個(gè)人計(jì)劃
光陰迅速，一眨眼就過去了，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰(shuí)？以下是小編整理的個(gè)人計(jì)劃6篇，歡迎大家分享。
個(gè)人計(jì)劃 篇1
1)到戶口所在地的出入境管理局辦理護(hù)照。
2)想自由行的話，去相應(yīng)領(lǐng)區(qū)使館辦理韓國(guó)個(gè)人旅游簽證(也可找當(dāng)?shù)爻鼍陈眯猩鐓f(xié)助辦理);跟團(tuán)游，辦好護(hù)照以后直接找旅行社參團(tuán)，旅行社會(huì)告知辦理團(tuán)體旅游簽證所需材料的，簽證由旅行社負(fù)責(zé)辦理。
3)自由行需要訂機(jī)票，酒店，韓國(guó)境內(nèi)交通。(可以先預(yù)訂，建議簽證辦理好再出票付款，避免因拒簽產(chǎn)生損失)
4)準(zhǔn)備出境所需要的個(gè)人用品。
5)韓國(guó)的濟(jì)州島是免簽的，不用辦理簽證，但是其他地方還是需要如上的流程。
韓國(guó)旅行需注意地方：
吃飯，韓國(guó)講究禮貌，吃飯的時(shí)候要學(xué)學(xué)電視上韓劇中怎么坐的，(很重要】然后一般比自己大的`爺爺奶奶一定要等到他們出來，他們先動(dòng)筷子才可以吃飯，進(jìn)餐過程中過分講話會(huì)被視為失禮、禁忌，還有，等到爺爺奶奶放下筷子時(shí)才可以自己放下，從禮節(jié)角度來看，韓國(guó)人除了握手之外不喜歡身體上的觸碰道謝時(shí)一定要低頭致謝，也是非常重要的禮節(jié)，低頭的程度視對(duì)方的年齡，上下級(jí)關(guān)系而不同韓國(guó)的物價(jià)都是很高的，高的有點(diǎn)嚇人，在外面吃的話，烤肉最便宜3000韓元到5000韓元一份，牛肉和海鮮在韓國(guó)都是很貴的，隨便一分就2，3萬(wàn)韓元，蘋果大約1000韓元2個(gè)，葡萄一斤20xx韓元左右，最好帶多點(diǎn)錢去。。
步驟/方法/匯率
韓國(guó)貨幣的基本單位為元(W)，1元為100分(chon)，韓元的面值分別為1，000元、5，000元和10，000元。硬幣面值分別為:10元、50元，100元和500元。每人可帶人民幣現(xiàn)金20xx0元或美金2000元入境。
銀行營(yíng)業(yè)時(shí)間從周一至周五的9:30am-5pm。
美金，港幣在一般之酒店及找換店都可兌換，人民幣必須在銀行兌換，旅客可用國(guó)際信用卡，最方便的是銀聯(lián)。
目前，韓國(guó)貼有“銀聯(lián)”標(biāo)識(shí)的商店和自動(dòng)取款機(jī)(ATM)均可受理銀聯(lián)卡。部分商店可能沒有張貼“銀聯(lián)”標(biāo)識(shí)，您也可以主動(dòng)詢問商店收銀員，能否通過銀聯(lián)網(wǎng)絡(luò)使用銀聯(lián)卡。銀聯(lián)卡不能在韓國(guó)進(jìn)行銀行柜面轉(zhuǎn)賬和提現(xiàn)，不能通過商戶POS終端提現(xiàn)。
韓國(guó)機(jī)場(chǎng)、地鐵站和便利店(FamilyMart、Minishop等)都有受理銀聯(lián)卡的ATM機(jī)。
兌換匯率：中國(guó)銀聯(lián)將根據(jù)交易當(dāng)日的市場(chǎng)匯率，轉(zhuǎn)換成人民幣金額提供給發(fā)卡銀行，即時(shí)扣除持卡人的賬戶余額。取款限額：韓國(guó)受理銀聯(lián)卡的ATM機(jī)采用插卡或刷卡方式取款。每卡每日累計(jì)取現(xiàn)不得超過等值5，000元人民幣的韓幣現(xiàn)鈔。收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：商店刷卡消費(fèi)，持卡人無需支付任何手續(xù)費(fèi)(消費(fèi)金額即為刷卡金額);ATM查詢賬戶余額免費(fèi);ATM取款將收取手續(xù)費(fèi)，具體收費(fèi)情況請(qǐng)咨詢發(fā)卡銀行。
特別強(qiáng)調(diào)：
1、韓國(guó)飲食多以清淡、辛辣、涼菜為主，和中國(guó)飲食習(xí)慣差異較大，中國(guó)游客為防不適，可準(zhǔn)備一些方便面和餅干等食品;
2、韓國(guó)酒店的標(biāo)準(zhǔn)低于中國(guó)酒店，設(shè)施也有所區(qū)別，通常也沒有像中國(guó)酒店一樣富麗堂皇的大堂，但韓國(guó)酒店干凈、整潔;
3、韓國(guó)酒店內(nèi)的牙膏、牙刷、洗發(fā)水、浴液等用品均需要收費(fèi)，拖鞋也不是一次性拖鞋，如有需要，請(qǐng)自備以上用品;
4、價(jià)格：
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個(gè)人計(jì)劃 篇2
教研活動(dòng)是提高個(gè)人教學(xué)水平的重要途徑，所以為了切實(shí)搞好本學(xué)期的品德教研，我制定了如下計(jì)劃。
一、指導(dǎo)思想。
貫徹執(zhí)行國(guó)家和地方教育行政部門關(guān)于課程和教學(xué)改革的.政策規(guī)定，積極開展教育教學(xué)創(chuàng)新，在中心組的組織下，結(jié)合學(xué)科教學(xué)實(shí)際開展“行動(dòng)研究”，在研究、學(xué)習(xí)、實(shí)踐中促進(jìn)專業(yè)成長(zhǎng)，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新學(xué)科教學(xué)實(shí)踐，提高教學(xué)質(zhì)量。
二、品德教研基本活動(dòng)內(nèi)容。
1．依據(jù)中心組要求制定個(gè)人活動(dòng)計(jì)劃。
2．每學(xué)期相互聽、評(píng)課不少于2節(jié)。
3．在網(wǎng)絡(luò)工作室發(fā)布一定數(shù)量的工作反思、案例等學(xué)習(xí)材料。
4．積極參與本學(xué)科相關(guān)學(xué)習(xí)培訓(xùn)活動(dòng)。
三、個(gè)人教研活動(dòng)保障。
1、積極爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)對(duì)教研活動(dòng)給予大力支持。為活動(dòng)提供必須的一切后勤保障。
2、發(fā)揮校內(nèi)教研優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)學(xué)科教學(xué)研究。
3、積極學(xué)習(xí)課標(biāo)，研究教材，全面了解學(xué)生，努力上好每一節(jié)課。
四、主要活動(dòng)安排。
月份教研活動(dòng)安排9月1、參與交流中心組學(xué)期工作，制訂個(gè)人教學(xué)工作計(jì)劃。2、參與學(xué)習(xí)研討整合教材資料及課程標(biāo)準(zhǔn)。10月進(jìn)一步規(guī)范課堂教學(xué)，加強(qiáng)對(duì)教學(xué)的評(píng)析，寫好教學(xué)反思。11月1、參與教研組統(tǒng)一的聽評(píng)課活動(dòng)，進(jìn)行評(píng)析。2、參與各年級(jí)任課老師進(jìn)行的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)交流。12月做好期末復(fù)習(xí)工作。元月參與教研組交流，并完成個(gè)人總結(jié)。
個(gè)人計(jì)劃 篇3
一、對(duì)職業(yè)規(guī)劃的認(rèn)識(shí)
記得看過一本書，書的作者是一名職業(yè)設(shè)計(jì)師，這樣的工作在中國(guó)似乎還沒有。他們的工作是幫助人們找到最適合自己能力發(fā)展的、最能有幸福感的工作�？吹綍泻芏嘁�?yàn)樽隽瞬幌矚g的工作或是對(duì)職業(yè)前景迷茫的人，我不盡也在思考如何找到一個(gè)適合自己發(fā)展的工作呢？
本人是一個(gè)絕對(duì)的以興趣為導(dǎo)向的人，對(duì)我來說做一個(gè)自己不喜歡的工作是最痛苦的。那如何找到最適合自己的，同時(shí)對(duì)此有濃厚興趣的工作呢？這一切的疑惑將我引到了職業(yè)規(guī)劃的面前。與其在進(jìn)入職場(chǎng)后嘆息迷茫，不如現(xiàn)在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃的探索。職業(yè)規(guī)劃是要依據(jù)個(gè)人的特殊情況、特殊才能，考慮社會(huì)背景等多方面主客觀因素，結(jié)合職業(yè)發(fā)展的階段，提出相應(yīng)的發(fā)展目標(biāo)、擬定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的工作和教育的一個(gè)綜合體系。做一個(gè)適合自己的、合乎現(xiàn)實(shí)的職業(yè)規(guī)劃，不僅能幫助我們學(xué)生在進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)省時(shí)省力，還能幫助我們能健康發(fā)展職業(yè)能力。在大學(xué)階段，為自己規(guī)劃一條職業(yè)之路是很有幫助的。
在我的人生哲學(xué)里，生命不應(yīng)該是一個(gè)簡(jiǎn)單的輪回和重復(fù)，每一個(gè)生命都應(yīng)以其獨(dú)特的方式去演繹自己的人生。因此，我希望我的人生按照自己設(shè)定的'方向前進(jìn)，不管遇到什么樣的事或人，都要做自己。下文是我的工程管理專業(yè)職業(yè)生涯規(guī)劃。
專業(yè)：工程管理
規(guī)劃年限：5年
年齡跨度：22歲到27歲
二、 因素分析：
1、自我盤點(diǎn)：
�。�1）、個(gè)人分析結(jié)果：
自我介紹：我是一個(gè)當(dāng)代本科生,是家里最大的希望—成為有用之才。性格內(nèi)向，但開朗、活潑。個(gè)子稍矮，平時(shí)喜歡打網(wǎng)球、上網(wǎng)，看書。
自己的優(yōu)勢(shì)盤點(diǎn)：有理想，有追求，有不到黃河不死心的執(zhí)著和全身心投入的激情。做事有責(zé)任心、恒心，動(dòng)手能力較強(qiáng)。
自己的劣勢(shì)盤點(diǎn)： 缺乏社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，交際能力較弱，組織能力一般，口才欠佳。
生活中成功經(jīng)驗(yàn)的盤點(diǎn)：獨(dú)立自主，很多事都必須要自己一個(gè)人去面對(duì)去思考去決定。不管在學(xué)習(xí)上還是在生活中，都要自己親身經(jīng)歷才能領(lǐng)悟到其中的奧秘。
解決自我盤點(diǎn)中的劣勢(shì)和缺點(diǎn)：利用假期找份兼職工作，增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提高對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)�？匆恍┬睦韺W(xué)方面的書籍或是向心理老師咨詢解決自己在性格方面的弱點(diǎn)。
�。�2）、學(xué)歷目標(biāo)：本科畢業(yè) (以后有必要了 還有要"充電")。
�。�3）、 職務(wù)目標(biāo)：造價(jià)工程師
（4）、能力目標(biāo)：熟練處理本職務(wù)工作，工作業(yè)績(jī)?cè)谕?jí)同事中居于突出地位。
�。�5）、經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪10萬(wàn)
（6）、方 向：企業(yè)高級(jí)管理人員 建立自己的公司(建筑)
2、社會(huì)環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析（三年規(guī)劃）
�。�1）、社會(huì)一般環(huán)境
中國(guó)政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟(jì)一體化環(huán)境中的重要角色。經(jīng)濟(jì)發(fā)展有強(qiáng)勁的勢(shì)頭，加入WTO后，會(huì)有大批的外國(guó)企業(yè)進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，中國(guó)的企業(yè)也將走出國(guó)門。
�。�2）、建筑職業(yè)特殊社會(huì)環(huán)境
由于中國(guó)的建筑科學(xué)發(fā)展較晚，建筑知識(shí)大部分源于國(guó)外，中國(guó)的建筑管理還有許多不完善的地方。中國(guó)急需建筑人才，尤其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓(xùn)的高級(jí)建筑人才。因此企業(yè)建筑職業(yè)市場(chǎng)廣闊
三、目標(biāo)分解與目標(biāo)組合](畢業(yè)五年計(jì)劃)
1、 目標(biāo)分解：目標(biāo)可分解成兩個(gè)大的目標(biāo)—— 一個(gè)是順利畢業(yè)，一個(gè)是成為一個(gè)有一家公司的建筑方面的技術(shù)人員。
對(duì)于第一個(gè)目標(biāo)，又可分解為把專業(yè)課學(xué)好和把選修課學(xué)好，以便修完足夠的學(xué)分，順利畢業(yè)。接下來，還可以細(xì)分：在專業(yè)課程中，如何學(xué)好每一門課程(精通一兩門自己喜歡的課,如工程估價(jià)、工程經(jīng)濟(jì))；在選修課程中，需要選擇哪些
課程，如何學(xué)好…….
對(duì)于第二目標(biāo)，又可分解為接觸社會(huì)階段，了解市場(chǎng)階段、熟悉公司運(yùn)營(yíng)階段。接下來，還可以細(xì)分：在接觸社會(huì)階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯(lián)系.如何鍛煉自己…….
2、 目標(biāo)組合：順利畢業(yè)的前提是學(xué)好專業(yè)課程，而專業(yè)課程的學(xué)習(xí)則對(duì)職業(yè)目標(biāo)（成為一個(gè)有一家公司的 建筑方面的 技術(shù)人員）有促進(jìn)作用。
四、成功標(biāo)準(zhǔn)：
我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。只要自己盡心盡力，能力也得到了發(fā)揮，每個(gè)階段都有了切實(shí)的自我提高，即使目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)（特別是收入目標(biāo)）我也不會(huì)覺得失敗，給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。
為了家庭犧牲職業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我不這樣認(rèn)為。在30歲之前有自己的家庭就可以了 .
20xx年—20xx年主要完成內(nèi)目標(biāo)：學(xué)歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)：獲得大學(xué)本科文憑。 個(gè)人發(fā)展?fàn)顩r：與同學(xué)和老師相處融洽，有良好的人際關(guān)系。學(xué)會(huì)網(wǎng)球，經(jīng)常參加體育鍛煉。
20xx年—20xx年主要完成目標(biāo)：工作情況：進(jìn)入一所設(shè)計(jì)院或事務(wù)所工作，有較好的收入； 學(xué)歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)：獲得一級(jí)建筑師資格，不斷進(jìn)修升值自己；
個(gè)人發(fā)展?fàn)顩r：結(jié)識(shí)一些建筑界的精英人物，提高人際關(guān)系網(wǎng)的質(zhì)量。 婚姻家庭：有個(gè)幸福的三口之家，供車供房。
20xx年以后：經(jīng)濟(jì)情況較好和人際關(guān)系較好的話，成立自己的事務(wù)所，積累財(cái)富，讓自己的事務(wù)所日益壯大。
五、具體實(shí)施方案：
認(rèn)真學(xué)習(xí)，閱讀大量關(guān)于建筑的書籍，多看各類優(yōu)秀設(shè)計(jì)的圖片和圖紙，積極與前輩交流，也能鍛煉到自己的交際能力，鍛煉自己的組織能力。應(yīng)做到一下幾點(diǎn)：
1、學(xué)習(xí)方法
�。�1）充分利用畢業(yè)前在校學(xué)習(xí)的時(shí)間，為自己補(bǔ)充所需的知識(shí)和技能。包括參與社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)、廣泛閱讀相關(guān)書籍、選修、旁聽相關(guān)課程、報(bào)考技能資格證書等。
�。�2）充分利用公司給員工提供的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，爭(zhēng)取更多的培訓(xùn)機(jī)會(huì)。
2．討論交流方法
�。�1）在校期間多和老師、同學(xué)討論交流，畢業(yè)后選擇和其中某些人經(jīng)常進(jìn)行交流。
�。�2）在工作中積極與直接上司溝通、加深了解；利用校友眾多的優(yōu)勢(shì)，參加校友聯(lián)誼活動(dòng)，經(jīng)常和他們接觸、交流。
3．實(shí)踐鍛煉方法
�。�1）鍛煉自己的注意力，在嘈雜的環(huán)境里也能思考問題，正常工作。在大而嘈雜的辦公室里有意識(shí)地進(jìn)行自我訓(xùn)練。
�。�2）養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習(xí)慣。每天保證睡眠6－8小時(shí)，每周鍛煉三次以上。
�。�3）充分利用自身的工作條件擴(kuò)大社交圈、重視同學(xué)交際圈、重視和每個(gè)人的交往，不論身份貴賤和親疏程度。
六、評(píng)估方案：
我的職業(yè)規(guī)劃就這樣寫了，這方案稍有夸張但我不想寫得太平庸，我也不肯定會(huì)完全照這樣去做，可能大體上會(huì)這樣去做。未來發(fā)生什么樣的事，沒有人知道。未來有太多的未知數(shù)，到時(shí)候隨機(jī)應(yīng)變吧。不過我最根本的前提是讓我愛的人和愛我的人能夠幸福快樂地生活，人活一世總離不了一個(gè)情字吧。如果沒了親情友情愛情，就是當(dāng)微軟總裁人生也沒了意義
七、結(jié)束語(yǔ)：
通過對(duì)職業(yè)自我的分析和職業(yè)信息的搜索，我對(duì)自己、對(duì)職業(yè)有了一個(gè)初步的了解。通過將職業(yè)自我和職業(yè)信息的匹配，我初步判斷出自己的優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域和合適的工作方向。進(jìn)一步規(guī)劃，讓我對(duì)適合自己的行業(yè)和公司類型有了了解。思索自己的職業(yè)環(huán)境要求和職業(yè)目標(biāo)計(jì)劃，讓我對(duì)職業(yè)有了一個(gè)細(xì)致的描繪。現(xiàn)在我比較清晰的理清了自己的職業(yè)系統(tǒng)，進(jìn)行了相應(yīng)的職業(yè)規(guī)劃，撥開迷霧，第一次
清晰地看到了自己的職業(yè)之路。但是我也了解現(xiàn)實(shí)變化很多，不可能完全按照自己的職業(yè)規(guī)劃進(jìn)行，所以我有了心理準(zhǔn)備，面對(duì)不同的情況適時(shí)調(diào)整職業(yè)規(guī)劃的細(xì)節(jié)，長(zhǎng)期目標(biāo)是明晰的，職業(yè)自我系統(tǒng)是明確的，我會(huì)有原則的根據(jù)現(xiàn)實(shí)實(shí)施自己的職業(yè)規(guī)劃。
個(gè)人計(jì)劃 篇4
一、個(gè)人健身計(jì)劃制定的原則和方法
大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉時(shí)必須制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，這樣才能保證鍛煉的系統(tǒng)性和科學(xué)性，克服鍛煉的片面性、盲目性和隨意性。同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健身效果。
個(gè)人健身計(jì)劃是指根據(jù)個(gè)人身體情況，實(shí)施科學(xué)的、系統(tǒng)的鍛煉方案的理論規(guī)劃。
�。ㄒ唬﹤�(gè)人健身計(jì)劃制定的原則
體育鍛煉的基本原則（自覺積極性原則、從實(shí)際出發(fā)原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、全面鍛煉原則）是健身計(jì)劃制定時(shí)應(yīng)遵循的一般性原則，適用于每個(gè)鍛煉者。但個(gè)人健身計(jì)劃具有明顯的個(gè)性化特點(diǎn)，在實(shí)踐中可以根據(jù)個(gè)性化的要求，在一般性原則的基礎(chǔ)上確定個(gè)性化原則。
（二）制定個(gè)人健身計(jì)劃的方法
健身計(jì)劃制定方法包括健康診斷、體力測(cè)定、鍛煉設(shè)計(jì)、鍛煉實(shí)踐、效果檢驗(yàn)和計(jì)劃調(diào)查等。
1.健康診斷和體力測(cè)定
健康診斷和體力測(cè)定是制定健身計(jì)劃的基礎(chǔ)依據(jù)。在了解個(gè)人的一般身體狀況有無運(yùn)動(dòng)禁忌癥后，才能確定鍛煉的內(nèi)容與鍛煉的具體方法。如經(jīng)過健康檢查發(fā)現(xiàn)身體患有某種疾病，應(yīng)首先進(jìn)行積極治療，再進(jìn)行鍛煉。體力測(cè)定是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果的.依據(jù)，一般可采用庫(kù)伯的12分鐘定時(shí)跑等進(jìn)行測(cè)定。
2.鍛煉設(shè)計(jì)
健身計(jì)劃的內(nèi)容包括確定健身目標(biāo)、選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量、確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等。
�。�1）確定目標(biāo)
確定目標(biāo)時(shí)，首先應(yīng)從自身的體質(zhì)和健康狀況出發(fā)，因人而異，使鍛煉的具體任務(wù)和指標(biāo)切合自身實(shí)際。如在校大學(xué)生確定旨在達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試合格、良好、優(yōu)秀等級(jí)，在健身鍛煉的第一階段，應(yīng)以發(fā)展一般性身體素質(zhì)，部分達(dá)到測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第二階段，應(yīng)以進(jìn)一步提高身體素質(zhì)，達(dá)到全部測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)合格等級(jí)為目標(biāo)；第三階段，應(yīng)以全面提高身體素質(zhì)，努力達(dá)到測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)良好或優(yōu)秀等級(jí)為目標(biāo)。
（2）選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉內(nèi)容
制定健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)、專業(yè)特點(diǎn)、以及學(xué)校體育環(huán)境、季節(jié)氣候條件等合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉內(nèi)容。注意體育課和課外體育鍛煉內(nèi)容相結(jié)合，鍛煉興趣和實(shí)際需要相結(jié)合，既要使個(gè)人興趣或擅長(zhǎng)體育項(xiàng)目獲得發(fā)展和提高，又要努力克服自己的弱項(xiàng)和不足，使健身具有全面性和實(shí)效性。同時(shí)要把《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的測(cè)試項(xiàng)目，職業(yè)實(shí)用體育內(nèi)容作為健身鍛煉的重要內(nèi)容。
�。�3）確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確定是否合理，直接影響鍛煉的效果和運(yùn)動(dòng)的安全性。一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中的心率為量化標(biāo)準(zhǔn)。
�。�4）確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在鍛煉時(shí)間的安排上，應(yīng)按學(xué)校的作息制度確定自己鍛煉的時(shí)間。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般在15~60分鐘，時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)大，時(shí)間長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)小，可根據(jù)個(gè)人情況而定。
（5）確定頻率
每周鍛煉次數(shù)一般應(yīng)在3次以上，這樣才能收到明顯的鍛煉效果。每天堅(jiān)持鍛煉效果最佳，但力量性鍛煉隔天1次效果較好。
3.鍛煉計(jì)劃的實(shí)施與檢驗(yàn)
實(shí)施個(gè)人健身計(jì)劃，必須遵循體育鍛煉的一般性原則，一方面應(yīng)嚴(yán)格按照健身計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，另一方面應(yīng)根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能取得良好的健身效果。執(zhí)行健身計(jì)劃時(shí)，應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉效果的檢驗(yàn)，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃，以提高鍛煉的效果。
4.健身計(jì)劃格式
姓名：————性別：————
基本健康狀況：————
預(yù)期鍛煉目標(biāo)：————
鍛煉任務(wù)及要求：————
安靜時(shí)心率：——次/分
最大負(fù)荷時(shí)心率：——次/分
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間分配：————
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：——次/分（平均心率）
鍛煉持續(xù)時(shí)間：每周＿＿次每次＿＿分
其它＿＿＿＿
5.個(gè)性化健身計(jì)劃內(nèi)容的編寫
個(gè)性化健身內(nèi)容是指根據(jù)自己的興趣偏好，或職業(yè)特殊需要，或所處的特殊運(yùn)動(dòng)環(huán)境，制定具有鮮明個(gè)性的健身計(jì)劃。如偏好極限運(yùn)動(dòng)的鍛煉者，可根據(jù)從事的極限運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求的體力標(biāo)準(zhǔn)選擇鍛煉內(nèi)容和編寫健身計(jì)劃；特殊職業(yè)的鍛煉者，可根據(jù)工作的需要選擇具有較強(qiáng)針對(duì)性的鍛煉內(nèi)容。但鍛煉者應(yīng)注意健身計(jì)劃的最主要目的是塑造全面健康發(fā)展的體魄，應(yīng)處理好個(gè)性需求和一般性健身鍛煉需求的關(guān)系。
個(gè)人計(jì)劃 篇5
小時(shí)候我們都有很多的夢(mèng)想，但隨著成長(zhǎng)，我們都走上了自己特定的人生軌道。這個(gè)時(shí)候我們不能再像從前，對(duì)未來展開無限幻想。雖然我們還在象牙塔中，但慢慢走向真實(shí)社會(huì)的我們此時(shí)需要為自己的未來發(fā)展做出規(guī)劃：從大方面來說，我們需要明晰自己將來想要成為怎樣的人，從事怎樣的工作，即為自己的人生確定一個(gè)方向。有了方向，接下來就要思考在通往人生方向的道路上我們具體該怎么走，才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)——大學(xué)四年在專業(yè)上自己要怎樣學(xué)習(xí)，在課余怎樣提高自己的能力，怎樣與人溝通交流、建立人際關(guān)系，怎樣利用各種機(jī)會(huì)培養(yǎng)和鍛煉自己等等。職業(yè)生涯規(guī)劃重在有一個(gè)方向，具體的實(shí)施細(xì)節(jié)還需要在不同的階段根據(jù)自己認(rèn)知和實(shí)際情況進(jìn)行分析調(diào)整，做出不同階段的計(jì)劃，以讓自己不斷向目標(biāo)靠近。
我希望通過這篇職業(yè)規(guī)劃能夠更好的認(rèn)識(shí)自己，找到自己的職業(yè)發(fā)展方向，然后有針對(duì)性地加強(qiáng)自己的職業(yè)能力培訓(xùn)，化“被動(dòng)就業(yè)”為“主動(dòng)擇業(yè)”，讓自己一開始就贏在職場(chǎng)起跑線，成為搶手的職場(chǎng)新人。
“人生沒有設(shè)計(jì)，你離挨餓只有三天�！比缃瘢卸嗌偃艘簧γβ德�，卻因盲目上路，隨遇而安，到頭來“四顧兩茫�！保坑卸嗌偃酥钡酵诵莼蛘弑怀呆滛~的那一天才驚覺歲月無情、不知所措？又有多少人在現(xiàn)在的崗位上百般不如意，苦苦掙扎？其實(shí)不然，每個(gè)人都在設(shè)計(jì)自己的人生，都在實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。在今天這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，職業(yè)生涯規(guī)劃開始成為在人爭(zhēng)奪戰(zhàn)中的另一重要利器。在國(guó)外，人們從青少年時(shí)代就開始接受職業(yè)生涯教育，還是以個(gè)中小學(xué)生的時(shí)候，他們就開始鄭重地規(guī)劃自己的未來，認(rèn)真地設(shè)計(jì)自己的事業(yè)之路。如今公司“以人為本”的人才理念，關(guān)注員工的人才理念，關(guān)注員工的持續(xù)成長(zhǎng)，職業(yè)生涯規(guī)劃是一種有效的手段；而對(duì)每個(gè)人而言，職業(yè)生命是有限的，如果不進(jìn)行有效的規(guī)劃，勢(shì)必會(huì)造成生命和時(shí)間的浪費(fèi)。作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該清楚地了解到自身的情況若是帶著一臉茫然，踏入這個(gè)擁擠的社會(huì)怎能滿足社會(huì)的需要，使自己占有一席之地？ 這就要求我們更早地，更好地，一個(gè)頭。所謂天生我材必有用，現(xiàn)在就由我們開始發(fā)掘自我，設(shè)計(jì)自我成功就在腳下！
我自認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)。我從不把學(xué)習(xí)看作是記憶死的知識(shí)，而是透過現(xiàn)象看本質(zhì)的過程。我在學(xué)習(xí)方面能夠舉一反三，善于對(duì)表面的事實(shí)進(jìn)行歸納和總結(jié)，追求通過紛繁復(fù)雜的表象中看到本質(zhì)。與此相對(duì)的，我還樂于把抽象的理論具體化，看看能不能說得通，哲學(xué)中稱這個(gè)叫“演繹”，不過我離達(dá)到這個(gè)境界還有一段路要走。
另外，如果說“歸納”是我的強(qiáng)項(xiàng)的話，那么我的“類比”能力“排名”第二，不論是相同的事物還是有不同點(diǎn)的事物，我愿意從比較中找到聯(lián)系和獲取知識(shí)，相信這能讓我的視
野更開闊。
我認(rèn)為，學(xué)習(xí)不僅僅是一種純粹知識(shí)的學(xué)習(xí)，社會(huì)同樣是學(xué)習(xí)的大平臺(tái)。所以，我同樣重視個(gè)人在實(shí)際生活中的學(xué)習(xí)。我是個(gè)擅長(zhǎng)從生活中學(xué)習(xí)的人，所謂“吃一塹，長(zhǎng)一智”。工作中，我喜歡向身邊的同伴學(xué)習(xí)，所謂“三人行，必有我?guī)熝伞保ㄟ^學(xué)習(xí)他們身上優(yōu)秀的能力品質(zhì)，使我在工作中不斷取長(zhǎng)補(bǔ)短。此外，我還認(rèn)為把“理論運(yùn)用到實(shí)際中去”也是學(xué)習(xí)能力的一部分，“盡信書，不如無書”，要“通過實(shí)踐來檢驗(yàn)真理”。當(dāng)然，由于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足，這個(gè)能力正是我最欠缺的。因此，日后我還應(yīng)多參加各種社會(huì)實(shí)踐工作，以提升自己這方面的“學(xué)習(xí)能力”。
古羅馬的政治家西塞羅說：“學(xué)習(xí)對(duì)于頭腦，如同食物對(duì)于身體一樣不可缺少�！币虼�，不管學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀如何，我總能夠用刻苦認(rèn)真的態(tài)度去面對(duì)學(xué)習(xí)。我相信，一個(gè)人為有擁有了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，才能在此基礎(chǔ)上提高自己的學(xué)習(xí)能力。我同樣相信，我的那顆獨(dú)一無二的“好奇心”會(huì)永遠(yuǎn)給予我學(xué)習(xí)的熱情和動(dòng)力，成為我學(xué)習(xí)能力提升的“助推器”。
不過，話雖說得好，但做起來，我還有很長(zhǎng)的一段路要走。相信在“學(xué)習(xí)能力”上有較大的進(jìn)步空間，是對(duì)于我的'挑戰(zhàn)，更是我前進(jìn)的動(dòng)力。
我對(duì)自己的職業(yè)分析:
1、 職業(yè)興趣：
有創(chuàng)造力，渴望表現(xiàn)自己的個(gè)性，做事追求完美。具有一定的藝術(shù)才能和個(gè)性。不善于事務(wù)性工作。適合需要藝術(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)造力、表達(dá)能力的職業(yè)。
2、 職業(yè)能力
愿意投入很大的動(dòng)力和精力來完成任務(wù)、創(chuàng)造成果；與別人共事的方法很有效，并且感覺友好和睦；善于記住并利用各種事實(shí)來處理細(xì)節(jié)問題;看問題的角度很現(xiàn)實(shí)，組織活動(dòng)靈活、有效，還不會(huì)拋棄該有的職業(yè)道德，很強(qiáng)的目標(biāo)和使命感，執(zhí)著，能夠獨(dú)立工作敢打敢拼，富有開拓精神，不懼怕風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。
3、 職業(yè)性格
氛圍要友好，能與他人合作，還能夠感受到他人的贊賞和支持，最好可以把同事當(dāng)作朋友,我看重的是工作制度要完善，工作內(nèi)容也得明確和易于理解，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要清晰，能夠運(yùn)用我的細(xì)致和計(jì)劃性，且工作成果能夠給人們帶來實(shí)際的幫助。適合做常規(guī)的項(xiàng)目或工作，并且有一定的控制權(quán)，太強(qiáng)的壓力和應(yīng)變要求會(huì)讓你不適應(yīng)。
4、 職業(yè)價(jià)值觀
一旦全身心地投入一項(xiàng)工作時(shí)，你往往發(fā)揮出沖刺式的干勁，全神貫注，全力以赴。你對(duì)人、事和思想信仰負(fù)責(zé)，一般能夠忠實(shí)履行自己的義務(wù)。但是，對(duì)于意義不大的日常工作，你做起來可能有些困難。
工商管理專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)
1、 培養(yǎng)目標(biāo)：
本專業(yè)主要培養(yǎng)德，智，體，美全面發(fā)展，具備創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，具有較高的英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力，掌握現(xiàn)代管理基本理論和基本技能，具備專業(yè)基本素質(zhì)，適應(yīng)新經(jīng)濟(jì)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)，經(jīng)濟(jì)全球化和國(guó)際化要求，從事企業(yè)管理，策劃，咨詢，教學(xué)和培訓(xùn)，面向國(guó)際，國(guó)內(nèi)人才市場(chǎng)需求的高級(jí)管理人才。
2、 專業(yè)特色：
本專業(yè)設(shè)計(jì)具有特色的現(xiàn)代營(yíng)銷高級(jí)人才培養(yǎng)方向。除按照教學(xué)計(jì)劃開設(shè)一般課程外，還將介紹戰(zhàn)略營(yíng)銷，一對(duì)一營(yíng)銷，網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷，無線營(yíng)銷，消費(fèi)心理學(xué)，廣告學(xué)，市場(chǎng)調(diào)研，客戶關(guān)系管理，整合營(yíng)銷，國(guó)際營(yíng)銷，公共關(guān)系，項(xiàng)目管理等先進(jìn)的營(yíng)銷管理內(nèi)容。通過案例教學(xué)和互動(dòng)教學(xué)等教學(xué)手段，培養(yǎng)和提高學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力。
職業(yè)崗位能力要求：
1、 掌握技術(shù)，經(jīng)營(yíng)，服務(wù)綜合能力。主要?jiǎng)偃问袌?chǎng)營(yíng)銷，人力資源。
2、 有勝任本崗位工作的身體素質(zhì)，高尚的職業(yè)道德，敬業(yè)愛崗精神。
3、 適應(yīng)管理工作現(xiàn)代化的要求，熟練地操作計(jì)算機(jī)，掌握一門外語(yǔ)。
職業(yè)崗位知識(shí)要求：
1、 掌握工商管理專業(yè)，特別是市場(chǎng)營(yíng)銷，人力資源管理必須的管理方面的基礎(chǔ)理論知識(shí)。了解工商管理方面的政策法規(guī)。
2、 掌握本專業(yè)所必須的先進(jìn)實(shí)用的專業(yè)知識(shí)，具有一定的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)領(lǐng)域的知識(shí)和商業(yè)流通領(lǐng)域的業(yè)務(wù)知識(shí)。
3、 掌握工商管理會(huì)計(jì)和財(cái)務(wù)方面的知識(shí)，流量計(jì)。
4、 具備一門外語(yǔ)聽，說，讀，寫，譯的一般能力。
我對(duì)職業(yè)目標(biāo)的確定：
1、 短期目標(biāo)
從基層做起。每一個(gè)工管專業(yè)的人 都應(yīng)該知道：剛進(jìn)企業(yè)就從事管理工作、做個(gè)或大或小的領(lǐng)導(dǎo) 是不可能的！ 因?yàn)閷?duì)這個(gè)企業(yè)的所有具體工作 我們還不熟悉甚至不知道！ 所以我們必須用一段時(shí)間來下基層。當(dāng)然了，如果一開始下車間的時(shí)候，被公司的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)你這個(gè)人不太穩(wěn)健、太浮躁，是不會(huì)讓你做到管理崗位的。
2、 中期目標(biāo)：
從小事做起，不斷地鍛煉自己的社交，英語(yǔ)能力。在平時(shí)工作中努力表現(xiàn)自己，不怕苦，多做事，在實(shí)踐中提升自己。心理素質(zhì)方面、人際關(guān)系方面、普通話方面處理的能力有待提高。
3、 長(zhǎng)期目標(biāo)
在升遷過程中不斷努力地學(xué)習(xí)管理知識(shí)并應(yīng)用到實(shí)際當(dāng)中，可以的話爭(zhēng)取修讀一個(gè) MBA 碩士學(xué)位，一方面對(duì)自己的實(shí)際工作有益，另一方面也對(duì)會(huì)自身的競(jìng)爭(zhēng)力有所提高。最后爭(zhēng)取成為一個(gè)銀行高層管理人員。
由于我并沒有打算要考研，所以大學(xué)四年將是我最后的學(xué)生生涯，沒有研究生的學(xué)習(xí)階段也就客觀上要求我要好好利用大學(xué)本科的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，認(rèn)真學(xué)習(xí)各方面的知識(shí)，培養(yǎng)各方面的能力。為了提升自己的能力水平，也為了縮小與職業(yè)選項(xiàng)的差距，最終得以實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)理想，未來的一年我是這樣規(guī)劃的：
1、 積極融入社會(huì)，參加實(shí)習(xí)工作，在實(shí)習(xí)的實(shí)踐中成長(zhǎng)。
2、 在各方面好好努力。
3、 更加關(guān)注社會(huì)時(shí)事，關(guān)注國(guó)家總體的發(fā)展，因?yàn)閭�(gè)人的發(fā)展與國(guó)家的發(fā)展緊密相連。
4、 在專業(yè)知識(shí)方面繼續(xù)發(fā)展，多看書。
5、 好好準(zhǔn)備畢業(yè)論文。
計(jì)劃趕不上變化，我不知道未來社會(huì)會(huì)如何，在實(shí)施職業(yè)目標(biāo)的過程中，可能會(huì)遇到這樣與那樣的風(fēng)險(xiǎn)，這就需要我不斷地自我反饋信息并作出相應(yīng)的修正，以達(dá)到職業(yè)生涯的最優(yōu)狀態(tài)。在完成以上計(jì)劃時(shí)，我也會(huì)做一些調(diào)整 。如果在大學(xué)生活中,希望不斷充實(shí)自我，提高自身各方面的素質(zhì)，我會(huì)努力學(xué)習(xí)。將來在廈門找到一份好的工作，那么我將留在廈門發(fā)展，但如果受到家庭、父母等因素影響的話，我將會(huì)進(jìn)行調(diào)整。如果無法找到專業(yè)對(duì)口的工作，我將繼續(xù)我的學(xué)業(yè)，不斷充實(shí)自己，來更好的適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。
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