個人計劃
日子如同白駒過隙，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，是時候寫一份詳細的計劃了。相信大家又在為寫計劃犯愁了？下面是小編為大家收集的個人計劃6篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
個人計劃 篇1
想要火速打造完美的S曲線，就要從飲食與局部雕塑入手，快速減肥的同時也要顧全健康。今天就來為你推薦10天減肥計劃，幫你健康快速減肥，打造完美好身材！飲食Diet
從飲食改變是最容易的方式，但是不能一下子就馬上徹底改變或者是斷食，更不要輕易地嘗試減肥藥，因為不是每一個人的體質都適合嘗試，所以應該從減量開始，再慢慢地改變飲食內容，每天減500—1000大卡是可以接受的范圍。4種超夯的健康瘦身食譜
1、韓星宋慧喬不忌口妙方
1公升的水里加上半粒檸檬原汁，每日至少喝下3公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，不過必須時時補充檸檬水，10天內大概可以瘦2公斤左右，但是不能夠空腹喝易傷胃，更不能因此就大吃大喝。
2、蔬果大全
持續(xù)3天的蔬菜水果餐，若是餓了可以以喝豆?jié){和低卡餅干替代，但是盡量選擇熱量較低糖分較少的水果，蘋果就是很好的.選擇，而香蕉、荔枝熱量太高，但是這樣的食譜不能連續(xù)吃太久以免營養(yǎng)攝取不均衡，大約10天可以瘦2—3公斤。
3、每個媽媽都說有效的巫婆湯
巫婆湯又號稱7日瘦身湯，材料為2—3個大番茄、1個高麗菜、2個青椒、1把的芹菜、2個洋蔥，做法是在一個大鍋中加入可以蓋過所有蔬菜的水，熬煮所有材料到所有的菜變軟，在喝之前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，操作方法也相當簡單，步驟如下：
第1天吃香蕉以外的水果配瘦身湯。
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯。
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯。第4天吃香蕉（最多3根）和脫脂奶配瘦身湯。
第5天吃300—700g牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少1次瘦身湯。
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯。第7天正常飲食加瘦身湯。
此瘦身湯不止能夠消耗脂肪，還有清洗消化系統(tǒng)的功能，大約7天就能瘦2公斤，就算體重沒有變，也能感覺身體變得輕盈，是媽媽們口耳相傳的大秘方。
4、優(yōu)格減肥法
每天起床后先喝2杯500c。c的溫開水，早餐吃麥片優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c綜合果仁），可用麥片代替綜合果仁，午餐為水果優(yōu)格（新鮮優(yōu)格250c。c季節(jié)水果），晚餐正常吃，優(yōu)格可以促進腸胃蠕動，一星期依個人體質約減2—5公斤。過低熱量容易造成猝死！
限制攝取的熱量是一種常見的減肥方法，但是要適度適量，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，若每天攝取熱量低于600卡可能會危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，不可輕忽。
曲線雕塑CurvyBody
針對不同的部位局部雕塑，不要以為短短10天無法改變身材喔！因為身體是會記憶的，每個動作的累積都會造成肌肉的變化，也許短時間之內無法變成林志玲的魔鬼級身材，但是至少可以展現(xiàn)均勻的曲線。
運動是不二法則
減肥也學不一定非得靠運動不可，但是美麗的線條必定是靠運動而來，除了有氧運動（如：游泳、慢跑等）能夠比較快速燃燒脂肪之外，局部的伸展操、按摩能夠加強緊實度，達到完美的弧度喔！
·蝴蝶袖bye—bye按摩法
Step1：將瘦身霜擦在松垮的部分，輕輕地拍打至皮膚吸收。
Step2：上下來回揉捏5次，左右手反復各做2次。
·還我平坦小腹
秘訣1每天睡前仰臥起坐50下，1周之內就有明顯感覺。秘訣2每天搖呼啦圈，腰部線條會變得很纖細。
秘訣3將瘦身產品涂抹左小腹，順時針畫圓，從左側按摩至肚臍；然后再與前相反，從右側小腹順時針按摩，回到肚臍中央。
·打造蜜桃翹臀
秘訣1每天爬樓梯，很快就能感覺到臀部變翹。
秘訣2隨時隨地夾緊臀部，雖然累但能達到緊實又渾圓的效果。
秘訣3搭配按摩霜揉捏臀部，由下往上推抵抗地心引力。
秘訣4身體保持挺直，雙腳輪流往后踢，是速效蜜桃臀養(yǎng)成法。
·修飾勻稱美腿
秘訣1每天睡前平躺倒踩腳踏車100下，消除大腿贅肉同時有緊實作用。
秘訣2每天睡前躺在床上把雙腳靠在墻壁上成90度，比較不會有蘿卜腿。
秘訣3搭配按摩霜用手指關節(jié)刮推腿部，幫助消除堆積的脂肪。
個人計劃 篇2
�。�1）課題研究：加強校本課程“永春白鶴拳”的開發(fā)與教學；提出“趣味奧運會進入校園”的課題進行研究。
（3）論文撰寫：結合課題研究的內容進行撰寫，特別是利用《晉江課改》在我校主辦的平臺上撰寫論文，宣揚“平山體育”的品牌文化建設。
�。�4）校際、教研組、備課組教研活動：做為晉江市教育局兼職中學體育教研員、校際組成員，協(xié)助教育局、進修學校開展好教研活動，履行職責；積極參加校際組開展的各項活動，加強提升在校際組的教研水平；積極參加教研組的各項活動，提升教研水平；做為備課組長的我，我計劃著積極組織本組老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時間與討論在備課過程中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項會出現(xiàn)的問題進行溝通，加強學習過程的評價，協(xié)調選項內容的評價標準及認證過程。
�。�5）公開教學、聽課、評課。本學期繼續(xù)加強聽課的機會的掌握，加強本校的聽課，外校的聽課，繼續(xù)向各位開課老師進行學習充電。評課，提出自己的意見，針對課上出現(xiàn)的不同看法大膽提出，努力提升自己的評課的水平，加強談話水平。
4月24日，我校在教師會上做了有關青羊區(qū)教育局發(fā)布的《“實施教學改進，構建現(xiàn)代課堂”》的啟動會，會上馬主任傳達了這次的會議精神。區(qū)教育局要我們教師要抓住全區(qū)推進教育現(xiàn)代化的歷史機遇，以構建生態(tài)化、活動化、特色化的“三化”現(xiàn)代課堂為突破口，開展現(xiàn)代課堂的大討論、大研究，促使我們的課堂在教學設計、教學實施和教學評價等方面得到提高和發(fā)展，進一步促進青羊教育的內涵發(fā)展。作為一名有15 年教齡的我感到我們的教育要達到現(xiàn)代課堂的要求還有一定差距，還需要我們做出更大的努力，為此，我作了以下的個人計劃。
一、 個人課堂教學現(xiàn)狀分析
不足： 1、 課堂中的互動還不夠。一般情況下，每次課前都能考慮到這點，但有時由于課時力爭想要完成教學目標等主觀因素的影響，有時將學生的`實踐操作改為教師演示。
2、作業(yè)分層布置還未實施。（但這個在我看來是非常有必要進行的）
優(yōu)勢：1、教態(tài)親切自然，語言生動，講課富有激情。
2、備課前總能對教材進行細致的分析，確立教學重點、難點。對重點部分盡量花足夠多的時間講透徹。
3、能熟練運用多媒體手段將一些抽象的知識點形象化，對難點盡可能的通過多種教學手段讓學生聽懂、理解、掌握、并能加以應用。
二、重點主攻方向。
三、實施行動的步驟
1、從情境入手，激發(fā)學生的數(shù)學興趣。
“好的開始是成功的一半”。課的巧妙導入可以極好地誘發(fā)學習興趣，以學生熟悉的生活實例為導入往往可以牢牢吸引學生的注意。
2、注重個體差異，強調激勵性原則
下一階段在作業(yè)的布置中我預備作分層要求：基礎好的同學應附加完成相應補充練習，而作業(yè)的分層評價也需因人而異，尤其對基礎差的同學可以提供明確的線索，對其進行正確引導，讓其學有所得。
3、使課堂成為師生互動的自由空間。
互動式教學能有效地調動學生的注意力，啟發(fā)學生思考問題。我想在下階段的課堂中我會有意的多創(chuàng)設這樣的情境、舞臺讓學生真正成為課堂的主人。
4、數(shù)學教學模式的轉變。
數(shù)學教學力求構建“問題－－探究－－解答－－結論－－問題－－探究……”的開放式過程，培養(yǎng)學生的問題意識，幫助學生掌握解決問題方法和策略。
個人計劃 篇3
讀書可以發(fā)展人性，提升修養(yǎng)，拓展人生：讀書可以豐富生活，愉悅身心，靜享幸福；為了汲取書籍的乳汁，積淀文化內涵。新學年又開始了，結合自己的實際情況，特制訂個人讀書計劃。
一、讀書目標：
1.以“讓讀書成為習慣”為出發(fā)點，要講求實效，按照學校讀書活動實施計劃的要求，扎扎實實地投入到這次規(guī)模較大的“書香校園”讀書活動中去。
2 .通過讀書，使自己作文能力及口語表達能力增強。
二、讀書活動安排：
1．自購圖書讀書，加強學習。
本學年我要自己訂購一種跟學習有關的雜志《小學生天地》，我要充分利用課余時間讀書，尋求先進的學習方法，提高自己的學習效率。在讀書的過程中要隨時記下自己的觀點和看法，所謂“不動筆墨不讀書”，要寫出反思和隨筆來記錄自己的收獲與體會。
2．除讀書自己訂閱的書籍外，還可以借閱其他同學的刊物，廣泛涉獵，開闊視野，不斷更新原有的知識結構。另外要充分利用現(xiàn)有的網絡資源，在網上尋找好的資源幫助學習。
3．讀中外文學名著，豐富自身的文學素養(yǎng)。名著是人類精神文明的瑰寶，平時要多讀書名著，可以提高自身的`精神層面，凈化自己的靈魂。本學年自購中外名著作3—5本，每學期精讀2-3本。構建家庭書屋，倡導藏書。
4．積極參與讀書交流活動，討論讀書的收獲與困惑，讓讀書活動與課堂學習結合起來。
5．要求自己每天利用課余時間讀書半小時以上；平時能積極參加學校舉辦的學生讀書沙龍活動；每月上交一篇讀書心得或筆記，字數(shù)不得少于500字。
6．平時要與家長一起共讀書，創(chuàng)造家庭讀書氛圍，共同養(yǎng)成良好的讀書習慣。
三、計劃讀書內容
1、經典讀書：《水滸傳》《西游記》《三國演義》
2、選讀書目：《狼王夢》《蒼狼》《馬小跳愛數(shù)學》《小靈通漫游未來》
3、每月必讀：《小學生天地》《意林》《童年 在人間 我的大學》《唐詩宋詞》
個人計劃 篇4
高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯”。我為了提高我的寫作水平，課外的知識面更廣，我定下了如下計劃：
一、每天早睡早起，利用早晨的半個小時，在爸爸老媽的面前背誦一些古詩，背誦一些名著的經典段落。
二、平時多和同學們換好書，好書讓大家一起分享。但書畢竟是借來的'，一定要打好借條，好好愛護書。
三、讓老媽幫我訂作文報、學習報。每天堅持讀書看報一個小時，不單單是利用早晨的時間，還要適當?shù)乩谜n間十分鐘、放學后、回到家之后的時間，遇到休息日或節(jié)假日，堅持用半天來讀課外書。
四、在校園，要積極和同學們交流課外讀書的情況。做到取長補短，對我會有很大的幫助的。
五、讀書固然好，但要注意勞逸結合，適當去鍛煉鍛煉。也可以和伙伴們一起玩一些對學習很有幫助的游戲，比如，成語接龍、詞語接龍、繞口令、背古詩比賽，演講比賽，搶說 后語，對名聯(lián)這樣，不但能放松放松大家心情，而且還能檢查知識積累情況。
六、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句、名人名言，在書上做批錄，同時養(yǎng)成寫日記的好習慣。另外，還得多看些工具書，比如，成語詞典，新華字典，同義詞反義詞詞典，俗語大全，諺語，格言警句等。
七、有空在網上多看些小學生網上優(yōu)秀作文，在網上讀書時間、少年影視評論、作文超市等方面增大自己的知識面。適當看些有益電視節(jié)目，比如科幻動畫片，百姓講談等。
我堅信，只要經過不懈的努力，一定能成為一個有知識、明事理、博學多才的好學生。
個人計劃 篇5
一、指導思想
二年級的學生相對來說閱讀教學還很薄弱，但適當?shù)靥崆皾B透一些閱讀方法、閱讀書籍還是很有必要的。閱讀是識字的重要途徑，有利于提高識字質量；能夠進行聽說讀寫的基本訓練，提高聽話、說話能力；能夠使學生獲得多方面的知識，發(fā)展思維，提高認識，受到思想教育和美的熏陶。
二、閱讀內容
延承一年級，繼續(xù)以《格林童話》等“小人書”為主要讀物，輔以其他刊物，包括優(yōu)秀兒童讀物，歷史知識，自然讀物等。
三、達到目標
�。�1）閱讀淺顯童話集、寓言集；
�。�2）誦讀古詩；
�。�3）學會做一些填充式閱讀筆記；
（4）能準備自己的“采蜜”集,學會做簡單的摘抄。
�。�5）積累一定的成語、格言、警句，背誦古詩30【第,優(yōu)秀詩文20篇（段）；
�。�6）讀完一本必讀書，推薦書目等，學年閱讀總量不少于3萬字。
（7）完成課外語文20篇。
�。ㄒ欢昙壭抡n程標準閱讀要求篇】：“積累自己喜歡的成語和格言警句。背誦優(yōu)秀詩文50【第(段)。課外閱讀總量不少于5萬字。）
與一年級相近，由拼音、圖畫閱讀逐步向文字閱讀過渡，讓學生體驗到閱讀的快樂。
四、閱讀教學的方法及進行措施篇】：
1、以每周閱讀課為主要閱讀時間，在閱讀過程中，不放任自流，有計劃地開展，先以教師的講故事來代替學生的閱讀實踐，慢慢告訴他們，這些都是書上有的，引導他們有興趣去尋找并閱讀。
2、鼓勵學生，把自己獨特的`感受或優(yōu)美的詞語背下來。
3、每天語文課前，抽出5分鐘交流課外閱讀小故事，學生全面參與。
4、組織好閱讀比賽來調動學生閱讀的積極性，如朗讀比賽，十一月份的讀后感、古詩文朗誦、手抄報比賽等。
5、學生開始可以看圖畫編故事，慢慢開始圖畫帶文字，直至簡單的小文章，并說出自己讀后的簡單感想，直至順利完成閱讀計劃。
個人計劃 篇6
為了對自己的工作及其生活進行規(guī)范化、標準化、目標化的管理，特對20xx年整體規(guī)劃如下：總結了自己的生活，發(fā)覺自己不節(jié)約，首先一定要節(jié)約，本來已經在工作了，卻還沒有錢用，還沒有存到錢。
一、工作
1、每月花一個小時計劃出下月的全面工作，花30分鐘做出周工作計劃，每天晚上花20分鐘時間規(guī)劃出第二天的工作，每天晚上花20分鐘總結頭一天的工作；
2、每天至少看書三十分鐘，內容分別為勵志類、營銷類、管理類。心理學類，工作心得類；
3、每天工作的事情一定要在大腦里面重新回復一遍，把工作的錯誤好好反省，謹防重犯：
4、規(guī)范工作文檔：電子文檔規(guī)范、書面文檔規(guī)范、工作流程規(guī)范；
5、工作任務：自己做好本職工作，在此基礎上多學習自己喜歡的心理學，一定要堅持和細心，做到自己的本質工作，讓自己最大的提升自己的知識，做好各項工作，達專業(yè)水平；極可能最大化自己的能力，不浪費時間。
二、個人理財
1、將現(xiàn)有的'工資存入銀行60%，為以后結婚買房用。然后拿40%支出費用包含：生活費、購買服裝鞋襪費、朋友聚會費、零花錢。（備注：如果每月超出使用計劃，自己就拿一周不吃肉作為懲罰）。
2、每年感冒不超過2，大病5年之內才能夠生，如果超出自己的預期，就少買一套服裝；
三、個人生活
1、好好工作，現(xiàn)在盡最大的努力是吸收工作經驗，提升自己的專業(yè)水平。為以后工作做好鋪墊。提升個人的社會交際圈，品位，涵養(yǎng)，做好公司的每一件職責范圍的事情。
2、鑒于自己到25的時候，計劃要找到可以適合結婚的男友，男友思想要獨立，有責任感，有愛心。有上進心。不打人，不背到我去偷人，孝敬父母，為人要耿直，善于理財，能夠合理的控制收入，相貌不宜太美麗也不宜太不好看，外交方面要得體，個人能力不宜太強也不宜太弱；
3、每天，睡覺要保持8個小時以上，不熬夜，不消極，不做對于身體不健康的事情。記住，護膚品遠比化妝品多（內調遠比外補更有效），吃飯要達到定時，定量，不挑食，不厭食，不說臟話，不亂開玩笑。不和陌生人搭訕，蔬菜和水果要均勻，喝水要達到1斤以上（最好能夠從新走進健身房進行鍛煉）；
4、個人用品(含洗臉用品、潤膚用品、毛巾、牙刷等等)；每月固定更換！
5、住所規(guī)范：住宿保持整潔規(guī)范，每周定期整理個人書籍、衣服.鞋子、衣柜；
6、學習方面：必須在4個月的時間內把工程造價四冊看完。6個月學習考駕照和預算。多花2個小時學習個人演講知識、禮貌禮儀知識，心理學，養(yǎng)生，時常提升自己對于服裝和化妝品的個人魅力提升（不一定更風潮流，但是可以知道流行）等；
7、個人生活圈和諧方面：同事、領導、上下級、客戶、朋友、新朋友、對我的為人處世滿意度達到90%以上
希望我能夠通過努力爭取我自己想要的！加油
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