（經(jīng)典）趣味運動會方案15篇

　　為了確保事情或工作有序有力開展，時常需要預先開展方案準備工作，方案的內(nèi)容多是上級對下級或涉及面比較大的工作，一般都用帶“文件頭”形式下發(fā)。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編精心整理的趣味運動會方案，歡迎閱讀與收藏。

趣味運動會方案1

　　一、個人項目：

　　1、沙包擲準

　　項目名稱：沙包擲準

　　參與人員：員工及家屬。

　　參賽人員：個人項目，根據(jù)項目時間安排人數(shù)。

　　比賽方法：比賽開始前，1名參賽人員站在投擲線外正對投擲積分面(10米)，裁判將5個沙包交給參賽人員后，等待裁判開始的口令，裁判宣布開始后，參賽人員可以站在投擲線后的任何地方投擲手中的5個沙包，直到投擲結(jié)束，在投擲的任何時候都不允許參賽人員身體的任何部位越過投擲線，投擲結(jié)束后計算參賽人員積分并大聲宣布積分。

　　2、滾鐵環(huán)，回味無憂的童年。

　　比賽規(guī)則：

　　50米滾鐵環(huán)競速賽，先到達者為勝;趣味運動會項目策劃方案篇壞環(huán)2次、鐵環(huán)失控(即環(huán)與鉤遠離超過30厘米)、環(huán)推出本跑道，又影響他人，禁止套環(huán)，禁止鉤小環(huán)，以上情況，需取消比賽資格。

　　3、自行車慢騎

　　比賽規(guī)則：

　　賽道：20米長。用時最長者獲勝。

　　比賽使用的自行車自備(規(guī)格不得小于24寸)，性能良好。當裁判發(fā)出比賽信息后，參賽運動員支撐腳立即離地(否則判失誤)，在各自行車道內(nèi)進行，當自行車后輪壓在終點線時，比賽結(jié)束。參賽選手在比賽中，身體任何部位不得觸及地面，車的前輪和后輪不得觸及左右兩側(cè)的車道線，違者判失誤。凡被判失誤的運動員均自行退出比賽，不計比賽成績。

　　二、團體賽：

　　1、摸石頭過河接力賽(5*20米)3男兩女

　　游戲規(guī)則：

　　每組5人，每隔20米一人，首發(fā)人員發(fā)三塊磚頭，其余接力人員在指定位置站在兩塊磚頭上，等待接力，第三塊磚頭為接力棒; 裁判發(fā)令后，隊員依次將河石踩在腳下交替向前行進。 手腳不能碰到地面，然后到達終點線，最先到達的人獲勝。

　　2、呼啦圈過山車

　　每隊出16名隊員(員工及家屬至少8名女生)。

　　一場決勝負，按每隊用時先后按計時取名次。

　　比賽規(guī)則：

　　1) 16名運動員同時上場站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，手拉手一字排開，隊員與隊員之間距離1米左右。第一名運動員手持呼啦圈，當聽到發(fā)令號后，利用身體的`擺動移動呼啦圈給下一位隊員，依次類推，直到最后一名隊員完全擺脫呼啦圈，比賽結(jié)束。

　　2) 其他隊員不允許幫助移動呼啦圈，比賽過程中，當前一名隊員完全完成動作后，下一名隊員方可進行擺動，其他時間內(nèi)不得移動身體和腳，否則將視為犯規(guī)，將扣罰時間5秒。

　　比賽紀律：比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

　　3、企鵝漫步( 4男4女)

　　參賽隊員通過用手抱球和腿夾球的方式將3個球運送到下一位參賽者手里完成接力，由于雙腿夾球所以走路的方式是身體左右搖擺，雙手都在夾球，導致手肘對外，和企鵝在漫步一樣一樣的。

　　比賽方法：參賽人員須兩腿兩手夾球3個，呈企鵝狀走路，中間掉球的須返回起點重新開始，最先到終點的隊員獲勝。

趣味運動會方案2

　　一、活動目的：

　　為活躍校園文化氛圍，提高教師運動技能，增進友情，加強交流，增強員工身體素質(zhì)，弘揚體育精神，展現(xiàn)積極健康向上的'精神風貌。

　　二、活動場地：

　　__小學乒乓球室

　　三、活動時間：

　　20__年12月11日下午3:50—5:50（暫定）

　　四、組織機構：

　　學校工會

　　五、分組形式：

　　抽簽分組，組內(nèi)推選組長

　　六、參賽人員：

　　學校全體教職工（包括后勤工作人員）

　　七、比賽組織與比賽

　　1.游戲設計

　　2.游戲器材：乒乓球、球拍、筷子、碗等（zz負責準備器材）

　　3.總裁判

　　4.裁判助理

　　5.成績統(tǒng)計

　　6.攝影攝像

　　7.新聞撰寫

　　8.紀念品購買

　　八、活動流程：

　　1、工會小組長講話

　　2、總裁判講話

　　3、趣味比賽：

　　（1）乒乓球單打（負責人）

　　勝方得2分，負方得1分

　�。�2）乒乓球雙打（負責人）

　　勝方得4分，負方得2分

　�。�3）“大搬運”筷子夾球（負責人）

　　按兩分半鐘之內(nèi)運球個數(shù)排名：第一名得10分；第二名得8分；第三名得6分；第四名得4分。

　　（4）乒乓球運球接力（負責人）

　　按運球時間長短排名：第一名得10分；第二名得8分；第三名得6分；第四名得4分。

　　4、宣布比賽成績，頒獎、合影

　　5、易主任講話。

　　九、項目負責人職責：

　　1.游戲器材的準備。

　　2.賽場規(guī)劃、器材搬運、擺放，保證比賽的正常進行。

　　3.負責賽前組織人員進行賽前游戲的'示范。

　　十、具體要求：

　　1.各組組長要高度重視，組織好本組教師積極參加，保證活動順利開展。

　　2.比賽成績：以積分的多少評出一、二、三、四等獎。

　　3.發(fā)揚團隊精神，友誼第一，比賽第二。

　　十一、時間安排

　　1、12月7日下午全體女教職工抽簽分組。

　　2、12月8日下午各項目負責人、各組組長召開培訓會。

趣味運動會方案3

　　一、目的：

　　1、營造一個健康、衛(wèi)生、團結(jié)、友愛的物業(yè)職工和諧工作環(huán)境；

　　2、倡導體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　3、增強物管中心的`凝聚力。

　　二、標語：

　　物管中心趣味運動會

　　三、時間：

　　XX年3月25號（星期四）下午3：30。

　　四、地點：

　　c區(qū)球場（職工宿舍旁 暫定）

　　五、具體要求

　　1、中心下屬各個部門員工著裝提前20分鐘到達現(xiàn)場。

　　2、公司領導講話、中心主任作“物管中心XX年春季運動會”動員講話，宣布運動會開始。

　　3、運動會組委會公布運動會規(guī)則。

　　六、運動項目

　�。ㄒ唬┘�體專項賽

　　1、拔河 一面十人（裁判一人，借拔河用繩索一條）。

　　2、跳大繩（裁判一人，借跳繩用繩索一條）。

　　3、接力賽（裁判一人，準備接力賽棒10支）。

　　（二）其他運動項目比賽（以下各設裁判一人至二人）

　　1、跑步。

　　2、背手跳梯坎。

　　3、二人三足（裁判一人，準備捆腳的繩）。

　　4、扎拖帕比賽（準備相應材料）。

　　5、保安隊員敬禮及步伐比賽。

　　6、保安隊員越野長跑比賽。

　　7、套圈。

　　七、獎項設置

　　集體項目設一等獎，其他項目設一至三等獎。

　　八．獎品

　　獎品安排有組委會安排處理。

趣味運動會方案4

　　一、指導思想：

　　為進一步推進素質(zhì)教育的實施，提高廣大學生體質(zhì)，真正落實每天鍛煉一小時的指導思想。讓學生在情趣盎然中鍛煉身體，陶冶情操，發(fā)揮智力和個性特點，創(chuàng)設文明、健康、活潑、和諧的校園文化生活。展現(xiàn)新時代小學生形象，并培養(yǎng)團隊合作精神，用健康的身體投身于學習之中，特舉辦此次運動會。堅持健康第一的指導思想，深入貫徹《全民健身計劃綱要》，以增強人民體質(zhì)，不斷提高全校師生的體育意識和參與意識，發(fā)掘和培養(yǎng)體育后備人才，提高競技體育水平為宗旨。通過運動會帶動學生主動鍛煉，提高整體素質(zhì)。運動會采用田徑單項比賽，分低年級、高年級組計分，參賽項目豐富多彩，讓每一個學生均有自己所喜愛的運動項目，讓每一個有專長的學生來展示自己的風采，讓每一個學生都能感受到運動的快樂!

　　二、主題：

　　張揚特長，放飛希望，超越自我

　　三、時間：

　　20xx年10月25日

　　四、地點：

　　操場

　　五、競賽項目：

　　一、二年級組：30米跳繩特色項目

　　三至四年級組：50米跳繩立定跳遠

　　六、獎勵辦法：

　　優(yōu)勝班級獎前兩名，單項各獎前三名，特色項目特別獎勵。

　　七、裁判:

　　總裁判長：楊xx

　　短跑起點、終點：丁xx、梁xx

　　短跑中點監(jiān)督：xx

　　跳繩：xx

　　立定跳遠：xx

　　特色項目：xx

　　記錄員：xx

　　攝影：xx

　　要求：所有裁判人員要有責任心，公正、公平、合理。

　　班主任注意事項：

　　1、各班對學生進行安全教育，活動期間不得亂跑，觀看有秩序，在指定區(qū)域坐好，加油鼓勵方式合理。

　　2、各班做好隊員的.組織工作，按時參加比賽。

　　3、比賽過程中請注意運動員的安全。

　　4、貫徹“友誼第一，比賽第二”的精神。

趣味運動會方案5

　　一、比賽時間：

　　20xx年5月4日上午8:30-11:30

　　二、比賽地點:

　　縣文化公園廣場

　　三、參賽對象

　　以青年為參賽對象，各學校、廠礦、企業(yè)、社區(qū)為單位組織參賽，全縣廣大青年也可自行組隊參加比賽。青年自行組織的參賽隊伍應確保本隊人員在10人以上，且必須參加除拔河比賽以外所有的比賽項目；以學校、廠礦、企業(yè)、社區(qū)為單位組織的隊伍必須確保本隊人員在15人以上，以便開展拔河項目的比賽。同時，各參賽隊伍要根據(jù)比賽項目對男女比例的要求做好人員配備。參賽隊報名時間從20xx年4月21日起到5月3日上午11：00止（報名參賽的隊伍可將報名回執(zhí)單填寫后，傳到平果團縣委郵箱：xxx@xxxx.com），報名電話07xx-58xxxxx，聯(lián)系人：xxx。

　　四、活動組織

　　本次活動由團縣委主辦，具體的各類比賽項目，由各大、中學團委負責承辦，承辦的具體內(nèi)容包括：

　　1、負責培訓、組織所承辦項目的裁判員、工作人員，裁判員由承辦單位負責選派；

　　2、負責提供本單位具有的能用于所承辦項目的體育器材，包括籃球、秒表等。

　　活動的組織、場地的布置及所需各類獎品、紀念品由團縣委負責。

　　五、比賽項目

　　1、螃蟹背西瓜 （每隊4人，2男2女分兩組）

　　承辦單位：平果高級中學

　　道具：籃球3個、秒表1個

　　比賽規(guī)則： 2人同時站于起跑線后夾球到終點再返回起點，另2人再站于起跑線后夾球到終點再返回起點，比賽中2人要共同用背部夾住球前行，途中背部離球、用其他部位碰球皆視為犯規(guī)1次（每犯規(guī)一次，在本隊往返所用的`時間上加10秒鐘），若球掉落，須在球掉落的地方停止前進直至重新調(diào)整好始得繼續(xù)比賽，先返回起點者且兩組人用時總和最少的隊為優(yōu)勝。

　　2、合力吹汽球（每隊6人，4男2女）

　　承辦單位：平果第二高級中學

　　道具：汽球若干、椅子3把、秒表1個

　　比賽規(guī)則：6名隊員各扮演：嘴巴1人；手2人；屁股1人；腳2人；借著分工合作來完成任務�！白彀汀北仨毥柚鴥擅�“手”的幫助來把汽球給吹起（“嘴巴”不能用自已手）；吹起后放在椅子上，兩名“腳”的人以最快的速度抬起“屁股”去把椅子上的汽球給坐破。以三分鐘內(nèi)完成坐破汽球數(shù)多的隊為勝。

　　3、拋繡球 （男女各一名）

　　承辦單位：平果第三高級中學

　　道具：干凈垃圾筐3個，小球若干個、秒表1個

　　比賽規(guī)則：（1）、接球者站于距拋球者5米之外的圓圈（直徑1米）內(nèi)，不得單足出圈，用簍子接球；（2）、接、拋球者壓或超過邊界拋出或接住的球，不得計入成績；接球者只能用簍接球，否則接住的球亦不得記入成績；（3）、拋球限時一分鐘，接球者簍內(nèi)球數(shù)多者為勝；如有成績相同者，進行復賽，直至決出勝負。

　　4、《懶惰的自行車》 在前面車筐上放標志 （男女各1名）

　　承辦單位：平果衛(wèi)華高級中學

　　道具：自行車3輛、秒表3個

　　比賽規(guī)則：自行車在規(guī)定的跑道上（約50厘米寬，15米長的跑道）行駛，用時最多者為獲勝者，參賽者腳觸地、車壓線均為犯規(guī)，犯規(guī)時停表，并在原地重新起步后重新繼續(xù)記時，每犯規(guī)一次用時減5秒。

　　5、《3人4足》（男4人，女2人）

　　承辦單位：平果民族中學

　　道具：6條綁腳用的布條、秒表1個

　　比賽規(guī)則：參加者3人為一組，3個人相互將腳綁在一起。比賽開始，3人從起點向終點跑去，另一組接著跑回起點，用時少者獲勝。

　　6、同舟共濟 (男3人，女3人)

　　承辦單位：城關初中

　　道具:木板6塊，秒表1個

　　比賽規(guī)則：6個人組成一隊，分成2組，1 組參賽隊員站在木板鞋上，在起跑線后站好。比賽開始，隊員協(xié)同動作前進，船尾到達終點線后，另1組返回，船尾到達起跑線后為比賽結(jié)束，時間少者為勝。

　　7、袋鼠跳接力（3男2女）

　　承辦單位：協(xié)力中學

　　道具:跳袋 5個，秒表1個

　　比賽規(guī)則：參賽隊員5人成一路縱隊站在起跳線后。比賽開始，第一人站在跳袋內(nèi)，手提跳袋向前跳出，繞過標志物返回，第二人依次進行，以用時少的隊為勝。

　　(1)必須繞過標志物。(2)必須在起跑線后交接。(3)隊員若摔倒必須在原地起來，重新再跳。

　　8、夾乒乓球（2男2女）

　　承辦單位：馬頭鎮(zhèn)中

　　道具: 乒乓球若干個，筷子10雙，秒表1個

　　比賽規(guī)則：每隊4人，在2張桌子上各放一個小筐，里面有1個乒乓球的小筐放在1張桌子，一個為空的放在另一張桌子上（距離10米，），1人用筷子從有球的筐里向空的筐里夾球，球放到筐里后另外一個人再夾起球，放到對面的筐里，依次進行，用時最少者勝利，途中球如果掉到地上可以在原地撿起繼續(xù)比賽。

　　9、《 鯉魚戲珠》 用宣傳海報制作紙簍（每隊5人，3男2女）

　　承辦單位：新安二中

　　道具: 紙簍3個，網(wǎng)球3個，秒表1個

趣味運動會方案6

　　一、活動目的

　　值此元旦之際,為豐富學生課余生活,創(chuàng)建文明、健康、活潑、和諧的校園文化。讓學生積極投身健康的.體育活動中,做一個健康向上,充滿活力的小學生。

　　二、活動時間

　　20xx年12月31日下午

　　三、活動地點

　　地點:甌海區(qū)溪郭一小操場

　　四、活動內(nèi)容:

　　五年級、六年級:拔河50米迎面趣味接力比賽

　　三年級、四年級:拔河50米迎面趣味接力比賽

　　一年級、二年級:50米迎面趣味接力比賽

　　五、參賽人員

　　(1)拔河:每班報20人,(男、女各10人)

　　(2)50米迎面趣味接力:

　　一年級:每班報:40人(男女不限)

　　二年級:每班報:40人(男女不限)

　　三年級:每班報40人(男22、女18)

　　四年級:每班報40人(男22、女22)

　　五年級:每班報44人(男24、女20)

　　六年級:每班34人(男18、女生16人)

　　六、參賽辦法

　　1.拔河比賽

　　(1)比賽采用循環(huán)制,3局2勝。

　　(2)賽前抽簽決定參賽位置。

　　(3)本次拔河比賽地點設在學校籃球場、學校操場兩個場地。

　　注意事項:

　　(1)各班應組織好參賽隊員,務必在比賽前清點好人數(shù)做好賽前活動準備,讓比賽能及時順利進行(如出現(xiàn)延誤比賽隊伍場次順延)。

　　(2)比賽時組織好各班未參賽的學生為比賽加油打氣,特別強調(diào):非參賽隊員不得進入警戒區(qū)內(nèi),如有違反將進行嚴厲的批評教育。

　　(3)為保證比賽的公證性,以第一局比賽的隊員為準,不得更換隊員。

　　2.迎面趣味接力賽

　　本次比賽采用迎面接力形式,塑膠跑道長50米,寬1.25米。

　　(1)每班面對面站好,每人只跑1次,各隊持棒排頭向?qū)γ媾苋?將棒子傳交給對面排頭,排在隊伍后面;接棒者在接棒后迅速向前跑,依次進行,直至各隊最后一人。

　　(2)各班必須始終跑在本班級的跑道內(nèi),跑錯跑道取消比賽名次。

　　七、錄取、計分及獎勵:

　　1.本次比賽只計團體成績。

　　2.團體名次:各年級組按參加隊數(shù)量順減一名錄取。

趣味運動會方案7

　　一、 活動背景：

　　活躍校園文化生活，宣傳貫徹中醫(yī)五2的號召，給更多的同學提供娛樂交流，增進友誼的機會，我班決定舉辦此次班級趣味運動會。

　　二、活動目的：

　　1、豐富同學們的課余活動；

　　2、借此次機會，為本班同學提供一個學習交流的平臺；

　　3、在比賽中培養(yǎng)同學們團隊協(xié)作的精神，作出自己的貢獻并更好地感受到集體的力量；

　　4、讓全班的同學在一起開開心心的玩一次（這樣的機會并不多）。

　　三、活動概況：

　　1、雙龍戲珠

　　2、送雞毛信

　　3、托球跑

　　4、綁腿跑接力

　　5、愛心速遞

　　賽前將本班49人分為4大組（按學號劃分），每隊每人參加一次。按比賽成績，每一個參賽選手都會取得相應的得分，總得分最高一組每人都有小小獎勵。

　　活動時間：20xx-11-14

　　活動地點：網(wǎng)球場(如有變動另行通知)

　　活動受眾：12級中醫(yī)五2班全體同學

　　四、具體流程：

　　按照1雙龍戲珠、2送雞毛信、3托球跑、4綁腿跑接力、5愛心速遞的順序，各項規(guī)則分別為：

　　(1)雙龍戲珠

　�、俦荣惙椒ǎ洪_賽前，各對選手分別面對面的側(cè)向（側(cè)對前進方向）站立于各自賽道的起點線后，并分別將排球頂夾對擠于彼此的前額之間，頂夾穩(wěn)妥后，雙臂放于體后互挽。令發(fā)后，以球為媒并連為一體的兩位選手應采用相應的走、跑動作同步向前側(cè)行（跑），繞過前方設置的障礙物后可以將“珠”取下重新調(diào)整后用袋鼠跳形式返回，直至抵達終點。終止計時以兩人頂夾對擠之球的前沿觸及終點線內(nèi)沿垂直面時為準，用時少者獲勝。

　　②規(guī)則要求：行進過程中，應始終將球頂夾對擠于兩人前額和頭面部之間，球滑落于頭部以下、以手托球或相互把扶對方均應視為違例，不予計取成績。行進過程中若球滑脫落地，撿球后跑回起點重新開始。兩運動員及所頂之球在通過終點線的瞬間，必須做到人球合一，若出現(xiàn)所頂之球滑脫出對頂有效部位之外或脫落在地等現(xiàn)象，則均屬違例，成績無效。必須始終在各自的賽道內(nèi)前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。

　�、墼u分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

　　(2)送雞毛信

　�、俦荣惙椒�:五十米跑道，聽到比賽開始的信號后，記熟由場務發(fā)放的十位數(shù)字，記熟數(shù)字后進行手持水杯跑，回到終點后背出自己對應的數(shù)字，準確無誤之后停表。背不準確者需重新記憶同一組數(shù)字，再進行百米往返跑，中途有忘記數(shù)字者可以返回起點，再進行記憶后，重新跑完全程。

　�、谝�(guī)則要求：比賽中不得半途折回，有作弊者罰跑四百米。

　　③評分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

　　(3)托球跑 每隊選兩人參賽，用球拍托著乒乓球來回跑50米，期間六次穿越“障礙”。計每組兩人用的總時間。按用時多少分別得5分，3分，2分。

　　(4)綁腿跑接力 參加人數(shù)2人

　�、俦荣惙椒ǎ好拷M出四人，兩兩任意組合，比賽開始前，兩名參賽隊員相鄰腳的`腳踝用繩子綁在一起站于起跑線后。裁判員發(fā)令后開始計時，隊員通過協(xié)調(diào)配合在跑道上共同行進，繞過前方設置的障礙物后返回。當兩名隊員越過終點線后同組另兩名隊員出發(fā)（規(guī)則同前）。當各參賽隊中的最后1名隊員身體完全越過終點線時，計時停止，用時少者獲勝。

　�、谝�(guī)則要求：必須始終在各自的賽道內(nèi)前行，步入他道或影響他道選手的行進，均應視為違例，成績無效。

　　(5)愛心速遞

　�、倬唧w程序：每個隊十二名隊員依次排開排成一列，肩并肩站立; 第一名隊員雙手用紙托著乒乓球，其余隊員依次將手中紙并在一起搭建愛心高速公路，當聽到裁判發(fā)令后，第一隊員將球傳給第二名隊員，依次類推，當?shù)谖迕�隊員接到球后，第一位同學跑到隊尾繼續(xù)搭橋依次傳球，依次類推下去，當?shù)谝幻�隊員再次成為排頭時視為比賽結(jié)束（比賽過程中，第一名隊員是不跑動的）。

　�、谝�(guī)則要求：在傳球過程中，球落地后須重新開始

　�、墼u分方法：以計時成績排名次，依次用時最短的獲勝。

　　(6)每隊選一人參賽，記下一分鐘每人的次數(shù)。如果中途出現(xiàn)失誤，可繼續(xù)。按次數(shù)多少分別得5分，3分，2分

　　五、活動宣傳方案：

　　比賽過程中安排同學拍照，記錄。賽后出宣傳板，寫新聞稿。

　　六、注意事項：

　　此次活動內(nèi)容比較簡單，不過在活動中大家要處處小心，特別是不要扭傷腳。安全第一�。。�

　　七、應急預案：

　　班委要事先組織好，若有人發(fā)生意外，由個別班委及時送往校醫(yī)院，其他繼續(xù)主持此次活動。

　　八、經(jīng)費預算：

　　此次活動有好多道具本班已經(jīng)有了，需要買的東西并不多

趣味運動會方案8

　　活動目標：

　　1、積極參加運動會的比賽項目，體驗親子游戲的快樂。

　　2、學會合作，遵守活動規(guī)則，增強競爭意識，提高動作的協(xié)調(diào)性。

　　活動過程：

　　1、主持人講話。

　　2、集體表演韻律操。

　　3、主持人宣布運動會開始，班級的'老師組織好家長和孩子參加比賽。

　　(1)踩氣球

　　人數(shù)：5對(父母和幼兒合作)

　　準備：每組家庭十個氣球。

　　規(guī)則：每組家庭由一名家長和一名幼兒參加，由家長吹氣球，吹起來后讓自己的孩子踩破，在規(guī)定的時間內(nèi)(2分鐘)哪組家庭踩破的氣球最多者獲勝。

　　(2)大腳帶小腳

　　人數(shù)：10對(家長和孩子)

　　準備：每組家庭一根繩子

　　規(guī)則：每組家庭由一名家長和一名孩子參加，幼兒一只腳和家長的一只腳綁在一起，家長和幼兒手拉手，聽到口令后，家長帶著幼兒向前跑，看哪組家庭先到終點。

　　(3)爬大樹

　　人數(shù)：10對(爸爸和孩子)

　　規(guī)則：孩子用手環(huán)住家長的脖子，雙腳勾住家長的腰，家長手拎兩瓶灌滿水的雪碧瓶，從起點跑向終點，途中要跨過三道障礙物，在終點繞過椅子障礙，再跑回起點，途中仍要跨過三道障礙物，速度最快的獲勝。

　　(4)集體游戲《鉆山洞》

　　人數(shù)：全班(家長和孩子)

　　形式：魚貫進行

　　規(guī)則：全班家長一起參與，家長兩個兩個手拉手面對面下蹲，做成山洞狀，在起點與終點間排成一縱隊，孩子在起點后排成一隊，聽到開始口令后，孩子魚貫爬過山洞，以全班幼兒先完成的為勝。(注：每次比賽后，給第一、二、三名的家長和孩子發(fā)獎牌。)

　　4、主持人宣布小班金秋“親子運動會”結(jié)束。

　　5、各班有序回活動室休息。

　　6、收拾整理場地。

趣味運動會方案9

　　教職工趣味活動方案為豐富教職工的業(yè)余生活，增強教職工體質(zhì)，促進教職工之間的溝通交流，強化學校工會的凝聚力、向心力，倡導每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子的健康理念，特組織開展趣味體育活動。為保證此項活動順利實施，特制定本方案。

　　一、活動目的：

　　1、愉悅心情，緩解工作壓力，增強教職工體質(zhì)。

　　2、增加教職工之間的溝通和交流，增強工會的.凝聚力、向心力。

　　二、活動要求：每個工會小組組選出十人參加活動

　　三、活動地點：學校操場

　　四、活動內(nèi)容：奔騰列車、二龍頂珠、千足側(cè)行、接力滾輪胎、身手敏捷

　　五、參加人員：學校全體教職工

　　六、活動時間：XX月XX日下午

　　七、活動形式：

　　1、全體教職工自行到學校操場集合。

　　2、以工會小組為單位參加趣味活動。

　　八、攝影攝像：XXX、XXX

　　勤服務：XXX、XXX

　　裁判：XXX、XXX

　　記錄：XXX、XXX

　　獎勵辦法：設團體獎一等獎3個，二等獎6個。(如遇得分相同，抽簽決定)

　　每個項目分別按名次計分：第一名20分，第二名16分，第三名14分，第四名12分，第五名10分，第六名8分，第七名6分，第八名4分，第九名2分。五個項目得分總和為該組總分。按得分從多到少決定名獲獎等第。

　　十、比賽方法和規(guī)則

　　1、奔騰列車

　　(1)每隊由10名隊員參賽，10人左腳向后抬起，用左手扶住，右手搭在前方同伴肩上，排成一排，形成鏈接。

　　(2)裁判員口哨一響，由起點向終點跳，行進中要求保持鏈接完整，以最后一名隊員的撞線時間為準。完成比賽用時最短者勝出。

　　2、二龍頂珠：每隊10人，男女不限。比賽距離為30米，比賽開始前，每隊兩名隊員面對面站立，并用額頭相互頂托一球，兩人各自將雙手搭在對方肩上。聽到出發(fā)信號后，橫向移動至終點，并將球交給本隊第二對隊員，用同樣的方式移動至起點，將球交給本隊第三對隊員，同樣用額頭頂托球移動至終點。用時最少的隊為優(yōu)勝對，并以此排列名次。如中途掉球，應在掉球處將球撿起頂托好后，再行前移。如不在原處將球頂托好就前移，則加罰5秒鐘。在整個行進過程中，都不得用手扶球、頂球，否則每次加罰5秒鐘。

　　3、千足側(cè)行比賽方法：參賽隊每隊10人，分2排每排5人，兩排背靠背站立，每排隊員上臂與相鄰人員互相緊扣，兩排最左端兩人、最右端兩人上臂緊扣，聽令聲側(cè)向從起點開始移動30米，最后一個到達終點時記時決定勝負。

　　4、接力滾輪胎：每隊參賽隊員為10人，比賽開始時一人先將輪胎向前滾出，繞過五個障礙物后直線返回出發(fā)點交給同伴繼續(xù)進行，假如碰到障礙物時需將障礙物擺回原地后從失誤地點繼續(xù)進行，當最后一名隊員將輪胎滾回出發(fā)點時比賽結(jié)束。最后以所需時間最短者為勝，時間相等名次并列。

　　5、身手敏捷——跳、踢、扭接力10人分成兩組，5人一路迎面站立。比賽開始，第一人從起點出發(fā)至跳短繩區(qū)跳3個繩，完成規(guī)定個數(shù)后，跑至踢毽區(qū)，踢3個毽子，完成規(guī)定個數(shù)后，跑至呼啦圈處，扭動3次，跑至對面擊對面第一人的手掌，對面第一人按相反順序完成規(guī)定動作，以此類推，先完成的組為勝。

趣味運動會方案10

　　為廣泛開展“陽光體育運動”，豐富校園文化體育生活，推進校園文化建設，激發(fā)廣大師生積極參加體育鍛煉的熱情，推動全民健身運動的深入開展，切實提高我校師生的健康素質(zhì)。經(jīng)學校研究，決定于11月29日舉辦20xx年“陽光體育”運動會。

　　一、組織機構：

　　總負責校長、總裁判長

　　徑賽裁判長、裁判長x

　　后勤、照相攝影x、廣播主持、新聞、小記者

　　證書書寫、體育器材：

　　校醫(yī)、衛(wèi)生檢查：

　　紀律檢查書記、符校長、龍主任、馮主任

　　安全檢查

　　二、競賽項目：

　　1、徑賽：（1—2年級）60米、100米、400米

　�。�3—6年級）100米、200米、800米

　�。�1—6年級）接力比賽（每班男女各15人）

　　2、田賽：立定跳遠（1—2年級）、立定三級跳（3—6年級）

　　投壘球（1—6年級）

　　3、集體項目：（1—6年級）拔河比賽（每班男女各10人）

　　三、參賽辦法：

　　1、運動會所有項目，各班必須每人參加一項（身體有健康原因的'除外）

　　2、田賽、徑賽項目各班男女各報5人，男女每人限報一項。每項限報一人。（接力、拔河除外）

　　3、凡報名參加比賽者，不得無故缺席，因特殊情況不能參加比賽者，必須經(jīng)競賽組同意，否則，缺一人扣除團體總分2分。比賽中發(fā)現(xiàn)弄虛作假、冒名頂替，違犯規(guī)程者，取消比賽資格，并扣除該班級團體總分10分。

　　4、各參賽班級按規(guī)定將報名表（須男、女分開填寫）經(jīng)班主任簽字認可后于11月21日以前上交體育辦公室，過時不候，一經(jīng)報名，不得更改。

　　四、競賽辦法：

　　1、采用最新田徑競賽規(guī)則；

　　2、徑賽均為一次性進行（徑賽一次、田賽三次）；

　　五、錄取計分與獎勵：

　　1、按年級和參賽人數(shù)，根據(jù)實際情況分年級錄取名次與計分。

　　2、中、低年級分別設一等獎2名、二等獎3名、三等獎3名，高年級設一等獎2名、二等獎2名、三等獎2名。獲得一等獎的班級獎勵100元，二等獎的班級獎勵80元。三等獎的班級獎勵60元。

　　3、精神文明獎：評選3名，各班獎勵50元

　　六、裁判員安排：

　　總負責

　　總裁判

　　紀律檢查記、x校長、x主任、x主任

　　成績統(tǒng)計

　　計時裁判（負責）x

　　檢錄（負責）、x

　　記錄

　　跳遠裁判（負責）

　　檢錄（負責）x

　　記錄

　　丈量

　　3、投擲裁判（負責）

　　檢錄（負責）、x

　　記錄

　　丈量

　　4、拔河裁判：清點人數(shù)記錄：x

　　5、接力裁判記錄

　　七、未盡事宜由體育組修改。

趣味運動會方案11

各村（居）委會、鎮(zhèn)屬鎮(zhèn)辦單位：

　　為了隆重紀念“五·四”運動93周年，豐富我鎮(zhèn)廣大共青團員的業(yè)余文化生活，加快農(nóng)村文化事業(yè)發(fā)展，滿足廣大共青團員日益增長的文化生活需求，促進農(nóng)村精神文化建設，全面推進我鎮(zhèn)農(nóng)村和諧健康發(fā)展，特舉辦本次活動。

　　一、指導思想

　　以黨的十七大精神為指導，倡導健康、文明的群眾文體活動。

　　為慶�！拔濉に摹�93周年，豐富廣大共青團員的業(yè)余文化生活，增強共青團員的身體素質(zhì)，愉悅心情，促進溝通與交流，全面推進我鎮(zhèn)各項事業(yè)的發(fā)展，為構建和諧平安騰橋營造良好的氛圍。

　　二、為了加強此次農(nóng)民趣味運動會的組織領導和協(xié)調(diào)

　　保證此項活動圓滿成功的召開，特成立騰橋鎮(zhèn)“五·四”青年節(jié)趣味運動會領導小組：

　　組 長：邱福文

　　副組長：婁志平、李小平、黃榮華、劉愛武

　　成 員：萬斌、邱文明、邱小丁、許麗群、帥建平、各村書記

　　三、具體活動安排

　　（一）活動時間：20xx年5月4日下午1點

　�。ǘ�）活動地點：中心小學田徑場

　�。ㄈ�）參賽對象：各村（居）委會1984年1月1日出生后的農(nóng)民（居）民。

　　四、比賽項目及比賽規(guī)劃：

　　1、定點報籃比賽：每位參賽運動員投10次籃，按進球多少取前3名；

　　2、羽毛球比賽：實行分組抽簽淘汰制，取前3名；

　　3、袋鼠運瓜：以團隊形式報名，每4人一隊，以運兩個球為計，用時最少的隊獲勝。

　　4、拋繡球：兩人一組，原則上男女為一組，兩組為一隊，以接球數(shù)最多的隊獲勝。

　　5、青蛙跳水：以團隊形式報名，每4人一隊，以跳入盆中球的數(shù)量多獲勝。

　　6、花轎接力賽：以團隊形式報名，2人一組，2組一隊，以用時最少的`獲勝。

　　五、幾點要求

　　1、提高認識，各項保障工作要做到位，各村負責人要認識到本次趣味活動會的重要意義，要組織本村的青年農(nóng)民群眾踴躍參加。

　　2、本次活動鎮(zhèn)里成立了相關的組織機構，各個村（居）委會也要成立相應的組織機構，確保此次活動的順利開展。

　　3、各村（居）委會要廣泛宣傳，動員廣大青年農(nóng)民群眾積極參與此次，并且要在4月25日之前將本村的參賽運動員名單上報鎮(zhèn)政府，便于鎮(zhèn)里統(tǒng)籌安排參賽活動。

趣味運動會方案12

　　為了貫徹“健康第一”的指導思想，養(yǎng)成“終身體育”的良好習慣，積極響應“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽光體育運動。同時根據(jù)學�！暗谌龑谩懊篱w·新陽光” 杯校園文化節(jié)”的具體要求，豐富學生的課余生活。開展形式多樣，輕松活潑的`趣味體育活動，使學生活躍身心，豐富校園生活，共同感受校園生活的快樂，同時培養(yǎng)隊員團結(jié)合作的精神，增強隊員集體榮譽感。

　　一、活動時間

　　20xx年4月20日下午1：00至3：00

　　二、活動地點

　　學校操場

　　三、參加對象

　　本校全體師生。

　　四、活動安排：

　　二月份：

　　1、活動方案及內(nèi)容的確定，制定規(guī)則。

　　2、器材準備。

　　三月份：

　　1、根據(jù)活動項目對學生組織訓練，由班主任組織，體育教師指導。

　　2、對活動內(nèi)容的修改。

　　四月份：運動會展示。

　　五、內(nèi)容預設

　　一、二年級

　　1、保齡球每班10人，男女各5人

　　2、推輪胎跑每班20人，男女各10人

　　3、托羽毛球比賽每班20人，男女各10人

　　三、四年級

　　4、托羽毛球比賽每班20人，男女各10人

　　5、連體兄弟每班20人，男女各10人

　　6、履帶戰(zhàn)車每班6人，男女各3人

　　五、六年級

　　7、“迷你”鐵人三項每班6人，男女各3人

　　8、拔河比賽每班20人，男女各10人

　　9、開火車每班20人，男女各10人

　　需購買的器材：

　　1、舊輪胎6個。

　　2、油布7米*0、5米5塊

　　3、羽毛球5個

趣味運動會方案13

　　為了進一步增強員工體質(zhì)，豐富公司文化生活，活躍公司文化氛圍，發(fā)揚團隊協(xié)作精神，增強集體凝聚力，特舉辦“時代廣場春季趣味運動會”。具體活動如下：

　　一、活動時間：5月12日---5月13日

　　5月12日早上6:30集合完畢（6:25開始點名），進行初賽，復賽

　　5月13日早上6:30集合完畢（6:25開始點名）進行決賽及頒獎儀式

　　二、活動地點：外廣場

　　三、活動對象：全體員工

　　每項活動，每個小隊至少報10人，多則不限，每個部門任命活動負責人一名。超市以電梯為界線，東西分別是一隊以樓梯為分界線，一樓和三樓劃分同二樓，后勤一隊，行管一隊，共計8隊，每個代表隊要有自己的口號；

　　四、比賽項目：

　　1、踢毽子比賽

　　2、跳單繩比賽

　　3、拔河比賽

　　4、夾乒乓球比賽

　　5、羽毛球比賽

　　五、比賽細則：

　�。�1）踢毽子比賽：比賽時間：3分鐘比賽人數(shù)：每隊4人，比賽規(guī)則：三分鐘時間內(nèi)，4名選手輪流踢毽子，踢毽子過程中可以停頓，以3分鐘結(jié)束時的總數(shù)為最后成績，踢個數(shù)最多的一組獲勝。所有參賽隊按照抽簽順序進行參賽。(抽到相同數(shù)字的兩組進行對抗)

　�。�2）雙人跳繩比賽：比賽時間:二分鐘比賽人數(shù):每隊2人比賽規(guī)則:二分鐘的時間內(nèi)，以兩人同時開始跳計數(shù)，單人跳不計數(shù)。跳繩過程中可以停頓，以二分鐘結(jié)束時的總次數(shù)為最后成績。所有參賽隊按照抽簽順序依次進行比賽。(抽到相同數(shù)字的兩組進行對抗)

　　（3）拔河比賽：比賽人數(shù)：每隊10人比賽規(guī)則：8支隊伍代表進行抽簽，抽到相同號碼的兩組，進行對抗，獲勝的'四隊再次進行抽簽對抗，直至冠軍誕生；

　　比賽開始前，各隊按照10人的要求準備好，比賽開始后，運動員同時發(fā)力，將對方拉過賽場規(guī)定的河界線為羸。本比賽采用三局兩勝制，不限制時間，一直到能判斷勝負為止。

　�。�4）夾乒乓球比賽：比賽時間：2分鐘比賽人數(shù)：每隊4人比賽規(guī)則：比賽時，用筷子把前桌上盆子里的乒乓球夾起，以最快、最穩(wěn)的方法傳送到另一個盆里，在傳球過程中，只能用筷子夾，身體的任何部位不許接觸球。即使球掉到了地上，也必須要用筷子夾起來，在規(guī)定時間內(nèi)，我們以你夾取的乒乓球的個數(shù)來評定你們的成績。

　　（5）羽毛球比賽：比賽人數(shù)：每隊2人比賽規(guī)則：比賽場地為4米，兩隊各出一名參賽選手（另1名人員為后備人員），發(fā)球時，距離不得低于4米，若低于4米2次者，直接淘汰，由后備人員替補上場，每組有3次發(fā)球機會，發(fā)球時不得直接擊球扣地，否則按犯規(guī)處理，犯規(guī)一次，對方直接加1分；

　�。ú门�2人，計數(shù)員2人）

　　六、獎項設置：

　　拔河比賽設置團隊獎：活動表現(xiàn)突出的團隊頒發(fā)：錦旗一面,冠軍代表隊參加比賽人員每人獲得禮品一份；其他每項活動設置冠軍，亞軍

　　七、未盡事宜，另行通知。

　　時代廣場

　　4月18日

　　活動細則：

　　1、 5月7日開始報名，5月8日下午18:30報名截止，5月日早上12:00之間，各小分隊帶隊人員將參加各項比賽人員名單確定并上報綜合部；

　　2、 5月9日18:30之前確定后勤評委、計分員人數(shù)；

　　3、 5月11日12:00下班之前將本次活動使用道具準備到位；

　　4、 5月12日6:30之前將活動場地劃分到位；

　　5、 5月12日下午18:30之前，將活動獎品準備到位。

　　比賽細則：

　　夾乒乓球：

　　比賽時，每隊4人，兩兩一組，其中兩人站在放有乒乓球的桌子前方，另外兩人站在沒有放乒乓球的桌子前面，面對面站立，桌子前放有乒乓球的兩人用筷子把桌上盆子里的乒乓球夾起，以最快、最穩(wěn)的方法傳送到另一個盆里，放入盆里后，與站在對面的兩名隊友擊掌交接，擊掌后，另外兩名隊友迅速跑到起點處，夾乒乓球，依次類推；在傳球過程中，只能用筷子夾，身體的任何部位不許接觸球。即使球掉到了地上，也必須要用筷子夾起來，從起點重新開始，在規(guī)定時間內(nèi)，我們以各隊夾取的乒乓球的個數(shù)來評定你們的成績。

　　打羽毛球：

　　比賽場地為4米，兩隊各出一名參賽選手（另1名人員為后備人員），發(fā)球時，距離不得低于4米，若低于4米2次者，直接淘汰，由后備人員替補上場；兩隊選手就位后，第一個球熱身，獲勝者獲得發(fā)球權，開始正式比賽，比賽為三局兩勝制，勝者直接進入復賽。

趣味運動會方案14

　　活動時間：

　　9月25日下午

　　活動目的：

　　為豐富教職工的文化生活，增進教職工的身心健康，我幼教中心組織開展健身趣味活動。特制定活動實施方案如下：活動地點：雙鳳幼教中心

　　參加人員：

　　所有教師

　　開場：

　　各位老師，下午好！今天我們又迎來了一年一度的'工會活動

　　集體游戲：

　　擊鼓傳"花"：

　　1、顧名思義，全體教師。

　　2、由一人背對著敲鼓，其余老師按次序從左向右進行。鼓聲停止即停止傳花，由手里拿花的老師上臺抽取紙條。（紙條提示：直接拿獎品或是按照內(nèi)容完成任務）

　　3、比賽規(guī)則：不可以在傳花的過程中跳過或不傳，如果發(fā)現(xiàn)則要重新回到錯誤的地方繼續(xù)開始。

　　"雙人胸（背）夾球跑"接力賽：（進行二組）

　　1、8個人分成4組，每2人一組。

　　2、兩人胸對胸或背對背，中間放1個氣球，兩人用胸或背夾緊，立于起點線后。令下，兩人同時側(cè)向跑動，繞過障礙物后返回原點，先完成的組為勝。

　　3、比賽規(guī)則：

　�。�1）途中若球掉地，要在原地夾好，繼續(xù)比賽。

　�。�2）在跑動過程中，一律不許用手觸球。

　　copy不走樣：（進行二組）

　　1、6個人一組。

　　2、由第一個人看圖上內(nèi)容做動作表演，按順序依次進行。直至最后一個人看我動作說出自己看到的。

　　3、比賽規(guī)則：其他老師不得說出或者提示。

　　猜猜他（她）是誰：

　　1、二人一組，適情況而定（暫定5組，即10人）

　　2、由一人看教師名字說出某位教師特征，另一個人則猜。

　　3、比賽規(guī)則：說"特征"可用形容詞，例如：勤勞、小鳥依人等，或是模仿教師的口頭禪或習慣性動作等。

趣味運動會方案15

　　一、指導思想

　　為切實提高我校教職員工的身體健康水平，樹立“健康第一”的教育理念，認真落實陽光體育行動，增強員工的體質(zhì)，促進員工健康、和諧發(fā)展，豐富廣教職工的業(yè)余生活，加強同事們彼此之間的交流，增進教職工的感情，特舉辦“快樂人生、開心生活”的趣味活動。

　　二、活動目標

　　通過豐富多采的健身娛樂活動，提升生活質(zhì)量、管理能力和促進工作高績效，培養(yǎng)廣教職工的團隊意識、競爭意識、合作交流能力和創(chuàng)造能力，豐富教職工的業(yè)余生活，激發(fā)教職工的運動熱情，弘揚個性特長，促進全體教職工全面健康地發(fā)展。讓學校成為發(fā)展個性的`樂園和溫馨和諧的家園。

　　三、活動主題：

快樂人生、開心生活

　　四、活動時間：

4月下旬（預定）

　　五、參賽單位

　　全校共設11個參賽單位，每個年級部為一支代表隊，幼兒園為一支代表隊，行政后勤為一支代表隊。

　　六、活動內(nèi)容

　　1.心心相印（背夾球）

　　每隊10名隊員參賽，其中男隊員不超過4人，每次出2人一組，背夾一氣球，從起點跑到折返點，繞過轉(zhuǎn)折點回到起點，下一組接上。

　　向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒；球掉（或氣球破）后應從失誤處重新開始游戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。

　�。�1）途中不得以手、臂碰球，如有違均視為犯規(guī)。每碰球一次記犯規(guī)一次，每犯規(guī)一次比賽成績加2秒

　　（2）進行接力時，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

　　2.跳長繩比賽

　�。�1）參賽人數(shù)：每個代表隊派出10名隊員，其中兩人搖繩，8名成員同時集體跳，中間不得換人

（2）比賽方法：以各隊8人集體跳過繩數(shù)計算次數(shù)，以次數(shù)決出名次。

　�。�3）限時二分鐘，不記失敗次數(shù)，按全體成員完成數(shù)量記名次，多著列前。

　　（4）若遇成績相同，進行一分鐘復賽，直至決出名次為止。按時間記名次，按名次計分。

　　3.定點禿

　�。�1）參賽人數(shù)：每個代表隊派出10名選手參賽，其中男選手不超過4名。

　�。�2）比賽方法：在規(guī)定的位置，每隊按順序禿，中途不得改換前后順序，投中一球得一分。限時3分鐘，以禿多少排名次積分。

　　4.托球接力

　�。�1）參賽人數(shù)：每個代表隊派出8名選手參賽，其中男選手不超過4名。

　�。�2）比賽方法：一名隊員站在折返點，其余參賽隊員站在起跑線后面，面向終點。起跑前，手持羽毛球拍，平端，將乒乓球置于球拍上。當發(fā)令后，隊員快速起跑，托球跑至終點與等候的隊員交換位置后托球迅速返回至起點于下一名隊員交接后，第二名隊員出發(fā)，如此循環(huán)，運完用時最短的隊伍獲勝。

　　（3）說明：在跑動中，一手持拍，另一手不得固定乒乓球，如果球在跑動途中掉落，選手必須停止跑動，在落球地將球撿起，并置于球拍上，并繼續(xù)完成比賽。

　　5、八字跳繩比賽

　　每隊報名10人（包括搖繩2人），其中男生報名人數(shù)不得多于4人。搖繩隊員相向站立，間隔距離不小于4.5米，以白色線為標志，搖繩隊員不得踩或越過標志線。跳繩隊員依次跳過且必須一人一次跳過繩，方計次數(shù)一次（2人或以上人數(shù)同時跳過只記次數(shù)一次，不得一人連跳）。在規(guī)定的3分鐘時間內(nèi)，跳越長繩人（次）數(shù)多者名次列前。若成績相等，則看失誤次數(shù)。失誤次數(shù)少者名次列前。如仍相等，則加賽一次2分鐘跳長繩。比賽使用學校提供的跳繩。按成績計分。

　　6、與你同行

　　每隊報名10人，其中男隊員報名人數(shù)不得多于4人，排成一列，相鄰兩人的相鄰腿用繩綁在一起，聽口令后向前走或跑，隊員在行進中可以手相互扶肩，綁帶不能松開，比賽以每隊到達終點所用時間判定名次并計分。

　　七、活動要求及注意事項

　　1.安全第一。應服從工作人員的指揮，不做無把握的冒險；小心行事，注意安全。

　　2.此次活動內(nèi)容是休閑游戲為主，友誼第一，比賽第二，確保安全。

　　3.比賽前，每位老師要穿好適合運動的鞋子，并做好熱身運動，以防運動受傷或突發(fā)事故。

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