個人計劃

　　光陰的迅速，一眨眼就過去了，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，立即行動起來寫一份計劃吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的個人計劃6篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

個人計劃 篇1

　　一、自我分析：

　　成功的起始點來源自我分析，成功的秘密則是自我反省。通過信息技術(shù)能力測評，我才發(fā)現(xiàn)自己在信息技術(shù)方面還存在很大差距，所知道的還很膚淺。雖課堂上可以使用現(xiàn)代化的信息技術(shù)手段開展教學(xué)，但質(zhì)量不高，還停留在表面，理論性不強，還存在照搬照抄網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)成資源，缺乏創(chuàng)新，導(dǎo)致課堂上學(xué)生的興趣不高。通過這次培訓(xùn)提高我個人和全體教師應(yīng)用信息技術(shù)的能力，把信息技術(shù)更好的應(yīng)用于課堂教學(xué)中。

　　1、應(yīng)用信息技術(shù)優(yōu)化課堂教學(xué)能力。課堂教學(xué)永遠是一門有遺憾的藝術(shù)，目前我應(yīng)用信息技術(shù)優(yōu)化課堂教學(xué)能力還遠遠不足距實現(xiàn)信息技術(shù)與教學(xué)深度融合還有很大差距，存在顧此失彼現(xiàn)象。

　　2、應(yīng)用信息技術(shù)轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式能力。信息技術(shù)為學(xué)生自主學(xué)習(xí)提供了廣闊的天空，但由于受傳統(tǒng)教育“一支粉筆一本教科書”的填鴨式教學(xué)的影響，我在轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式上還存在很多問題，過多的包辦代替，注重知識的傳授而忽視能力培養(yǎng)。

　　3、應(yīng)用信息技術(shù)促進教師專業(yè)發(fā)展能力。我們提倡終身教育，而終身教育本身離不信息技術(shù)，網(wǎng)絡(luò)具有其強大的傳輸功能，網(wǎng)絡(luò)對促進教師專業(yè)發(fā)展十分重要，不出戶就能實現(xiàn)教學(xué)相長，而我在此方面還十分欠缺，網(wǎng)友少參加學(xué)習(xí)團體也少。

　　二、環(huán)境分析：

　　問題永遠在自己身上。我校是一所鄉(xiāng)鎮(zhèn)級中學(xué)， 現(xiàn)在我們學(xué)校的信息化環(huán)境是全縣中等水平，但我們卻沒有充分利用好這一資源，希望通過這次培訓(xùn)提升教師的信息化專業(yè)能力，把信息技術(shù)更好的應(yīng)用于我們的課堂教學(xué)之中。

　　三、我的發(fā)展目標：

　　目標是前進的動力。

　　1、讓信息技術(shù)成為提高課堂教學(xué)能力魔法棒。

　　2、應(yīng)用信息技術(shù)轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)方式由“厭學(xué)”到“會學(xué)”最后達到“樂學(xué)”。

　　3、熟練制作多媒體課件，并學(xué)會使用多種教學(xué)軟件。

　　4、信息技術(shù)時代，更需要提高教師的專業(yè)發(fā)展能力，沒有信息技術(shù)能力，就不是一個合格的教師，因此，我要珍惜這次培訓(xùn)的機會，把網(wǎng)絡(luò)知識有效地應(yīng)用到課堂教學(xué)，使自己應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)和多媒體技術(shù)的水平不斷提高。

　　四、我的行動計劃：

　　1、每天至少在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一小時左右，全面完成培訓(xùn)期間的各項任務(wù)，利用并創(chuàng)造多種機會，向名師和同仁們學(xué)習(xí)，尋求專家理論支持，促使自己課堂教學(xué)模式更加成熟和完善。

　　2、通過這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)專家們的.先進理念，積極動腦思考問題，并積極和大家交流。

　　3、通過專家的引領(lǐng)，理論聯(lián)系實際，不斷反思自己的教學(xué)行為和教學(xué)方式，努力探求適合學(xué)生的教學(xué)方法，提高自身的生物學(xué)素養(yǎng)。

　　4、積極參與各種研討活動，積極發(fā)表自己的觀點，取長補短，在交流中提高自己的專業(yè)知識，逐步向?qū)�業(yè)化教師的標準靠近。

個人計劃 篇2

　　一、個人健身計劃制定的原則和方法

　　大學(xué)生進行身體鍛煉時必須制定切實可行的鍛煉計劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗，改變方法，提高健身效果。

　　個人健身計劃是指根據(jù)個人身體情況，實施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。

　�。ㄒ唬﹤�人健身計劃制定的原則

　　體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進原則、全面鍛煉原則）是健身計劃制定時應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個鍛煉者。但個人健身計劃具有明顯的個性化特點，在實踐中可以根據(jù)個性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個性化原則。

　　（二）制定個人健身計劃的方法

　　健身計劃制定方法包括健康診斷、體力測定、鍛煉設(shè)計、鍛煉實踐、效果檢驗和計劃調(diào)查等。

　　1.健康診斷和體力測定

　　健康診斷和體力測定是制定健身計劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個人的一般身體狀況有無運動禁忌癥后，才能確定鍛煉的`內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進行積極治療，再進行鍛煉。體力測定是確定運動強度和鍛煉效果的依據(jù)，一般可采用庫伯的12分鐘定時跑等進行測定。

　　2.鍛煉設(shè)計

　　健身計劃的內(nèi)容包括確定健身目標、選擇運動項目、確定運動強度和運動量、確定運動時間和頻率等。

　�。�1）確定目標

　　確定目標時，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標切合自身實際。如在校大學(xué)生確定旨在達到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試合格、良好、優(yōu)秀等級，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達到測試項目標準合格等級為目標；第二階段，應(yīng)以進一步提高身體素質(zhì)，達到全部測試項目標準合格等級為目標；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達到測試標準良好或優(yōu)秀等級為目標。

　�。�2）選擇運動項目與鍛煉內(nèi)容

　　制定健身計劃時，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運動特長、專業(yè)特點、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運動項目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實際需要相結(jié)合，既要使個人興趣或擅長體育項目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項和不足，使健身具有全面性和實效性。同時要把《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》規(guī)定的測試項目，職業(yè)實用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。

　�。�3）確定運動強度

　　運動強度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運動的安全性。一般來說，運動強度應(yīng)以運動中的心率為量化標準。

　�。�4）確定運動時間

　　在鍛煉時間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時間。每次運動的時間一般在15~60分鐘，時間短，運動強度應(yīng)大，時間長運動強度應(yīng)小，可根據(jù)個人情況而定。

　�。�5）確定頻率

　　每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。

　　3.鍛煉計劃的實施與檢驗

　　實施個人健身計劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴格按照健身計劃進行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實際情況進行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計劃時，應(yīng)定期進行鍛煉效果的檢驗，不斷調(diào)整鍛煉計劃，以提高鍛煉的效果。

　　4.健身計劃格式

　　姓名：————性別：————

　　基本健康狀況：————

　　預(yù)期鍛煉目標：————

　　鍛煉任務(wù)及要求：————

　　安靜時心率：——次/分

　　最大負荷時心率：——次/分

　　運動項目時間分配：————

　　運動強度：——次/分（平均心率）

　　鍛煉持續(xù)時間：每周＿＿次每次＿＿分

　　其它＿＿＿＿

　　5.個性化健身計劃內(nèi)容的編寫

　　個性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運動環(huán)境，制定具有鮮明個性的健身計劃。如偏好極限運動的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運動項目要求的體力標準選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強針對性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。

個人計劃 篇3

　　一、指導(dǎo)思想

　　體育教學(xué)是學(xué)校教育重要組成部分，是學(xué)生掌握運動技能，掊養(yǎng)終身體育意識的重要途徑，促進新建學(xué)校更好的發(fā)展。積極開展教學(xué)研究工作，不斷提高課堂時效性，注重發(fā)展學(xué)生的主動性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識和進取精神，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。

　　二、總的目標

　　1.繼續(xù)繼承優(yōu)良體育教育教學(xué)品質(zhì)，衣著符合教師規(guī)范，以普通話教學(xué)，做到不遲到、不早退、不拖堂、不提前下課。并在教育實踐中不斷積累經(jīng)驗，樹立獨特的個人教學(xué)風(fēng)格，向業(yè)務(wù)水平高的“經(jīng)驗型”青年教師轉(zhuǎn)型。

　　2.繼續(xù)體育專業(yè)理論結(jié)合專業(yè)技能的學(xué)習(xí)。熟知《教育學(xué)》《學(xué)校體育學(xué)》等有關(guān)著作，更新個人專業(yè)知識、認識教材，做到因材施教；能科學(xué)合理地設(shè)計每一學(xué)期的教學(xué)目標，并與單元計劃相配套；在骨干教師、優(yōu)秀教師的展示實踐課中，開發(fā)教育資源，從而尋求自身教育教學(xué)方法、手段、教學(xué)設(shè)計上有所突破。

　　3.堅持每周1-2小時的閱讀，除教育教學(xué)類書籍，增加案例、課例的閱讀參考，尋求在理論研究上有建樹，不斷提高自身理論研究的能力，并結(jié)合實踐有成效。

　　努力使自己成為一名研究型和發(fā)展型的教師；樹立終身學(xué)習(xí)的觀念；課堂教學(xué)形成一定的獨特風(fēng)格。促進自我展示與自我實踐，自我監(jiān)控與調(diào)整能力，同時加強課堂教學(xué)管理，構(gòu)建個性課堂教學(xué)模式。

　　三、具體目標

　　1）繼續(xù)自己的專業(yè)學(xué)習(xí)，積極提高自身的專業(yè)水平。不斷探索和實踐，努力營造適合學(xué)生學(xué)習(xí)的舒適、輕松的體育課堂環(huán)境。

　　2）繼承優(yōu)良的體育教育教學(xué)方法、手段，尋求自身教學(xué)特點，發(fā)揮所長，利用各種材豐富教學(xué)內(nèi)容，使課堂教學(xué)形式多樣化，逐步建立個人教學(xué)風(fēng)格。

　　3）閱讀有助于自身教學(xué)提高和教師個人素質(zhì)提高方面的書籍，教學(xué)方法和理論方面等的著作

　　4）積極參與各教育教學(xué)類學(xué)術(shù)活動，做好筆記及完成其相應(yīng)要求和功課。

　　有健全的職業(yè)道德，充滿愛心、耐心、細心，有大膽的勇于嘗試和創(chuàng)新之心，能多學(xué)多看多嘗試，凡事多從學(xué)生的立足點出發(fā)，成為一個善良的，有個性，有思想的人。【體育新教師個人專業(yè)成長計劃】

　　第一年：在合格教師的基礎(chǔ)上，潛心研究教材、精心設(shè)計教學(xué)、認真上好每節(jié)課，力爭達到優(yōu)秀教師的水平。

　　第二年：多讀教學(xué)方面的書籍，多觀摩名師的課程，多進行教學(xué)反思，進一步提高教學(xué)水平。

　　第三年：在兩年的教學(xué)基礎(chǔ)上，不斷反思整合自己課堂，向骨干教師靠攏。

　　四、具體措施

　　針對以上的目標，我將在這三年里做到以下幾點：

　　1．積極、認真對待每一節(jié)體育課。互聽課、展示課上能得到同行的.贊同。形成自身特有風(fēng)格的體育課教學(xué)，學(xué)生反響熱烈。

　　2．總結(jié)經(jīng)驗，能在個人教育平臺上發(fā)表有質(zhì)量的教育心得文章。

　　3．根據(jù)個人專業(yè)發(fā)展三年規(guī)劃的制定，進行每學(xué)年、每學(xué)期的實施內(nèi)容細化，制定改進計劃和實施措施，并在實踐過程中總結(jié)和創(chuàng)新。做一個科研型的教師，不斷地實踐、探索、總結(jié)自己的教育行為，必將把自己打造成一個科研型的教師、學(xué)者型的教師。 我會一直朝著心中的夢想迎風(fēng)起航，雖一路風(fēng)風(fēng)雨雨，但是我一定堅持不懈，盡心盡力。在這三年里，我會為做一個新型的，智慧型的教師而努力。

個人計劃 篇4

　　為了進一步提高自己的工作能力和業(yè)務(wù)水平，更好地為教育教學(xué)工作服務(wù)，依據(jù)我校《20xx年校本研修活動方案》和工作實際，結(jié)合自身的發(fā)展需求，特制定本計劃。

　　一、指導(dǎo)思想

　　通過校本教研，促進基礎(chǔ)教育課程改革向縱深發(fā)展，積極推進素質(zhì)教育，充分發(fā)揮教師的專業(yè)引領(lǐng)作用，努力提高我的整體教學(xué)水平。

　　二、基本情況

　　自從學(xué)習(xí)校本研修以來，自己在思想態(tài)度，教育教學(xué)觀念，對于課題研究態(tài)度的轉(zhuǎn)變等方面都有所提高，今后在這些方面仍需繼續(xù)努力！

　　三、研修目標

　　1、規(guī)范課堂教學(xué)，優(yōu)化備課活動，使自己由學(xué)習(xí)型向研究型轉(zhuǎn)變，進而使自己成為新課程實施者，逐步提高我校教學(xué)質(zhì)量及水平。不斷進行教學(xué)研究，努力探索和研究適合學(xué)生特點、能促進學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)方法，推動教學(xué)質(zhì)量穩(wěn)步提升。

　　2、積極開展新教材的研究工作，充分發(fā)揮自己的作用，迅速提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)和教學(xué)研究水平。

　　3、以新的教育理念為指導(dǎo)，以課程改革重點，以促進師生共同發(fā)展為目的，以改革課堂教學(xué)為突破口。把立足點放在解決教學(xué)改革和實驗中所遇到的實際問題上；著眼點放在理論與實踐的結(jié)合上；切入點放在教師教學(xué)方式和學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變上。

　　四、研修內(nèi)容

　�。ㄒ唬﹤�人讀書

　　1、精讀教育教學(xué)方面的專著，充實自己。

　　2、根據(jù)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)內(nèi)容整理自己的學(xué)習(xí)筆記。

　　3、做好學(xué)科知識的更新。

　　4、“學(xué)習(xí)教學(xué)理論與教學(xué)設(shè)計”專題撰寫研修小結(jié)。

　�。ǘ�）聽評課

　　積極參加學(xué)校組織的聽評課活動，有機會積極參加上級組織的觀摩課活動。做好聽課記錄，聽課反思，在學(xué)習(xí)中補充自己的不足，使自己的教學(xué)更加的完整。

　　（三）公開課：

　　積極參加學(xué)校、教研協(xié)作區(qū)和教研室組織開展的教學(xué)公開課活動。每學(xué)期在組內(nèi)上一節(jié)公開課，課前精心備課，然后請校內(nèi)優(yōu)秀教師進行指導(dǎo)后再邀請組內(nèi)和其他教師聽課。課后及時把教學(xué)設(shè)計和教學(xué)反思寫下來。

　�。ㄋ模┱n題研究方面：

　　積極投入課題研究，帶領(lǐng)數(shù)學(xué)組的教師將我們數(shù)學(xué)組的課題研究推向新的高度，使每個參與的教師都能從中有所收獲。

　�。ㄎ澹�“說課標說教材”方面：

　　積極參加學(xué)校組織的“說課標說教材”活動，加大對課標的研讀力度，通過此項活動促進自己在教學(xué)方面的建樹。

　　（六）撰寫教學(xué)論文

　　根據(jù)個人研修的實際情況，每學(xué)年獨立完成一篇20xx字以上的教學(xué)論文。獨立完成一篇高質(zhì)量的教學(xué)反思、教學(xué)設(shè)計和教學(xué)課件，并積極參加各級各類論文、教學(xué)設(shè)計和課件評選活動或公開發(fā)表。

　　五、研修具體措施

　　1、通過個人與集體學(xué)習(xí)形式加強理論學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，不斷吮吸新的教育教學(xué)理念，積極探索教育教學(xué)規(guī)律。積極參加各級教研部門組織開展的論文、課件、教學(xué)設(shè)計等方面的.評選活動，促進自身的專業(yè)理論水平不斷提升。

　　2、積極參加教學(xué)研究活動，主動參加學(xué)校、教研協(xié)作區(qū)和教研部門組織的研究課、示范課活動，在實踐中豐富自己的教學(xué)經(jīng)驗。同時將培訓(xùn)和學(xué)習(xí)所得，在具體的教學(xué)實踐中嘗試，使自己的教學(xué)水平逐步提高，逐步形成自己的教學(xué)特色。

　　3、積極參與課題研究，每學(xué)年結(jié)合課題研究內(nèi)容撰寫一篇教學(xué)反思、教學(xué)案例和教學(xué)論文。

　　4、注重日常教學(xué)常規(guī)的扎實與提升，學(xué)會思考教育問題，積極把先進的教育理念轉(zhuǎn)化為教師的行為，從反思中提升教學(xué)研究水平。平時教學(xué)及每節(jié)公開課后，把自己在教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)的問題和有價值的東西趕快記下來，享受成功，彌補不足，通過反思優(yōu)化教學(xué)實踐，在總結(jié)經(jīng)驗中完善自我，有效提高課堂教學(xué)質(zhì)量與效益。

　　5、按時按要求積極參與教研組的備課活動，認真?zhèn)浜妹恳还?jié)課，上好每一節(jié)課，務(wù)求取得實效。

　　總之，我將通過校本研修，進一步提高自身常規(guī)教學(xué)能力和教學(xué)研究水平，積極推進新課程的實施，充分發(fā)揮自身的專業(yè)引領(lǐng)作用，繼續(xù)推進學(xué)校校本教研工作的有效開展，促進自我專業(yè)成長。

個人計劃 篇5

　　旅行計劃名稱：

　　昆明，大理，麗江，四飛七日游組

　　需要考慮的因素：

　　天氣的變化，地理環(huán)境和民族風(fēng)俗的不同以及個人身體狀況是否良好等因素。

　　旅行目的：

　　去昆明等地旅游，了解當(dāng)?shù)氐拿褡屣L(fēng)，情興趣愛好：旅游，看書，聽音樂

　　時間：

　　七日

　　費用：

　　成人，2880元/人

　　活動內(nèi)容及時間安排等：

　　第1天旅游行程：早餐后游覽天下第一奇觀——大小石林，體驗美麗的阿詩瑪故鄉(xiāng)風(fēng)情，千鈞一發(fā)，參觀云南最大的.娛樂、購物中心——七彩云南，晚乘火車赴大理。 交通工具：汽車，火車。

　　第2天旅游行程：早抵達大理，體驗大理的風(fēng)花雪月（上關(guān)風(fēng)，下關(guān)花，蒼山雪，洱海月）乘船游覽洱海，南詔風(fēng)情島，小普陀，觀白族無朵金花歌舞，品白族三道茶，游大理蝴蝶泉，聽美麗感人的愛情故事，游覽大理崇勝三塔公園，欣賞大理古城琳瑯滿目的特色商品，感受大理古國昔日的繁華，洋人街自由漫步。交通工具：汽車，火車。

　　第3天旅游行程：早乘汽車赴麗江，游覽世界文化遺產(chǎn)之一的麗江古城，了解納西民族風(fēng)情，古城特色，四方街，新華民俗村感受小橋流水人家領(lǐng)略神奇的，有“東方活化石”之稱的東巴文化，東巴音樂——麗水金沙（門票140元自理）交通工具：汽車，火車。

　　第4天旅游行程： 游覽玉龍雪山一線：乘索道（40元自理）游云杉坪，白水河，干海子高原牧場感受高原少數(shù)民族風(fēng)情，赴大理晚乘火車返昆明。交通工具：汽車，火車。

　　第5天旅游行程：早抵達昆明，昆明鮮花市場自由活動，游覽世博園（門票100元自理） 飛機 早 昆明

　　第6，7天旅游行程：自行安排活動后原路返回蘭州，特色介紹：麗江納西古樂民俗表演：麗水金沙 （140元/位） 昆明世界園藝博覽園門票 100元/位

　　目的地情況：

　　昆明四季如春，各種干、鮮花品種繁多，價格低廉，是饋贈親友不錯的選擇！

　　特色小吃推薦：

　　過橋米線（味道鮮美，制作方法獨特，價格高低都有，值得享用）云南物產(chǎn)豐富，高原產(chǎn)各種名貴中藥材；茶（尤其以思茅所產(chǎn)的普洱茶最為出名）、大理的三道茶等；云南靠近中甸，玉器產(chǎn)品豐富；云南省是我國少數(shù)民族聚居最多的省份，各少數(shù)民族獨特的服飾，飾品，樂器等都會帶給您無限樂趣；昆明四季如春，各種干、鮮花品種繁多，價格低廉，是饋贈親友不錯的選擇！備注：以上報價不含銀川河?xùn)|機場往返接送（機場大巴單程15元/位），航空保險單程20元/位，火車上、自由活動用餐，自費景點，購物消費及個人消費項目；若產(chǎn)生單房差旅行社有權(quán)調(diào)整三人間或由客人補單房差；旅行社社有權(quán)在不減少旅游景點的情況下調(diào)整游程的先后順序；兒童價景點門票，住宿，車票，航空保險，自由活動，用餐等費用均自理。

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