學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃了。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編為大家整理的學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板1
一、假期作業(yè)
每天的上午都用來(lái)寫(xiě)作業(yè)，現(xiàn)在還不知道老師布置作業(yè)的情況，但是根據(jù)寒假的作業(yè)來(lái)看，也不會(huì)太少。在知道老師布置的作業(yè)之后，先把作業(yè)都按科目匯總到一起，再把作業(yè)分成幾個(gè)部分，每天寫(xiě)相同的數(shù)量的作業(yè)。作業(yè)有沒(méi)有完成會(huì)影響到我報(bào)名，只有作業(yè)都寫(xiě)完了班主任老師才會(huì)讓我們報(bào)名。
這個(gè)學(xué)期的作業(yè)一共是七個(gè)科目，我根據(jù)學(xué)校的'作息時(shí)間，每周一到周五寫(xiě)作業(yè)，周六周日休息。所以我把七個(gè)科目的作業(yè)分到了五天完成。周一寫(xiě)語(yǔ)文，周二寫(xiě)數(shù)學(xué)，周三寫(xiě)英語(yǔ)，周四寫(xiě)生物和地理，周五寫(xiě)政治和歷史。作業(yè)雖然看起來(lái)多，但都比較的簡(jiǎn)單，所以只需要每天花一個(gè)上午寫(xiě)就可以寫(xiě)完。
二、預(yù)習(xí)計(jì)劃
每天的下午都用來(lái)預(yù)習(xí)初二上學(xué)期的課本知識(shí)。我認(rèn)為政治、歷史這兩門(mén)不需要預(yù)習(xí)，所以我只需要學(xué)習(xí)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、生物、地理，還有新開(kāi)的物理這六門(mén)課程。還是跟寫(xiě)作業(yè)的計(jì)劃一樣，每天預(yù)習(xí)一到兩門(mén)。周一預(yù)習(xí)語(yǔ)文和英語(yǔ)，周二預(yù)習(xí)數(shù)學(xué)，周三預(yù)習(xí)生物，周四預(yù)習(xí)地理，周五預(yù)習(xí)物理。因?yàn)檎Z(yǔ)文和英語(yǔ)的預(yù)習(xí)都比較的簡(jiǎn)單，就是記和背，所以我放到了一天預(yù)習(xí)。其他的科目就是先看書(shū)，再做題，加深記憶和理解。
三、作息計(jì)劃
我這兩個(gè)月暑假的作息計(jì)劃是跟學(xué)校上課的時(shí)間一樣的，早上有早自習(xí)，當(dāng)天學(xué)習(xí)什么科目就是什么科目的早自習(xí)。每天上午有四節(jié)課，都是用來(lái)寫(xiě)暑假作業(yè)，每隔四十五分鐘就休息十分鐘。下午也是四節(jié)課，跟上午一樣，下午是預(yù)習(xí)時(shí)間。周末兩天就是休息時(shí)間，讓我每天都學(xué)習(xí)是不太可能的，所以我安排了兩天休息。晚上睡覺(jué)時(shí)間和早上起床時(shí)間都和在學(xué)校里面的時(shí)候一樣。
學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板2
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的`把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘2017年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板3
一、計(jì)劃實(shí)施的目標(biāo)
1、提高自己在英語(yǔ)、數(shù)學(xué)（物理）的學(xué)習(xí)能力；
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)；
3、學(xué)會(huì)做簡(jiǎn)單的家常菜。
二、具體措施
1、組織好學(xué)習(xí)小組，以三個(gè)人一組為好，進(jìn)行合作性學(xué)習(xí)。（學(xué)習(xí)水平相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)組成小組比較合適）
2、按教材知識(shí)前后的順序，整理上半學(xué)期的英語(yǔ)、數(shù)學(xué)（物理）練習(xí)卷和考試卷。（或者可以根據(jù)老師的推薦去買(mǎi)一兩本合適提高學(xué)科能力的輔導(dǎo)材料）
3、把練習(xí)卷上做正確的題目進(jìn)行整理，確認(rèn)自己已經(jīng)掌握了哪些知識(shí)，具備了哪些運(yùn)用能力，樹(shù)立自己對(duì)本學(xué)科的信心。
4、把練習(xí)卷上做錯(cuò)的題目進(jìn)行整理，打開(kāi)教科書(shū)，逐題進(jìn)行分析，找到錯(cuò)誤的關(guān)鍵之處，進(jìn)行認(rèn)真的訂正后，再到教材上找到相關(guān)類(lèi)型的題目，進(jìn)行練習(xí)、強(qiáng)化。
5、無(wú)論在訂正試卷習(xí)題，還是在做輔導(dǎo)材料時(shí)，遇到困難，三人小組一起分析，或者到圖書(shū)館去找參考書(shū)，可以去找老師，也可以進(jìn)行挑戰(zhàn)性競(jìng)賽，看誰(shuí)先解決問(wèn)題。
6、把錯(cuò)題訂正完成以后，就把錯(cuò)題訂正的全過(guò)程背出來(lái)，進(jìn)行接替方法的積累。
7、到辦學(xué)質(zhì)量比較好的.社會(huì)業(yè)余學(xué)校去讀英語(yǔ)口語(yǔ)訓(xùn)練班，提高自己的英語(yǔ)會(huì)話(huà)能力，和英語(yǔ)學(xué)習(xí)素質(zhì)。
8、對(duì)于新初三的學(xué)生，可以在暑期中參加一些競(jìng)賽輔導(dǎo)班，為新學(xué)年的各類(lèi)競(jìng)賽打好基礎(chǔ)。（也可以超前讀一些新初三的課本，提前了解初三的學(xué)習(xí)內(nèi)容）
9、每周打兩次球，游三次泳，增加運(yùn)動(dòng)，提高體能。
10、每天晚上，聽(tīng)音樂(lè)，上網(wǎng)瀏覽，看書(shū)讀報(bào)，和同學(xué)聊天等，做自己有興趣的事。
11、每周跟著父母學(xué)做兩次家常菜，如炒茄子、蒸魚(yú)之類(lèi)，再做一些力所能及的家務(wù)。
三、時(shí)間安排
1、每星期學(xué)習(xí)五天，上午2、5小時(shí)，下午2、5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。
2、每天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。
3、晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的時(shí)間。
4、雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
四、督促自律
1、設(shè)計(jì)好每天的生活學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)表，對(duì)自己每天的生活、學(xué)習(xí)作好評(píng)價(jià)。
2、合作學(xué)習(xí)小組的同學(xué)互相督促，執(zhí)行暑期生活、學(xué)習(xí)計(jì)劃有始有終。
學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表模板4
初一生活即將結(jié)束了，接下來(lái)迎來(lái)的便是暑假生活了，作為一個(gè)在初一階段自認(rèn)為表現(xiàn)不錯(cuò)的中學(xué)生，在接下來(lái)的初二學(xué)習(xí)生活中自然要再接再厲，或者說(shuō)這個(gè)暑假不應(yīng)該白白浪費(fèi)，應(yīng)該有效利用起來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)。雖然說(shuō)父母已經(jīng)給我報(bào)了暑假補(bǔ)習(xí)班，但是光憑這個(gè)是不夠的，我應(yīng)該還要額外制定一份暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃。
首先是將初一知識(shí)的基礎(chǔ)打好，然后才能在這個(gè)基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)初二的知識(shí)。因此我應(yīng)該要抽空多背誦課文，然后就是多做題，訓(xùn)練好自己的邏輯思維能力，之前我有買(mǎi)過(guò)一些學(xué)習(xí)資料，只不過(guò)以前很少看，這次暑假比較長(zhǎng)，因此我也有了充足的時(shí)間看書(shū)。然后暑假作業(yè)必須要早點(diǎn)寫(xiě)完，將暑假作業(yè)放到暑假的最后幾天再去寫(xiě)的學(xué)生可不算是好學(xué)生，至少寫(xiě)完暑假作業(yè)以后能夠大大減輕我的任務(wù)量，也能夠讓我輕松了許多。另外我也準(zhǔn)備練一下字，畢竟自己的字跡并不怎么好看，老師以前也提到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我應(yīng)該要引起重視，不然的話(huà)以后即便想改也沒(méi)什么時(shí)間了。
其次則是補(bǔ)習(xí)班的學(xué)習(xí)，既然父母給自己報(bào)了補(bǔ)習(xí)班，那么就不要浪費(fèi)這個(gè)時(shí)間，上課的時(shí)候要認(rèn)真聽(tīng)講，要提前接到初二的教材，這份教材應(yīng)該在補(bǔ)習(xí)班上課的時(shí)候能夠用得上。平時(shí)在家的時(shí)候也不要荒廢時(shí)間，買(mǎi)一些初二的數(shù)學(xué)題和物理化學(xué)題目做，像這類(lèi)理科題目的學(xué)習(xí)沒(méi)有什么別的技巧，就是要多做題，遇到不會(huì)的'題目就記錄下來(lái)，第二天的時(shí)候去問(wèn)補(bǔ)習(xí)老師，重點(diǎn)是有不會(huì)的題目一定要問(wèn)，不然的話(huà)補(bǔ)習(xí)班的學(xué)習(xí)也就沒(méi)有什么意義了。至于語(yǔ)文歷史政治之類(lèi)的科目就應(yīng)該多背書(shū)，背不下來(lái)就抄幾遍，加深印象。
最后則是調(diào)整好作息時(shí)間，我可不想患上“假期綜合征”，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候出現(xiàn)哈欠連天的現(xiàn)象就不好了，晚上不能夠熬夜太久，而且要盡量少看電視，多看書(shū)，看些與學(xué)習(xí)有關(guān)的書(shū)籍。有空的話(huà)可以在網(wǎng)上下載一些英語(yǔ)聽(tīng)力，自己嘗試練習(xí)一下，畢竟英語(yǔ)這門(mén)科目是比較難的，可不能夠在考試的時(shí)候因?yàn)橛⒄Z(yǔ)拖后腿而無(wú)法取得高分，平時(shí)的時(shí)候，也要多默寫(xiě)單詞。
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