訓(xùn)練計(jì)劃【合集7篇】
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們又將續(xù)寫新的詩篇，展開新的旅程，寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？下面是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃7篇，歡迎閱讀與收藏。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、指導(dǎo)思想
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對(duì)學(xué)生的.訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。
二、目的：
1、鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動(dòng)。
2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正當(dāng)運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的益處。
3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長能力。
4、為比賽做準(zhǔn)備，爭取取得好的成績。
三、球員組成：
1、由教練選撥對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。
2、需經(jīng)家長同意后參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)。
四、訓(xùn)練方式：
1、鼓勵(lì)本校對(duì)足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。
2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊(duì)
五、訓(xùn)練對(duì)象：
小學(xué)五、六年級(jí)。
六、訓(xùn)練地點(diǎn)：
校運(yùn)動(dòng)場
七、訓(xùn)練時(shí)間
�。� 待定 ）
八、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：
1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì) 、為校爭光的信念。
3. 形成梯隊(duì)隊(duì)伍。
4.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。
5.保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
九、主要訓(xùn)練手段：
身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
基本技術(shù)訓(xùn)練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓(xùn)練：
各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽
十、訓(xùn)練分段:
A、體能訓(xùn)練
1、 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；
2、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
3、 學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門等基本技術(shù)；
4、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
5、 通過分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)
B、加強(qiáng)訓(xùn)練
1、 進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；
2、 繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
3、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
4、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
現(xiàn)在我們正式開始第7天的.課程——腹部訓(xùn)煉二。腹部訓(xùn)煉二主要鍛煉的是腹部的核心肌群。共分為6組動(dòng)作，每組動(dòng)作持續(xù)30秒，每組動(dòng)作間隔5秒，依次完成6組動(dòng)作，休息2分鐘，前后重復(fù)4次即可。
第一組動(dòng)作：坐姿收腿抱膝。
動(dòng)作要領(lǐng)：坐在墊子上，雙腿彎曲并攏，雙腳離開墊子，向前伸，身體向后仰，曲腿收回，雙手抱膝，雙腳不可接觸墊子。
第二組動(dòng)作：卷腹震顫。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿屈膝，作垂直狀，并攏抬高，上半身抬起，雙手放在體側(cè)，拍打墊子，坐在墊子上，雙腿彎曲并攏，雙腳離開墊子，往前伸展，身體后仰，曲腿收回，雙手抱膝，雙腳不可接觸墊子。
第三組動(dòng)作：仰臥剪刀腿。
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在墊子上，雙腿伸直，交替抬，避免接觸墊子，用腹部的力量，控制雙腿動(dòng)作。
第四組動(dòng)作：仰臥單車。
動(dòng)作要領(lǐng)：平躺在墊子上，雙腿屈膝上抬，左右交叉，做踩單車的動(dòng)作，雙腿不可觸碰墊子。
第五組動(dòng)作：摸膝卷腹。
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥在墊子上，雙腿并攏屈膝，雙手伸直，上摸膝蓋，后緩慢讓身體回落至墊子上。
第六組動(dòng)作：俄羅斯轉(zhuǎn)體。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝坐在墊子上，雙腿并攏離開墊子，身體后仰，雙手并攏相扣，置于身體兩側(cè)，左右擺動(dòng)，壓低觸碰墊子。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
【摘要】 目的為進(jìn)一步對(duì)大學(xué)生創(chuàng)新能力進(jìn)行培養(yǎng)提供參考依據(jù)。方法結(jié)合醫(yī)學(xué)院導(dǎo)師制和作者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì)，分析了醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科研現(xiàn)狀及存在的問題。結(jié)果提出了加強(qiáng)和改進(jìn)醫(yī)學(xué)院大學(xué)生科學(xué)研究的對(duì)策，并就與之相關(guān)的問題進(jìn)行了探討。結(jié)論實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生； 科學(xué)研究； 創(chuàng)新能力； 培養(yǎng)
長期以來，我國高等教育比較注重對(duì)研究生科研能力的培養(yǎng)，而對(duì)大學(xué)生則重視不夠，對(duì)大學(xué)本專科階段科研能力的發(fā)展與創(chuàng)造性發(fā)展的關(guān)系，理論探討較少，實(shí)踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學(xué)甚至是重點(diǎn)大學(xué)取消或半取消大學(xué)生的畢業(yè)論文(設(shè)計(jì))寫作或答辯。我院較重視大學(xué)生科技創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，本文結(jié)合我院導(dǎo)師制和筆者近年來指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科學(xué)研究的實(shí)踐和體會(huì)，闡述當(dāng)前我院大學(xué)生科研現(xiàn)狀、存在問題及其對(duì)策。
1 我院大學(xué)生科研的現(xiàn)狀與存在問題
由于現(xiàn)在大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)壓力大，競爭異常激烈，學(xué)生們渴望通過開展科學(xué)研究提高自己的動(dòng)手能力、科技創(chuàng)新能力和科研能力，為今后的畢業(yè)就業(yè)、工作或讀研打下更為堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我院自從實(shí)行導(dǎo)師制以來，參與科學(xué)研究的學(xué)生有數(shù)百人之多，學(xué)生參與科學(xué)研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數(shù)量的限制，使眾多學(xué)生不能加入導(dǎo)師組開展科學(xué)研究。
導(dǎo)師組學(xué)生的科研活動(dòng)主流是好的，然而，也存在一些問題。一些學(xué)生的研究意識(shí)弱，過多地注重了知識(shí)的繼承和儲(chǔ)備，對(duì)研究能力并不重視，動(dòng)機(jī)不正，愿望不大；學(xué)生的研究能力不強(qiáng)，主要是思維能力無培訓(xùn)，也無重點(diǎn)培養(yǎng)；學(xué)生的研究方法懂得較少，沒有此類的課程開設(shè)，也無系統(tǒng)的研究方法的培訓(xùn)；學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)不夠合理，不具備廣博的知識(shí)基礎(chǔ)，更多地注重追求專業(yè)知識(shí)的精深；學(xué)生忙于英語和計(jì)算機(jī)考級(jí)或社團(tuán)活動(dòng)，導(dǎo)師忙于教學(xué)或經(jīng)常出差，故無暇顧及學(xué)生科研，以至有的學(xué)生從被錄取進(jìn)導(dǎo)師組至結(jié)束時(shí)都沒有開展過科學(xué)研究。
2 加強(qiáng)和改進(jìn)我院大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃的對(duì)策
2.1 倡導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行科研是人才培養(yǎng)的需要
2.1.1 配合創(chuàng)新教育，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)精神、科學(xué)態(tài)度和科學(xué)道德的要求 現(xiàn)在我們常講素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育，如何進(jìn)行素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育?如果學(xué)生沒有對(duì)科學(xué)知識(shí)的執(zhí)著追求和勇于探索的精神，哪來創(chuàng)新?培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究精神的教育也是創(chuàng)新教育。最近一次全國調(diào)查顯示，青年學(xué)生的科學(xué)知識(shí)在增加，而科學(xué)精神和科學(xué)道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學(xué)生表示，不管自己學(xué)何專業(yè)，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學(xué)階段正是人生觀、世界觀形成的時(shí)期，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)研究的精神、態(tài)度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學(xué)生科研對(duì)學(xué)校品牌的樹立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學(xué)生的水平，特別是科研水平也是衡量一個(gè)高校綜合實(shí)力的指標(biāo)。如大學(xué)生“挑戰(zhàn)杯”被看成是學(xué)生科研的實(shí)力賽，而獲獎(jiǎng)無疑對(duì)樹立學(xué)校品牌有很大的影響。英國劍橋大學(xué)之所以聞名于世就是因?yàn)樗囵B(yǎng)出了一大批科學(xué)家；美國麻省理工學(xué)院之所以有名也是因?yàn)槠淇蒲袑?shí)力雄厚，該校校長認(rèn)為：“學(xué)生的專業(yè)能力是最為重要的，應(yīng)該通過教學(xué)和科研來培養(yǎng)”［1］。當(dāng)然，我并不是只重視科研而輕視教學(xué)，而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學(xué)院校長的觀點(diǎn)。
2.1.3 就業(yè)要求 科研能力和水平與學(xué)生就業(yè)有很大的關(guān)系，因?yàn)橐粋�(gè)有科研能力的人往往是一個(gè)會(huì)思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人，而且具有發(fā)現(xiàn)問題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對(duì)于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業(yè)中的重要法碼。因?yàn)槲磥砥髽I(yè)的競爭是人才的競爭，特別是對(duì)擁有自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的人才的競爭。
2.2 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究有助于教師素質(zhì)的提高，為素質(zhì)教育創(chuàng)造條件 指導(dǎo)學(xué)生從事科學(xué)研究對(duì)教師提出了更高要求，它要求教師對(duì)其所從事領(lǐng)域的知識(shí)有著深入的理解和掌握，同時(shí)還要不斷地學(xué)習(xí)、了解該領(lǐng)域的最新研究和前沿動(dòng)態(tài)，才可能有所創(chuàng)新、有所突破。通過科研工作，教師需查閱大量的文獻(xiàn)資料，這就使得教師進(jìn)一步開拓眼界，豐富自己的學(xué)識(shí)，從而為講好自己的專業(yè)課打下更為深厚的基礎(chǔ)。筆者除從事自己的課題研究外,還經(jīng)常指導(dǎo)學(xué)生從事科研活動(dòng)（包括學(xué)生參與自己的課題研究）,所以在給學(xué)生傳授書本知識(shí)的同時(shí)，筆者還能結(jié)合自己的科研課題及指導(dǎo)學(xué)生科研活動(dòng)的進(jìn)展情況，使學(xué)生了解該領(lǐng)域的最新發(fā)展趨勢，以及在實(shí)際研究中是如何運(yùn)用知識(shí)的，開拓學(xué)生思維。學(xué)生不但能夠?qū)W到理論知識(shí)，而且能夠?qū)W到如何將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中去，提高了教學(xué)的效果。
2.3 素質(zhì)教育促進(jìn)科學(xué)研究素質(zhì)教育為科學(xué)研究提供高素質(zhì)人力資源，對(duì)科研工作不斷提出新的要求，促進(jìn)科學(xué)研究的發(fā)展。科學(xué)研究是一項(xiàng)創(chuàng)造性很強(qiáng)的活動(dòng)，它對(duì)研究人員素質(zhì)有著很高的要求，適時(shí)補(bǔ)充高素質(zhì)人力資源是科研事業(yè)蓬勃發(fā)展的重要條件［2］。素質(zhì)教育以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，學(xué)生在校期間接受了素質(zhì)教育，從事或參與了科學(xué)研究，就相當(dāng)于崗前培訓(xùn)，在步入科研工作崗位后，就能很快進(jìn)入角色，加快科研進(jìn)度，提高科研水平，促進(jìn)科研的發(fā)展。素質(zhì)教育使學(xué)生的思想水平提高，意志力增強(qiáng)，這樣在科研中就會(huì)不畏困難，堅(jiān)韌不拔，為科研成功奠定思想基礎(chǔ)。素質(zhì)教育使學(xué)生綜合能力和分析解決問題的能力得到強(qiáng)化，為學(xué)生成功奠定了基礎(chǔ)。這些無疑將促進(jìn)科學(xué)研究事業(yè)的發(fā)展。
2.4 結(jié)合專業(yè)課的學(xué)習(xí)進(jìn)行科研 大學(xué)生科研主要是一種研究性的學(xué)習(xí)活動(dòng)，而不是獨(dú)立的科研活動(dòng)，不能脫離學(xué)生的實(shí)際，結(jié)合專業(yè)課學(xué)習(xí)進(jìn)行科研是培養(yǎng)學(xué)生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因?yàn)榇髮W(xué)生的創(chuàng)造性在全面性基礎(chǔ)上具有專業(yè)性特點(diǎn)，學(xué)生有大量的時(shí)間與專業(yè)課教師接觸，大量的專業(yè)問題等待去解決，教師要充分利用這個(gè)陣地，傳播科學(xué)知識(shí)與科研精神，幫助學(xué)生確定選題，讓學(xué)生利用所學(xué)的知識(shí)去解決問題。這樣能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課的主動(dòng)性和積極性，改變專業(yè)課教學(xué)的.被動(dòng)局面，同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的科研興趣。我院實(shí)施的導(dǎo)師制是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的有效方法。例如,筆者結(jié)合所帶導(dǎo)師組學(xué)生來自不同專業(yè)、學(xué)過不同化學(xué)知識(shí)以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點(diǎn)，幫助學(xué)生確定科研選題，積極指導(dǎo)學(xué)生申報(bào)學(xué)校普高學(xué)生科研課題10多項(xiàng)，均獲立項(xiàng)，其中，獲得科研經(jīng)費(fèi)資助的占絕大多數(shù)、極少數(shù)為自籌項(xiàng)目，共有40多位學(xué)生參加課題研究。
2.5 改革指導(dǎo)學(xué)生開展科學(xué)研究的方式方法,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和獨(dú)立工作的能力為了培養(yǎng)學(xué)生的科研能力和獨(dú)立工作能力，筆者有意識(shí)有目的有計(jì)劃地用類似指導(dǎo)碩士研究生的方式指導(dǎo)導(dǎo)師組學(xué)生開展科研活動(dòng)(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學(xué)作高級(jí)訪問學(xué)者進(jìn)行課題研究并指導(dǎo)無機(jī)化學(xué)專業(yè)碩士研究生和本科生畢業(yè)論文)［3］，鑒于現(xiàn)在指導(dǎo)的是本科生，所以在指導(dǎo)方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學(xué)生選題、教會(huì)學(xué)生如何查閱文獻(xiàn)、指導(dǎo)學(xué)生實(shí)驗(yàn)（教會(huì)方法后由學(xué)生自己獨(dú)立完成，實(shí)驗(yàn)過程遇到疑難問題時(shí)再問老師。）、有的實(shí)驗(yàn)需要反復(fù)摸索條件，實(shí)驗(yàn)完成后教會(huì)他們?nèi)绾螌懻撐�、論文寫好后交給導(dǎo)師修改、如何選擇投稿刊物、教會(huì)他們?nèi)绾伟纯镆笈虐�、如何投稿等。到目前為此，指�?dǎo)學(xué)生開展科研取得豐碩成果，導(dǎo)師組學(xué)生撰寫論文數(shù)十篇，其中，部分已經(jīng)在省級(jí)以上刊物包括核心刊物發(fā)表，另一部分論文已經(jīng)被錄用或投稿，將陸陸續(xù)續(xù)發(fā)表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學(xué)生第三至八屆化學(xué)化工類論文及設(shè)計(jì)競賽獎(jiǎng)，有30多篇論文榮獲我校首屆大學(xué)生科研創(chuàng)新優(yōu)秀論文競賽獎(jiǎng)，指導(dǎo)學(xué)生參加廣西高校第三屆化學(xué)實(shí)驗(yàn)技能競賽獲優(yōu)秀獎(jiǎng)。這些學(xué)生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學(xué)工作水平評(píng)估的重要亮點(diǎn)支撐材料之一，并得到國家教育部專家的好評(píng)，為學(xué)校的迎評(píng)做出了積極貢獻(xiàn)。
2.6 建立產(chǎn)學(xué)研基地、科技園區(qū) 學(xué)�？梢詮膶�(shí)際出發(fā)，根據(jù)自身的科研能力，與一些企業(yè)合作或單獨(dú)建立產(chǎn)學(xué)研基地（如校辦藥廠，過去我院曾有自己的藥廠。將來擴(kuò)大校園面積后可否考慮辦廠）、科技園區(qū)（建議可否與百色學(xué)院等院校聯(lián)辦），使之成為大學(xué)生們參加科研工作的有效基地。大學(xué)生可以利用基地、園區(qū)的條件，以勤工助學(xué)、兼職等方式，從事科研工作或生產(chǎn)實(shí)踐，加深對(duì)科技的認(rèn)識(shí)，掌握科技的發(fā)展趨勢，并把科技成果直接轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，為企業(yè)提供服務(wù)，這樣有利于提高學(xué)生的科技素質(zhì)。此外，學(xué)院要逐年給實(shí)驗(yàn)室添置先進(jìn)的儀器設(shè)備，逐步改善學(xué)生科研條件（同時(shí)也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學(xué)生科研成果上檔次上水平。在學(xué)生科研活動(dòng)具有一定質(zhì)量和規(guī)模的基礎(chǔ)上，學(xué)校應(yīng)向社會(huì)大力宣傳本校學(xué)生科研工作所取得的成就，爭取得到社會(huì)各界的認(rèn)可和支持。這樣，既可為學(xué)生科研活動(dòng)提供可能的研究課題及經(jīng)費(fèi)；又可為學(xué)生科研成果的轉(zhuǎn)化、應(yīng)用和進(jìn)一步開發(fā)提供廣闊的市場前景。
2.7 建立和完善相應(yīng)的優(yōu)惠政策、獎(jiǎng)勵(lì)政策和制度 我院首次建立學(xué)生科研課題申報(bào)制度，定期申報(bào)，對(duì)營造良好的學(xué)生科研外部氛圍，推動(dòng)學(xué)生科研工作有重要意義。我院還設(shè)立了學(xué)生科研論文獎(jiǎng)勵(lì)政策，但是，有關(guān)優(yōu)惠政策尚未建立，如學(xué)生作為第一作者公開發(fā)表的科研論文版面費(fèi)沒有報(bào)銷的優(yōu)惠政策(貧困生發(fā)表論文尤為困難)，學(xué)生科研課題資助經(jīng)費(fèi)太少（我院20xx年首次資助力度每項(xiàng)只有1000元或1000元以下），沒有足夠的科研經(jīng)費(fèi)，科研工作較難開展。建議學(xué)院在學(xué)生科研經(jīng)費(fèi)方面加大資助力度，以及應(yīng)該建立學(xué)生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現(xiàn)出較大才能并獲得一定成果的學(xué)生頒發(fā)榮譽(yù)證書和適當(dāng)獎(jiǎng)金。
2.8 建議開設(shè)“科學(xué)研究方法”課程在大學(xué)一年級(jí)，建議開設(shè)“科學(xué)研究方法”課程，因?yàn)樗m應(yīng)了新時(shí)代培養(yǎng)創(chuàng)新人才的需要，適應(yīng)了大學(xué)生知識(shí)和心理的特點(diǎn)，也是培養(yǎng)創(chuàng)新人才長遠(yuǎn)系列中的重要一環(huán)，培養(yǎng)創(chuàng)新人才，不是僅僅給他創(chuàng)造一些外界條件即可，還須直接開設(shè)“科學(xué)研究方法”這門課程，以便從理論與實(shí)際的結(jié)合上講清方法規(guī)律，從內(nèi)因和外界條件的結(jié)合上培 養(yǎng)創(chuàng)新人才。［4］
2.9 用自己對(duì)科學(xué)研究的精神感化和影響學(xué)生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂同在。現(xiàn)在筆者承擔(dān)各級(jí)各類科研立項(xiàng)課題多項(xiàng)，經(jīng)常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導(dǎo)師班學(xué)生。許多同學(xué)晚上做實(shí)驗(yàn)很晚才離開化學(xué)實(shí)驗(yàn)室，有的同學(xué)中午不休息也做化學(xué)實(shí)驗(yàn)。筆者并不提倡不注意勞逸結(jié)合地工作，然而，他們的敬業(yè)精神卻令人佩服。
綜上所述，實(shí)施大學(xué)生科學(xué)研究訓(xùn)練計(jì)劃是人才培養(yǎng)的需要，有利于提高大學(xué)生素質(zhì)和教師素質(zhì)，有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新能力，是我國人才培養(yǎng)與國際接軌的有效途徑。
【參考文獻(xiàn)】
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訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想：
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想。結(jié)合我校棒球隊(duì)的具體工作，做好訓(xùn)練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。同時(shí)以棒球隊(duì)的訓(xùn)練和比賽帶動(dòng)學(xué)校校園文化的建設(shè)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生對(duì)于棒球的興趣愛好，通過雪蓮和比賽發(fā)展學(xué)生全面的身體素質(zhì)，讓學(xué)生通過訓(xùn)練和比賽形成團(tuán)結(jié)、勇于克服困難、頑強(qiáng)拼搏和吃苦耐勞的精神。
二、實(shí)施原則：
1、在不影響正常教學(xué)的情況下鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，以練習(xí)為主，同時(shí)達(dá)到健身的目的。
2、練習(xí)的重點(diǎn)是棒球的'基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在教練和老師的指導(dǎo)下訓(xùn)練。
3、參加學(xué)生必須經(jīng)家長同意，按規(guī)定的時(shí)間在規(guī)定的場地訓(xùn)練。
4、訓(xùn)練時(shí)要特別強(qiáng)調(diào)安全的注意事項(xiàng)。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
每周二、周四下午四點(diǎn)到五點(diǎn)，周三下午兩點(diǎn)半到四點(diǎn)半
四、訓(xùn)練場地：
學(xué)校足球場
五、訓(xùn)練計(jì)劃：
六、棒球隊(duì)名單：
丁華潤、何暉然、黃嘉慶、黃煒銘、黎佳駿、林榮鴻、劉家寶、 龍子博、馬小瑪、陶奕霖、楊 劼、趙偉燦、鄭煒彬、鐘煒杰、 朱冠期
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、訓(xùn)練思路：
從實(shí)戰(zhàn)的角度，有針對(duì)性的練習(xí)基本技術(shù)、基本功、全面及專項(xiàng)身體訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、傳球、運(yùn)球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學(xué)員的動(dòng)作更規(guī)范，提高意識(shí)。
2、著重培養(yǎng)球員的團(tuán)結(jié)力、領(lǐng)導(dǎo)力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識(shí)及對(duì)父母、社會(huì)感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個(gè)非常艱苦的訓(xùn)練，只有靠堅(jiān)定的決心和頑強(qiáng)的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅(jiān)持、對(duì)自己負(fù)責(zé)，并認(rèn)真做好訓(xùn)練筆記及心得收獲。我們的訓(xùn)練口號(hào)是攀登頂峰，立即行動(dòng)，堅(jiān)持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動(dòng)作訓(xùn)練、左右手的行進(jìn)間上籃、籃下的投籃、對(duì)抗性投籃、上籃訓(xùn)練）
3、身體素質(zhì)
第二階段：
1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
2、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級(jí))
3、熟悉球性訓(xùn)練
4、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練
5、個(gè)人的`身體素質(zhì)訓(xùn)練
第三階段：
1、傳接球的正確動(dòng)作及發(fā)力
2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、長傳
3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練
4、對(duì)抗傳球訓(xùn)練（初級(jí)）
5、傳接球投籃訓(xùn)練
6、身體素質(zhì)訓(xùn)練
第四階段：綜合階段（傳、運(yùn)、投、身體素質(zhì)）、教學(xué)比賽
考核項(xiàng)目：
1、左右手行進(jìn)間上籃
2、接球后的急停投籃
3、障礙運(yùn)球
4、教學(xué)比賽
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
第一階段
內(nèi)容：學(xué)習(xí)基本姿勢、步伐和基本拳法，結(jié)合柔韌性訓(xùn)練和適度力量、耐力、速度訓(xùn)練。
要求：能夠結(jié)合基本姿勢、步伐較熟練的運(yùn)用基本拳法，同時(shí)在柔韌性和身體素質(zhì)方面有較大的提高。
具體計(jì)劃
第1-2天：學(xué)習(xí)基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學(xué)習(xí)基本的柔韌性訓(xùn)練方法，穿插輕微的力量訓(xùn)練，使新會(huì)員盡快的.適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度。
第3-4天：學(xué)習(xí)前后手?jǐn)[拳，視情況加大訓(xùn)練強(qiáng)度，復(fù)習(xí)前一天所學(xué)內(nèi)容。
第4-5天：學(xué)習(xí)左右勾拳，復(fù)習(xí)直拳、擺拳，素質(zhì)訓(xùn)練里加上速度和耐力訓(xùn)練。
第二階段
內(nèi)容：學(xué)習(xí)正蹬腿和鞭腿，復(fù)習(xí)基本步伐和基本拳法，加大素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)度。
要求：能夠?qū)W會(huì)并運(yùn)用正蹬腿和鞭腿，熟練運(yùn)用基本拳法，柔韌性訓(xùn)練基本到位，身體素質(zhì)有明顯進(jìn)步。
具體計(jì)劃
第6-7天：學(xué)習(xí)正蹬腿，復(fù)習(xí)基本拳法，學(xué)習(xí)組合拳法，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。
第8-9天：學(xué)習(xí)鞭腿，復(fù)習(xí)正蹬腿和基本拳法，學(xué)習(xí)拳腿組合，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。
第三階段
內(nèi)容：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，加強(qiáng)耐力和速度訓(xùn)練。
要求：能夠熟練的運(yùn)用基本拳法和腿法，并運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之中。
具體計(jì)劃
第10-11天：學(xué)習(xí)側(cè)踹腿和簡單摔法，復(fù)習(xí)前面所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)耐力、速度訓(xùn)練。
第12-15天：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，組織實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
訓(xùn)練時(shí)間：上午7：10——7：45 下午：放學(xué)后——4：40
訓(xùn)練人數(shù)：12人
訓(xùn)練要求：認(rèn)真聽講，仔細(xì)練習(xí)，少說多練，不怕苦，不怕累，實(shí)行點(diǎn)名制度，有事情事先請假，超過3次不到或者表現(xiàn)不好籃球隊(duì)除名。
訓(xùn)練內(nèi)容：訓(xùn)練內(nèi)容包括規(guī)則、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)、比賽5個(gè)部分。每周組織2場比賽。
根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)：
規(guī)則主要是根據(jù)小學(xué)生的特點(diǎn)講解比賽中常見的'違例、犯規(guī)以及判罰的主要事項(xiàng)。
技術(shù)主要包括基本的運(yùn)球技術(shù)（隨機(jī)），上籃技術(shù)（行進(jìn)間的高低手上籃），投籃技術(shù)（單手肩上投籃、擦板投籃），防守技術(shù)（防守姿勢、滑步），搶籃板技術(shù)（卡位）。 戰(zhàn)術(shù)主要包括最基本的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)擋拆（突分配合、策應(yīng)配合、擋拆），防守戰(zhàn)術(shù)（盯人，聯(lián)防，強(qiáng)調(diào)關(guān)門配合），以及快攻練習(xí).
素質(zhì)練習(xí)包括加強(qiáng)上肢及肩肘腕和腿部力量的練習(xí)，發(fā)展耐力的練習(xí)，發(fā)展速度的練習(xí)。
比賽主要是利用下午兩節(jié)課后就放學(xué)的時(shí)間組織學(xué)生進(jìn)行籃球比賽，裁判吹哨，使學(xué)生在實(shí)踐中成長，熟悉比賽的節(jié)奏。
訓(xùn)練計(jì)劃：
兩隊(duì)相對(duì)面站立，相距約2米，聽哨音迅速啟動(dòng)，后面一排得抓前面一排得。
練習(xí)：
1、圍繞場地得幾種跑法。
二、轉(zhuǎn)身
前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身 行進(jìn)間得轉(zhuǎn)身過人
練習(xí)：
1、原地做練習(xí)
2、原地做移重心練習(xí)，重心由左右腳互移
三、滑步
四、運(yùn)球
練習(xí)：
1、高運(yùn)球 以肘部為軸
低運(yùn)球 球運(yùn)到膝部原地和行進(jìn)間得練習(xí)
2、運(yùn)球急停急起
3、體前變向運(yùn)球 換手變向運(yùn)球 左側(cè)
部換手變向運(yùn)球 右側(cè)]
五、傳球
雙手胸前傳球
雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力
單手肩上傳球左肩面對(duì)傳球方，蹬地、轉(zhuǎn)肩、甩臂、扣腕
六、搶籃板
方法：判斷球得落點(diǎn)，搶位擋人，及時(shí)起跳，迅速完成第一傳練習(xí)：1、原地練習(xí)2、自投自搶練習(xí)3、自投自搶發(fā)動(dòng)快攻
七、熟悉球性得練習(xí)
雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背后推撥球
八、基本得配合
傳切配合掩護(hù)配合策應(yīng)擋拆長傳快攻練習(xí) 突分配合
九、籃球得基本規(guī)則
違例犯規(guī)及其判罰
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