[通用]實用的個人計劃5篇

　　時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，做好計劃，讓自己成為更有競爭力的人吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編精心整理的個人計劃6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

個人計劃 篇1

　　一、研究課題

　　數(shù)學(xué)教學(xué)中學(xué)生探究能力培養(yǎng)的研究

　　二、發(fā)展目標(biāo)

　　1、進一步掌握扎實的心理學(xué)、教育學(xué)有關(guān)的理論知識，及教育科研相關(guān)的知識，全面提升自身的教育理論水平，更新自身的'教學(xué)理念，把理論結(jié)合實際，走進課堂，做到理論結(jié)合實際去研究。

　　2、教學(xué)上科學(xué)地運用專業(yè)理論知識，讓先進的理論知識指導(dǎo)自己的教學(xué)工作，提高自己的教學(xué)藝術(shù)，增強教育教學(xué)效果，形成自己的教學(xué)風(fēng)格，逐步形成一定教學(xué)模式;

　　3、通過多方面的學(xué)習(xí)，進一步提高自身職業(yè)道德修養(yǎng)，增強職業(yè)信念。

　　三、學(xué)習(xí)計劃

　　1、積極參加各種專家講座，并認(rèn)真做好筆記，寫好感想;

　　2、每月看一本教育雜志，每學(xué)期看兩本教育專著，潛心研究一個教學(xué)問題，感悟一種教學(xué)方法，做到有所體驗，有所收獲;

　　3、虛心向同伴學(xué)習(xí)，積極參加各種教研活動，認(rèn)真聽課、評課，每學(xué)期聽課不少于20節(jié)。

　　四、科研計劃

　　1、結(jié)合學(xué)校、科組的課題，圍繞培養(yǎng)學(xué)生的探究能力，有針對性進行備課，設(shè)計教學(xué)活動、教學(xué)環(huán)節(jié)

　　2、有效地運用多媒體輔助教學(xué)，調(diào)動學(xué)生的積極性，提高內(nèi)容呈現(xiàn)的信息量;

　　3、深入挖掘教學(xué)內(nèi)容與生活的聯(lián)系，與學(xué)生知識現(xiàn)狀、興趣的聯(lián)系，力爭使每天所教授的知識成為學(xué)生的一種心理需求。

　　4、運用不同教學(xué)手段五、主要成果1、教后感2篇，一篇教學(xué)隨筆;

　　5、每學(xué)期上一至兩節(jié)成果展示課;

　　6、班級絕大部分學(xué)生的具有較強探究能力。

個人計劃 篇2

　　有幸成為xx名師工作室的一名學(xué)員，我明白我應(yīng)該要自加壓力，確立目標(biāo)，借助名師工作室這個平臺，提升自身的專業(yè)理論素養(yǎng)，進行教育教學(xué)探索和實踐活動，全面推進自身專業(yè)化進程的發(fā)展。為了更好地實現(xiàn)自身的專業(yè)成長，特制定第一年度發(fā)展計劃。

　　一、指導(dǎo)思想。

　　以參加xx名師工作室為契機，認(rèn)真學(xué)習(xí)教育理論和先進的教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高自己的工作能力和業(yè)務(wù)水平，走專業(yè)發(fā)展之路，爭做研究型、創(chuàng)新型教師；加強師德修養(yǎng)，學(xué)習(xí)名師高尚的師德師風(fēng)，歷練自己的文化修養(yǎng)、師德修養(yǎng)，以高尚的道德和正直的人品公正處理各類事件；積極參與新課程改革，堅持理論與實踐相結(jié)合的原則，確立與基礎(chǔ)教育改革相適應(yīng)的現(xiàn)代教育理念，不斷完善自己，提高自身的教育教學(xué)水平與綜合素質(zhì)，促進自己得到更好地發(fā)展。

　　二、研修目標(biāo)。

　　1、提高自己的教育教學(xué)的'能力與水平，增強教育教學(xué)的評估與指導(dǎo)力。

　　2、提高自身理論修養(yǎng)和文化修養(yǎng)，努力成為有思想、有品位的教師。

　　3、提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，爭取在現(xiàn)有基礎(chǔ)上上一個臺階。

　　三、研修方式。

　　1、以自主學(xué)習(xí)為主要方式，增強個人知識儲備。

　　2、在名師引領(lǐng)、同伴互助的學(xué)習(xí)方式中，向名師學(xué)習(xí)、互幫互學(xué)，借助眾人的智慧提升自己的素質(zhì)。

　　四、研修措施。

　　1、多讀。多讀好書，不斷提高自己的文化功底與專業(yè)素養(yǎng)。

　　2、多問。多向他人請教，取他人之長，補自己之短，在教學(xué)實踐中進行教學(xué)研討，提升自己的課堂教學(xué)水平。

　　3、多研究。加強教育教學(xué)研究，努力做創(chuàng)新型的教師。

　　4、多動筆。堅持寫讀書感悟、教育和教學(xué)反思、教育教學(xué)論文；加強和工作室指導(dǎo)教師的聯(lián)系，在名師的指導(dǎo)下提升學(xué)校語文教學(xué)水平。

　　五、具體實施步驟。

　　1、XX年12月制定個人的三年發(fā)展規(guī)劃，幫帶計劃和周期內(nèi)發(fā)展計劃,建立個人檔案夾。

　　2、根據(jù)自己的強項和優(yōu)勢，確定一個研究方向。

　　3、加入華陽名教師工作室qq群，方便交流。

　　4、訂教育報刊雜志一份。

　　5、購買2本教育著作，積極進行閱讀，撰寫心得體會。

　　6、踏踏實實搞好自己的常規(guī)教學(xué)，努力成為同學(xué)科教師的表率。

　　7、帶領(lǐng)學(xué)生讀書，進行詩文誦讀，重視作文教學(xué)。

　　8、一周至少聽一次課，帶著問題走進同事課堂，虛心向同行請教。

　　9、堅持寫教學(xué)反思，一學(xué)期至少寫教學(xué)隨筆或者手記等4篇。

　　10、積極參加工作室研討活動，研討前積極準(zhǔn)備，踴躍發(fā)言。

　　11、結(jié)合自己的研究方向，經(jīng)常思考研究中存在的問題，主動想辦法解決。

　　12、主動撰寫經(jīng)驗總結(jié)文章。

個人計劃 篇3

　　20xx年，生產(chǎn)部需要全方位狠抓質(zhì)量管理，嚴(yán)格把好原材料的檢驗關(guān)，對不合格的堅決拒收，爭取在源頭把不利因素降至最低。在現(xiàn)有條件的制約下，努力挖掘摸索最合理的工藝規(guī)范，制訂合理的配方和先進有效的離心工藝，保證管樁強度持續(xù)提高。

　　新年新氣象，新的一年到了，下面是本人20xx年工作計劃：

　　一、個人工作定位

　　作為一個生產(chǎn)主管，要負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任，在這個崗位上我要不負(fù)重任、把好方向、堅定信心、持之以恒、認(rèn)真學(xué)習(xí)、研究、實踐、總結(jié)。面對當(dāng)前冷峻的紡織行勢，要懷著一顆感恩的心、邁著堅定的步伐跟緊領(lǐng)導(dǎo)決策、在生產(chǎn)管理這個崗位上兢兢業(yè)業(yè)，克已奉公，對于領(lǐng)導(dǎo)分配的工作要無條件的'完成，只有企業(yè)發(fā)展了才會有個人的發(fā)展。

　　二、 發(fā)展計劃

　　從他人的成功和錯誤中學(xué)習(xí)，把企業(yè)的發(fā)展和個人的成功聯(lián)系起來，使自己工作目標(biāo)超越財富和地位之上。

　　(1)質(zhì)量方面：滿足用戶要求，優(yōu)一等品率不低于98%。

　　(2)產(chǎn)量方面：用最少的能耗費用生產(chǎn)出適可銷售行情的量。

　　(3)安全生產(chǎn)：安全生產(chǎn)是紡織企業(yè)得以生存發(fā)展的先決條件，因此要定期給員工講安全生產(chǎn)應(yīng)知應(yīng)會操作要領(lǐng)，安全演習(xí)等，警鐘常鳴、防患于未然。

　　(4)節(jié)能降耗：合理用工、合理配棉、嚴(yán)格控制機配件、物料、電耗、跑、冒、滴、漏等。

　　(5)穩(wěn)定員工：管理中制度是必不可少的權(quán)威，但制度的力量是有限的，制度只能使部分人怕犯錯誤，要想員工有凝聚力、與企業(yè)同心同德、還要靠情感、用執(zhí)著和人品換取人心。

　　(6)執(zhí)行力：我做為生產(chǎn)主管要做到嚴(yán)格執(zhí)行和組織實施。做到執(zhí)行和決策方案相匹配，帶動員工把企業(yè)戰(zhàn)略規(guī)劃轉(zhuǎn)變成效益。

　　三、工作思路

　　目前紡織疲軟，跟本問題在于大部分企業(yè)難以適應(yīng)新行勢要求，最大的問題不是勞動力成本上漲，也不是生產(chǎn)經(jīng)營不力，而是人民幣的加速升值引起的訂單大幅減少、出口困難，使企業(yè)限入“危機”，大浪淘沙勢不可擋。但有一點很堅信，誰掌握了新的技術(shù)優(yōu)勢、培育新的利潤來源誰就會贏得的發(fā)展空間。如果我們老是停留在低端產(chǎn)品生產(chǎn)節(jié)段，就永遠(yuǎn)沒有竟?fàn)幜�，在市場上就會時時受制于人。那我們今冬明春的技改就很必然了。

　　公司領(lǐng)導(dǎo)引導(dǎo)我們，不可閉門造車，要認(rèn)真分析國內(nèi)國際行勢，做好行業(yè)調(diào)研，掌握行情動態(tài)，對行業(yè)做好預(yù)測，為明年做好規(guī)劃的理念下，我們務(wù)必練好內(nèi)功，等待紡織春天的到來。

個人計劃 篇4

　　這是我的建議，可以試一試，看看是否適合，然后根據(jù)具體情況改進調(diào)整。一個大前提：練習(xí)前充分熱身，練習(xí)后必須放松肌肉后再結(jié)束，每天練習(xí)結(jié)束后，不要馬上洗澡，半小時以后再洗。

　　周一、以運球為主。

　　各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習(xí)五組，交替就是20xx組;然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8-10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。

　　周二、體能為主。

　　組合練習(xí)1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復(fù)到70%了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習(xí)次數(shù)先減少，隨著對訓(xùn)練的適應(yīng)自己逐漸增加。

　　組合練習(xí)2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，(兩個發(fā)球區(qū)和中圈)，繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復(fù)到70%開始下一組。

　　然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。

　　周三、投籃為主。

　　練習(xí)罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習(xí)左手投籃(動作要標(biāo)準(zhǔn))近距離100，中距離100。然后練習(xí)左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。

　　然后自由投籃，放松，結(jié)束。

　　周四、力量練習(xí)。

　　上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉(注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲)發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。

　　下肢：

　　1：負(fù)重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70%--80%的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的'重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。

　　2：全場蛙跳，四到六組。

　　3: 連續(xù)摸籃板，15--20為一組，4--6組。

　　4: 抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。

　　5: 跳深練習(xí)：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。(受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好)最后放松肌肉，結(jié)束。

　　周五、小強度徒手力量練習(xí)。

　　就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起(仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳)，立臥撐(每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做)還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立;還有原地高臺腿;跳繩;這些練習(xí)都是徒手的，你可以選擇行的練習(xí)，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。

　　周六、比賽。

　　就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。

　　周日、休息。

　　注：

　　1、在練習(xí)過程中，一定要根據(jù)自己的實際能力，循序漸進由低強度到高強度，逐漸加，不要一下子做高強度的，會造成過度訓(xùn)練，達不到效果又傷身體，其中的組數(shù)和每組中的次數(shù)一定要根據(jù)這個原則自己調(diào)整，我說的是一個強度標(biāo)準(zhǔn)，有能力就執(zhí)行，能力不足可以先減少點再慢慢加，時間長了覺得這個標(biāo)準(zhǔn)不能滿足自己了可以再增加。

　　2、這個計劃是根據(jù)高中畢業(yè)生的身體狀況的估計做出的，符合強度不適合初中生，初中生可以依照這個內(nèi)容降低強度，即其中的組數(shù)和次數(shù)。

　　3、這個計劃偏重身體素質(zhì)和體能的訓(xùn)練，籃球技術(shù)則次之，可根據(jù)需要進行練習(xí)。

　　4、上面提到的估計自己體能恢復(fù)的情況(70%)，如果主觀感覺不準(zhǔn)，可以采用測脈搏的方法，一組練習(xí)結(jié)束后立即測前10秒中的脈搏，然后乘以6，如果在190以上，說明強度到了，至于恢復(fù)到多少，用剛測的脈搏乘以需要的百分比，得出的脈搏數(shù)值就是你需要的，也是測前10秒的，測過一些次數(shù)后你就有一定經(jīng)驗了，就可以大致估計了，但是也要以主觀感覺為參考，意思是你雖然脈搏到了70%左右或者更少，但是你確實感覺很累，沒辦法開始下一次，那么就要繼續(xù)休息，到你可以開始了但又沒有完全緩過來時就開始，不要完全恢復(fù)再開始，否則沒效果。

　　5、練習(xí)過程中要是感覺身體不適，千萬要注意及時停止，不要強行堅持，這是鍛煉身體，有損健康的事我們不做!

　　6、有些術(shù)語在這里不便使用，所以我采用了通俗易懂的說法，雖然有些羅唆，但應(yīng)該可以看的懂。

　　7、這是一個周訓(xùn)練計劃，在一個月內(nèi)，可以采取三周保持強度，一周小強度的方法，避免過度訓(xùn)練。

　　8、恢復(fù)是能力提高的關(guān)鍵，每天都要休息好，否則白練，還傷身體。

個人計劃 篇5

　　為全面提高自身的業(yè)務(wù)素質(zhì)與水平，促進專業(yè)化發(fā)展。根據(jù)《泰安市教育局開展全市中小學(xué)青年教師教學(xué)素養(yǎng)達標(biāo)提升活動實施》和區(qū)教育局、鎮(zhèn)教育指導(dǎo)中心工作部署，我特制定個人提升計劃如下：

　　一、任務(wù)與目標(biāo)

　　教師教學(xué)素養(yǎng)是教師專業(yè)成長的基礎(chǔ)。本次提升計劃，主要圍繞教師普通話、硬筆書法、多媒體應(yīng)用、教學(xué)才藝等基本項目和“十個一”學(xué)科素養(yǎng)展開，著力提升自身的基本素質(zhì)和專業(yè)素養(yǎng)。

　　1.通過普通話培訓(xùn)和訓(xùn)練，改善自己的普通話水平標(biāo)準(zhǔn)不高、發(fā)音不準(zhǔn)，表達不清、方言味重等現(xiàn)象。掌握普通話一般的發(fā)音、辨音知識，能準(zhǔn)確、熟練地應(yīng)用標(biāo)準(zhǔn)普通話上課、課下交談，做到表達連貫、流利，語速適當(dāng)；口齒清晰，語音準(zhǔn)確，語調(diào)自然；充滿自信，情感真實。能達到二級甲等普通話水平等級標(biāo)準(zhǔn)，努力提高至普通話一級乙等水平。

　　2.通過規(guī)范漢字書寫訓(xùn)練，形成鋼筆字、粉筆字訓(xùn)練自覺行為，使自己的鋼筆字、粉筆字書寫水平進一步提升，能正確運用鋼筆、粉筆按照漢字的筆畫、筆順和間架結(jié)構(gòu)，書寫規(guī)范、美觀的正楷字，并達到運筆熟練、流暢、具有一定的速度。

　　3.通過信息技術(shù)培訓(xùn)和訓(xùn)練，能夠熟練操作電腦，靈活應(yīng)用WORD文檔、EXCEL表格、PPT課件、FLASH應(yīng)用等功能，制作與教學(xué)內(nèi)容相符的多媒體課件，掌握常見教學(xué)媒體、教學(xué)資源選擇方法，結(jié)合學(xué)科特點運用多媒體進行教學(xué)。

　　4.通過才藝展示，提高自身教育教學(xué)的感染力、吸引力、親和力，有效集中學(xué)生的注意力，使授課內(nèi)容能達到易懂、易記、難忘的.教學(xué)效果，努力提高課堂教學(xué)效益，突顯教師的個性特點、教學(xué)專長和特色才藝，努力形成自己的教學(xué)風(fēng)格。

　　5.通過參加“十個一”學(xué)科素養(yǎng)活動，積極研究教學(xué)、展示自我，切實提高自身的教學(xué)設(shè)計、教材解讀、有效評價及教育研究能力，促進自己專業(yè)水平和業(yè)務(wù)素質(zhì)得到快速提升。

　　二、訓(xùn)練內(nèi)容與形式

　　1.教師普通話：以《山東省普通話培訓(xùn)與測試指導(dǎo)用書》為基本指導(dǎo)用書，在普通話聲、韻、調(diào)的發(fā)音要領(lǐng)及方言辨證，字詞練習(xí)，朗讀練習(xí)，說話練習(xí)等方面進行強化訓(xùn)練。

　　2.硬筆書法：包括鋼筆字、粉筆字訓(xùn)練。借助硬筆書法字帖，每天練習(xí)一張紙，練一塊小黑板。

　　3.多媒體應(yīng)用：根據(jù)教育部《中小學(xué)教師教育技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)》和《山東省中小學(xué)教師教育技術(shù)能力建設(shè)計劃實施方案》的規(guī)定要求進行訓(xùn)練。特別是對WORD文檔、EXCEL表格、PPT課件等功能要熟練掌握。

　　4.教學(xué)才藝：主要指能樹立自身良好形象、提高自身威信、增強自身授課感染力、吸引力、親和力的“絕活”或者是與眾不同的授課技巧。如：徒手畫圖、多媒體動畫制作等。

　　5.“十個一”學(xué)科素養(yǎng)：

　�。�1）每學(xué)期在全校進行一次精品課展示。

　�。�2）每學(xué)期結(jié)合所教學(xué)科精心設(shè)計一課教學(xué)設(shè)計。

　　（3）每學(xué)期根據(jù)自身教育實情寫一篇經(jīng)典性教育敘事。

　�。�4）每學(xué)期結(jié)合課堂實例自制一個精品課件。

　�。�5）每學(xué)期讀一本教育經(jīng)典專著。

　�。�6）根據(jù)所教學(xué)科每學(xué)期自編一份標(biāo)準(zhǔn)試題。

　�。�7）每學(xué)年結(jié)合教學(xué)實踐經(jīng)驗撰寫一篇教改實踐論文。

　　（8）每學(xué)年在全校、教研組、面向?qū)W生或面向?qū)W生家長進行一次專題講座。

　�。�9）每學(xué)年至少參加一次省、市、區(qū)組織的專題培訓(xùn)。

　�。�10）每學(xué)年根據(jù)教學(xué)中存在的實際問題自擬一個研究課題并進行深入研究，形成研究成果。

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