為下一階段技術訓練和素質訓練打基礎.但不可安排過多。
2.提高支撐器官的支撐能力
3.加強柔軟性素質練習
4.注重靈活性、協(xié)調性的訓練
5.抓好伸曲肌訓練,要輪流練不間斷.
6.一定要注意放松練習。它的效果占一節(jié)課的13
7.師生要經常交流,如感覺/生理指標等,及時修正訓練計劃。
速度的訓練分期:
第一準備期:
第一階段:一般耐力
第二階段:大負荷負重力量
第一競賽期:
發(fā)展速度
第二準備期:
第一階段:負重訓練(突出快速力量)
第二階段:專項耐力
第二競賽期:
第一階段:發(fā)展速度耐力
第二階段:發(fā)展速度
力量的訓練分期:
分三個周期
第一周期:(6~8周)
目的:增大肌肉面積
手段:橡皮帶、壺鈴蹲跳等
要求:重復次數(shù)15~30次
第二周期:(6~8周)
目的:增加最大力量
手段:深蹲、半蹲等
要求:重復次數(shù)1~12次
第三階段:(6~12周)
目的:增強速度~力量,并與專項技術結合
手段:
訓練計劃 篇6
一、指導思想
進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質和技術技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹打好基礎，系統(tǒng)訓練，積極提高的`原則，抓好身體素質、球技等練習。
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養(yǎng)榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。
3、保持并提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風
2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風
四、全面提高隊員的基本技術、戰(zhàn)術、心理、智能
1、提高隊員的基本技術。
2、提高隊員戰(zhàn)術，重點是個人與局部的戰(zhàn)術配合。
3、提高運動員心理素質和心理技能。
4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。
五、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、 急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽
六、訓練時間
上半年2— 6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓練時間。
體育學院足球隊周訓練內容
注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調整。
訓練計劃 篇7
一、訓練目標
舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感，小學舞蹈隊訓練計劃�；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。
二、學生基本情況
本次參加舞蹈隊的學生是本學期新招收的學生，基本沒有接受過舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共41人，都為1—4年級女同學，工作計劃《小學舞蹈隊訓練計劃》。）所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：
三、訓練步驟
1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統(tǒng)性，更好的服務于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的.重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。
四、基本功訓練內容：
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等
地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。
腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。
身體協(xié)調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。
五、訓練時間
每周一至周四中午12:10——13:00
舞蹈隊一隊：周一、周三
舞蹈隊二隊：周二、周四
六、訓練地點
綜合樓三樓舞美教室
訓練計劃 篇8
為了豐富校園文化生活、提高學生素質的藝術修養(yǎng)，使師生掌握科學的發(fā)聲方法，了解和學會部分中外合唱歌曲。進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊。我校組建由低高年級學生60人的合唱隊。
本學期訓練內容：
1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2、中外少兒合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。
訓練目的：
1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質。
3、進一步宣傳我校的素質教育和精神風貌。
訓練方法及過程：
訓練為了提高，提高為了表現(xiàn)；訓練要有手段。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調，平衡統(tǒng)一，必須進行一些必要的集體訓練。然后再逐步過度到音準、節(jié)奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓練。
1、聲音的訓練 （1）呼吸。（2）聲音位置（3）直聲訓練
2、音準訓練 音準是音樂表現(xiàn)的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。
3、尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。（1）胸音訓練（2）頭音訓練
4、合唱表現(xiàn)的四種手段。 （1）連唱（2）跳唱（3）強而有彈性（4）不連不跳
5、節(jié)奏訓練 音樂是在時間中展示的藝術，節(jié)奏是它的組成部分和主導因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6、咬字與吐字的訓練 以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
一指導思想
為了幫助學生鞏固、加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能，促進學生全面素質的提高，豐富學生的課余生活使校園充滿歡樂和生機。學校決定在四、五、六年級中選拔學生組建學校合唱隊，有利于擴大學生的音樂視野，增進學生的音樂知識。使學生在潛移默化中提高藝術修養(yǎng)。
要求
1參加合唱隊的'同學除自愿報名參加以外，還應通過必要的挑選，應具有一定的演唱能力和特長。
2合唱隊設有隊長，指揮，伴奏由教師擔任。
3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力。及聲部的均衡協(xié)調，因此要求隊員不能隨意缺課。請各班主任老師加強督促。
二內容安排
1基本訓練：氣息、發(fā)聲方法、聽音訓練等，努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力。
2排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品；a 作品的選擇由易漸難，且對每首作品應有一定的標準。 b 選擇歌曲應注意歌曲的音域。
3對形的排列 一般高聲部在左面，低聲部在右面，為了使每個學生能看到指揮，后排要略高于前排
訓練計劃 篇9
我校的體育工作在各級領導的關心支持下，在體育教師的共同努力下取得了優(yōu)異的成績，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望未來如何使我校的體育工作長盛不衰，發(fā)展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學校能否取得好成績的關鍵。根據(jù)《學校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學校管理工作實施意見和上級組織的各項比賽安排，結合學校自身實際，特制定本學年體育訓練計劃。
一、 準備期：第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓練
寒假訓練主要是提高身體機能能力，全面發(fā)展學生身體素質，提高技術動作的.規(guī)范程度，使身體力量、柔韌、靈活性、協(xié)調性得到提高。因本階段訓練中有一次區(qū)小學生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓練為主。
二、 準備期：第二階段(7——9月)包括一次暑假訓練
八月份暑假訓練的重點要提高學生身體素質和運動能力，儲存能量，為開學后的系統(tǒng)訓練打好基礎。9月份在學生已有基礎的前提下，提高專項運動能力。
三、 競賽期(10——12月)
10月中旬舉辦學校運動會檢驗前期訓練效果，選拔學校代表
制定后期訓練重點，積極準備區(qū)運動會。
11——12月強化專項運動能力，提高專項運動成績，充分發(fā)揮訓練水平，形成良好的競技狀態(tài)參加各級比賽爭取好成績。
四、 過度期：1月前后
今年的競賽基本結束，本階段主要以積極的放松休息為主，消除身體和心理的疲勞，為下一次的訓練做好準備。
五、 各階段訓練內容和重點
準備期第一階段：
2月：寒假訓練計劃另定。
3月：(1)籃球訓練：熟悉球性練習、兩人或多人傳接球練習、投籃練習、三人對抗練習。(2)、田徑訓練：發(fā)展有氧練習，循序漸進增大運動量以4000——5000米勻速跑為主。嚴抓跑專練習，發(fā)展學生速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習等發(fā)展學生力量、速度、柔韌、協(xié)調等素質。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%
4月：(1)籃球訓練：在球性和基本功都提高的基礎上還應加強，同時增加實戰(zhàn)比賽，演練戰(zhàn)術，使隊員的比賽意識和配合能力得到一個提升。(2)、田徑訓練：注意技術動作的練習要規(guī)范到位，繼續(xù)發(fā)展耐力素質，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習多以60——80米/6-8組的快速跑為主，同時每天訓練注意發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏等素質。
一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%
5月：籃球訓練：減少基本功訓練加強比賽戰(zhàn)術、意識和配合的訓練，使球隊基本形成自己的風格和打法，積極參加各級比賽爭取好成績。
田徑訓練：一般身體練習減少，提高運動強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧能力，提高素質積極配合籃球訓練和比賽。
一般身體練習：50%、籃球訓練40%、專項訓練10%
六、 準備期第二階段訓練內容
6月：在原有能力的基礎上減少身體素質訓練，強化專項運動技術和能力提高訓練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
7-8月假期訓練計劃另定
9月在假期訓練的基礎上學生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。
一般身體練習：40%、專項訓練60%
七、 競賽期訓練內容重點
本階段學生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，注意心理素質的鍛煉，調控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。
一般身體練習：20%、專項訓練80%
過度期訓練內容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。
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